Remédios caseiros surpreendentes para perder gordura da barriga

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Todas as outras pessoas neste planeta quer perder a gordura da barriga! Sim, é este grande um problema. A gordura da barriga não só dá-lhe um olhar feio, mas pode ser perigoso para a sua saúde também. A gordura visceral ou a gordura em torno de seu abdômen pode levar a diabetes, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, bem como demência. Quando se trata de perder gordura abdominal, os alimentos certos são uma necessidade. Eles desintoxicação do fígado e aumentar o seu metabolismo para que seu corpo pode ter como alvo a gordura da barriga. Existem inúmeros queima de gordura alimentos e especiarias que podem ajudá-lo a perder a gordura da barriga. Aqui estão alguns remédios caseiros muito eficazes para perder gordura da barriga com a ajuda de tais alimentos e especiarias.

Como perder gordura da barriga com remédios naturais

1. Beba limão água para perder gordura da barriga

Você precisa desintoxicar seu fígado porque um fígado salientou não pode metabolizar a gordura de forma eficaz e que fica depositado em torno de sua cintura. Lemon água excelentemente aumenta enzimas que desintoxicam o fígado para que ele possa desempenhar as suas funções básicas de forma eficiente.

Pegue isto:

• Lemon- 1
• Água (quente preferencial) - 1 copo

Faça isso:

• Depois de se levantar de manhã, tomar o limão e espremer seu suco para a água.
• Enquanto a água quente é bom para fazer água de limão para fins de queima de gordura, você também pode usar água à temperatura ambiente. Isso não vai parar de limão fazendo seu trabalho.
• Misture bem e beber esta água de limão com o estômago vazio todos os dias pela manhã.
• Não comer ou beber nada durante pelo menos 30 minutos depois de ter seu água de limão regular de todas as manhãs.

2. Beber suco de cranberry para perder gordura da barriga

Arandos são uma rica fonte de ácidos orgânicos, tais como ácido málico, ácido cítrico, ácido quínico e que funcionam como enzimas digestivas. Estes ácidos agir como agentes emulsionantes sobre depósitos de gordura teimosa em seu sistema linfático, que transporta todos os resíduos que o seu fígado não consegue processar. suco de cranberry digere estes resíduos linfáticos e ajudá-lo a reduzir a gordura. Portanto, beber 100 por cento de suco de cranberry (sem açúcar) ou em água cran.

Pegue isto:

• Unsweetened cranberry Juice-8 onças Ou 1 xícara
• Abastecimento de água 56 onças Ou 7 cup

Faça isso:

• Na parte da manhã, misture o suco de cranberry com água para começar a fonte do seu dia de Cran-água.
• Tenha um copo deste cran-água em um tempo ao longo do dia.
• Você pode ter um copo de cada um antes de pequeno-almoço e almoço, depois do jantar, e em outros momentos do dia.
• Você também pode fazer isso em água cran pouco antes de tê-lo. Basta misturar 2 colheres de sopa de suco de cranberry para 7 onças (Um pouco menos de uma xícara) de água pura.

Martin Criminale / CC BY 2.0

3. Ter óleo de peixe ou peixe para perder gordura da barriga

O óleo de peixe tem ácidos graxos ômega-3 na mesma. 3 os ácidos Omega, como o ácido icosapentaenoic, ácido docosahexaenóico e ajuda de ácido linolênico na quebra de gordura, reduzindo o armazenamento de gordura em torno de sua cintura. Se você não pode tomar óleo de peixe, tem peixe rico em ácidos gordos ómega 3.

Faça isso

• Tem 6 g de óleo de peixe por dia. 6 g aproximadamente igual a uma colher de sopa cheia generosa que está à beira de transbordar.
• Alternativamente, você pode ter tais peixes como salmão ou cavala duas vezes por semana. Atum e alabote também são ricos em ômega-3.

4. Comer sementes de Chia para perder a gordura da barriga

Se você é um vegan e não pode ter peixe para obter a dose do seu dia de ácidos graxos ômega 3, você pode comer sementes de chia que são igualmente elevados em omega-3 e são melhor fonte baseada em vegetais de ômega 3 ácidos. No entanto, seu corpo precisa para trabalhar um pouco para converter o ácido linolênico alfa nestas sementes em DHA e EPA que vem diretamente de óleo de peixe. Além de omega 3 ácidos, sementes de chia são boa fonte de antioxidantes, cálcio, ferro e fibra alimentar que ajuda você a se sentir mais completa por mais tempo. O livro de dieta, `The Aztec Diet` sugere tendo 4-8 colheres de sopa (1-2 oz ou 30-60 g) de sementes de chia durante um dia para mantê-lo menos fome e impedi-lo de comer demais. No entanto, 1 colher de sopa de sementes de chia também é uma boa quantidade de incluir em sua dieta diária

Larry Jacobsen / CC BY 2.0

Como comer sementes de chia?

1. Adicione sementes de chia a seus smoothies, saladas e iogurte.
2. Adicioná-los ao seu cereal matinal.
3. Use sementes de chia como um agente espessante para sopas e molhos.

5. Tenha Ginger chá para perder gordura da barriga

Você sabe que o gengibre é uma ajuda natural digestivo, mas você sabia que o gengibre é um termogênico? agentes termogênicos aumentar a temperatura corporal ajudando, assim, queimar gordura de forma mais eficaz. Sua gordura da barriga pode ser devido a uma das várias razões, como comer demais, a redução relacionada com a idade da hormona, falta de exercício ou estresse. Ginger pode praticamente resolver cada uma dessas questões. Ginger também é dito para suprimir a produção de cortisol. O cortisol é um hormônio esteróide essencial para a regulação da energia e mobilização. Então, tem chá de gengibre por dia para ajudar seus esforços de perda de gordura da barriga.

a pequena casa vermelha / CC BY 2.0

Como fazer chá de mel de gengibre limão?

Pegue isto:

• Abastecimento de água 4 xícaras
• Ginger (descascada e cortada) - 1-2 polegadas pedaço
• Lemon- 1
• 1 colher de sopa de mel

Faça isso:

• Ferva a agua.
• Adicione o gengibre para a água quente e cozinhe por 5-10 minutos.
• Retire do fogo e adicione o suco de limão e mel para isso.
• Misture bem e tomar uma xícara de chá de gengibre presente na parte da manhã.
• Para regular o seu metabolismo, estimula a digestão e reduzir a sua produção de cortisol, ter pelo menos 2 xícaras de chá de gengibre durante todo o dia.

6. Use alho para perder gordura da barriga

Você pode estar sabendo que o alho é bom para o seu sistema cardiovascular, pois reduz a pressão arterial sistólica e diastólica, bem como triglicérides além de aumentar o colesterol bom. Você pode, no entanto, não estar sabendo que o alho tem excelentes propriedades anti-obesidade também! Cada minuto células do nosso corpo morrem e nosso corpo faz com que novas células para substituí-los. Adipócitos (também chamados lipocytes e células de gordura) são as células do nosso corpo que compõem principalmente tecido adiposo (gordura corporal). No tecido adiposo, não é submetido a um processo de pré-adipócitos em que são convertidos em tecido adiposo ou gordura de pleno direito. Este processo é conhecido como a adipogénese. Estudos mostram que o alho inibe este processo de adipogenisis ou o processo de tomada de gordura. Se declarou em linguagem simples, alho pára suas células pré gordura de converter em células de gordura. Assim, você pode muito bem gostaria de acrescentar o alho em sua dieta diária. No entanto, o alho cru é mais benéfico quando você quer perder a gordura da barriga!

Vídeo: remédio caseiro para perder barriga

Pegue isto:

• Alho cloves- 3
• Lemon- 1
• Abastecimento de água de 1 copo

Faça isso:

• Esprema o suco de limão no copo de água.
• Chew 3 dentes de alho e, em seguida, beber a água de limão
• Repetir todas as manhãs com o estômago vazio.
• Você vai começar a perder gordura da barriga dentro do tempo de 2 semana.

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7. ervas infundido água para perder gordura da barriga

Existem muitas ervas em sua cozinha que você não precisa nem chamar ervas. Você usá-los diariamente em sua cozinha ou em saladas etc., mas você não tem conhecimento de lá efeitos sobre sua gordura corporal. Algumas dessas ervas incluem gengibre, hortelã, e pepino. Estas ervas quando combinado com o excelente limão queimador de gordura pode fazer maravilhas para te livrar da gordura da barriga. Consistindo de água e fibra dietética, pepino é um ótimo alimento para perder gordura da barriga. Ele limpar seu corpo de dentro e ajuda a perder peso. Ginger é um grande queimador de gordura que permite que os vasos sanguíneos para expandir levando a uma melhor circulação sanguínea. Ele também estimula o metabolismo. Um estudo sugere que as pessoas que comem o gengibre pode perder 20% mais peso do que as pessoas que não comem-lo. Devido à sua rica teores de vitamina C e antioxidantes, limão aumenta a sua energia para além de queima de gordura. Mint não só acalma os seus desejos, mas também acalma barriga depois de entrar em alimentos. A água mantém-lo hidratado e esta água com sabor também irá desintoxicar seu corpo. Então, aqui vai a receita do que se pode chamar de uma bebida plana barriga dieta.

Ervas infundido água para perder gordura da barriga

Pegue isto:

• Abastecimento de água de 2 litros
• Pepino (cortado) - 1 médio
• Ginger (ralado ou pressionado) - 1 colher de chá se grated- pedaço 1-2 polegadas se pressionado
• Limão (cortado) - 1
• Hortelã das folhas da 10-12 raminhos

Faça isso:

• Soak todos os ingredientes em água durante a noite.
• Uma vez que eles são infundidos para toda a noite, beber esta água ao longo do dia.

8. Dandelion chá para perder a gordura da barriga

Se a gordura da barriga é devido à retenção de água, dente de leão erva pode vir a seu salvamento. Dandelion é um diurético natural que aumenta a sua produção de urina. Dandelion vai melhorar a capacidade de funcionamento do seu fígado. Ele vai expulsar a água retida e toxinas para fora do seu corpo, especialmente da área da barriga que você conhece pelo nome de inchaço abdominal. Combinado com alguns redução da gordura especiarias, chá de-leão não só gosto bom, mas ajuda a reduzir a gordura da barriga que é devido à retenção de água.

Pegue isto:

• A raiz do Dandelion (assado) - 1 colher de sopa ou raiz Dandelion pó (assado) - 1 colher de chá
• gengibre fresco (picada) - pedaço de meia polegada
• Sementes- cardamomo partir de 1 de cardamomo
• meia polegadas pedaço de canela casca de árvore
• Mint das folhas da 4-5
• Abastecimento de água 1 e ½ xícara
• Honey (opcional) - 1-2 colheres de chá de acordo com o gosto

Faça isso:

• Adicione todos os ingredientes, exceto o mel à água.
• Trazer esta água para ferver.
• Ferva a água por 5-10 minutos
• Coe o chá e adicione o mel para isso se usando.
• Misture bem e ter este delicioso chá de-leão raiz.
• Você pode ter 2-4 copos deste chá durante o dia.

Precaução: Se você tiver bloqueado ductos biliares ou algumas questões relacionadas com a vesícula biliar, evitar ter de chá de-leão. Consulte o seu médico antes de tomar este chá.

9. Ter Canela para perder gordura da barriga

Não vá pelo doce sabor de canela, não irá aumentar a sua gordura. Na verdade, a canela vai ajudar a reduzir a sua gordura corporal total, incluindo a gordura da barriga. Cinnamon é um termogênico. Isso significa, canela tende a produzir calor através da estimulação metabólica. Assim, a canela faz você queimar sua gordura. Assim, incluem 1 colher de chá. de canela em pó a sua dieta diária, a fim de aumentar o seu metabolismo. Tome canela em pó e não o óleo casca de canela que pode levar a úlceras, feridas na boca e queima boca quando consumido. A canela é uma especiaria que você pode cozinhar com qualquer alimento.

Maneiras de ter canela a gordura da barriga solta

• Polvilhe uma colher de chá de canela em cima de suas bebidas como chá, café ou até mesmo leite.
• Adicione a canela no topo de sua torrada, muffin etc.
• Adicionar canela em pó para o seu cereal matinal.
• Polvilhe-lo em sua salada, molhos e molhos.

10. Carne magra para queimar gordura e perder gordura da barriga

Os alimentos que têm propriedades termogênico queimar suas calorias como você comê-los. A proteína é altamente termogênico. As proteínas animais são mais termogênico do que as proteínas vegetais. Assim, carnes magras são os melhores alimentos queima de calorias. Quando você come carne magra, você queima cerca de 30 por cento das calorias que ele contém dentro dele apenas por digestão da comida. Então, se você comer um peito de frango 300 calorias, você vai usar cerca de 90 calorias para digeri-lo. É aconselhável incluir alguma proteína em cada um a sua refeição. Isso pode ser de frango magra, carne, ou carne de porco, especialmente no jantar para que você queimar a maior parte das calorias consumidas através da digestão num momento em que o metabolismo do seu corpo é mais lento. Basta lembrar, não frite sua carne magra!

11. Sip chá verde para perder gordura da barriga

The American Journal of Clinical Nutrition estados, tendo 4 xícaras de chá verde por dia ajudou as pessoas a perder mais de seis libras dentro de um período de oito semanas. O chá verde contém um tipo de uma catequina chamado epigalocatequina-3-galato, ou EGCG. É um fenol antioxidante natural e com muitas aplicações terapêuticas. Quando você saborear o chá verde, o EGCG em que aumenta o seu metabolismo. Ter 3-4 xícaras de chá verde por dia. Torná-lo fresco todos os tempo ou armazená-lo em geladeira para pegar um chá verde gelado cada vez que você precisa para acelerar o seu metabolismo. Aqui está uma multa receita de queima de gordura de chá verde para você.

Como fazer chá verde para perder gordura da barriga?

Pegue isto:

• Verde folhas de chá ou pearls- 1-2 colher de chá ou chá verde BAG- 1
• Abastecimento de água quente 1 xícara
• Mint / manjericão das folhas da 4-5
• Lemon Juice-½ a 1 colher de chá
• Honey (opcional) - 1-2 colheres de chá de acordo com o gosto

Faça isso:

• Adicionar o chá verde (ou saco de chá) e hortelã ou manjericão folhas para a água quente.
• Cubra e íngremes por 5-10 minutos.
• Coe e acrescente o suco de limão e mel, se usando.
• Misture bem e saborear o seu chá verde.
• Têm três a quatro xícaras de chá verde por dia, de preferência após as refeições.

12. pimentos para perder gordura da barriga

pimentas contêm capsaicina que tem efeito termogênico. Ele aumenta a produção de calor do seu corpo e, portanto, usa mais energia ou calorias. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", diz que quando capsinóides são consumidos diariamente, reduz a gordura abdominal e melhora a oxidação de gordura. Então incrementar seus alimentos com pimentas para perder gordura da barriga. Coma pimentas crus, cozidos, secos, ou em forma de pó. pimentas vermelhas contêm diferentes quantidades de capsaicina, fazendo algumas pimentas mais quente do que outros. Habanero pimenta tem a maior quantidade de capsaicina, mas pimenta caiena também pode ser uma boa escolha. Embora não seja tão quente, pimenta caiena faz tem uma quantidade significativa de capsaicina que pode aumentar a queima de gordura e levar a sua perda de gordura da barriga. Não seja tímido para adicionar tanto caiena ou molho quente como você pode ao seu sopas, ovos, molhos e carnes.

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13. Óleo de coco para perder gordura da barriga

Não se surpreenda. Embora seja uma gordura, o óleo de coco pode realmente ajudar a perder a gordura da barriga! Vou dizer-lhe como. Este óleo extraído de coco tem uma combinação única de ácidos gordos. Ele tem um efeito positivo sobre o seu metabolismo também. O óleo de coco é rico em triglicerídeos de cadeia média. Os ácidos gordos de cadeia média são metabolizados de forma diferente a partir de ácidos gordos de cadeia longa. Estes ácidos gordos ir directamente para o fígado a partir do tracto digestivo, onde eles são utilizados em uma das duas maneiras, quer como energia ou são convertidos em corpos cetónicos. Os corpos cetônicos são três compostos bioquímicos solúveis em água que são produzidos pelo fígado usando ácidos graxos quando você rápido ou reduzir a sua ingestão de alimentos. Estes são utilizados por células do corpo, como a energia em vez de glicose. Então, quando você quer seguir dieta baixa em carboidratos para perder gordura, óleo de coco pode ajudá-lo muito.

Vídeo: SUCO SECA BARRIGA! COMO PERDER GORDURA ABDOMINAL RAPIDAMENTE E EMAGRECER

O óleo de coco também é uma gordura termogênico e queimaduras. Muitos estudos mostraram que os ácidos gordos de cadeia média, quando comparado com a mesma quantidade de calorias provenientes de outras gorduras, pode melhorar a sensação de saciedade. Assim, você automaticamente reduzir a ingestão de calorias.

Um estudo mostrou resultados positivos sobre o óleo de coco na redução da gordura abdominal. Neste estudo, algumas mulheres foram dadas 2 colheres de sopa de óleo de coco e algumas outras mulheres foram dadas 2 colheres de sopa de óleo de soja por 28 dias. Ambos os grupos perderam cerca de 2 libras, mas o grupo que tomou óleo de coco também reduziu sua circunferência da cintura, enquanto aqueles em óleo de soja teve um ligeiro aumento da gordura da barriga. O grupo óleo de coco também aumentou HDL (bom colesterol). No entanto, sem pensar ter o óleo de coco pode de fato aumentar o seu peso, depois de tudo, é uma gordura. Assim, mantenha as seguintes dicas em mente quando usar óleo de coco para perder gordura da barriga.

Dicas para usar óleo de coco para perder gordura da barriga

• Não adicione óleo de coco para os óleos existentes que você usa diariamente. Você deve substituir outro óleo de cozinha com óleo de coco.
• Não têm cargas de óleo de coco. Apenas 2 colheres de sopa por dia é suficiente.
• Lembre-se, o óleo de coco é ajudar seus esforços para perder gordura. Sua dieta principal deve sempre ser integrais, alimentos nutritivos.

14. Mudanças de estilo de vida fácil perder a gordura da barriga

Às vezes você exercer adequadamente e adotar uma série de remédios naturais para perder gordura da barriga, mas ainda não é possível. Se isso é o que acontece com você, você precisa analisar o seu estilo de vida e fazer algumas pequenas mudanças. Estas mudanças são muito pequenas, mas pode precisar de um tempo para converter em um hábito. Se você realmente quer se livrar de sua gordura abdominal, é melhor você começar a trazer estas mudanças de estilo de vida a partir de agora em si.

• adequately- sono A falta de sono é uma das causas importantes para a acumulação de gordura da barriga. Quando você não dorme, você almeja para açúcar e alimentos gordurosos. Ele também crava o seu hormônio cortisol que faz você se insensíveis à insulina. Como resultado, você perde bio-ritmo do seu corpo. Assim, dormir bem.
• Reduzir ou parar de álcool consumption- O álcool é cheio de calorias, mas quando você consumir álcool que você não se sentir completo. consumo excessivo de álcool, em particular, os depósitos de gordura em torno de sua cintura. É melhor não ter álcool, mas se você não pode fazer isso, pelo menos, evitar o consumo excessivo de álcool e também reduzir a quantidade ea frequência de ingestão de álcool.

15. Desenvolver comida à direita hábitos para perder gordura da barriga

Sim alimentos podem te livrar da gordura da barriga, se você está comendo o alimento certo embora. Veja como você pode desenvolver um bom hábito alimentar e perder a gordura da barriga.

1. Escolha lanches intelligently- O que você chama de snacks ligeiros fazer mais mal. Hambúrgueres, pizzas, batatas fritas e tudo o que junk food não é bom para seu corpo. Comer menos um deles como refrigerantes e alimentos processados ​​também. Os alimentos que indicam baixa caloria, baixo teor de gordura ou açúcar livre também pode contribuir para a gordura da barriga. Os adoçantes artificiais nestes alimentos pode induzir seu corpo a armazenar gordura. Evitá-los e optar por lanches saudáveis ​​como frutas, nozes etc.
2. Reduzir o açúcar na sua dieta- O açúcar é uma das principais causas de gordura. Em vez de açúcar, têm hidratos de carbono complexos. Seu corpo converte hidratos de carbono complexos em açúcar e eles são benéficos para você.
3. Ter mais boa alimentos- comer mais proteínas, vegetais, frutas cruas frescas, grãos integrais e nozes. Lembre-se de frutas e vegetais enlatados pode aumentar ainda mais sua gordura da barriga para evitá-los.
4. Ter mais de uma boa engorda Omega 3 ajudar a perder gordura da barriga. Então, tem mais de alimentos que têm essa boa gordura, como o salmão. Alimentos com baixo índice glicêmico, como feijão também é benéfico quando se trata de perder gordura da barriga.
5. Consumir mais vitamina C Ele deve vir de fontes naturais, como limão, laranja, kiwi, etc.
6. Não pule refeições- Quando você morrer de fome seu corpo, ele entra em modo de sobrevivência e começa alimentos armazenamento na forma de gordura. Então, ter o seu pequeno-almoço, almoço e jantar diariamente. Mantenha as suas refeições pequenas e lanche em alimentos saudáveis ​​entre as refeições principais.

16. exercício para perder a gordura da barriga

Sim, você não pode poupar isso. Você deve exercitar também. Todos os remédios naturais para perder gordura da barriga e boa comida e hábitos de vida vai desperdício se você não exercer. Esta é a verdade eterna. O rápido você entender isso, o início dos anos você vai perder sua gordura da barriga!

1. Faça workouts- corpo inteiro Perder gordura da barriga só de local estômago exercício não vai fazer. Exercite seus grupos musculares inteiras em exercícios de corpo inteiro.
2. Faça exercises- cardiovascular Caminhar, correr, corrida, ciclismo, aeróbica etc. aumenta a capacidade do seu corpo a queimar mais calorias.
3. Faça Força de ensino Junto com o exercício cardiovascular, fazer treinamento de força também. Ele vai construir o seu tónus muscular para ajudar você a se livrar da gordura total do corpo.

Todo o melhor para você em seus esforços para perder gordura da barriga!