Exercícios de ioga rosto: posa para emagrecimento seu rosto

Vídeo: Sáude do Corpo - 4 exercícios de yoga para emagrecer e tonificar

Um sorriso perfeito e ampla faz seu rosto olhar mais bonito. No entanto, tão logo linhas de riso apresentar em torno de sua boca, a sua própria beleza vai tom baixo por duas vezes. Similar ao corpo que também precisa de um monte de exercício para ser saudável, nossos músculos faciais devem ser tratados também. Os músculos faciais começam afrouxamento fora quando nós envelhecemos. Antes de recorrer a qualquer tratamento caro cosmético, peelings químicos, botox e preenchimentos de rugas, é melhor considerar seguir alguns exercícios de yoga rosto, que lhe dará resultados a longo prazo naturalmente. Estes exercícios são fáceis de seguir e irá reduzir a aparência de linhas finas e rugas, dando-lhe uma cara olha mais jovens em breve.

Saída de VKool.com!

Exercícios rosto Yoga - simples e fácil

1. Trabalhar em seu músculo orbicular

Como o próprio nome, este exercício trabalha em seu músculo orbicular da boca - o músculo que está ao redor da boca - arco zigomático (maçãs do rosto) e músculo modíolo - o músculo em ambos os lados de sua boca.

• Primeiro você fechar a boca pressionando os lábios e soprar ar sob o lábio superior. Mantenha a contagem de dez.
• Em seguida, transferir o ar para a face esquerda e manter por mais 10 contagens
• Transferir ar para a face direita, e também manter por mais 10 contagens
• Depois disso, você repetir essa rotina por cerca de 10-15 vezes

Na verdade, este exercício é bastante fácil e eficaz para ajudá-lo remover o chubbiness de sua bochecha.

2. Do The Beicinho estiramento

Ficar fora do lábio inferior ao ponto onde você faz uma careta. Mantenha-se que posar para vários segundos. Em seguida, abaixe o queixo, embora mantendo o lábio inferior preso no pout eo estável face. Repita o exercício por 10 vezes.

Ao praticar este exercício, você será capaz de construir a força em seu queixo, bem como sua área de pescoço superior, o que pode ser propenso a crescer um "gingado".

Você pode praticar este exercício algumas vezes por dia, em qualquer lugar ea qualquer hora.

3. Practice "Beijar The Sky"

Nesta lista de exercícios de ioga cara, esta é uma das poses mais fáceis. Em primeiro lugar, você se senta na cadeira com as costas retas. Então, lentamente inclinar a cabeça para trás até que você está olhando para o teto. Seus lábios devem ser fechado ainda solto. Agora, bolsa lábios como se estivesse beijando o teto. Mantenha o beijo exagerado posar para alguns segundos. Repita a rotina por 10 vezes.

Vídeo: 5 Exercicios Para Emagrecer | Pilates + Treinamento Intervalado | Peso Ideal

Pratique este exercício algumas vezes por dia. E, você deve sentir este movimento como um trecho através de seu pescoço e inferior da mandíbula.

4. Prática O estiramento da coruja

Para praticar esse exercício, você precisa ficar de pé com os braços soltos nas laterais, ombros para baixo. Em seguida, trazer os lábios em um pout e mantenha a posição por um segundo.

Agora, respire fundo pelo nariz e lentamente virar a cabeça, olhando por cima do ombro esquerdo, segurando por alguns segundos. Ao terminar, você repetir o movimento por olhar sobre o ombro direito.

Se fazer este exercício apropriadamente, você deve sentir um estiramento debaixo de seu queixo e também ao longo de ambos os lados do pescoço.

Repita em cada lado por 10-15 vezes. Faça o exercício duas vezes por dia.

5. Prática "Goma de mascar"

Inicialmente, você virar a cabeça para a direita, tanto quanto você poderia ainda de uma maneira confortável. Simular o movimento de goma de mascar com a boca por cerca de 20 vezes. Em seguida, repetir no lado oposto.

Você precisa manter em mente que, ao praticar este exercício apropriadamente, você deve sentir um estiramento nos músculos da mandíbula, a frente e os lados do pescoço e do queixo.

Vídeo: Ginástica Facial Anti Rugas - Mantenha Seu Rosto Também em Forma!

Como uma variação do exercício, você pode fazer um movimento de mascar com a boca, enquanto inclinando a cabeça para trás e olhando para cima logo no teto.

6. testa lisa

Vídeo: 4 exercícios de yoga para emagrecer e tonificar

Entre exercícios de ioga cara, isso é fácil, mas eficaz que irá remover linhas finas rapidamente.

Em primeiro lugar, é preciso ampliar os olhos a fim de expor o máximo do branco dos olhos quanto possível. Mantenha essa postura até que seus olhos começam a água (por cerca de 1 minuto).

Este exercício é extremamente benéfica para os músculos faciais, pois ele pode trabalhar os músculos em torno de sua testa e os olhos bem, apagando os efeitos de estrabismo, praticando um exercício que faz o oposto. Além disso, fazer seus olhos água vai ajudar na remoção de toxinas a partir do seu próprio sistema.

7. Cheeks Firm

Quando se trata de enfrentar o exercício da ioga, este é bastante simples para a prática. Tome um grande fôlego através da boca e mantê-lo assim que as bochechas são fortemente inchado. Depois de alguns segundos, você libera a respiração.

Este exercício de endurecimento bochecha irá fortalecer os músculos das bochechas e impedir que o rosto de aparecer mais fino que muitas vezes contribui para o olhar vazio que você vê frequentemente em um monte de gente em sua meia-idade.

8. Pés do Erradicar Corvo

Embora este exercício tende a ter alguma prática de você, mas se feito corretamente, pode diminuir a aparência de pés de galinha, as rugas finas ao redor dos olhos.

Para começar, você levantar e solte a pálpebra inferior, sem mover os músculos faciais. Depois disso, pressionar contra o vinco exterior de seus pés de galinha com as pontas dos dedos, oferecendo uma ligeira pressão. Por esse caminho, você vai criar uma pressão adequada para o músculo para trabalhar contra.

Ao fazer este exercício, você deve certificar-se de que você use com cuidado a pressão, e não puxar demasiado duro. Porque a área da pele ao redor dos olhos humanos é tão sensível, então você pode querer hidratar antes de praticar o exercício.

Recomendo a leitura: como reduzir rugas

9. Levante Nasal Labial Fold

Também chamado como a "face fantoche", este exercício pode reduzir as rugas ao redor de sua boca. Para praticá-lo, você sorrir com os dentes mostrando, pressione suavemente os dedos para os vincos entre os lábios e nariz. Depois disso, você levantar os músculos para cima e pressione os dedos para baixo de forma para a aplicação de uma ligeira resistência.

Você pode saber que gordo, bochechas redondas são o sinal de vigor juvenil, praticando este exercício, você vai fortalecer os músculos das bochechas, auxiliando na restauração mais gordo, e as bochechas juvenis sem recorrer preenchimentos injetáveis.

10. Fortalecer pescoço e queixo

Tem sido apelidado de "pássaro de bebê", este exercício vai ajudar a fortalecer os músculos do seu pescoço e queixo. Para praticá-lo, você pressionar a ponta da língua no céu da boca, em seguida, engolir com o queixo apontando para o teto.

O pescoço é geralmente o primeiro lugar vamos mostrar sinais de envelhecimento, e este exercício irá fortalecer os músculos da mandíbula e do platisma, que são os músculos que rodeiam a parte superior do tórax e clavícula.

Confira: exercícios para fortalecer seu pescoço

11. "Reset" hábitos faciais

Outra dica para exercer o seu rosto também é chamado como a "face Buddha". Você só precisa imaginar o rosto do Buda com o seu ligeiro, sorriso calmo, olhos fechados. Então, imagine que foi sobreposto sobre o seu, enquanto a tentar combinar sua expressão.

Este exercício irá funcionar de forma semelhante ao reiniciar um laptop ou computador .que meios, você está incentivando o seu próprio rosto para sorrir em vez de careta ou carranca, que um monte de pessoas fazem sem perceber, promovendo a uma maior formação de linhas finas e rugas.

12. Exercício para os olhos

exercícios de resistência para os olhos vai ajudar você a reduzir de corvo pés, rugas e linhas finas.

Ele irá ajudá-lo firme, tom e relaxar as linhas existentes. Ele por sua vez, melhorar a sua confiança sorrir.

Para fazê-lo, você coloca o dedo indicador no canto externo dos olhos e puxe-o suavemente para cima de forma a puxar as bochechas e sorriso. Manter esta posição por alguns segundos antes de relaxar.

13. Algumas dicas de estilo de vida

Na verdade, não há nenhuma maneira prática de evitar o envelhecimento - é uma parte natural da vida - ainda há muitas coisas que você pode fazer para manter a sua pele, bem como o corpo olhar e sentir saudável e vibrante. O exercício é, obviamente, crucial e se você pudesse se afastar de aeróbica ao sprint do tipo aeróbica, você terá uma ótima maneira de reduzir a sua taxa de envelhecimento naturalmente. Talvez, acima de tudo, a "fonte da juventude" real é uma dieta saudável, bem-planejado. Sem essa base natural, o exercício não é provável que seja tão eficiente. Quando se trata de a sensação e aparência de sua pele, a dieta é um componente necessário. Certifique-se de que sua dieta inclui uma abundância de matérias-primas, alimentos integrais, frutas e vegetais. Além disso, uma boa noite de sono e abordando de forma adequada tensões emocionais são teclas adicionais para recuperar a sua aparência física ideal. Assim, a chave aqui é combinar adequadamente a plano de dieta saudável com um regime de exercício adequado.

Acima estão 12 melhores exercícios rosto de ioga e algumas dicas de estilo de vida para que você saiba como para slim seu rosto, permitindo que você parecer mais jovem do que sua idade calendário. Segui-los e em breve você vai ver grandes resultados.

Compartilhe seus pensamentos com a gente, largando suas palavras abaixo do pós .que vai feedbacks em breve.