Top 8 smoothies para a artrite você deve saber

"Existe um smoothie para a artrite?", Pergunto a essa pergunta muito. Então, eu decidi fazer alguma pesquisa que pode ajudar pessoas com artrite criar smoothies especiais para facilitar a sua artrite.

Um smoothie diariamente, não só pode ajudar a perder o seu excesso de peso, ele pode aliviar o excesso de arqueamento sobre as articulações, diminuindo assim o risco de rasgo e desgaste. Além disso, a perda de peso também pode ajudar a reduzir o seu nível de artrite.

Frutas e legumes que são ricos em carotenóides têm sido provada a reduzir a sua artrite e diminuir o risco de rolamento de artrite. Um tipo de carotenóides é o beta-criptoxantina. Um estudo recente revelou que "um modesto aumento no consumo de beta-criptoxantina, equivalente a um copo de sumo de laranja fresco por dia, está ligada a uma diminuição do risco de desenvolvimento de doenças inflamatórias incluindo a artrite.

Top 8 Smoothies Para Artrite - Os Melhores Smoothie Receitas para a artrite pacientes para consumir:

Em vez de espremer o suco de frutas e legumes, você coloca itens inteiros em, dando-lhe a vantagem adicional de fibra que limpa as artérias e combate a constipação. Portanto, se você receber artrite, você pode atender para tentar smoothies saudáveis. Eles estão cheios de ingredientes naturais que poderiam ajudar a diminuir os sintomas de alguma dor e artrite.

Saber mais: 12 Extremamente saudável baixo teor de gordura Smoothie Receitas para perda de peso

Ao criar smoothies para a artrite, você deve se concentrar em frutas e legumes que são ricos em carotenóides, incluindo mamão, pimentas vermelhas, abóbora, laranja, preto e chá verde,

Neste artigo, vou revelar alguns dos melhores smoothies para artrite em detalhes, por isso você deve manter seus olhos na interessante fatos de saúde e as maneiras de como tornar-se smoothies que são bons para a sua artrite. Os smoothies são:

1. Tropical Fruit Curry

Este é o primeiro a sair dos melhores smoothies para a artrite que eu gostaria de revelar em todo este artigo e querem que você e os meus outros leitores para saber para o bem!

Este batido inclui ingredientes anti-inflamatórios. Graças a cúrcuma, esta especiaria oferece para caril a sua cor amarela.

Saber mais: Lista de alimentos de 10 Melhores Anti-inflamatórios

Além disso, ananás são ricas em vitamina C, que é usado para combater a inflamação. Além disso, eles também contêm a bromelina enzima que é utilizada para ajudar a aliviar alguns dor nas articulações. O núcleo é a melhor fonte de enzima e você deve usá-lo para adicionar em smoothies.

Você pode querer saber mais sobre Saúde & Beleza Benefícios do Abacaxi - Top 14 Benefícios se é uma de suas frutas favoritas.

ingredientes:

• ?? um copo de água
• ?? ¼ xícara de leite de coco luz enlatados (você deve agitar e em seguida despeje)
• ?? cortados da manga, pêssego e abacaxi, frescos ou congelados
• ?? ¼ colher de chá de raspas de limão ralada
• ?? um copo de cubos de gelo (se você usar frutas frescas)
• ?? ¼ colher de chá de curry em pó de cor amarela
• ?? Pitada de sal natural e flocos de pimenta vermelha
• ?? edulcorante natural (opcional)

Instruções: Você misturar todos os ingredientes como eu mencionei acima de 30 a 60 segundos, até que isso se torne uma consistência suave e cremosa. Você também pode adicionar sabores para provar (como mais caril, raspas de limão, flocos de pimenta ou adoçante natural).

2. Framboesa Banana Smoothie

Outro fora dos melhores smoothies para a artrite que eu gostaria de revelar em todo este artigo e querem que você e outros leitores que sofrem de artrite de aprender e lembrar a seguir é que framboesa Banana smoothie pode ser bom para o seu estado de saúde.

Consulte Mais informação: 19 Saúde e Beleza Benefícios da Banana Consumo

ingredientes:

• ?? um copo de leite de arroz
• ?? uma xícara de framboesas frescas
• ?? uma banana madura
• ?? 1 colher de sopa de semente de linhaça e moída na hora

Como chegar: Na primeira, você cortar e congelar esta banana madura. Depois disso, você misturar todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique lisa. Guarnição quanto seguir o seu desejo, e você pode servi-lo com palhas eco-friendly que são feitas de vidro inoxidável, aço ou bambu.

Saber mais: Banana Smoothie Receitas para o pequeno almoço: 20 Fácil & Receitas saudáveis

3. Chá verde e abacaxi Smoothie

Chá verde e smoothie de abacaxi é também um dos melhores smoothies para a artrite que os doentes com artrite devem conhecer e tentar beber diariamente para o bem.

Consulte Mais informação: 38 saudáveis ​​e beleza benefícios de beber chá verde diário 

O chá verde é rico em compostos antioxidantes que podem limitar a inflamação. Assim, a utilização de chá, o líquido no próximo batido, a fim de impulsionar antioxidante.

ingredientes:

• ?? uma xícara de abacaxi fresco
• ?? 1/2 colher de sopa de mel
• ?? ½ xícara de chá verde (de folhas soltas)
• ?? pedaço de ¼ de polegada de gengibre fresco
• ?? ½ xícara de gelo picado

Como chegar: Na primeira, você descascar e abacaxi pique finamente, e depois fazer o mesmo com pedaços de gengibre. Em seguida, você combinar todos os ingredientes em um bom liquidificador e processá-lo até ficar homogêneo. Você também pode servir com canudos de plástico-livre que são considerados como bons itens, tanto para você e para o meio ambiente.

Saber mais: 9 dicas úteis sobre como fazer Ginger chá em casa 

Continue lendo este artigo inteiro, a fim de descobrir alguns dos outros smoothies para a artrite!

4. Abacaxi Salsa Smoothie

sumo de limão tem uma grande quantidade de vitamina C, que ajuda as catequinas no chá verde estar mais disponível para o corpo.

ingredientes:

• ?? um copo de água
• ?? 1 ¼ colher de chá de chá verde (feito a partir de folhas soltas)
• ?? 1 ½ colher de sopa de suco de limão

Como chegar: Em primeiro lugar, é preciso ferver a água. Em seguida, coloque solta folhas de chá verde em uma chaleira e um pouco despeje água fervente para este bule. Lembre-se de deixá-lo íngreme pelo menos 5 minutos. Depois disso, você esticar o chá e adicione um pouco de suco de limão para o chá. Finalmente, você colocá-lo na geladeira até que esteja completamente gelada. Você pode servir este batido com palhas eco-friendly.

Este é, na verdade também um fora dos melhores smoothies para a artrite que um monte de pacientes com artrite no mundo têm vindo a tentar, a fim de lidar com sua dor, bem como o seu desconforto. .

5. Smoothie da cereja

As cerejas foram usadas para aliviar as articulações cronicamente inflamados. Embora, cerejas não são consistentemente eficaz para aliviar casos de artrite degenerativa, mas quando os pacientes usam cerejas com uma dieta livre de diário, que pode aliviar significativamente a dor nas articulações causada pela artrite reumatóide. As cerejas são uma das melhores fontes naturais de antocianinas que parecem proteger contra degradação do colágeno. Esta é uma razão pela qual o consumo regular de cerejas é útil para pacientes que têm dor nas articulações causada pela artrite psoriática e artrite reumatóide.

Vídeo: The 10 best natural antibiotics

Morangos são um ótimo ingrediente para os smoothies. Eles contêm propriedades da vitamina C, anti-inflamatórias e antioxidantes que são bons para reduzir a sua dor.

Ingredientes: Para criar 3-4 smoothies de cereja:

• ?? 2 bananas tamanho de médio
• ?? 1 ½ xícara de cereja congelada e sem caroço
• ?? ½ xícara de morangos congelados
• ?? 1 ½ copo de seu suco favorito
• ?? um copo de leite não lácteos
• ?? 1-2 colheres de chá de pó de cereja (opcional)

Como chegar: Você só precisa misturar todos os ingredientes até ficar homogêneo. Se você quiser obter mais conteúdo cereja, adicione o pó de cereja antes da mistura.

Cereja do smoothie é melhor apreciado ao mesmo tempo, isso é porque ele vai se tornar uma ligeira consistência gelatina-like depois de um par de horas.

De fato, cereja batido também está entre os smoothies saudáveis ​​para a artrite, então as pessoas que estão tentando encontrar o caminho sobre como lidar com a artrite em casa deve tentar beber este batido, a fim de aliviar a sua dor nas articulações.

6. Ginger Smoothie

Outro na lista dos smoothies saudáveis ​​para a artrite que eu gostaria de revelar em todo este artigo de hoje, e, simultaneamente, quer você e meus outros leitores a considerar adicionar esta batido à sua dieta diária, o mais rapidamente possível.

Se você está sofrendo de dores de artrite, consumir gengibre em uma base diária. Isto é porque gengibre inclui potentes propriedades anti-inflamatórias chamados gingerois.

Ginger é um tipo de comida que tem sido comprovada para o possível benefício terapêutico para aqueles que ficam a artrite. A pesquisa descobriu que mais de três quartos dos pacientes com artrite experiente, há um alívio do inchaço e da dor e melhora na agilidade e movimento .. Nenhum deles relataram maus efeitos durante o período de ingestão de gengibre, que durou de 3 meses- 2,5 anos.

Aipo vem com Luteolin que ajuda a aliviar algumas dores musculares e articulares. Além disso, verduras pode ajudar a reduzir a inflamação, eles estão cheios de magnésio mineral. Adicione uma xícara de verduras para a próxima receita do smoothie, e você obterá o suficiente a nutrição sem adicionar sabores.

ingredientes:

• ?? 3 colheres de sopa de pó de proteína de cânhamo
• ?? pedaço de gengibre 2 polegadas (descascado, se não é orgânico)
• ?? uma xícara de aipo
• ?? 2 xícaras de folhas verdes (como alface, espinafre, couve, couve, etc)
• ?? um copo de bagas misturadas de sua escolha (mirtilos, morangos, cranberries, etc.)
• ?? ½ xícara de água filtrada

Nota: Lembre-se de escolher todos os ingredientes orgânicos.

Instruções: Você coloca todos os ingredientes como eu mencionei acima em um liquidificador e misturá-lo por 60 segundos ou até ficar homogêneo. Depois disso, servi-lo de uma vez ou armazená-lo em um recipiente hermético até a 24 horas.

Você está curioso de outras smoothies saudáveis ​​para a artrite? Continue lendo este artigo inteiro e aplicar estas receitas do smoothie mais rapidamente possível.

7. Chá e Bagas Verde Smoothie

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A principal poli-fenol contida no chá verde é conhecido como epigalocatequina galato (EGCG). Alguns estudos sugerem que chá verde poli-fenóis e EGCG incluem propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer. Além disso, o óleo de coco é rica em ácidos cáprico e láurico que são requeridos quando se trata de lidar com artrite. Em termos de sementes de chia, essas sementes são ricos em omega-três ácidos graxos. Ao aumentar os omega-três quantidades de ácidos graxos em sua dieta diária, você pode reduzir a inflamação.

ingredientes:

• ?? Chá verde
• ?? uma xícara de bagas de acordo com sua escolha (framboesas, amoras, morangos, ...)
• ?? uma xícara de folhas verdes de acordo com sua escolha (couve, espinafre acelga, ...)
• ?? pedaço de gengibre 2 polegadas
• ?? 1 colher de sopa de óleo de coco não refinado
• ?? 1 colher de chá de sementes de chia frescos
• ?? um pouco de mel, xarope de bordo ou stevia para adoçar

Instruções: colocar todos os ingredientes num misturador. Você pode adicionar o chá verde de acordo com a sua consistência desejada. Beba esta batido ao mesmo tempo para desfrutar o máximo de benefícios de saúde.

Vídeo: Elimine a dor do joelho e nas articulações logo no primeiro dia com essa receita natural!

Esta é também uma saudável na lista de smoothies para a artrite, que as pessoas com artrite não deve perder, mas considerar beber regularmente, a fim de lidar com artrite em breve.

8. A Superfood Smoothie

Este é o último, mas muito importante fora dos smoothies saudáveis ​​para a artrite que eu gostaria de revelar em todo este artigo e querem que você e os meus outros leitores para saber se eles estão tentando lidar com sua dor nas articulações.

Salsa é um dos melhores alimentos disponíveis hoje. Quando se trata de lidar com artrite, que inclui algumas propriedades potentes, tais como a vitamina K, beta-caroteno, flavonóides e alguns óleos voláteis anti-inflamatórios.

cúrcuma inclui curcumina o que poderia ajudar a aliviar sua dor. Para os pacientes que sofrem de artrite, açafrão pode ser o que eles querem ficar mais.

O gengibre é, de fato, um ingrediente maravilhoso para adicionar em um smoothie. Você vai ver alguma melhoria com um pouco de dor e mobilidade ao usar gengibre em uma base diária.

ingredientes:

• ?? ¼ abacaxi, limpo e picado
• ?? 2 ramos de salsa, limpo e picado
• ?? 1 colher de sopa de óleo de coco extra-virgem
• ?? 1 cenoura, limpo e picado
• ?? 1 punhado de morangos, natural e arrancadas
• ?? 1 talo de aipo, natural, encharcado e vasculharam
• ?? 1 colher de chá de açafrão
• ?? ½ polegada pedaço de gengibre, finamente cortada

?? Leite de acordo com sua escolha, cânhamo ou leite de amêndoa é o melhor como eles são kefir probiótico e iogurte bio-live. Como alternativa, use água de coco ou uma mistura de ½ leite de coco e ½ de água.

Instruções:

?? Na primeira, você cortar os topos verdes das morangos e, em seguida, apagar o morangos, aipo e salsa em água fervente com um pouco de vinagre suco de maçã. Empobrecem e, em seguida, adicionar esses morangos para o liquidificador. Moer os talos de salsa e coloque-os no liquidificador junto com as cabeças.

?? Vasculhar as cenouras e aipo em água morna. Depois disso, você cortá-los de acordo com um tamanho de seu liquidificador pode resolver com e colocá-los no liquidificador. Penso que 2-3 polegadas vai ser bom para um liquidificador eficaz.

?? Pele e corte o abacaxi em pedaços pequenos para que seu liquidificador pode lidar com eles. Se você cortar todo o abacaxi, utilizar a base e peças de topo e guardou o resto para comer mais tarde. Se você não comer o coração do abacaxi, você pode colocá-los em um recipiente na geladeira para usá-los para esta fórmula smoothie.

?? Adicione o óleo de coco, gengibre e açafrão para este liquidificador. Em seguida, você derramar o leite que você escolheu para usar para esta batido até atingir quase todo o caminho até seu liquidificador. Finalmente, mantenha a tampa e misture até essa consistência parece bem misturado.

A mistura da salsa verde, rosa morango, e cenoura e laranja açafrão transforma este smoothie de uma cor atraente. Além disso, o sabor é incrível e é muito bom para a sua artrite.

Com sorte, você pode ver uma melhoria significativa depois de ter consumido algumas smoothies. Há alguns pacientes que vêem esta eficácia imediatamente, enquanto outros precisam de um pouco mais. No entanto, ele deve ajudar um pouco a sua dor.

Pode ser importante para fazer um smoothie e beber antes de seu mau dor com artrite começa. No caso de você sentir dor no período da manhã, tente beber o batido com o seu pequeno-almoço. No caso de você sentir dor durante a noite, beba isso com o seu jantar e espero que sua dor vai acalmar.

Além de beber smoothies para a artrite, aqui estão alguns fatores de estilo de vida saudável que irá complementar a sua dieta:

?? Reduzir o estresse: medicação regular e yoga são boas maneiras de reduzir o estresse e reduzir a sua dor da artrite

?? Receber uma massagem: Depois de apenas massagem de 45 minutos, os níveis de hormônios que aumentam a artrite são reduzidos no corpo.

?? Dormir o suficiente: Um adulto precisa de um mínimo de 6 horas de sono à noite para o máximo de saúde, é ainda melhor para dormir 7-8 horas por noite

?? Obter mais exercício: Isto é muito importante para reduzir a inflamação no corpo.

Coloque os alimentos certos em seus smoothies diariamente, evitar a adição de alimentos e fazer várias mudanças de estilo de vida e você certamente estará no caminho certo para a saúde com menos artrite

No entanto, estes smoothies pode não ser tão eficaz quanto quiser, mas deve ser capaz de ajudar um pouco. Você pode ter sorte quando encontrar que o pior da sua dor é reduzida quando você usar esses smoothies. Você pode fazer até smoothies, sempre que você está livre. Esta é uma das melhores opções a considerar quando você quer lidar com artrite e dor nas articulações.

Outra coisa que eu gostaria que todos os meus leitores para fazer depois de ler este artigo inteiro sobre os smoothies saudáveis ​​para a artrite é para passar o tempo lendo outro artigo que introduz remédios fáceis para a dor da artrite reumatóide que você pode seguir em casa- a 10 Home remédios para dor da artrite reumatóide artigo. Este é um artigo realmente interessante que as pessoas que sofrem de dores de artrite deve ler e se lembrar para sempre. Esses remédios já apoiou um monte de pacientes com artrite em lidar com esta condição de forma eficaz sem se preocupar com efeitos colaterais indesejados, para que os leitores de VKool.com deve ler este artigo recomendado e fazer uso desses remédios para o bem.

Esta é a lista de 8 smoothies saudáveis ​​para a artrite, que todos aqueles que desejam saber como lidar com a sua dor da artrite, deve ler e se lembrar para sempre. Na verdade, os smoothies para a artrite têm uma enorme variedade de ingredientes diferentes. No caso de você não pode encontrar todos eles em mercearias locais, não se preocupe muito, você pode perder 1-2 ingredientes. No entanto, seria melhor para obter tantos ingredientes quanto possível. smoothies potável têm se mostrado eficaz no tratamento de artrite sem obter quaisquer efeitos secundários nocivos, assim você não precisa se preocupar quando se aplica qualquer um destes smoothies ou adicionar estes smoothies à sua dieta diária.

Depois de ler a lista dos melhores smoothies para artrite e aprender a fazer-se-lhes, se você sentir esta lista é bom para o seu atual estado de saúde, e esta lista também pode ajudar outras pessoas ao seu redor que estão tentando lidar com sua dor da artrite, você deve compartilhar esta lista com eles e, simultaneamente, estimulá-los a adicionar pelo menos batido à sua dieta diária. Só mais uma coisa, como autor de VKool, eu quero saber as opiniões dos meus leitores sobre este tópico. Se você tiver outros smoothies para a artrite, lembre-se de deixar seus comentários na seção de comentários abaixo, eu vou responder-lhe o mais rapidamente possível.

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