Top 5 melhores exercícios para os olhos para miopia

Desde o início deste século, mais e mais pessoas estão sofrendo de vários problemas nos olhos e visão

 e este artigo irá ajudar a todos que querem melhorar seus olhos ou manter o seu excelente visibilidade.

Miopia (miopia) é um dos mais comuns doença de refração ocular. De acordo com as estimativas dos cientistas, 30% das pessoas na Europa e 60% dos asiáticos estão sofrendo de miopia. Na maioria dos casos, a expressão dos erros de refração geralmente ocorre antes de 20. Quando se trata de cirurgia idade, o globo ocular é alongada, fazendo com que a refração imprópria da queda raios de luz sobre o globo ocular e concentrar os raios na retina antes em seu lugar. Espero que com esses exercícios para os olhos para a miopia abaixo, todos podem melhorar a sua visão.

Melhores exercícios para os olhos para a miopia - Os exercícios mais úteis:

A miopia é um problema grave e comum olho no hoje em dia, assim que aprender como lidar com ele é muito importante e essencial para todos. No artigo de hoje, você e outros leitores terão a oportunidade de aprender alguns dos exercícios para os olhos mais eficazes para a miopia que pode ajudá-lo a lidar com este problema ocular e melhorar a sua visão naturalmente direita no conforto da sua própria casa. Você não vai precisar fazer uso de qualquer tipo de drogas, pílulas ou medicamentos, por isso não se preocupar com isso. Apenas tente um ou alguns destes exercícios e sentir a melhoria!

1. Olho Exercícios para a miopia L1. Exercício com uma carta de Snellen

Exercício com uma tabela de Snellen é um dos melhores exercícios para os olhos de miopia para curar a miopia que é bom para as pessoas com deficiência de miopia. Aqueles que têm a visão correta deve também fazer isso, regulares exercício vai ser muito bom para os olhos, porque você vai ser capaz de manter uma boa visão ou ainda melhor do que o padrão de 20/20.

Coloque um gráfico Snell na brecha pode ver claramente cerca de metade da tabela, adicione uma parte dele pode ser obscuro ou intangível.

Leia as letras em cada linha claramente, cada palavra. Tente desenhar seus contornos e ver o que eles são claros e preto. Tentando tirar as suas linhas e ver se eles são claros e preto. Durante os exercícios de treinamento, piscadelas frequentes, fechou seus olhos no tempo e imaginar a mensagem que você acabou de ler. Visualize que é ainda mais negro e mais penetrante.

Ao ler a carta, você pode levantar as mãos para o lado direito e esquerdo do seu corpo para a altura dos olhos e mover os dedos, bem como as palmas das mãos. Isso irá ativar sua sensação periférica e ajudar a reduzir estresse pela visão central.

Quando você vem de mercadorias com letras não-reconhecíveis, não tente forçar sua visão. Tente não ver claramente as letras, nem lê-los. Deixe seus olhos mover-se livremente sobre os personagens e tentar vê-los claramente. Ver o espaço entre as cartas, em preto e a sua forma. Vá fundo e lento respirações, salpicos e acenar seus dedos. De vez em quando, feche os olhos e visualize o carácter repetido em gráficos mente são brancas e as letras são negros

Mover para baixo do gráfico, e quando chegar o fim de tudo, fazer um curto palming. Em seguida, repetir os passos, mas, desta vez, a partir da parte inferior do gráfico. Veja se os contornos previamente visíveis das letras são agora mais capazes de ver. Aceitar o que difusa e desfrutar de cada detalhe que você pode ver claramente sem sobrecarregar

Duração: 5-7 minutos.

Repetições: 2 vezes por dia

exercícios alternativos: L3, L6

A tensão do olho: medium

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A miopia é um problema sério, não olhe para baixo, pois pode levar a conseqüências terríveis. Clique Para Tweet

2. Olho Exercícios para a miopia L2. Alongamento dos músculos dos olhos oblíquos

Este é um dos melhores exercícios para os olhos para miopia, que foi concebido para relaxar os músculos oblíquos oculares que são utilizados para alterar o comprimento óptico do olho, e são responsáveis ​​pela visão adequada e aguda.

Pegue um lápis ou use o polegar e começar a movê-lo lentamente, para cima e para baixo, perto do corpo e, em seguida, movê-lo para a ponta de seu nariz. Olhe para a ponta do seu dedo até tocar no nariz e seus olhos se voltam para esse ponto (há uma boa chance de que perto do nariz você vai ver dois polegares).

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Então, faça um movimento horizontal para a direita, mas ainda olhando para o dedo como ele está se movendo. Fazer o movimento para o comprimento do seu braço ou um pouco mais curto. Sua visão pode mover-se ainda mais (o polegar não é tão importante aqui). Faça uma pausa neste cenário e voltar para seu nariz.

Ao empurrar a partir do nariz para uma determinada direção, inspirem (os músculos esticar), pare por 2-3 segundos, e depois, quando se deslocam em direção ao nariz, expire (deixe os músculos relaxar).

Mover-se como na etapa 2, para cima e depois para a esquerda. Mova-se lentamente, mas em caso de qualquer dor, abster-se de exercícios. Fazer não mais de 3-10 voltas completas (baixo, direita, cima, esquerda), dependendo de quanto seus olhos estão cansados.

Duração: 3 minutos.

Repetições: 3-5 vezes por dia

exercícios alternativos: L1, L4

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A tensão do olho: medium

3. Eye Exercícios para a miopia L3. Exercício Com dois gráficos

Este exercício é um dos melhores exercícios para os olhos para a miopia permite que as pessoas a praticar a percepção suplente de perto ou de longe, o que irá melhorar a acomodação dos olhos ea percepção espacial. Este é um dos melhores exercícios para os olhos exige um gráfico único, com letras que você pode olhar de longe ou perto.

Coloque a carta maior na parede na distância em que você pode vê-lo mais ou menos claramente, e mantenha o gráfico menor em sua mão.

Leia os próximos 5 cartas do gráfico menor, fechar os olhos por um tempo, então olhar para o gráfico maior e leia as mesmas letras. Siga este com próximos 5 letras.

Durante este exercício, você pode ler as cartas de várias maneiras. Leia-os pelas colunas, linhas ou obliquamente. Você pode formar formas mais irregulares ou apenas escolher qualquer lettering você gosta. Siga este procedimento não mais de 6 vezes.

Agora, mova-se um pouco do mais para ver as letras desfocada. Prática como nas etapas 3 e 4. piscar e respiração para manter sua visão relaxado em todos os tempos.

Se você sentir qualquer dor de olho durante a prática, pare com isso e fazer curta palming.

Duração: 3-5 minutos.

Repetições: 3-5 vezes por dia

exercícios alternativos: L1

A tensão do olho: alta

4. exercícios para os olhos para a miopia L4: Exercício com um cabo

Este exercício é um dos melhores exercícios para os olhos para miopia ajuda a avaliar a gama de boa visão do indivíduo (próximos e distantes pontos) e estendê-lo.

Este exercício requer um 1m cabo de comprimento, e a melhor linha é elástica, nozes ou outras marcações móveis (disponível em nossa loja). Também é uma boa idéia para pedir a outras pessoas para ajudá-lo.

Visibilidade foi medida para cada olho bem separadamente.

Segurar uma extremidade do cabo no osso malar (Um pouco abaixo de verificação olho). A outra extremidade está fixa a nada no pico do olho.

Agora, marcar o nosso ponto de acesso para a visão aguda deve estar algures na região de 5-20 cm (dependendo das características de cada) e começar a mover o marcador a partir do cabo (na bochecha). Estamos interessados ​​em encontrar um ponto seremos capazes de ver os nossos sinais clara e profunda. Não pode ser uma imagem fora de foco ou embaçada.

Agora, marcou o ponto mais distante da visão aguda. Começamos a mover o marcador a partir da outra extremidade do cabo (por exemplo, direta nossas mãos ou apoiado por outra pessoa) e quando se aproxima o rosto, descobrimos que estamos sentindo ponto de vista aguda, seremos capazes de ver o nosso marcador claramente. Nós marcamos este ponto com o marcador. Com os pontos próximos e distantes de vista marcados aguda, podemos começar a trabalhar na expansão do escopo de uma boa visibilidade movendo por cerca de cinco centímetros marcador perto de cada ponto de ambos os lados. corda elástica pode ser puxado para fora e aproximou-se da mão é uma escolha perfeita aqui. Respire calmamente como você alcançar os olhos e inspire quando você se afasta. Este exercício deve ser feito em cerca de 5 minutos, mas muitas vezes durante o dia (até 10 vezes por dia). Se um olho é mais fraco do que ( "olho preguiçoso"), devemos trabalhar com ele para torná-lo mais nítido quanto o olho mais forte.

Time: 3-5 minutos.

Repita: 3-10 vezes a cada dia

Substitua exercícios: L5

a tensão dos olhos: Média

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5. exercícios para os olhos para a miopia L5: figura de oito

Este exercício é um dos melhores exercícios para os olhos para a miopia visa aumentar a flexibilidade para os músculos do olho de uma forma descontraída.

• Respirar. Há duas respirações profundas que você deve se lembrar
• Quer em pé ou sentado com seu pés largura dos ombros com as mãos ao lado de sua mão. Lembrar para não cruzar as mãos. Deixe os joelhos dobrados um pouco.
• Imagine um oito dígitos aproximadamente 10 pés longe de você (localizado na forma de um sinal de infinito)
• Deixe seus olhos acompanhar os oito números sem mover a cabeça. O primeiro traço numa direcção, em seguida, no sentido oposto. Sempre continuar a respirar e piscar quando seus olhos mover-se facilmente ao longo da figura oito. Verifique a tensão na mandíbula e deixá-lo soltar.

Desde o início deste século, mais e mais pessoas estão sofrendo de vários problemas de olho e visão. Enquanto muitos de nós não estão cientes disso, há uma solução alternativa para este tipo de problemas. Tudo que você precisa fazer alguns exercícios simples para alguns minutos por dia e sua saúde ocular, bem como a sua visão vai gradualmente melhor. Mesmo no caso de você não tem quaisquer problemas de olho e sua visão é muito bom, você ainda pode fazer essas melhores exercícios para os olhos para a miopia para manter a sua visão 20/20. Você pode fazer estes exercícios de olho em qualquer lugar que quiser e sem qualquer equipamento especial. Os exercícios são fáceis de fazer e com Vkool.com você sempre pode encontrar tudo que precisa.

Depois de ler o artigo de hoje e aprender sobre os exercícios de olho para miopia, bem como alguns conhecimentos básicos dessa questão olho, o que você deve fazer a seguir é para passar o tempo lendo um outro artigo que vem com uma boa finalidade relacionada à saúde ocular e visão - a Melhorar a acuidade visual Com Natural Clear Vision artigo. Esta é uma escrita inteira que vai ajudar as pessoas a saber como melhorar a visão naturalmente, por sua vez, evitar os riscos de miopia, ao mesmo tempo, como resultado. Os remédios e dicas sugeridas neste artigo recomendado ter ajudado várias pessoas no mundo seja livre deste problema e obter os seus olhos brilhantes novamente. Esses remédios são também são comprovados pela ciência para que os leitores de VKool.com deve pegar essa chance e fazer uso de este artigo útil sem se preocupar com qualquer possível efeito colateral prejudicial.

Toda a escrita que você está lendo recolhe alguns dos exercícios mais úteis para a miopia que são comprovados pela ciência para trabalhar de forma eficaz para todos os casos desta doença. Na verdade, todos os que estão em alto risco de miopia ou tem deficiência visual deve ler este artigo e tente praticar estes exercícios direito a partir de hoje para o bem. Se você acha que este artigo é útil, compartilhá-lo amplamente para ajudar outras pessoas que você conhece. Se você quer me perguntar alguma coisa sobre o conteúdo deste artigo, deixe seus comentários e feedbacks abaixo!

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