Top dor de cabeça da enxaqueca 25 causas e tratamentos que você deve saber

Se você já teve uma dor de cabeça, então você será motivado a fazer o que podia para evitar ter outro. Felizmente, você pode tomar medidas para diminuir o risco de ter uma dor de cabeça. Continue a ler todo o artigo abaixo para saber mais cerca de 25 enxaqueca causas e tratamentos.

I. enxaquecas causas - Os alimentos que causam dores de cabeça

1. açúcares refinados

Refinação de açúcar é o processo de extrair o açúcar a partir de alguns materiais de plantas e, em seguida, eliminando materiais desnecessários do açúcar bruto extraído. De facto, estes materiais incluem terra restante, fibras de talos, bactérias, e ceras. O processo de refinação de açúcar contém lavagem, de ebulição, centrifugação, filtragem e secagem. Se as pessoas consomem açúcar refinado constantemente, eles vão deprimir o seu sistema imunológico, resultando em sérias dores de cabeça como enxaqueca também. Ele também pode contribuir para a infertilidade, e aumentar a chance de sofrer de câncer. Enxaqueca ou dor de cabeça é causada por diminuição do nível de oxigénio devido a constrição das artérias em torno do cérebro. Muitas vezes, a constrição é resultado de alterações súbitas no nível de glicose no sangue. Nos casos normais, a insulina produzida no pâncreas irá manter o fornecimento de glucose constante, no entanto, quando o sistema falhar, as artérias vai cãibra e fluxo de força. E, dor de cabeça é um sintoma de "Distress do Cérebro".

Se você pegar o açúcar refinado continuamente, então você está lidando com um dos o gatilho da "falha do sistema", dor de cabeça. Além disso, a doença que começa com uma dor de cabeça poderia ir até diabetes ou acidentes vasculares cerebrais. Portanto, é melhor para você para assumir o controle de sua ingestão de açúcar e a "disciplina de saúde" deverá ser mantida. Você pode fazer uso do açúcar coqueiro ou mel cru como alternativas de açúcar refinado.

 2. A carne

O fato é que uma série de vários tipos de carne, aves, peixe, ou produtos diários são pensados ​​para ser disparadores de dor de cabeça e enxaqueca. carnes processadas, como idade, enlatados, ou curadas são alguns dos principais culpados. Para ser seguro, você deve evitar cachorros-quentes, salsicha, pepperoni, Bolonha e salame. Além disso, tais produtos lácteos, como leitelho ou creme de leite poderia desencadear enxaquecas. Além disso, um pouco de queijo comum, contendo cheddar, suíço, provolone e mussarela também são considerados como os gatilhos.

Vejo: receitas saborosas para uma melhor saúde e receitas de sucos rápidas para o corpo desintoxicante.

3. vinho e do álcool Red

O vinho tinto tem sido associada a dores de cabeça de enxaqueca. O álcool em quaisquer causas de bebidas melhorada do fluxo de sangue no cérebro e também resulta em desidratação, o que pode ser dor de cabeça desencadeia. Aquelas pessoas que sofrem de enxaqueca tendem a ficar piores ressacas de diferentes tipos de álcool. Além disso, o álcool também provoca uma dor de cabeça em pessoas passando por um período de cefaléia em salvas.

4. nozes, sementes

Alguns alimentos comuns, como nozes ou sementes pode estar ligada a sérias dores de cabeça em algumas pessoas. Na verdade, as porcas são considerados como um "tempo de passagem de alimentos", que serão os "melhores amigos" para ajudar a matar o tempo. No entanto, sobre o consumo de nozes vai levar a tonturas e dor de cabeça. Mesmo, pequena ingestão de nozes também desencadeia uma dor de cabeça. Abóbora e gergelim ingestão de sementes também faz com que o efeito semelhante, dor de cabeça. Algumas pessoas podem ter uma dor de cabeça quando comer esses alimentos com uma quantidade significativamente baixa. No entanto, essas pessoas não pertencem à maioria.

5. Caffeinated bebidas

A ingestão excessiva de cafeína pode contribuir para o aparecimento de dor de cabeça e enxaqueca. É melhor você não tem muito mais de 4 a 5 xícaras de café, chá ou coca-cola por dia. Algumas pessoas acham que a cafeína parando de repente pode ser um gatilho de dor de cabeça. No caso que você suspeita que este, pode reduzir a cafeína mais firmemente. Há algumas pessoas descobrindo que cortar o consumo de cafeína no fim de semana pode ter impacto sobre os ataques de dor de cabeça e enxaqueca. Assim, se você costuma consumir bebidas com cafeína ou bebidas energéticas, incluindo drogas estimulantes, principalmente, cafeína, estas bebidas afetar suas taxas de coração, estado mental e pressão arterial. As pessoas ficam viciadas em essas bebidas e sentir-se difícil de se livrar deles. bebidas relaxamento também incluem cafeína, o gatilho. Parar de consumir bebidas com cafeína irá ajudá-lo a reduzir o risco de desconforto respiratório, insônia, bem como desconforto gastrointestinal.

As pessoas podem obter mais dicas sobre se livrar de cafeína aqui para parar os impactos negativos da cafeína de forma eficiente.

6. Cheese 

queijo envelhecido é mais susceptível de causar uma dor de cabeça. O culpado pode ser uma substância chamada tiramina que se forma como as proteínas queijo quebrar horas extras. A tiramina é um aminoácido que tenha sido pensado para provocar dores de cabeça por diminuição dos níveis de serotonina no cérebro e também impacto sobre a dilatação dos vasos sanguíneos. Vários especialistas duvidam que os alimentos que contêm tiramina são gatilho principal, como sua conexão com dores de cabeça e enxaquecas é baseado em vários estudos mais antigos. O consumo excessivo de queijo envelhecido provoca aumento de peso, alergia ao leite, pressão arterial elevada, a sensibilidade amina, e dores de cabeça. Dores de cabeça podem ser graves, bem como "para sempre" às ​​vezes.

Confira: dicas saudáveis ​​para enxaquecas e dores de cabeça.

II. Enxaquecas causas - outras causas de dores de cabeça

1. mudança na rotina

Muitas pessoas acham que apenas pequenas mudanças na sua rotina pode contribuir para uma enxaqueca. Por exemplo, mudando o padrão de sono ou apenas mudanças causadas por longas viagens pode preceder a um ataque de dor de cabeça. Mesmo, apenas uma mudança agradável como um feriado poderia estar implicado.

2. Tempo

Você achou que quando as mudanças de temperatura, o mesmo acontece com a probabilidade de desenvolver uma dor de cabeça e enxaqueca? Quer se trate de uma onda de frio ou de uma onda de calor, a mudança poderia desencadear uma dor de cabeça. Os dias quentes são outro culpado popular. As mudanças na pressão barométrica também levar a dores de cabeça também. Embora você não pode mudar o tempo, você poderia usar óculos escuros em dias claros, reduzir a desidratação, e evitar sol do meio dia. Desta forma, você pode evitar efetivamente gatilho da dor de cabeça.

3. odores fortes

Mesmo agradáveis ​​aromas, se eles são muito fortes, eles também desencadear enxaquecas em pessoas diferentes. A razão deste problema ainda não é clara, mas os odores pode estimular o sistema nervoso humano. Diz-se que o culpado mais comum são perfume, pintura, e certos tipos de flores.

4. pular refeições

Quando as pessoas pular refeições, eles podem sofrer de dores de cabeça de fome. Estes problemas não são sempre óbvias. Se você pular uma determinada refeição, sua cabeça pode começar a doer antes de reconhecer que está com fome. O problema é um mergulho de açúcar no sangue. No entanto, não é uma boa idéia se você tentar superar sua dor de cabeça fome com barras de chocolate. alimentos açucarados pode causar açúcar no sangue para aumentar e depois cair mais baixo drasticamente.

5. Acessórios de cabelo

O fato é como você usa seu cabelo poderia tomar um pedágio na cabeça. Se houver qualquer rabo de cavalo apertado em sua cabeça, ele pode esticar o tecido conjuntivo no couro cabeludo, causando uma dor de cabeça penteado. Em outras palavras, dores de cabeça, chapéus apertadas, e tranças poderia criar o mesmo impacto. Se você achar que estas são as causas de suas dores de cabeça atuais, em seguida, deixar o cabelo baixo para obter alívio rápido.

6. Exercícios

Alguns exercícios extenuantes, contendo sexo, às vezes poderia levar a enxaquecas e dores de cabeça. Exemplos são a dor de cabeça do sexo e dor de cabeça `corredores. Esses tipos de dores de cabeça são mais comuns em pessoas que são suscetíveis a dores de cabeça e enxaquecas.

Se você quer saber alguns exercícios de baixo impacto que pode melhorar a sua flexibilidade e mobilidade, consulte o guia em nosso site aqui.

7. constante má postura

Na verdade, trabalhando acima de um suor pode aumentar a pressão em sua cabeça, bem como músculo do pescoço, e curvar-se na mesa também faz o mesmo. As formas mais comuns de má postura contêm encolhendo os ombros, usando uma cadeira que é muito alta ou muito baixa, e embalando um telefone entre o ouvido eo ombro. Quando você tem dores de cabeça tensionais frequentes, você tinha melhor considerar mudar sua postura normal. Ele pode ser o culpado.

8. Hormonal Changes

Este é um gatilho particularmente problemático para um monte de mulheres. A flutuação de estrogênio, resultou da menstruação, menopausa, gravidez, pode causar uma dor de cabeça ou enxaqueca. Como progesterona e estrogênio são tais causas da enxaqueca potentes, as fêmeas são quase três vezes mais probabilidade do que os homens para obter enxaquecas. Há um subgrupo de enxaqueca dores de cabeça conhecida como enxaqueca menstrual que pode acontecer vários dias antes do início do período de uma mulher e durante os primeiros dois dias ou de seu período.

E, medicamentos hormonais, tais como contraceptivos orais ou terapia de reposição hormonal também desencadear e até mesmo fazer a condição de pior dor de cabeça.

Vejo: maneiras de controlar os níveis hormonais 

9. estresse

O gatilho dor de cabeça mais comum é o estresse. sofredores de enxaqueca pode ter altamente sensível emocionalmente. Preocupação, choque, ansiedade e tristeza poderia todos os produtos químicos do cérebro liberação causando uma dor de cabeça da enxaqueca. Ironicamente, a sensação de alívio depois de um período de ansiedade também pode resultar em enxaquecas que podem ser a causa das dores de cabeça de fim de semana.

Aliviar o stress e depressão instantaneamente e métodos para controlar os ataques de pânico agora com dicas em nosso site.

10. inatividade

De acordo com pesquisas recentes, aquelas pessoas que estão inativos são mais propensos a enxaquecas e dores de cabeça do que aqueles que muitas vezes trabalham fora. Apenas a 30 minutos de cardio por dia, cinco dias por semana, pode aliviar a ansiedade eo estresse, estimular o sangue para o cérebro, e obter hormonais feliz chamados endorfinas fluindo. No entanto, o conselho é que você deve consultar o seu médico o exercício de forma inadequada também pode causar dores de cabeça.

III. Tratamentos enxaquecas

1. Acupuntura 

Ao utilizar o método de acupuntura, agulhas minúsculas será inserido sob a pele para realinhar os fluxos de energia em seu corpo. Este método ajuda a prevenir a enxaqueca, bem como medicamentos e fazer com menos efeitos colaterais. Os estudos indicaram que a acupuntura também ajuda aqueles com dores de cabeça episódica e crônica aliviar eficazmente a sua dor.

2. Massagem

Para alívio de dores de cabeça temporários, esfregar os templos ou obter suas costas, pescoço, ombros e cabeça massagem. Você vai se sentir melhor imediatamente, mas você tem que repeti-la novamente. De acordo com um estudo, pacientes com enxaqueca que tiveram sessões de 6 de massagem por semana reduziram a sua dor e recuperaram a dormir melhor durante estes tempo de massagem e as 3 semanas seguintes do que aqueles que não se aplicava métodos de massagem.

3. Alongamento

Alongamentos pode ser usado como um alívio da dor. Tente os seguintes trechos para aliviar suas dores de cabeça e ficar relaxado: (1) Faixa de Pescoço (mantenha seu queixo para frente - para cima & para cada ombro) - (2) ombro encolhe os ombros (ombros para cima  & para a frente e para cima & back) (3) isometrics pescoço (pressione as palmas das mãos na testa & pressione próximo Holding sua mão em cada lado da sua cabeça).

Estende uma ou duas vezes / dia, durante 20 minutos / sessão. Mantenha cada alongamento por 5 segundos, e depois relaxar durante 5 segundos e repetir 3 vezes.

Leia: Alongamentos para a ciática

4. Aeróbica 

Alguns exercícios aeróbicos como andar de bicicleta, caminhada e natação ajuda reduzir a frequência de dor de cabeça e intensidade.

Em um estudo da revista Headache, dor de cabeça pacientes que seguiram um programa de ciclismo indoor em 12 semanas melhorou as suas enxaquecas e qualidade de vida.

5. Exercícios de relaxamento

Existem diferentes tipos de exercícios de relaxamento, tais como imagens mentais, respiração profunda e relaxando a música ajudar a aliviar os sofredores de enxaqueca dores de cabeça tensionais efetivamente! Em um estudo de 90 participantes com enxaqueca, eles melhoraram seu sono e facilidade dores de cabeça melhor do que usar métodos de acupuntura.

6. compressas frias

Coloque uma compressa fria e suave sobre a testa e este método vai ajudar vasos sanguíneos se contraem e facilidade dor de cabeça instantaneamente.

7. Evite Nitrites & nitratos

Recomenda-se que as pessoas devem evitar substâncias indutoras de dor de cabeça, como nitratos e nitritos em alimentos processados, álcool, queijo, chocolate, cafeína e assim por diante, porque eles são gatilhos de dor de cabeça. Em vez disso, tendo magnésio, vitamina B2 como dor de cabeça alivia sem efeitos colaterais.

8. Meditação

As técnicas de meditação são encontradas para aumentar a atenção foco e tranquilidade na mente de distrações, como dores de cabeça e nervosismo. Em um estudo, pacientes com enxaqueca reduziram as suas dores de cabeça e melhorou a sua tolerância à dor melhor do que alguns outros tratamentos, como relaxamento muscular e meditação secular.

9. Ioga

Você pode ouvir sobre muitos benefícios de saúde e beleza do Yoga. Para curar a enxaqueca, você pode praticar a pose do camelo ou outro sugeriu poses para aliviar suas dores de cabeça e ansiedade naturalmente.

obras de ioga com base em exercícios de respiração, posturas físicas, e meditação, por isso ajuda a equilibrar seu espírito, mente e corpo. Um estudo na enxaqueca mostrado que um grupo de pessoas que usam terapia de ioga para curar suas dores de cabeça tinha ataques menos doloroso do que aqueles que não fizeram exercícios de ioga.

As informações acima sobre enxaquecas causas são coletadas de especialistas e as pessoas, que são geralmente sofrem de dor de cabeça. Espero que este artigo de enxaquecas causa é benéfico para você. Mais importante ainda, comer alimentos saudáveis, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente, e manter o estresse sob controle o ajudará a evitar dores de cabeça naturalmente.

Deixe as suas palavras no final deste post de enxaquecas causa para que possamos saber o que você pensa. Nós vamos responder a todos em breve!