30 Maus hábitos que causam gordura da barriga

A gordura da barriga pode ser causada por muitas razões diferentes. Uma das razões mais comuns para a sua situação actual é talvez você está fazendo alguns maus hábitos que causam gordura da barriga. No entanto, quase todos nós não sabemos exatamente o que eles são para evitar, eo resultado é que a nossa barriga torna-se maior e maior em todo dias.

Então você está pronto para dizer adeus a um estômago flácido e boas-vindas a um corpo mais lindo? Para fazer isso, tudo que você precisa fazer é apenas garantir que você pode evitar esses 30 maus hábitos que causam gordura da barriga, e você pode voltar para o trato de melhorar o seu tamanho da barriga e aumentar a saúde em geral.

Maus hábitos que causam a gordura da barriga- Top 30 piores hábitos que nunca:

1. Evitar Todos os alimentos gordurosos:

O primeiro a sair de maus hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar fazer é pular todos os alimentos gordurosos. Embora seja essencial para que todos possam seguir uma dieta equilibrada, tentando avoidevery tipo de alimentos gordurosos pode ser contra-produtivo. Os alimentos que contêm um alto nível de gorduras mono-saturadas pode ajudar a queimar gordura da barriga e fazer você querer comer menos. Os especialistas recomendam que você deve comer melhor ¼ de um abacate ou adicionar vinagre ou azeite para a sua refeição diária.

2. Digaing Não para todos Carboidratos Foods:

Enquanto cortar todos os pães brancos é um grande coisa que você deve fazer para sua saúde, cortar cereais integrais, pães, e quaisquer outras ricas fontes de alimentos ricos em carboidratos não é totalmente. Estes alimentos forçar sistema yourdigestive a trabalhar mais, permitindo que os seus níveis de insulina a aumentar gradualmente. Isso vai ajudar a reduzir a chance de que a gordura vai ficar no seu estômago. Portanto, para o bem, você deve desfrutar de aveia, arroz ou alimentos de trigo integral em uma base regular.

3. Cortar toda a carne:

Este é também um dos maus hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar se você quiser obter um corpo magro, sem gordura extra teimosa no estômago - onde você sempre quer mostrar em público com um curto, sexy lavoura-top T- camisa. Muitas pessoas, especialmente as mulheres podem muitas vezes pensam que as carnes são de gordura e calorias jam-embalados, e eles serão menos propensos a ter gordura extrastomach se cortar carnes completamente de sua dieta diária. Isto não é totalmente verdadeiro. Nosso corpo precisa de proteínas para aumentar o metabolismo bem como queimar a gordura do estômago. Portanto, se você tem um presente para fora dos maus hábitos que causam a gordura da barriga, você deve parar imediatamente e voltar para o plano de refeição saudável e nutritiva.

4. Indo "Lite":

Muitas mulheres acreditam que, se ficar com produtos lite, eles estão recebendo um caminho certo para perder a gordura do estômago. No entanto, o material de alimento likesugar livre de bebidas dietéticas e iogurtes são muitas vezes com adoçantes artificiais que são extremamente mais prejudicial para a sua saúde abarrotada. Além disso, alguns nutricionistas consideram mesmo que esses alimentos podem desencadear seu metabolismo para acelerar o armazenamento de gordura. Esta é também uma fora dos terríveis hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar.

5. pular refeições:

Talvez muitas vezes pensam que saltar refeições, como café da manhã, tão regularmente quanto possível é a solução para a gordura do estômago. Na verdade, não é totalmente seu caminho e você deve parar imediatamente de fazê-lo. Este mau hábito será capaz de tornar tudo pior, porque é provável que você acaba comendo mais, mais tarde, se você pular a refeição anterior. Você deve melhor ater a pequenas porções para every2 horas para manter seu metabolismo indo e saudável. Na verdade, pular refeições está entre os piores hábitos que causam gordura da barriga das pessoas nunca devem fazer se não quiser armazenar mais gordura em seu estômago.

Hábitos Snack 6. Kids `são contagiosos:

É o dilema dieta de quase todas as mães. Seu childrenusually imploro para comprá-los lanches açucarados, e então você também comê-los, às vezes de forma não intencional. Antes que você perceba, você está ajudando nos trabalhos de casa e comendo um pacote de lanche de tamanho de cookies ou de um pop-tart.

Como você pode corrigir isso? Você deve manter sua boca e suas mãos longe de kiddie foodsbecausethese alimentos são altamente processados ​​e pode ser digerido em nenhum momento, dando-lhe mais ânsias insalubres. lanches Ambiente familiar deve ser elevado em água ou fibra, não jam-embalados com gordura, e proporcionar um baixo nível de calorias. Você deve tentar frutos sem complicações, tais como bagas ou uvas, ou adicionar um pouco de queijo parmesão a pipoca ao ar.

7. Você Paste No Escritório

Entre brownies de um colega de trabalho caseiro, a máquina de venda automática, e na bacia do escritório doces, talvez o seu escritório armazena uma grande quantidade de lanches. E desde que você está apenas mordiscar, as calorias não contam, certo? Este é também um dos maus hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar.

Como você pode corrigir isso? Você deve lançar uma contra-ofensiva, armazenando lanches saudáveis, como chocolate escuro ou amêndoas tamari-torrado, que você realmente preferem em vez de os alimentos de lixo. Você deve saber que estes mimos lhe dará o poder de resistir os donuts geléia desastrosas. Se você sabe claramente que você não será capaz de sair de sua mesa na parte da tarde, você deve saco marrom-lo para o almoço. Com alimentos saudáveis ​​ao seu alcance, você não vai precisar para alcançar potes de doces de suas faculdades.

8. você trabalha em casa:

Quando você trabalha em casa, será apenas você eo frigorífico ficar juntos sem ninguém assistindo. Porque você não tem qualquer reunião ou atividade estruturada, você pode jogar com o cão, atirar em uma carga de roupa, verifique o e-mail, e tomar um lanche.

Você deve parar isso imediatamente a manter a forma novamente! Você precisa manter um registro de suas atividades a cada dia, como cada vez que você se levantar para comer. Se você ver quantas vezes você está entregando, você será capaz de sentir ansiedade e quer cortar sua refeição. Se você ainda tem alguns desejos para lanches, você deve comer na cozinha tableand não fazer mais nada. Sem a distração do jornal, TV ou computador, você será muito mais conscientes de como muitas vezes você chegar para alimentos devido aos hábitos e não para satisfazer uma fome real e encontrar uma solução adequada para isso.

9. Você sempre comer no carro:

Se você perceber que você gasta muito tempo em seu carro, talvez você também vai ver que você probablyeat uma grande quantidade ofcalories-richfoods você encontrará em qualquer lugar dentro de seu carro. Talvez você deixar para baixo lanches em linha reta fora de seu saco com não muito idéia de quanto youhave consumido, ou você pode trazê-los para o próximo drive-thru para alcançar sempre que quiser para fazer um lanche.

É realmente um terrível fora dos maus hábitos que causam gordura da barriga você deve jogar fora! Mas como? Você deve antecipar noshing desenfreada por embalagem lanches portáteis que podem ser controladas em calorias como uma maçã ou uma pequena castanha de caju bagof. Mesmo meia xícara de trigo integral será capaz tohelp youwith este truque. Se os alimentos fritos ainda estão te chamando de um restaurante favorito, você deve ir para casa através de um outro roadto evitar passingthe restaurantes fast-food que são "acenando para chamá-lo". Esse é o conselho útil de um perito, como você acha sobre isso?

10. Snack insalubres Foods Antes do jantar:

Petiscar alimentos não saudáveis ​​antes do jantar também é um fora dos hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar fazer. Você está com muita fome no momento em que você volta para casa do escritório. Você sente como se pode "devorar" o que você pode chegar para, se é saudável ou não. Mesmo se você quer aceitar esta verdade ou não, este hábito é muito ruim e vai deixar seu corpo algum quilinhos a mais teimosos que não são simples de ser queimado.

Como você pode corrigir isso? Um especialista de prestígio - Patricia Bannan, RD, autor ofEat direito quando o tempo é apertado-disse que "o planejamento é a chave para tudo, inclusive se livrar de maus hábitos". Antes de voltar para casa, você deve comer algo leve, que pode ser digerido facilmente e nutritiva para satisfazer contemporaneamente suas ânsias e fome. Se você está morrendo de fome enquanto cozinha na cozinha, você deve mastigar vegetableslike cru ervilhas instantâneas de açúcar. Você deve melhor definir-se para o sucesso, determinando as refeições você vai cozinhar rapidamente e cozinhar pratos que não levam muito tempo, tais como legumes congelados com arroz integral microondas e um frango assado. Você vai ser saudável e ficar magra com um jantar rápido na mesa com refeições rápidas e saudáveis.

11. Não fique com a melhor orientação:

Outro dos maus hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar é que você não ter a orientação de fitness direita. Um estudo recente revela que inscrever-se para ou tweets ou e-mails que fornecem conselhos de perda de peso vai ajudar você a se livrar de alguns quilinhos a mais. Quando os pesquisadores do Canadá enviou exercício e dieta conselhos aos mais de 1.000 adultos que trabalham semanalmente, eles descobriram que os destinatários comeu mais inteligente e impulsionou suas atividades físicas. As pessoas que não receberam os lembretes não têm qualquer mudança. Felizmente, nós liberamos o melhor orientação fitness e dieta cada dia em VKool.com, para que possa ver e fazer uso desses maiores e mais recentes dicas e conselhos.

12. Não multitarefa enquanto assiste TV:

Eu não preciso dizer-lhe que, se você assistir TV demais, você será capaz de ganhar peso de forma inesperada. No entanto, aqui está o que você pode não perceber: você pode colocar totalmente uma TV em seu quarto e sinta-se livre para vê-lo. Você só precisa fazer outra coisa em vez de sempre sentado de forma estável enquanto assiste ao seu canal favorito. lavar pratos em 30 minutos pode ajudar a queimar 70 calorias. Então faz passar. Aqui é outra coisa que você deve se lembrar de fazer se você pode: reduzir o tempo de TV até um pouco também pode ajudá-lo a queimar calorias e libras extra. Em um estudo recente de pesquisadores da Universidade de Vermont, pessoas obesas que cortar seu tempo vendo TV à metade (de uma média de 5 horas - 2.5) poderia queimar um extra de 119 calorias por dia. A pesquisa disse que quase tudo que você faz, mesmo lendo ou pensando, pode forçá-lo usar mais energia e queimar mais calorias do que assistir TV.

13. Beber Refrigerante:

Especialistas disseram que as pessoas podem medir o seu risco de obesidade medindo o consumo de refrigerante. Em comparação com pessoas que não bebem refrigerantes adoçados, aqui está o que significa que o consumo diário:

- ½ pode equivalente a 26% de risco de obesidade ou excesso de peso aumentou

- ½ - 1 pode equivalente a 30,4% risco de obesidade ou excesso de peso aumentou

- 1 - 2 latas equivalente a 32,8% de aumento de risco de obesidade ou excesso de peso

- Mais de 2 latas equivalente a 47,2% de aumento de risco de obesidade ou excesso de peso

Que é um conjunto bastante perceptível de estatísticas. Você não tem que consomem goles duplas de 7 a 11 para puxar-se para dentro do buraco de risco. O que você deve fazer é apenas entregando-se a 1 ou 2 latas de refrigerante por dia. Por causa de alta frutose xarope de milho é muito barato, os comerciantes de alimentos fazem servindo tamanhos maiores (até mesmo as pequenas doses de tamanho na maioria das salas de cinema são o suficiente para afogar um guaxinim). Isso significa que beber demais e nem sequer estar ciente disso. Na década de 1950, em média, uma pessoa bebeu 11 litros de refrigerante por ano. Em meados da década de 2000, as pessoas beberam 46 litros de refrigerante por ano. Há um fato que refrigerantes fornecer a maior quantidade de calorias nas dietas americanas.

14. Tendo grandes mordidas

Recentemente, especialistas holandeses descobriu que a mastigação rápida e fazer grandes mordidas podem levar a excessos. Nesta pesquisa, as pessoas que mascavam grandes mordidas de alimentos durante 3 segundos consumiu 52% mais alimentos antes de sentir-se cheio do que as pessoas que mascavam pequenas mordidas por 9 segundos. Isso é porque degustação alimentos para um período de tempo mais longo (não importa quão grande suas mordidas são) vai sinalizar o seu cérebro para fazer você se sentir completo mais cedo.

conselhos Bonus: Agora, se você quer saber como otimizar sua dieta diária, você precisa entender os alimentos que os comerciantes tentam convencê-lo a comprar são saudáveis ​​ou não.

Vídeo: O que aumenta as gorduras da barriga? Mitos e Verdades

15. Escolher As low-carb Opções:

Escolhendo as opções "low carb" é também um fora da lista de maus hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar. alimentos de baixo teor de hidratos de carbono são uma relativamente nova inventar na parte dianteira dos produtores de bebidas e alimentos comercialização. Apesar das declarações que supostamente pode ajudar as pessoas perder gordura da barriga, eles não vão fazer-nos favores saudáveis. Um monte desses alimentos muitas vezes fornecem mais calorias do que os seus produtos "originais" substitutos. Você deve ter em mente que quanto mais esses alimentos são adulterado antes de comê-los, mais problemas de saúde que são susceptíveis de provocar. Estas questões quase sempre resultam em "destruir" o seu 6-pack abs, e que é a coisa que os comerciantes nunca vai dizer aos clientes.

16. Procrastinação:

O maior problema que impede um grande número de pessoas de se mover para a frente com suas vidas é a procrastinação. Para o bem, você deve parar de dizer que você vai fazer alguma coisa e fazendo planos para fazer essas coisas, mas não deixando nenhuma ação real. O que você deve fazer é apenas conseguir o feito. É um problema muito grande e sério quando se trata de exercício. Não há desculpa para você se você só veio com um plano e, em seguida, não fez nada para correr e completar a sua meta inicial. Você deve se livrar deste mau hábito de modo que você terá uma chance de 1000% maior de eliminar a gordura do estômago dentro de um período muito curto de tempo.

17. Não beber bastante água:

Você deve encher o seu estômago para ajudá-la a se livrar da gordura extra. Isso pode parecer contra-intuitivo. No entanto, quando você hidratar-lo com o bom e velho H2O, ele vai trabalhar. Um especialista disse que se você beber muita água, será mantido o equilíbrio de fluidos do seu corpo, seu corpo será capaz de proteger contra a retenção de água, e você pode prevenir a constipação, o que leva a inchar. Você deve saborear a água como uma maneira de bater, involuntariamente, lanches - um dos principais culpados de gordura do estômago. Quando seu corpo é hidratado, você vai ser menos propensos a comer do que quando você está com sede. Em resumo, não beber bastante água durante todo o dia também é um dos piores hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar a todo custo para manter o seu estômago magra.

18. Mantendo uma Messy House:

Se você deixar "bolas de poeira" refugiar-se sob o seu sofá, você está perdendo um treino de achatamento de barriga em sua própria casa. você pode acreditar nisso? Os movimentos de rotação ligadas à força de varrer e limpar o seu núcleo músculos trabalhar mais, e tarefas comuns de limpeza doméstica pode ajudar a queimar uma quantidade considerável de calorias. Uma mulher de 150 libras recebe 85 calorias queimadas durante 30 minutos limpeza de poeira. Aspiração ou esfregar zap 119 calorias a cada 30 minutos e calçada Ô varrendo sua varanda vai queimar 136 calorias em 30 minutos, também.

Vídeo: Gordura na Barriga: Alimentos que evitam (25/04/16) - Você Bonita

19. fazendo cardio-Only exercícios:

Exercitar a maneira errada é também um dos maus hábitos que causam gordura da barriga você deve evitar a todo o custo. Claro que todos nós sabemos que exercícios cardio pode ajudar a derreter a gordura de forma eficaz. No entanto, se você está pulando exercícios de resistência de fortalecimento do núcleo, você pode não ser capaz de ver seu abs. Você precisa trazê-los para fora, alternando exercícios de treinamento de força com atividades aeróbicas. especialistas coreanos dividida 30 mulheres obesas em 3 grupos: aqueles que completaram 3 exercícios de cardio e 3 de treinamento de força por semana, aqueles que realizaram 60 minutos de cardio durante toda a semana, e um grupo controle. O estudo descobriu que as mulheres no treinamento de resistência combinados e grupo aeróbico poderia se livrar de mais gordura do estômago e alcançados mais músculos do que aqueles que acabou de realizar exercícios de cardio dentro de 24 semanas.

20. Tendo Má postura:

Pé em linha reta ou sentado não é apenas sobre a forma ou boas maneiras. A postura correta pode ajudar a manter os músculos, incluindo parte inferior das costas, quadris e abs forte e estômago olhar mais magro. especialistas australianos pesquisado sobre posturas 20 adultos `quando estava com a barriga saindo e as costas arqueadas ou sentou-se debruçado em uma cadeira. Em seguida, eles realizaram o mesmo estudo em algumas pessoas quando eles se sentou direito ou pé. Os pesquisadores descobriram que barriga e costas músculos estavam de folga, enquanto slouching mas contraiu se as pessoas se endireitou.

21. Skipping Veggies:

Vídeo: Fuja dos alimentos que aumentam o volume da barriga:

Talvez você tenha odiado couve-flor, couve, beterraba e nabos desde que você era uma criança. No entanto, se você deseja obter apartamento estômago, agora é hora de você mudar de idéia. Vegetal é muito rica em fibras. A fibra é um nutriente que pode ajudar a ajudar o seu sistema de digestão e aliviar a constipação, o que leva a gordura da barriga extra. Além disso, você deve adicionar a suas refeições diárias alguns vegetais saudáveis, incluindo brócolis, frutas, farelo e grãos para vencer a fome e os desejos. A fibra pode ajudar a promover a plenitude, impedindo-o de fazer más escolhas de alimentos e comer em excesso, ajudando você a se livrar da gordura extra em tudo.

22. Chegando a fadiga eo estresse:

Regulares de freak-outs soletrar mais do que algumas cinzas e rugas. O estresse pode ser apareceu na sua cintura. Estudos descobriram que um grande nível de cortisol - o hormônio que seu corpo libera quando você está sob situações estressantes, foi ligado ao acúmulo anormal de gordura abdominal. Em uma pesquisa de prestígio, os pesquisadores descobriram que as mulheres que realizaram mais gordura em torno de seus quadris secretado mais cortisol quando enfrentam situações de estresse em comparação com mulheres esbeltas que têm estômago gordura excessiva.

23. beber excessivamente:

Muitas pessoas pensam que beber álcool é bom para a sua perda de peso processo. Na verdade, beber um copo pequeno de vinho tinto durante o jantar pode ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga. No entanto, se você overuse esta bebida, a consequência será mostrado em seu estômago cerveja. O álcool pode atrasar a capacidade de metabolizar a gordura do seu fígado e também suprime o hormônio testosterona - o hormônio metabólico primário. Muitas pesquisas prestigiados mostraram que os níveis mais baixos de testosterona estão directamente ligados a níveis mais elevados a gordura da barriga. E a razão para a sua gordura da barriga é porque o álcool fornece uma grande quantidade de calorias, e também pode fazer as pessoas comer demais.

24. Fumar:

O primeiro a sair dos maus hábitos que causam a gordura da barriga é o tabagismo. Talvez a iluminação até pode tornar os fumantes mais finas do que as pessoas que não fumam em tudo. No entanto, o consumo de cigarros pode fazer seu corpo armazena a gordura. Em um estudo de prestígio em adultos, os especialistas descobriram que os fumantes tinham IMC mais baixos do que os não-fumantes. No entanto, os seus rácios cintura-quadril foram maiores. Além disso, a pesquisa sugere que um corpo em forma de maçã que tem mais peso em torno da cintura vai colocá-lo em um maior risco de doenças cardiovasculares, complicações de fertilidade, e obesidade do que um corpo em forma de pêra (em pessoas que têm gordura extra concentraram-se em seu quadril). Essa é a razão por que você deve parar de fumar Se você quer perder peso de forma saudável e natural.

25. Não obtendo bastante proteína In sua dieta regular:

você tem sido privar seu corpo de alimentos ricos em proteínas? Em geral, um adulto deve, pelo menos, 20 - 25 gramas de proteína em cada refeição, dependendo do nível de tamanho de corpo e a actividade de cada pessoas. Em particular, um homem deve adicionar um adicional de 10 gramas de proteína para cada refeição para obter uma excelente saúde. Na verdade, você pode equilibrar o açúcar no sangue , aumentando o seu consumo de proteína, enquanto reduzir os níveis de insulina para acelerar a sua taxa metabólica. Além disso, a proteína ajuda a controlar os hormônios que aumentam o apetite, para que você possa se livrar da gordura extra sem o uso de qualquer droga, comprimido, ou medicação. Para ligar as suas refeições diárias, você deve comer alimentos ricos em proteínas, incluindo salmão, ovos, frango sem pele, de peru, marisco, e ricota. Estas são as melhores opções para você por causa de seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura - uma maravilhosa combinação de emagrecer e moldar-se.

26. O privando-sef sono:

É necessário que um adulto para dormir cerca de 7 a 9 horas por noite. Quando você não consegue dormir o suficiente, o cortisol (hormônio do estresse) aumenta o nível e faz com que você tenha terrível foodscravings açucarados. Com isso em mente, é mais difícil para você queimar gordura da barriga quando você privar-se do sono regularmente. Portanto, para manter os níveis normais o hormônio do estresse cortisol, você deve tentar o seu melhor para dormir todas as noites com as horas recomendadas apoiadas pela ciência. Por isso, você será capaz de equilibrar seus níveis de cortisol, enquanto ainda aumentar a produção de leptina - um tipo de hormônio que ajuda a controlar o apetite.

27. consumir alimentos de baixo teor de gordura Muitas vezes:

Algumas pessoas assumem que as bebidas alto teor de gordura e alimentos causam o armazenamento de gordura no estômago. Na verdade, gorduras monoinsaturadas não são de todo mau. Para o bem, você deve consumir alimentos como sementes, azeite, e abacates, porque eles vão trabalhar muito bem para ajudar a eliminar a gordura do estômago. Você deve ser cauteloso em muitos alimentos de baixo teor de gordura, pois os fabricantes muitas vezes adicionar açúcar para este material. Se você consumir uma grande quantidade de açúcar, seu corpo vai armazenar mais gordura.

28. Coma emocionalmente:

Você come distraidamente sempre que suas emoções estão em seu pico? A próxima vez que você se vê fazendo isso, você precisa sair disso antes de você acabar de comer uma enorme quantidade de lanches saudáveis. Comer emocionalmente não tem efeito em fazer você se sentir melhor depois de tudo, mas apenas deixar em seu corpo uma quantidade crescente de gordura extra que é realmente difícil de perder. A melhor maneira que você deve fazer para lidar com este problema é beber um copo de água, dar um passeio relaxante, ou falar com um amigo para reduzir o estresse mais efetivamente. Em vez de prisoning-se no quarto com uma montanha de lanches saudáveis, você pode escolher uma atividade que é muito mais saudável e dá-lhe o melhor resultado. Por isso, você será capaz de se parar de carga em cima de calorias extras quando você está sentindo emocional.

29. Usando UMA Maior Placa Cada vez que você come:

Se é apenas uma refeição regular em casa ou um jantar buffet, você deve prestar atenção ao tamanho da placa que você irá usar durante a refeição. Um estudo recente realizado entre indivíduos obesos, descobriu-se que essas pessoas tendem a usar placas maiores ao invés das médias ou pequenas. Portanto, como é que este hábito se tornar um dos maus hábitos que causam a gordura da barriga? É muito simples. Com uma placa de grande porte, você verá mais espaço para colocar mais comida do que você deve comer por diante. Quando você tem um espaço maior para colocar os alimentos, você vai consumir mais do que seu corpo precisa, levando à mais gordura armazenada dentro do seu corpo. Se você quiser evitar esta consequência, você deve usar placas de tamanho menor e resistir ao desejo de comer quando você já comeu o suficiente.

30. Comer tarde da noite:

Enquanto não há um fato que seu corpo naturalmente queima alguma flacidez quando você dorme, ele pode não ser capaz de fazê-lo de forma eficiente se você tentar dormir com o estômago cheio. Além da capacidade de fazer com que a gordura da barriga, comer tarde e ir para a cama com o estômago cheio pode aumentar o risco de desenvolver refluxo ácido e problemas de indigestão, porque a gravidade não é mais capaz de puxar tudo em seu estômago para baixo. Para sair desta situação, você deve comer refeições menores durante a noite e não se deite por pelo menos 3 horas após o seu caso dinner.In você sentir fome durante a noite, você deve lanche em apenas frutas se você pode, em vez de atacar a geladeira para sobremesas doces para satisfazer os seus desejos.

Todos os itens acima maus hábitos que causam gordura da barriga são listados nas listas de famosos e prestigiados. No entanto, você não pode encontrar a lista mais completa em qualquer outro lugar, mas VKool.com no meu artigo. Tenho recolhido estas coisas durante semanas, e agora, tenho o prazer de compartilhá-los com qualquer pessoa que queira obter a barriga lisa.

Se você sentir os maus hábitos que causam gordura da barriga que eu ofereço neste artigo são realmente úteis para você, apenas sinta-se livre para deixar todas as suas comentários / feedbacks no final deste post. Agradecemos a sua contribuição e irá responder todos o mais rapidamente possível.