Como parar de compulsão alimentar?

Neste artigo, vamos dizer-lhe as maneiras de parar de compulsão alimentar. É um distúrbio alimentar. A pessoa que sofre deste distúrbio pode ter impulsos para comer demais. Mesmo que eles sentem vergonha, remorso e culpa após comer algumas mordidas, mas os desejos de comer mais continuar a aumentar. A maioria das pessoas obter esta desordem, controlando sua dieta. Depois de controlar os seus desejos a um nível extremo, chega uma hora em que você perde todo o controle e começar a binge comer esses alimentos também, o que não gosta. É difícil quebrar este ciclo de compulsão alimentar, mas, seguindo algumas dicas úteis que você pode fazer isso. Estamos compartilhando aqui algumas dessas dicas com você que pode ajudá-lo a parar de compulsão alimentar.

Vídeo: NÃO CONSIGO PARAR DE COMER / COMPULSÃO ALIMENTAR

Dicas úteis para parar de compulsão alimentar:

1) Diferenciar entre fome e os desejos parar de compulsão alimentar

Para evitar a compulsão alimentar você deve tentar controlar seus desejos. Não coma apenas por uma questão de comer. Coma somente quando você realmente sentir fome. Seja qual for o alimento que você escolher para comer deve ser na proporção correta e tentar incluir opções saudáveis ​​em sua dieta. Neste processo, tente não passar fome. Porque morrendo de fome pode criar mais problemas para você, pois pode estimular ciclo de compulsão alimentar periódica. Não são atraídos para junk food. Desta forma, você pode facilmente parar de compulsão alimentar.

Vídeo: Exercícios ajudam a tratar a compulsão alimentar educacaofisicaa.net

2) Não restringir, mas acrescentar algo ao seu dieta para prevenir compulsão alimentar

Você precisa trabalhar em sua mentalidade para parar de compulsão alimentar. Mantenha seu foco sobre os alimentos que você pode adicionar à sua dieta. Da mesma forma, você não deve concentrar-se nos alimentos que não são saudáveis ​​para você. Por exemplo, se você gosta de sorvete, então não penso muito sobre isso. Não é bom para sua saúde. Você não pode consumi-lo diariamente. Apesar disso, você deve se concentrar em produtos lácteos, carne, legumes, frutas, nozes e outras opções saudáveis. Esta estratégia pode ajudá-lo a se livrar da compulsão alimentar.

3) Mantenha-se fora da escala para superar compulsão alimentar

Nós todos sabemos que a compulsão alimentar é o resultado de seguir um programa de perda de peso do hardcore. Na maior parte, isso acontece a eles que tentam entrar em forma sem a aplicação de muitos esforços. Mantêm-se em verificar o seu peso na escala de peso. Como um vício, eles continuam a verificar-4-5 vezes ao dia. Primeiro de tudo, verificando o seu peso novo e de novo não vai fazer você magro e fino. Ele só acrescenta-se a seu nível de estresse, como você se sente decepcionado cada vez que você ficar aquém do seu alvo. O estresse pode obrigá-lo a comer mais e você pode se tornar um comedor de compulsão.

Vídeo: Como curar sua compulsão alimentar

4) Não tente ser perfeito para parar de compulsão alimentar

Você pode dar-se algum leniência em seguir que o estrito e rígido programa de perda de peso. Na verdade, você pode se livrar dessas regras que estão restringindo-lo a uma maior amplitude. Dê a si mesmo um pouco de liberdade e fazer sua própria dieta de acordo com suas preferências. Mas comer alimentos saudáveis. Um livro não deve dizer-lhe o que comer eo que não. Se em tudo o que anseiam por algo doentio, em seguida, tentar manter-se o espectáculo de alguma outra atividade. Uma mente inativa pode causar problemas para você.

5) Mantenha seu foco em ações e esquecer Resultados para curar compulsão alimentar

Você pode manter seu foco em suas ações e sobre as coisas que você pode realmente fazer. Seja positivo em sua abordagem. Tente descobrir seus objetivos possíveis e chegar para eles. Não pense muito sobre os resultados. Quaisquer que sejam os resultados possíveis pode ser que você não deve se preocupar com isso. Sua casa deve ter uma boa oferta de alimentos integrais que você gosta. Definir uma agenda de exercícios que você é capaz de fazer. Ficar positivo e adoptando uma abordagem positiva pode ajudá-lo a parar de compulsão alimentar.

6) Não ir atrás de programas de perda rápida de gordura para parar de compulsão alimentar

Ao seguir um programa de perda de gordura rápida pode não ser beneficiado por um longo tempo. Essas abordagens de perda de gordura fantasia pode jogar estragos com seus hábitos alimentares. Como resultado, você pode voltar a acabar com sendo um comedor de compulsão. Ele preenche-lo com culpa e remorso. Para contrariar esta situação, você deve dar um passo por dia e não tente executar. Não empurrar-se para lançar os bojos que receberam acumulados em seu corpo em um longo tempo. Gradualmente, você pode melhorar seus hábitos alimentares e pode obter-se de que o ciclo de compulsão alimentar.

7) Tenha um pouco de paciência para tratar a compulsão alimentar

Tente ser paciente o suficiente para apanhar seus hábitos alimentares normais. Com os esforços aplicados na direção correta, você pode mudar a sua dieta e pode evitar a compulsão alimentar. Os resultados podem não vem durante a noite e você não deve desistir de qualquer um. Vai levar algum tempo para quebrar esse ciclo de compulsão alimentar e alguns outros maus hábitos como negativo-talk.

8) Seja confiante e ter o apoio para parar de compulsão alimentar

As coisas mais importantes necessários em você para quebrar este ciclo vicioso de compulsão alimentar são a confiança e força de vontade. Você pode dizer sobre a sua condição de alguém a quem você pode confiar. O seu apoio e assistência pode ajudá-lo a se livrar da compulsão alimentar facilmente. Eles podem até mesmo orientá-lo para o caminho correto. Você pode ir a um conselheiro que sabe bem sobre os hábitos alimentares. Este fato é uma das maneiras eficazes para parar a compulsão alimentar.

9) Ditch fraude Dias para parar de compulsão alimentar

Não adicione qualquer batota dia a sua programação de dieta. A fim de parar compulsão alimentar você deve fazer um plano de dieta saudável, incluindo os alimentos que você gosta de comer. Restringindo-se a comer esses alimentos proibidos apenas um único dia em uma semana pode promover a compulsão alimentar. Porque naquele dia provavelmente você vai comer pensamento ilimitado que esta é a única chance que você tem. Isso pode levar a excessos e fazer você obesos se for seguido por um período mais longo. Então, é melhor ter pequenas proporções desses alimentos proibidos de vez em quando, em vez de engolindo tudo em um único dia.

Vídeo: ESTRATÉGIAS PARA VENCER A COMPULSÃO ALIMENTAR

10) Exercício para uma lo mais forte e não um magro você lidar com compulsão alimentar

Tenha em mente que você está se exercitando para tornar-se forte. Não pense que é só para queimar calorias para que você possa lançar alguma gordura que tem acumulado devido à compulsão alimentar. Você deve manter uma perspectiva positiva para parar de compulsão alimentar.