Como obter uma barriga apertada rápida e naturalmente em uma semana

Você quer saber como obter uma barriga apertada rápida e naturalmente em uma semana? Você está procurando maneiras simples e fácil de obter um corpo tonificado que parece ótimo? Recentemente, VKool.com feita uma escrita de 15 melhores dicas sobre como obter uma barriga apertada rápida e facilmente. Esta escrita é uma coleção de dicas de emagrecimento saudável e eficaz e conselhos de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para saber mais!

15 dicas sobre como obter uma barriga apertada rápida e facilmente em uma semana

1. Assista The Salt 

Você precisa saber que o excesso de sal na dieta diária pode causar algum inchaço que não é bom para o seu sistema digestivo. Se você começar a usar o sal kosher ou sal marinho, você deve ver alguns resultados. sal kosher ou sal marinho tem menos sódio do que o sal normalmente usado e pode ajudá-lo a evitar o inchaço.

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2. Cut The Bubbles

Sabe carbonatação é conhecido como um dos inimigos de uma barriga lisa? Para obter uma barriga mais apertado e mais plana, você precisa cortar as bolhas. Isso significa que você precisa cortar refrigerante, cerveja & mesmo água com gás. Limitar a ingestão de carbonatação ajudará a reduzir o inchaço e calorias, que estão em cerveja e refrigerantes. Você pode ver os resultados que estão eliminando muito rapidamente, uma vez bebidas borbulhantes de sua dieta diária.

3. Não coma Too Late

Você deve tentar não comer 2 ou 3 horas antes de ir dormir. Este hábito pode ser difícil no caso de você não tem um tempo que você gostaria de ter um sono, mas é necessário. Quando você está dormindo, seu metabolismo vai abrandar. Isso significa que você não queimar as calorias que você comeu apenas. Quando você comer antes de ir para a cama, seu corpo vai armazenar a gordura em algum lugar, em vez de queimá-lo.

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4. reforçar o seu núcleo 

Há um monte de maneiras simples e fáceis para fortalecer drasticamente o seu núcleo. Fortalecer seu núcleo é tão fácil como sentar-se em linha reta ou estar consciente da sua respiração. Se você apertar sua barriga quando você respira e não tentar expandir o seu estômago muito, seu estômago vai se acostumar a ser apertado. Se você está mais ativo, porém, que faz a ioga também irá ajudar a reforçar o seu núcleo.

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Continue lendo este escrito, se você quiser descobrir outras dicas sobre como obter uma barriga apertado!

5. Comer saudável

Você simplesmente deve comer alimentos mais saudáveis, como frutas, legumes, & grãos integrais, e você deve diminuir a junk food, como doces, batatas fritas & comida rápida. Aqui estão algumas das mudanças simples que você pode fazer:

• Reduzir a ingestão de sódio
• Coma gorduras saudáveis, como as gorduras monoinsaturadas em nozes, abacates, e óleo de peixe que são muito bons para a sua saúde e pode ajudar você a perder peso rapidamente. Você só precisa ficar longe de gorduras trans que são encontradas em alimentos cozidos e alimentos processados
• Comer produtos lácteos com baixo teor de gordura: você precisa dar o seu leiteiro alto teor de gordura para escolher alimentos com baixo teor de gordura que são ricos em proteínas & vitamina B6
• Coma cereais integrais
• Comer muita proteína magra, como feijão, nozes, & carne magra

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6. Envision seu apertado & estômago tonificado 

Se você prevê alcançar um estômago apertado e tonificado que você tem batido, isso vai ajudá-lo a ser fácil para o seu processo de exercício. As pessoas que enxergam resultados positivos muitas vezes tendem a alcançar este objectivo. Portanto, você deve imaginar seus resultados, você come saudável, e você vai ter o seu cardio, como resultado você pode obter uma barriga esculpido e apertado.

7. Beba cerca de 8 a 10 copos de água por dia

Muitos estudos indicam que a água potável irá ajudá-lo muito na perda de peso que pode ajudá-lo a alcançar o seu estômago apertado desejado. Você só precisa beber um copo de água antes de cada refeição e seu então você vai sentir-se menos fome & comer o tamanho das porções menores. Sabe ter sede é sempre confundido por estar com fome. Portanto, você precisa se hidratar para torná-lo mais fino, mais saudável como você quer.

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8. Bomba algum ferro para ajudar a apertar seu núcleo 

Quanto mais músculos seu corpo fica, mais calorias que seu corpo vai queimar. É porque o peso da formação irá aumentar a sua taxa metabólica. Além disso, o treinamento de resistência é muito importante para ajudar a limitar a quantidade de massa muscular perdida enquanto você está reduzindo sua ingestão de calorias. Você pode perder a massa muscular envolvendo os músculos em seu abdômen se você apenas fazer exercícios cardiovasculares sem treinamento do peso, então você precisa para integrar o treinamento do peso para a rotina de exercícios para alcançar um estômago apertado que quiser.

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9. Plyometrics empurrar seu corpo

Saltando exercícios ou exercícios pliométricos são exercícios aeróbicos. Quando você faz pliometria, você trabalha fora cerca de 90% a 100% de intensidade & você realmente vai estimular o seu metabolismo. Como resultado deste treinamento, você terá a caloria elevada queimar por muitas horas após o treino é concluída. Esses exercícios explosivos vai chocar seu núcleo que é uma forma excelente e fácil de alcançar um estômago apertado.

Você vai saber mais sobre maneiras fáceis sobre como obter uma barriga apertada na próxima parte desta escrita!

10. Coma O de baixo índice glicêmico Foods

Você deve comer alimentos que levam mais tempo para digerir, porque eles ajudá-lo a se sentir mais completo. Aqui estão alguns dos alimentos de baixo índice glicêmico você deve adicionar em seu plano de dieta: bananas, maçãs, morangos, tomates, agrião, brócolis, cebola, peras, alface de folha escura, pepino, abobrinha, cenoura, couve-flor, aipo e repolho.

11. Aumente sua proteína para melhorar o seu metabolismo

Você deve comer alimentos com alto teor de proteína que o ajudarão a tomar mais obras de digerir, metabolizar & usar. Isso significa que você vai queimar mais calorias para processá-los. Esta é uma das grandes formas de obter um estômago apertado como você quer.

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12. Aumentar seus exercícios cardiovasculares

Você precisa ter certeza de que você está aplicando 3 treinos de 60 minutos com uma intensidade elevada e queima de gordura diversão. Você apenas precisa de funcionar por cerca de 10 minutos, e ir para um de 60 segundos sprint, 20 flexões e 10 burpees. Você pode começar com um conjunto e, em seguida, construir sua resistência. Além disso, você pode repetir este método 5 vezes. Ele vai desafiá-lo & deixá-lo desejando mais devido aos resultados que ela pode trazer de conseguir-lhe um estômago apertado.

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13. Coma Apple um o dia

comer frutas & legumes é uma ótima maneira de obter um estômago apertado. Você só precisa comer 4 a 6 vegetais e 2 a 4 frutas por dia, a fim de aumentar a sua imunidade, bem como a sua ingestão de fibra. Além disso, comer uma maçã por dia é muito bom para o seu objetivo perda de peso. Maçãs têm pectina que ajuda a diminuir o colesterol. Além disso, a Apple também é um dos supressores de apetite natural.

14. Tente reduzir tanto açúcar da dieta diária como possível 

Você precisa ter menos açúcar em seu corpo para reduzir o seu os níveis de insulina. Além disso, você precisa comer refeições pequenas e freqüentes. Você pode comer 3 grandes refeições por dia com comer refeições mais regulares e menores.

15. Começar bastante sono a fim de que você não vai se sentir cansado All Time

Sabe que tem um descanso adequado pode ajudá-lo a aliviar o stress? Você precisa desenvolver um hábito de dormir saudável. Alguns estudos mostram que o sono inadequado pode provocar inerentemente a ganho de peso.

Para ver todos os nossos escritos sobre dicas de perda de peso, receitas saudáveis ​​para musculação e exercícios fáceis de perda de peso, ir para a página principal da perda de peso. Depois de ler a escrita de 15 melhores dicas e conselhos sobre como obter uma barriga apertada rápida e naturalmente em uma semana, espero que este artigo foi escrito ajuda a entender mais sobre os benefícios de exercícios e dieta planos para alcançar um estômago apertado e enfraquecida. No entanto, é unicamente para fins informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Se você tem alguma dúvida, ou você conhece outras maneiras fáceis sobre como obter uma barriga apertada rápido, por favor deixe-as abaixo.