É 2015: hora de finalmente parar de fumar

tempo para parar de fumar

O vício é uma questão importante e delicada, que é por isso que muitos pesquisadores são dedicados a estudar a vasta complexidade das dependências do mundo. No entanto, surpreendentemente, depois de décadas de pesquisa, os cientistas descobriram que a substância viciante pior absoluta não é a heroína ou anfetaminas, mas regulares de idade, a nicotina completamente legal.

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A nicotina, a substância viciante dos produtos do tabaco, como cigarros e mastigar, é tão difícil de chutar, porque ele cava em viciados com todos os tipos de garras. efeitos físicos e psicológicos, tanto positivos como negativos, aparecem em espadas, e eles só piorar durante tentativas de parar.

A maioria dos viciados em nicotina fazer resoluções insosso para quebrar seu hábito, mas você pode realmente ter sucesso em 2015 com dedicação e ferramentas adequadas. Se você quiser sair de debaixo pior vício do mundo, isso é o que você precisa fazer.

É hora de parar de fumar! Continue lendo para saber mais Aqui.

Time To Quit Smoking Finalmente - 4 etapas eficazes

Primeiro Passo: consultar um médico

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Não há duas fumantes são os mesmos, o que significa que os planos de parar não são one-size-fits-all. Por exemplo, se você é um fumante de três maços por dia, você provavelmente não vai encontrar o sucesso copiando como o seu amigo uma vez recreativo-fumante parar de fumar. Em vez disso, você absolutamente deve visitar o seu médico antes de tentar parar de fumar inteiramente. Um médico será capaz de guiá-lo para truques e ferramentas que irão trabalhar melhor para você, especificamente, e ele ou ela pode modificar qualquer prescrição como você se move para chutar o seu hábito. Além disso, um médico será capaz de avaliar suas posições atuais de saúde, e esses dados vai ser divertido olhar para trás depois de anos de vida como um não-fumante saudável.

Segundo passo: definir uma data

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Muito parecido com nenhum envolvimento é verdadeiro até que haja uma data do casamento, nenhuma promessa de parar é crível sem uma data de partida firme. Seu primeiro dia sem fumar deve cair dentro de duas semanas após a sua decisão de largar o vício assim você terá tempo suficiente para se preparar, mas não há tempo suficiente para voltar atrás. Certifique-se de que o dia que você escolher não irá conter qualquer coisa muito física ou emocionalmente exigente - você não quer ser muito estressado quando seu corpo já está se recuperando sem nicotina.

Depois de escolher a sua data, dizer a sua família e amigos sobre a sua decisão. Não só a sua tarefa mais fácil com um grupo de apoio amoroso e útil, mas a pesquisa mostra que as pessoas são menos propensos a repensar decisões se outras pessoas saber sobre eles. Afinal de contas, é embaraçoso para voltar atrás em sua palavra.

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Terceiro Passo: Montar seu Toolkit

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Nenhum ex-fumante foi encerrado com sucesso fumar sem um bando de ferramentas em seus dedos. Há um punhado de novos e antigos ferramentas que você pode querer experimentar durante a sua recuperação para eliminar os desejos e negar gatilhos. Se o seu médico tem algum problema de saúde, certifique-se de falar sobre esses meios e métodos antes de usá-los.

  • Medicação. Porque os fumantes estão parando seu hábito em massa, as empresas farmacêuticas têm encontrado aconselhável investir pesadamente em drogas que ajudam terminar a dependência da nicotina. Prescrição de medicamentos chamados fármacos anti-tabagismo são frequentemente utilizados quando a substituição de nicotina não é uma opção, mas eles podem ser usados ​​em conjunção com outros meios para impedir os desejos e os sintomas de abstinência.
  • Chiclete. goma de nicotina serve a dois propósitos: fornecer uma excessivamente baixa dose de nicotina para afastar os sintomas de abstinência, e substituir um hábito perigoso, com um pouco mais neutra quanto você está recebendo apenas nicotina da goma e não substâncias químicas nocivas adicionais. O ato de goma de mascar também é repetitivo e estimulante, muito como fumar um cigarro, por isso, muitos fumantes encontrar alívio para seus gatilhos, respondendo-as com um chiclete.
  • Patches. Há vários tipos de medicamentos que podem agora ser administrados através de adesivo sobre a pele, mas a nicotina é a droga mais antiga e mais vasto conhecido utilizado na forma de remendo. Patches vêm em vários pontos fortes de nicotina e são usados ​​para eliminar os desejos e diminuir os sintomas de abstinência. Idealmente, os fumantes usá-los em concentrações decrescentes para afastar-se lentamente fora da nicotina.
  • E-cigarros. Como manchas, e-cigarros administrar nicotina em concentrações variadas, mas, como fumar, eles fazem isso usando inalação. Aqueles que desejam parar de fumar estão se voltando para o e-cigarros por causa de -mas potencial ainda não confirmados - benefícios de saúde, bem como opções de personalização e deliciosos sabores. Sair fumantes podem usar e-cigarros para ajudar continuamente reduzir a sua dose de nicotina, mas de uma forma mais familiar e gratificante.

Passo Quatro: viver uma vida sem fumo

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Sem o peso de ânsias do cigarro regulares, ex-fumantes podem se envolver em atividades que anteriormente estavam fora de seus limites físicos ou mentais. A maioria dos ex-fumantes encontrar-se desfrutar de rotinas mais saudáveis, incluindo o aumento de exercício e melhores refeições, o que eventualmente compensa em uma vida substancialmente maior qualidade. Uma vez que você viveu até 2015 sem um único fumaça, você pode recompensar-te em espécie, melhorando seu estilo de vida em outras áreas.

Agora, começar a fazer estes passos acima, é a sua escolha e tempo de parar de fumar!

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