Lista de 6 importantes vitaminas para a pele saudável

Cuidar da pele devem ser uma parte importante do nosso regime de saúde. No mercado, você pode encontrar produtos facilmente a pele, de loções hidratantes para cremes de rugas

. No entanto, você não deve esquecer que uma pele saudável tem de ser iniciado de dentro para fora. O que você começa a colocar em seu corpo vai refletir em sua pele. Por exemplo, dietas com alimentos processados ​​vai fazer a pele parecer oleoso, maçante, e descoloridos. E dietas cheias com o seguinte quantidade recomendada de vitaminas irá ajudá-lo a exibir uma muito mais saudável olhando.

Lista de vitaminas para a pele saudável - Top 6 vitaminas importantes para a saúde da pele humana:

A vitamina é um nutriente essencial e um composto orgânico que é necessária em quantidades limitadas. Um composto químico orgânico é chamado uma vitamina, se o organismo pode não ser capaz de sintetizar este composto e ele tem que ser obtida através da alimentação.

No artigo de hoje, gostaria de revelar alguns dos mais importantes vitaminas para a pele saudável em detalhes para que você não deve perder a seguinte interessante cuidados com a pele métodos e os maravilhosos efeitos da vitamina para a pele. As vitaminas que são bons e necessários para a saúde da pele são:

1. Vitamina D
2. A vitamina E
3. Vitamina C

1. Vitamina D

Este é o primeiro a sair da lista de vitaminas para a pele saudável que eu gostaria de apresentar em todo este artigo e querem que você e os meus outros leitores de aprender e fazer uso para o bem!

A primeira coisa que a maioria dos profissionais de pele irá dizer-lhe, a fim de ajudá-lo a obter uma pele saudável é evitar a exposição aos raios ultravioletas nocivos do sol e desgaste um protetor solar adequado quando você sai à luz do sol.

No entanto, a luz do sol não é completamente má. Cerca de 10-15 minutos por dia de exposição à luz do sol no início da manhã ajuda a produzir vitamina D, que é uma das mais importantes vitaminas para a pele saudável.

O melhor benefício da vitamina D está envolvida em cálcio absorção. Além disso, o seu benefício foi encontrado para tratar a psoríase. Calcitriol - uma espécie de vitamina D que os seres humanos criam - é comprovada eficácia no tratamento da psoríase. Na verdade, a aplicação de calcitriol reduz a quantidade de irritação e inflamação da pele em pacientes com casos de psoríase e causa poucos efeitos secundários.

A vitamina D é essencial não só para a absorção de cálcio, mas também importante para a pele, por isso, não pule ... Clique Para Tweet

2. Vitamina E

Talvez a vitamina E é um dos mais vitaminas bem conhecidos que são essenciais para a pele saudável. A principal função da vitamina E é a de proteger a pele dos danos do sol. A vitamina E pode absorver os raios ultravioleta, quando aplicado topicamente. Produtos tópicos que têm vitamina E têm cientificamente provado ser eficaz na foto-proteção, que se relaciona com a capacidade do corpo para minimizar os danos dos raios UV, fumador, e da poluição. Além disso, a vitamina E também ajuda a tratar inflammation.It pele pode ser um elemento essencial anti-envelhecimento propriedade. Se você aplicar produtos ricos em vitamina E, você pode reduzir o aparecimento de rugas, estrias, linhas e manchas de idade em sua pele. Além disso, a vitamina E tem sido comprovada para reduzir a aparência da pele áspera, seca ou mesmo cicatrizes. Tente aplicar óleo de vitamina E em sua cicatriz para diminuir sua aparência de forma eficaz. Além disso, quando se combina com a vitamina A, a vitamina E é útil na prevenção de cancros da pele.

Você também deve manter afastado de suplementos de vitamina E sintéticos porque eles têm sido cientificamente comprovada para prejudicar a sua saúde. Além disso, como a vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, você precisa comer gordura alimentos saudáveis para ajudar a absorver e utilizar.

Alimentos fontes: Se você quiser fazer seu olhar da pele macia e suave, você deve tentar adicionar mais natural de vitamina E a partir de azeitonas, amendoins, sementes de girassol, cártamo, gérmen de trigo, pêssegos, couve, abacaxi, ameixas, amêndoas, aspargos, tomates , folhas verdes e espinafre à sua dieta diária.

Esta é, de fato, uma das mais importantes vitaminas para a pele saudável que as pessoas devem aprender e fazer usá-lo com mais regularidade para obter uma pele saudável e bonita.

Continue lendo este artigo inteiro para descobrir outros importantes vitaminas para a pele saudável!

3. Vitamina C

No mercado, existem vários produtos que anunciam para reduzir os sinais de envelhecimento na pele. E um dos ingredientes mais populares encontrados nestes produtos é a vitamina C. A vitamina C é eficaz no tratamento da pele, devido aos seus agentes antioxidantes, bem como a sua importância na produção de colágeno. A vitamina C também pode promover a eficácia de seus protetores solares para proteção contra os raios UV prejudiciais do sol. Pode ser capaz de fazer isso, caindo os danos celulares, bem como acelerar o processo de cicatrização de feridas. Além disso, ele também pode diminuir os sinais de envelhecimento em sua pele devido à sua importância na síntese de colágeno natural. Ele ajuda a cicatrizar a pele danificada mais rápido, melhorar a textura da pele e, em alguns casos, diminui a aparência de rugas. Ele também oferece uma protecção eficaz da pele quando você combina com a vitamina E.

Preste atenção que você pode tomar vitamina C de 500 a 1.000 miligramas por dia. Se você receber doses elevadas, você pode ter intestinos soltos.

Alimentos fontes: A vitamina C pode ser encontrada em folhas verdes, frutas cítricas, goiaba, couve, pimentas vermelhas, kiwi, salsa, nabo, groselhas negras, brócolis, espinafre e couve-flor.

Na verdade, este é também um fora na lista de vitaminas para a pele saudável, para que as pessoas devem consumir mais desta vitamina na dieta diária para obter uma pele saudável.

4. A vitamina K

Em muitos vários cremes para a pele tópicas, você pode descobrir facilmente vitamina K, devido aos seus efeitos maravilhosos no tratamento de uma série de doenças da pele. Na verdade, os médicos costumam usar cremes que contenham vitamina K sobre aqueles que acaba de passar por cirurgia. A vitamina K é importante para ajudar o processo de coagulação do sangue, que ajuda o corpo a curar as áreas machucadas. Cremes com vitamina K como o principal ingrediente também pode ajudar no tratamento de irritações de pele desagradáveis, incluindo estrias, cicatrizes, veias de aranha e círculos sob os olhos. Em pesquisa publicada em 2002, os médicos descobriram que, quando combinado com a vitamina A, vitamina K pode ser mais eficaz na redução circles.Try escuro usando loções e cremes que contenham vitamina K para ajudar a desvanecer-se descolorações e reduzir rugas na pele.

Alimentos fontes: Uma dieta com escuro, folhas verdes, manteiga, gema de ovo, creme, e do fígado pode ajudá-lo a suas necessidades de vitamina K.

Esta é, em resumo, uma das mais importantes vitaminas para a pele saudável para que as pessoas não devem olhar para baixo ainda tentar fazer uso dele, adicionando alimentos que são ricos em vitamina K para a dieta diária de lidar com problemas de pele.

5. A vitamina A

Outra em diante na lista de vitaminas para a pele saudável que eu gostaria de revelar em todo o artigo de hoje, bem como quero você e meus outros leitores de aprender e lembrar de fazer uso é que a vitamina A pode ajudar você a ter uma vida saudável e bonita pele de forma eficaz.

Devido aos seus efeitos maravilhosos na reparação e manutenção dos tecidos da pele vital, a vitamina A é a principal chave para uma pele saudável. Se os seus níveis de vitamina A cair até um pouco abaixo do normal, sua pele pode ser seca, áspera, escamosa, e escamosa. Um sinal comum de vitamina A carência é queratose pilar, resultando no aparecimento de inchaços vermelhos em sua parte traseira de armas. Em um estudo, as pessoas mostram que a aplicação de loções ou cremes que contenham vitamina A pode fazer uma diferença real na pele. auxiliares de vitamina A para controlar a acne e diminuir rugas e linhas, e aliviar a psoríase. Os médicos mostraram que os alimentos que são ricos em beta-cartotene (uma forma de vitamina A) pode ajudar a reduzir o risco de psoríase. Além disso, o que é uma prescrição de tratamento para o acne é originado a partir da vitamina A. Para além disso, outras formulações over-the-counter chamados retinols são utilizados no tratamento de sinais de envelhecimento.

Vídeo: 7 Vitaminas Fundamentais para o Cabelo Crescer mais Rápido e Saudável

No entanto, você deve se lembrar de tomar em vitamina A a partir de fontes naturais de alimentos, em vez de seus suplementos. Isso ocorre porque a vitamina A pode causar efeitos negativos se você consumir quantidades excessivas na forma de suplementos

Alimentos fontes: Você pode obter as fontes diárias de vitamina A através de alimentos, incluindo fígado, leite, brócolis, óleos de peixe, damascos secos, couve, ovos, abóboras, pimentas, dente de leão, cenoura, batata doce, espinafre, melão, vegetais de folhas escuras e mais.

Na verdade, esta é uma das mais importantes vitaminas para a pele saudável, para que as pessoas devem tentar adicionar mais vitamina A na dieta diária para desfrutar de uma pele saudável.

Se você quiser saber outras vitaminas para a pele saudável, continue lendo este artigo!

Complexo B 6. Vitamina

Este é o último, mas muito importante fora da lista de vitaminas para a pele saudável que eu gostaria de revelar em todo este artigo de hoje e querem que você e os meus outros leitores para fazer uso desta vitamina se eles estão tentando lidar com problemas de pele.

Complexo de vitamina B tem o nutriente e biotina que forma a base de células ciliadas, unhas e pele. Por exemplo, a vitamina B1 promove a circulação em seu corpo e, em seguida, lhe dá um certo brilho da pele. Além disso, se você chegar muito pouco de vitaminas do complexo B na dieta diária, isso pode causar perda de cabelo ou dermatite, que é um escamosa e reação coceira na pele. Cremes feitos com vitaminas do complexo B pode hidratar as células imediatamente, aumentar o tom geral e dar-lhe uma pele saudável. Por exemplo, niacina, que é uma forma de vitamina B3 pode ajudar a sua pele manter a umidade. Portanto, cremes contendo niacina pode ajudar a sua pele parecer mais jovem e mais gorda. Além disso, a aplicação de alguns cremes com vitamina B foi comprovada para obter agentes anti-inflamatórios. Na verdade, niacina também contém agentes anti-inflamatórios para aliviar a pele seca e irritada. Em concentrações mais elevadas, a vitamina B pode agir como uma propriedade de mitigação para uniformizar o tom da pele.

Alimentos fontes: a maioria das pessoas têm suficiente biotina sem fazer uma tentativa. Se não, você pode encontrar a vitamina do complexo B em alguns alimentos, como arroz, carne, fígado, frango, levedura, gemas de ovos, leite, aveia, iogurte, abacate, e bananas.

Nutrição e pele saudável estão muito relacionada, e alguns nutrientes que jogam um papel importante na pele são a vitamina. As vitaminas são essenciais para a pele, as funções de saúde e do corpo, de modo que as deficiências de vitamina irá causar efeitos negativos sobre a pele. Por exemplo, uma carência de vitamina C pode levar a escorbuto, a falta de vitamina C ou E pode aumentar os riscos de danos da pele, até mesmo levar ao câncer de pele. Na verdade, você pode obter vitaminas dos produtos de cuidados da pele ou, mais importante, obter as vitaminas dos alimentos que você come. Os suplementos vitamínicos não são difíceis de obter, para que possa consultar com um dermatologista ou um especialista da pele para iniciar um regime adequado para a sua pele saudável.

Vídeo: 6 Alimentos Saudáveis para seus olhos!

Outra coisa que eu quero que você e os meus outros leitores a fazer depois de ler todo este escrito e sobre a lista de vitaminas para a pele saudável e onde você pode descobrir-los em alimentos naturais é passar o tempo lendo outra escrita que revela algumas das melhores vitaminas para a pele saúde - o Topo 7 Vitaminas Fou Sparente Health - MUst Kagora Sparente Cestamos Tips artigo. Este é realmente um encontro interessante do mais comum e também as melhores vitaminas para a pele saudável que as pessoas podem fazer uso com facilidade e sem se preocupar com os efeitos nocivos. Estas vitaminas para a pele já têm apoiado muitas pessoas no mundo eficaz na prevenção e lidar com um monte de problemas de pele para que os leitores de VKool.com lerem o escrito sugeriu e descobrir a vitamina mais adequada para a condição da pele.

Esta é a lista de 6 melhores e mais importantes vitaminas para a pele saudável que toda a gente que se preocupa com o cuidado da pele e quer saber as vantagens maravilhosas de vitaminas para a pele deve ler e lembrar para sempre. Na verdade, estas vitaminas têm sido cientificamente provado ser muito eficaz no tratamento de problemas de pele e também tem outros benefícios para a saúde humana em geral, muitas pessoas adoram. Quando você consumir estas vitaminas de alimentos naturais, eles são fontes seguras de modo que você não deve se preocupar.

Depois de ler a lista de vitaminas para a pele saudável e saber onde você pode descobrir-los, a fim de obter uma pele bonita e saudável, se você acha que a lista é muito útil para a sua pele condição atual e também pode ajudar outras pessoas ao seu redor que estão enfrentando com um ou mais dos problemas de pele que eu mencionei neste artigo, você deve compartilhar esta lista com eles e estimulá-los a consumir mais destas vitaminas em sua própria dieta diária, a fim de obter uma pele mais saudável. Você tem suas próprias experiências no uso de vitaminas para a pele, ou você conhece mais sobre outros benefícios destas vitaminas acima, como autor de VKool, eu sempre quero que você compartilhe suas opiniões e pensamentos sobre este tema, por isso lembre-se de deixar todos sua opinião na seção de comentários abaixo, eu respondê-lo o mais rapidamente possível.

Artigos relacionados sobre a lista de vitaminas para cada uma condição da pele e como fazer uso deles para obter a pele saudável e bonita que você pode estar interessado em:

Melhores vitaminas para a pele seca e Scalps - 7 nutrientes importantes

Minerais &Vitaminas para controlar a pele oleosa - 5 melhores soluções

Vídeo: Alimentos que fazem bem pra pele - Manhã Maior

Melhores Minerais e vitaminas para a tez da pele Limpar

16 Saúde benefícios da vitamina C para a pele, cabelos e Corpo

10 benefícios da vitamina E para pele e cabelo