Top 10 benefícios de saúde de bagas

Na vida moderna, tanto a saúde e beleza desempenhar um papel importante. A fim de obter um bom estado de saúde, as pessoas precisam ter um estilo de vida saudável e dieta saudável. E frutas, em geral, e bagas, em particular, é uma boa maneira que você pode usar para ter uma boa saúde. Além disso, bagas podem ajudar você a ter a pele perfeita e cabelos. Neste artigo, VKool

 irá apresentar-lhe top 10 benefícios de saúde de bagas. Este artigo listou as melhores vantagens de bagas de fontes confiáveis. No entanto, é apenas para o alvo informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Continue lendo este artigo foi escrito para entender mais!

Top 10 Benefícios para a saúde de bagas

1. perder peso

Se você está preocupado com o seu peso e se alguém lhe dá algo como pílula de emagrecimento que pode ajudá-lo a lidar com o seu problema, você vai tentar, certo? No entanto, você deve ter cuidado, porque às vezes você pode ter efeitos colaterais prejudiciais. Agora, não é um método seguro, que pode ajudá-lo a perder o seu peso. Você quer saber? Vamos para a loja de supermercado ou mercearia e escolher as bagas favoritas.

Por que pode bagas ajudá-lo a perder o seu peso? Bagas não tem uma grande quantidade de gordura ou calorias, embora eles são naturalmente delicioso e doce. Além disso, bagas, como morangos, mirtilos ou amoras contêm pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a fazer você se sentir completo. Além disso, é impossível reduzir o colesterol juntamente com a melhoria da resistência à insulina.

Em suma, se você quer perder peso, vamos usar bagas.

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2. prevenir o cancro

Um dos benefícios de bagas é para prevenir o cancro. Como você pode ver, bagas incluem alguns antioxidantes essenciais. Clique Para Tweet De acordo com uma pesquisa do Instituto Nacional do Câncer, eles mostram que os antioxidantes em frutas pode ajudar a proteger as células dos danos que é causada por moléculas nocivas, às vezes chamados radicais livres. Além disso, os antioxidantes podem ajudar a retardar o desenvolvimento do câncer.

E em todos os tipos de frutas, as grandes fontes de antioxidantes são amoras e morangos. Além disso, a vitamina C em morangos pode ajudar a diminuir o risco de cancro do esófago. Enquanto isso, o ácido elágico, que pode ser encontrado em framboesas diz-se ser benéfico para a luta contra o cancro da mama.

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3. Manter a saúde do coração

Um dos excelentes benefícios de bagas é manter a saúde do coração. Diz-se que uma dieta saudável vai ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas em até 80%. Bagas consistem em ácido fólico, antioxidantes e uma grande quantidade de nutrientes importantes que podem ajudar a reduzir a inflamação, reduzir a pressão arterial, bem como aumentar o colesterol bom.

Além disso, um estudo mostrou que a homocisteína - um aminoácido - é elevado naquelas que estão em risco de doença cardíaca. Além disso, o investigador verificou que folato é capaz de diminuir os níveis de homocisteína.

Portanto, comer bagas tais como morangos, mirtilos, amoras como o deserto todos os dias irá ajudá-lo a manter a saúde do coração. Às vezes, é uma boa idéia para beber suco de morangos, mirtilos suco.

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4. melhorar a memória ea saúde do cérebro

Melhorar a memória ea saúde do cérebro é também um dos benefícios de bagas. Um estudo mostra que as bagas, especialmente amoras, são capazes de melhorar a memória, motor e habilidade de aprendizagem, juntamente com a abrandar o processo de doença degenerativa relacionada com a idade.

Além disso, mirtilos são não só uma fruta doce, mas também uma arma poderosa que pode ajudar a combater doenças degenerativas como a demência ou doença de Alzheimer. Além disso, quando estamos mais velhos, as células do nosso cérebro tornam-se menos eficaz na comunicação com os outros. E a função do cérebro pode diminuir. A pesquisa mostrou que blueberries pode trabalhar para melhorar a comunicação entre as células cerebrais. É por isso que eles podem manter a saúde do cérebro, bem como o declínio cognitivo lento.

Assim, você pode consumir bagas, como amoras, morangos cada dia ou você pode fazer o batido de morangos, framboesas e amoras.

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5. Reduzir Diabetes

Na lista de benefícios de bagas, eles podem ajudar a reduzir diabetes. Berries são disse a ser uma idéia maravilhosa para a dieta do diabético. Embora bagas são doces, eles são baixos no índice glicêmico - numa escala em que os alimentos que contêm carboidratos são classificados. Por que é que disse isso? Os alimentos de baixo escalão, muitas vezes pontuação abaixo de 55. Na verdade, todos os tipos de frutas, como framboesas, amoras, morangos e mirtilos apenas têm pontuações abaixo de 40.

Portanto, se você tem diabetes e deseja manter o açúcar no sangue, é boa idéia usar o controle da parcela. Vamos desfrutar de uma chávena de framboesas, um e um quarto de xícara de morangos por dia. Ou você pode comer morangos frescos ou mirtilos.

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6. preservar a visão

Os olhos são uma das partes importantes do nosso corpo. E, em alguns estudos, se for provado que as bagas podem ajudar a preservar a sua visão. Em estudos clínicos, eles descobriram que o extrato de mirtilo contém compostos chamados anthocyanosides que podem ajudar a retardar a perda visual. Eles podem ajudar a atrasar ou prevenir alguns problemas tais como a secura, a degeneração macular, hipermetropia, a miopia e catarata por causa das suas propriedades antioxidantes. Além disso, a vitamina A, E, C com zinco são benéficos para a sua saúde ocular.

Assim, a fim de melhorar e proteger os seus olhos, você deve consumir frutas frescas ou adicionar bagas a sua dieta todos os dias.

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7. Reduzir lesão muscular

Quando mencionamos os benefícios de bagas, um dos maravilhosos benefícios é reduzir o dano muscular.

Você sabe a razão pela qual bagas pode ajudá-lo neste caso? Se tomar muitos exercícios, você vai sentir que seus músculos tornar-se doloroso, certo?

De acordo com um estudo de dez atletas do sexo feminino, depois de terem tido exercícios duro perna, eles receberam mirtilos. E o resultado é que blueberries pode ajudar a acelerar os seus músculos.

Finalmente, as bagas frescas ou suplementação baga pode ajudar a diminuir os danos que ocorre a nível molecular e minimiza a dor.

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8. Rugas Luta

Combate rugas é um dos benefícios de bagas. Bagas contêm uma abundância de vitamina C, que pode funcionar como um antioxidante, a fim de ajudar a evitar os danos causados ​​pelo fumo, sol ou de poluição. Além disso, a vitamina C pode promover a capacidade do colágeno de forma a suavizar rugas, juntamente com a melhoria da textura da pele em geral.

Portanto, o que você precisa fazer é comer frutas frescas ou beber suco de frutas. E, de fato, uma xícara de blueberries é capaz de fornecer 24% de sua necessidade de vitamina C todos os dias.

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Pele 9. Tone

Com propriedades antioxidantes, bagas também nos ajudam a tonificar a pele. E o manganês, que é encontrada em morangos pode ajudar a manter a pele saudável e tonificar-lo.

O que você precisa:

• 4 - 5 morangos
• 100 ml de água de rosas

Como fazer:

• Em primeiro lugar, moer os morangos, a fim de extrair o suco
• Em seguida, despeje duas colheres de sopa de suco de água de rosas
• Depois disso, misture bem juntos
• Em seguida, use uma bola de algodão e mergulhá-lo na mistura
• Finalmente, aplique esta bola para o seu rosto
• Fazer esse processo, todas as noites antes de ir para a cama

Como você sabe, água de rosas pode atuar como um limpador maravilhoso. Ela também ajuda a reduzir a irritação da pele devido a propriedades anti-inflamatórias. E se você usar a receita acima, a fim de obter o melhor resultado, você não deve usar o toner com o seu creme de noite.

Queda 10. impedir que o cabelo

Outra vantagem é de bagas para evitar a queda do cabelo. Graças a vitamina C nos frutos, especialmente morangos, eles podem ajudar a promover o crescimento do cabelo, bem como incentivar a absorção de ferro. Além disso, os morangos são carregado com sílica, que pode ajudar a prevenir a calvície.

O que você precisa:

• 2 morangos maduros
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de óleo de coco

Como fazer:

• Em primeiro lugar, amasse os morangos
• Em seguida, combiná-los com mel e óleo de coco, a fim de fazer uma pasta
• De seguida, aplicar este colar em seu cabelo e couro cabeludo
• Depois disso, deixe-a por cerca de 20 minutos
• Finalmente, use água fria para lavar o cabelo e couro cabeludo
• Fazer este tratamento duas vezes por semana, na parte da manhã depois de tomar um banho ou duche

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Em suma, bagas nos trazer uma série de benefícios para as nossas vidas. Eles podem nos ajudar a manter nosso coração e cérebro saúde, reduzir o risco de contrair algumas doenças graves e dar-nos uma pele bonita lutando rugas. E há muitos tipos de bagas você pode consumir todos os dias como morangos, cranberries, mirtilos ou amoras. Você pode comer frutas frescas ou beber o smoothie feito deles. Às vezes, você pode adicioná-los para o seu leite com baixo teor de gordura ou iogurte.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios de outros ingredientes, por favor, vá ao nosso principal Nutrição e saúde página. Depois de ler o artigo dos principais benefícios para a saúde de 10 bagas, espero que ele pode ajudá-lo a descobrir os melhores benefícios de bagas. No entanto, o artigo é apenas para o purpose- informativo, portanto, você deve consultar o seu médico a fim de obter o aconselhamento. Se você tem alguma dúvida, por favor deixe os comentários abaixo, eu vou responder o mais breve possível. E se você conhece outros benefícios de saúde de bagas, por favor deixe-as abaixo.

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