Alimentos para aumentar glóbulos brancos contam: 15 melhores alimentos

O seu corpo depende do seu sistema imunitário para combater os invasores chamados antigénios, incluindo bactérias, vírus e alergénios. Os glóbulos brancos matar esses organismos prejudiciais, deixando o corpo para manter a sua saúde. A nutrição adequada é uma chave principal quando se trata de manter o seu sistema imunitário. Fortalecer a dieta com alimentos que têm estas vitaminas e minerais para aumentar a defesa do organismo contra alguns invasores indesejados. Neste artigo, VKool.com irá mostrar-lhe alimentos para aumentar glóbulos brancos contam: 15 melhores alimentos. A escrita recolhida uma lista de melhores alimentos para aumentar a contagem de células brancas do sangue a partir de fontes confiáveis. No entanto, não se destina a dar conselhos médicos e é exclusivamente para fins informativos. Continue lendo este escrito para aprender estes 15 alimentos para aumentar glóbulos brancos contam com mais detalhes!

Alimentos para aumentar contagens de glóbulos brancos: 15 Melhores alimentos que você deve saber

1. Vitamina A, E, C e ácido fólico 

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A vitamina C é um dos melhores alimentos para aumentar as células brancas do sangue e está disponível naturalmente em muitas frutas e legumes. A vitamina E estimula a produção de células assassinas naturais, assim como destrói germes e células cancerosas. É fácil de obter de 30 a 60 mg por dia de vitamina E a partir de uma dieta rica em sementes, grãos e óleos vegetais. Os suplementos podem ser necessárias para obter suficiente vitamina E para estimular o sistema imunológico. A ingestão de vitamina A também aumenta a contagem de WBC que atacam infecções cancerígenas e células. O ácido fólico aumenta as células brancas do sangue de neutrófilos.

2. Frutas e vegetais 

Legumes e frutas são ricos em vitamina C, o que levanta anticorpo, bem como a produção de células brancas do sangue. Você deve comer pelo menos 6 porções de frutas e legumes por dia para se certificar de ingestão adequada de vitamina C. Mamão, morango, kiwi, goiaba, citrus e melão são ricos em vitamina C. Os legumes que têm grandes quantidades de vitamina C são pimentas de todos os tipos, mostarda, couve, couve de Bruxelas, brócolis, espinafre e couve-flor.

3. Chá Verde

Procurando os melhores alimentos para aumentar as células brancas do sangue, você não deve passar chá verde. O chá verde é uma poderosa fonte de antioxidantes que ajuda seu corpo a combater infecções. Consumir chá verde pode ajudar fortalece o sistema imunológico que aumenta glóbulos brancos. Combinado com limão ou mel, o chá verde tem um gosto bom que pode ser incluído em sua dieta diária.

4. Alho

Alho é também considerado como um dos super alimentos que aumenta a multiplicação de células brancas-combate à infecção, aumenta a eficiência da produção de anticorpos, bem como aumenta a actividade de células assassinas naturais. Além disso, contém o enxofre ter compostos em que ela estimula o sistema imunológico, bem como a contagem de leucócitos.

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5. Zinco

Consumir suplementos de zinco, cereais enriquecidos com zinco, caranguejo, ostras, feijão, carne escura, carne de peru ou pode aumentar sua ingestão de zinco. Zinco aumenta a agressividade das células brancas do sangue que a infecção de combate e deixa as células brancas para liberar mais anticorpos. Ele ajuda o seu comunicado de corpo mais glóbulos brancos. Também ajuda a matar o câncer.

6. Comer mais Yogurt

O iogurte é também um dos melhores alimentos para aumentar a contagem de células brancas do sangue. Alguns estudos têm indicado que as pessoas que usam probióticos tinha imunidade mais forte do que aqueles que não levá-los. Estes probióticos também pareceu aumentar o WBC. O iogurte pode ajudar melhora a contagem do WBC e por sua vez resulta em melhor sistema imunitário.

7. Omega-3 ácidos graxos

Em geral, os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de linhaça, bem como peixes gordos (como o atum, cavala e salmão) trabalham boosters como imune, aumentando a atividade dos fagócitos e as células brancas do sangue que consomem bactérias.

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8. Tome Selenium

Selênio pode ajudar a construir as células brancas do sangue. Vários estudos também mostram que o selénio pode ajudar a prevenir várias infecções. Outro estudo mostrou que na ingestão de ambas as selênio e zinco suplementos, sua imunidade responderam melhor do que aqueles que não o faz.

9. Os carotenóides

Os carotenóides são muito essenciais para o funcionamento ideal do seu sistema imunológico. O beta-caroteno reforça a produção de células-combater a infecção e células-T. Legumes e frutas ricas em beta-caroteno incluem squash, abóbora, batata doce, cenoura, damasco e manga. Outros carotenóides são luteína (descoberto em vegetais verdes escuras) bem como o licopeno, que é encontrado em toranja, tomates, e goiaba.

10. nozes e sementes

A vitamina E ajuda na produção de glóbulos brancos, células B, que destroem e caçar para germes e células cancerosas. Sementes, nozes e óleos vegetais têm grande vitamina E quantities- folhas verdes são também uma boa fonte. Coma alimentos como amêndoas, sementes de girassol, espinafre, brócolis e manteiga de amendoim para tomar mais vitamina E.

11. Proteína Magra

proteína magra também é considerado entre um dos melhores alimentos para aumentar glóbulos brancos. Proteína tem aminoácidos que são os blocos de construção das células brancas do sangue. Sem falta quantidades de proteína, seu corpo não pode produzir glóbulos brancos suficientes para matar antígenos. quantidades ricas de proteínas são descobertos em carnes magras, como peixes, frutos do mar e aves sem pele. Feijão, lentilha, soja e ovos também são poderosas fontes de proteína.

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12. Carne escura e marisco

Mariscos e carne escura também são ricos em zinco. Normalmente, o zinco ajuda o corpo a liberar mais glóbulos brancos, bem como fazer as células brancas do sangue existentes tornam-se mais agressivo. Alguns alimentos como carne, ostras, carne de peru escura, e caranguejo têm quantidades elevadas de zinco. Além disso, você pode obter zinco a partir de cereais e grãos fortificados.

13. Laranjas

Buscando os melhores alimentos para aumentar glóbulos brancos, laranjas são uma das melhores opções para você. Laranjas demonstrar um excelente alimento para construir a contagem de células brancas do sangue, porque eles são ricos em vitamina C. Os alimentos com vitamina C, como laranjas, causar o seu corpo para fazer mais as células brancas do sangue, inibindo vírus de entrar em seu corpo. Além disso, as pessoas que têm abundância de vitamina C na dieta têm baixos riscos de algumas doenças como o câncer de cólon e de mama. Consumir um copo de 100% suco de laranja ou comer uma laranja todos os dias é sugerido para aqueles com níveis baixos de glóbulos brancos.

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14. Turquia

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Um dos maiores alimentos para aumentar brancas do sangue contagem de células é a Turquia. Zinco aumenta a capacidade do corpo para produzir as células brancas do sangue. Carne de peru, carne particularmente escura da Turquia, prova ricos em zinco. Uma porção três onças da carne de peru escura contém 3,8 mg de zinco, quando a ingestão regular sugerido de zinco é de cerca de 15 a 25 mg por quase pessoas. Pessoas com falta em zinco constantemente experimentar a contagem de células brancas do sangue baixa.

15. Salmon

O salmão é também um dos melhores alimentos para aumentar glóbulos brancos. Salmon prova uma grande fonte de boas ácidos gordos ómega 3, que causam as células brancas do sangue em seu corpo para levantar e trabalhar ainda mais para matar bactérias. A importância de tomar todas as carnes, especialmente de peixe, totalmente cozido para aquelas pessoas que têm níveis baixos de glóbulos brancos. Comer sushi, peixe fumado ou peixe cru pode resultar em doença de origem alimentar, bem como infecções como aqueles com as contagens baixas de glóbulos brancos já apresentam um risco.

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Se você quiser saber mais sobre as soluções eficazes, remédios para outras doenças e condições, favor visite a página Início Condições & doenças página. Todos os acima são os melhores alimentos para aumentar a contagem de células brancas do sangue. Depois de ler o artigo de alimentos para aumentar a contagem de células brancas do sangue: 15 melhores alimentos, espero que você aprenda mais alguns alimentos saudáveis ​​para aumentar glóbulos brancos contar. Para melhores benefícios, você tem que comer uma dieta equilibrada de proteínas, frutas e legumes para que seu corpo cura-se rapidamente e você se sentir enérgico, bem como ativo novamente. Se você tem alguma dúvida, ou você quer saber outros alimentos para aumentar a contagem de células brancas do sangue, por favor deixe-los a seguir, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe quaisquer outros alimentos para aumentar os níveis de glóbulos brancos para nós.