A melhor comida saudável para resfriados - top 10 alimentos para tratar constipações

Ninguém está imune a obtenção de um resfriado comum. Cerca de 200 vírus podem causar resfriados comuns e os rinovírus são o culpado mais comum.

Esta infecção viral extremamente contagiosa principalmente tem um efeito sobre a parte superior do seu sistema respiratório, incluindo sua garganta e nariz. Ele se espalha principalmente através de espirros e tosse.

De acordo com o NIAID, cerca de 1 bilhão de pessoas ficam resfriados comuns a cada ano em os EUA

resfriados comuns são caracterizados por alguns sintomas como dor de garganta, inchaço dos seios, nariz entupido, espirros, tosse, dores de cabeça freqüentes e febre ligeira.

Além disso, o corpo muitas vezes fica fraco, resultando em diminuição da produtividade, faltaram à escola, faltou ao trabalho, e outros problemas. Estes sintomas podem durar de 2 a 14 dias. No entanto, a maioria das pessoas muitas vezes se recuperar completamente dentro de 10 dias.

Agora, ainda não há cura conhecida. Algumas medidas para lutar contra os sintomas de gripes variam de remédios em casa para certos medicamentos. Além disso, certos alimentos podem ajudar a combater e prevenir resfriados comuns. Neste artigo, VKool irá apresentar-lhe o top 10 saudável e melhor alimento para resfriados. Este artigo listado principais alimentos que as pessoas que sofrem de um resfriado deve consumir a partir de fontes confiáveis. No entanto, é apenas para o alvo informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Continue lendo este artigo foi escrito para entender mais!

O melhor alimento saudável para Resfriados - Top 10 Foods para tratar constipações

1. Alho

O alho é famosa por suas fortes propriedades antibacterianas e antivirais. Portanto, ele é considerado como o primeiro alimento saudável para resfriados e seus sintomas. Além disso, tem alicina, um composto de enxofre que produz antioxidantes poderosos e fornece muitos benefícios medicinais.

Além disso, o alho é também um dos alimentos imune-impulsionar que ajudam seu corpo para afastar e combate a infecções. De acordo com um estudo publicado na revista dos avanços na terapia, em 2001, tomar suplementos de alho ajudas diárias na prevenção de resfriados.

• Coma 1 a 2 dentes de alho cru ou adicionar algumas gotas de óleo de alho para as suas bebidas e comida regularmente para prevenir e combater resfriados comuns.
• Se você pegar um resfriado, você pode ferver alguns dentes de alho picados em 1 copo de água limpa. Em seguida, retire-o do fogo e adicione 1 colher de chá de mel a ele. Finalmente, beber por 2 ou 3 vezes por dia até que ele se foi embora.

Ver mais: vantagens para a saúde de alho para o corpo humano

2. Chá Verde

Outro alimento saudável e melhor para resfriados é o chá verde. É embalado com antioxidantes que combatem doenças e propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a combater resfriados de forma eficaz.

Em particular, também é conhecida por um grupo de antioxidantes chamados catequinas que podem inibir a actividade de um vírus da gripe comum e certos vírus da gripe. Além disso, o chá verde também ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico em geral e revitalizar a taxa de metabolismo.

Desfrute de 2 ou 3 xícaras de chá verde por dia em base diária para prevenir ou combater um resfriado comum. Você pode adicionar mel e suco de limão para melhorar o seu sabor, mas evite derramar leite. Ao beber este chá, tente inalar o vapor. Ela ajuda a reduzir o congestionamento, bem como abrir o seu nariz entupido.

Saber mais: Vantagens do chá verde de folhas frescas para a pele e saúde

3. Mirtilos

Mirtilos contêm quercetina que pode ajudar a reduzir o risco de contrair um resfriado comum. Clique Para Tweet Além disso, blueberries também são carregados com vários antioxidantes e alguns nutrientes que combatem doenças tais como a vitamina C que impulsionar o seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a combater as infecções.

blueberries congelados frescos têm igual a nutrição, assim, você pode usar tanto para combater resfriados comuns.

Vídeo: Natural remedies in 20 minutes with salt, pepper and lemon

Saber mais: O livro de três semanas de dieta

4. Laranjas

Vídeo: Thyroid has healing? Here is a natural remedy that can help you with that!

As laranjas são muito ricos em vitamina C e pode ajudar a lidar com vários tipos de infecções virais, como resfriados comuns. A vitamina C é um antioxidante forte que ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico. Além disso, promove a produção de células brancas do sangue para combater as infecções.

Beba 1 a 2 copos de suco de laranja por dia em base diária para prevenir e combater infecções, bem como melhorar o seu sistema imunológico. Além disso, beber suco de laranja também irá ajudar a manter o corpo hidratado, que é extremamente importante para sua saúde geral.

Consulte Mais informação: vantagens de saúde surpreendentes de laranjas no corpo

5. Iogurte

Há mais de 10 trilhões de boas bactérias que vivem em seus trato gastrointestinal que são muito necessários para a sua saúde geral. É importante ter certeza de que as boas bactérias são mais numerosos do que o mal. Você pode fazer isso adicionando alimento probiótico, como iogurte à sua dieta regular.

Além disso, o iogurte também aumenta o seu sistema imunológico para ajudar seu corpo a combater infecções naturalmente, como um resfriado comum. Para obter o máximo de benefícios de saúde, iogurte compra que contém "culturas vivas e ativas".

Consumir 1/2 xícara de iogurte por dia em base diária para reduzir a incidência de uma infecção viral resfriado comum e outras. Ou, você pode adicionar nozes ou frutas ao iogurte para torná-lo mais saudável e mais saborosa.

Consulte Mais informação: Saúde e beleza vantagens do consumo de iogurte

6. Cogumelos

Vídeo: Nove alimentos para deixar a imunidade nas alturas :

Outro alimento saudável e melhor para resfriados é cogumelos que foram usados ​​na medicina tradicional chinesa para lutar contra ele e outros tipos de infecções virais. Cogumelos aumentar a produção de citocinas que ajudam a combater infecções. Além disso, os cogumelos também contêm polissacarídeos que suportam o sistema imunológico.

Os cogumelos são conhecidos pelas suas poderosas propriedades antibacterianas e antivirais e têm muitos nutrientes essenciais.

Para lidar com um frio, você deve escolher cogumelos, tais como botão branco, shiitake, maitake, e portobello. Você pode adicionar cogumelos para saladas ou frite ou desfrutar de uma tigela de sopa quente de cogumelos.

Ver mais: vantagens para a saúde de cogumelos

7. O Brasil Nuts

Estas nozes são muito ricos em selênio, um mineral essencial que melhora o sistema imunológico e auxilia no combate a infecções, como resfriados comuns. Além disso, o selénio também ajuda a prevenir o dano de células de radicais livres, auxiliando na formação de células T que combatem a infecção.

Além disso, castanha do Brasil têm minerais como ferro e zinco e vitamina C que são muito necessários para manter um sistema imunológico saudável.

Consumindo apenas 1 ou 2 Brasil diária porcas dá o seu corpo a dose essencial de selênio para prevenir a gripe comum frio e.

8. Pimentão Vermelho

Embalado com cheio de nutrientes, anti-inflamatório e propriedades antioxidantes, pimentões vermelhos desempenham um papel crucial na manutenção de um corpo forte e sistema imunológico saudável. Além disso, eles são muito ricos em vitamina C, que ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico e prevenir um resfriado comum. pimentas vermelhas podem ser comidos crus, frito, grelhado, cozido no vapor, ou assados. Apenas a 1 xícara de pimentão vermelho cru será suficiente para satisfazer as suas necessidades diárias necessárias de vitamina C.

9. Sementes de abóbora

Na verdade, sementes de abóbora são embalados com zinco, um mineral desempenha um papel crucial no combate a um resfriado comum. Zinco aumenta o seu sistema imunológico e contém uma propriedade antimicrobiana, por isso ajuda a matar os vírus que causam resfriados comuns. Alimentos ricos em zinco também pode ajudar a reduzir o tempo de cura dos sintomas do resfriado comum.

Consumir sementes de abóbora assadas como um excelente lanche ou adicioná-los à saladas, iogurte, sopas, ou outras refeições.

Vídeo: The Benefits of Magnesium - 32 signs you need more magnesium (and how to get it)

Ver mais: Vantagens de sementes de abóbora para a sua pele, cabelo e saúde

10. As batatas doces

As batatas doces são também um tipo de comida saudável e melhor para constipações graças ao seu teor de beta-caroteno. Quando o beta-caroteno é consumido, é convertido em vitamina A, que é essencial para manter um forte sistema imunológico, bem como um corpo em bom funcionamento.

Além disso, a vitamina A mantém as membranas mucosas que revestem a sua garganta e nariz saudável e funcionando corretamente. Portanto, se você pegar um resfriado, os sintomas será mais suave e você vai se recuperar mais rapidamente.

Coma 1/2 xícara de torrado ou batatas doces cozidos regularmente para melhorar sua imunidade e lidar com resfriados comuns.

Fazer a comida saudável e melhor para resfriados se tornar uma parte da dieta diária para fornecer seu corpo com a sua melhor defesa contra um resfriado comum. Além disso, lembre-se que lavar bem as mãos com sabão e água limpa é a melhor prevenção.

vírus do resfriado espalhado principalmente quando as mãos pegar vírus de uma pessoa infectada e outros objetos onde os vírus estão presentes, tais como maçanetas, e depois você coloca sua boca, olhos ou nariz.

Além disso, beber muita água para ajudar a soltar o congestionamento, bem como evitar a desidratação. Tendo sopa de galinha quente é um bom método para fazer isso, porque ele vai acelerar o movimento de muco para reduzir o congestionamento.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios de outros ingredientes, por favor, vá ao nosso principal Nutrição e saúde página. Depois de ler o meu artigo de top 10 saudável e melhor alimento para resfriados, espero que ele pode ajudá-lo a descobrir o melhor alimento para resfriados. No entanto, o artigo é apenas para o purpose- informativo, em seguida, você deve consultar o seu médico para obter aconselhamento. Se você tem alguma dúvida, por favor deixe os comentários abaixo, eu vou responder o mais breve possível. E se você conhece outro alimento saudável e melhor para resfriados, por favor deixe-as abaixo.

Artigos relacionados:

Melhores e simples receitas de sopa de galinha para o frio

tratamentos caseiros naturais para o bebê frio