5 Melhores exercícios para aumentar o metabolismo

O metabolismo é o processo químico que ocorrem no corpo, que muda a comida a partir do início para o corpo, até que os resíduos são excretados vivo. O objectivo do metabolismo é satisfazer as necessidades do corpo para a energia, estruturação, desenvolvimento, manutenção dos tecidos e criar as substâncias necessárias para o funcionamento do corpo.

Exercícios para aumentar o metabolismo - os melhores exercícios para aplicar em casa:

Um sistema digestivo saudável é a chave de ouro para uma boa saúde. De acordo com os médicos, estômago desempenha um papel importante na regulação dos órgãos do corpo. Um estômago saudável pode ajudar espinhas chutou longe de alcançar Claropele, fazendo-nos confortável ou manter o corpo longe de doenças gastrointestinais, até mesmo câncer. Não há dúvida de que não só exercícios ajudam a perder peso, aumentar a resistência muscular, mas também suporta o sistema digestivo saudável e estável. Aqui estão 5 melhores exercícios para aumentar o metabolismo que as pessoas devem saber:

1. Sarvangasana

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Esta acção é um dos melhores exercícios para aumentar o metabolismo que regula a função da glândula da tiróide e desempenha um papel importante no funcionamento do corpo. Além disso, ele alimenta a coluna vertebral através do fornecimento de sangue e oxigênio e ajuda a evitar doenças neurológicas, bem como melhorar a saúde do corpo.

Como fazer:

• Deitado de costas, dobrando joelhos, colocando o braço varrido para debaixo do corpo. Palmas estão virados para baixo.
• Puxando os joelhos em direção ao peito, ambos os cotovelos no chão, levantando as nádegas para cima.
• Usando as duas mãos suporta quadris. Expirando. Puxando as mãos para baixo suas costas. Seus braços ainda deitar no chão.
• O levantamento do corpo para cima e colocando o seu peso corporal em seus ombros. Mantendo a coluna reta e relaxante seu joelho.
• Deslizando as mãos para o corpo perto do ombro para levantar vertical. Lentamente endireitar as pernas em direção ao teto e colocando dois cotovelos juntos.
• Respirando de forma constante. Inicialmente, você só deve manter esta posição por um momento.
• Expirando, dobrando os joelhos em direção à cabeça, rolando a cabeça para baixo. Seu mãos ainda suporta. Ao baixar, você precisa levantar a cabeça e os ombros do chão. Na postura sentada curva para a frente, ambos os joelhos dobrados. Sua cabeça está no travesseiro para relaxar.

Sarvangasana é um dos melhores exercícios para aumentar o metabolismo, mas você não deve praticar esta postura se ter ferido seu pescoço e coluna vertebral. Se você tem pressão alta, você deve praticar esta postura sob a observação do orientador. Este exercício tem uma série de benefícios que você deve saber:

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• Fortalecimento e equilíbrio da função da glândula tireóide. Esta é as glândulas mais importantes do sistema endócrino que controla outras glândulas e o batimento cardíaco.
• Fornecendo mais sangue e nutrientes e imunidade a aumentar contra doenças respiratórias e doenças relacionadas com a garganta porque queixo substitui a garganta.
• Promover a respiração profunda, pois limita o uso da parte superior do pulmão de respirar. Por isso, é uma massagem suave para o coração e os pulmões.
• Aliviar a tensão no pescoço e ombro.
• Ajudando com o tratamento da insônia e depressão, superando a ignorância e lento.

2. Janu sirsasana

Janu sirsasana é os melhores exercícios para aumentar o metabolismo que todos os homens e mulheres devem aprender, especialmente as pessoas que muitas vezes trabalha no escritório.

Como fazer:

• Começando com a postura de trabalho
• flexão esquerda perna, colocar solas dos pés colocados contra o interior direito coxa esquerda e apontando dedos do pé direito em linha reta até o teto.
• Inalar e levantando as mãos sobre sua cabeça. As palmas das mãos se enfrentam
• Expirando e dobra o corpo para frente com as pernas retas e para além de coxas e segurando ambos os lados da perna direita ou do pé direito.
• Deixe de lado a pélvis para baixo para esticar a frente do backbone. Mantendo a cabeça, pescoço e coluna vertebral estão em uma linha reta.
• Mantendo o seu estado de 15 a 30 segundos.
• Repetindo semelhante à outra perna.

Benefícios de Janu sirsasana:

• Ajudando a parte de trás das pernas estende-se mais fortemente, especialmente perna reta.
• Ajudando remonta parte da cintura e esticar a espinha dorsal.
• Esta posição é ideal para o tratamento de problemas relacionados com o sistema digestivo e reduz o stress. Ele ajuda a esticar as costas, pescoço, músculos nas panturrilhas e isquiotibiais.

Consulte Mais informação: Como aumentar o seu metabolismo natural 

3. Bhujangasana

Bhujangasana é os melhores exercícios para aumentar o metabolismo que as pessoas devem estudar para ajudar o seu sistema digestivo trabalhar de forma mais eficiente.

Como fazer:

• Localizando seu rosto para baixo na esteira da ioga no chão. Colocar as palmas das mãos sob seus ombros. A parte superior do pé deve ser mantida direita no chão.
• levantando lentamente corpo para cima, pelve curvas, sentindo seu umbigo puxa para a coluna. Porque você quer proteger sua parte inferior das costas.
• Puxando para fora e pressionando as palmas das mãos no chão. Girando os ombros para trás e para baixo abaixo das orelhas.
• Elevar a sua parte superior do chão e endireitar os braços, tanto quanto possível. Mantendo os quadris, pernas e pés no tapete. Inclinando seu queixo para cima e levantando seu peito em direção ao teto.
• Segurando por 5 respirações e depois totalmente exalar.

Bhujangasana não é apenas os melhores exercícios para aumentar o metabolismo, mas também traz muitos benefícios de saúde para você. Ela ajuda a reduzir a ansiedade, estresse e depressão. Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes que Bhujangasana traz para você:

• Fortalecendo a saúde da coluna vertebral
• Estimular processo de digestão
• A redução de gordura abdominal
• reduzir estresse
• Melhorando a circulação sanguínea

4. Balasana

Balasana desempenha um papel importante dos melhores exercícios para aumentar o metabolismo.

Como fazer:

• Mantendo a posição de 2 mãos, respirando para fora, ao sentar-se 2 saltos e colocando o corpo superior a 2 coxas.
• Baixando testa de perto para o chão
• Colocando as duas mãos em 2 lados, 2 mãos ao lado de 2 pés.
• Expirando e baixando coxas 2-2 calcanhar. Você vai sentir a sua coluna vertebral é esticada
• Segurando durante 15 segundos a 2 minutos,
• Se você quer sair desta posição, inalando e hora duas mãos pressionando para o chão ao mesmo tempo a levantar-se para uma posição sentada.

Embora este é um dos melhores e mais simples exercícios para aumentar o metabolismo, você deve saber algumas notas durante a realização deste exercício:

• Se você deseja estender ombros nesta posição 2, você pode levantar as duas mãos para a frente em vez de colocá-los em dois lados.
• Se você tem problemas no joelho ou hypertensions, não praticar este exercício.

5. Trikonasana

Trikonasana parece ser um dos melhores exercícios para aumentar o metabolismo que os meus queridos leitores podem aprender a praticar.

Como fazer:

• Estando em linha reta, 2 pernas afastadas em 45 graus.
• Inspirando, inclinando-se para a esquerda e que aponta a mão direita para cima em um ângulo de 90 graus para o chão. Endireitar mão esquerda e tocar os dedos para o chão. Expiratório.
• A inalação e voltar para a posição vertical. Fazendo o oposto para a direita.

Trikonasana não são apenas os melhores exercícios para aumentar o metabolismo, mas também dando uma série de benefícios:

• Impactando na músculos, melhorar órgãos abdominais, melhorando a resistência da coluna vertebral e ajudá-lo a se sentir mais leve.
• Reduzir o estresse, fadiga e aumentando a circulação sanguínea.
• Melhorar órgãos da coluna vertebral e abdominal, como o digestivo e excretor
• Aumentar a flexibilidade do quadril, coluna vertebral e diminuindo extremidades.
• Estimular a energia para órgãos como o baço, o fígado, cólon, bexiga, intestinos e coração.

A outra coisa que os homens e as mulheres devem fazer depois de ler o meu artigo de hoje sobre as melhores exercícios para aumentar o metabolismo é que você deve ter tempo para ler outro artigo que também falar sobre o metabolismo Dicas sobre como aumentar o metabolismo rapidamente com dieta e exercício artigo. Este é realmente um artigo inteiro que revela um monte de dicas e truques que ajudam as pessoas a aumentar o metabolismo por comer de forma saudável e fazer exercícios regularmente. As dicas de dieta e exercícios revelados neste artigo são muito bons para a saúde e comprovada útil para quem quer aumentar o metabolismo em casa sem fazer uso de qualquer droga, comprimido, ou de intervenções médicas.

O artigo de hoje reúne 5 melhores exercícios para aumentar o metabolismo que as pessoas devem ler VKool.com. Depois de ler este escrito, eu espero que você vai aprender um monte de conhecimento útil e estudar como fazer todos os 5 exercícios para aumentar o metabolismo e ter uma vida saudável. Além disso, você deve gastar tempo visita nossa página. Se você tem alguma dúvida, você pode deixar seus comentários abaixo. Vou respondê-lo o mais rapidamente possível.

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