Como perder gordura do queixo

Então, você não gosta de seu queixo duplo! Ninguém faz! Chin gordura é feio e faz você consciente de cada vez sobre sua aparência. Faz você se sentir como como se você estiver com sobrepeso ou velho. Se você tem esses sentimentos de unattractiveness sobre o seu queixo duplo, trabalhar sobre ela. Você pode realmente perder sua gordura queixo com a ajuda de exercícios e dieta controle. E se você tem los devido aos seus genes, pode ser necessário para esconder sua gordura queixo com certa maquiagem e outros truques. Eu vou dizer-lhe tudo, mas antes disso vamos saber as causas da gordura do queixo de modo que você pode colocar os esforços para reduzir seu queixo duplo na direção certa

O que causa Chin Fat?

Há mais de um razões para conseguir que o queixo duplo.

Hereditariedade

Seus genes decidir o quanto de gordura corporal pode obter e em que lugares. Genes também afetam a retenção de água em seu corpo. Ambos, gordura e retenção de água pode, em seguida, torná-lo o excesso de peso. Você queixo também se vitimado. No entanto, isso não significa que você não pode se livrar de um queixo duplo. Certas mudanças de estilo de vida pode ajudá-lo a perder a gordura do queixo, mas pode ser necessário colocar um monte de esforços em comparação com aqueles que têm papadas devido a outros fatores.

Envelhecimento

Sua pele perde a elasticidade com a idade. Músculos também enfraquecem e não ocorre perda de massa muscular também. Chin não é excepção. Na verdade, o queixo é um daqueles lugares em seu corpo que ficar afectado pela perda de colágeno e músculos com muita facilidade. Home remédios para apertar a pele pode ajudar a reduzir a gordura do queixo quando ele é devido a flacidez da pele. Exercícios de queixo também são importantes na perda de gordura a partir daqui. E porque a má alimentação ea exposição aos raios UV prejudiciais podem acelerou o processo de envelhecimento da pele, você também precisa cuidar de sua dieta e proteger a pele dos raios e produtos químicos sol, bem como de outros poluentes.

Obesidade

Não prêmios para adivinhar este. Estar acima do peso significa que você está em um alto risco de não só obter várias doenças, mas também um queixo duplo. Então, quando você perder peso, você perde gordura chine também. Enquanto você precisa para controlar sua dieta e fazer exercícios gerais para perda de peso, você também precisa fazer certos exercícios queixo específica para perder gordura lá.

Agora você sabe, estar acima do peso é a causa óbvia de queixo duplo, mas mesmo se você é magro, você pode ter gordura depositada no queixo devido à genética ou envelhecimento flacidez da pele! Então, como se livrar da gordura do queixo? Você precisa fazer certos exercícios queixo. Para além de que gerenciar sua dieta e mover o corpo para perder peso de modo que você também perde o destino da área do queixo. Claro que existem determinados remédios caseiros também que ajudar a apertar a pele do queixo flacidez para diminuir seu queixo duplo.

Perder Chin Fat com exercícios Chin

Existem dois músculos do seu pescoço. Eles são os músculos esternocleidomastóideo e platisma. Estes músculos são responsáveis ​​por manter o seu pescoço e tout queixo. Quando você faz pescoço e queixo exercícios, você ajuda a tonificar estes músculos que por sua vez faz com que a pele do queixo apertado para ajudar a te livrar da gordura do queixo. Abaixo estão alguns tais exercícios que ajudam a reduzir o queixo duplo sem cirurgia.

1. Tongue Imprensa exercício para reduzir Chin Fat

Pegue isto:

• Uma cadeira ou um banco

Faça isso:

• Sente-se numa cadeira ou banco. Mantenha as costas direitas.
• Agora, incline a cabeça para trás e olhar para o teto.
• Embora mantendo a cabeça nesta posição para cima, dentro de sua boca, pressione a língua contra o céu da boca. Pode ser necessário exercer alguma força para fazê-lo.
• Mantendo-língua na mesma posição, mais abaixo a cabeça para tocar o queixo para o peito. Certifique-se, a sua parte superior das costas não se dobra.
• Ao fazer o passo acima, você será capaz de sentir a contração no seu queixo e na parte da frente do pescoço.
• Relaxe a língua e trazer sua cabeça para a posição inicial.
• Repetir inicialmente por 5-10 vezes. Faça duas séries de tais 5-10 repetições. Gradualmente aumentar para 2 séries de 20 repetições.

2. Beicinho exercício para a perda de gordura Chin

Faça isso:

• Você pode sentar ou ficar, o que quer que seja confortável para você.
• Comece com cola para fora seu lábio inferior. Pout seu lábio inferior desta forma e levá-la para a frente tanto quanto você é capaz.
• Mantenha a posição por um segundo.
• Em seguida, abaixe o queixo tocar o peito com o seu lábio inferior ainda está preso fora. Não dobre suas costas.
• Mantenha a posição por um segundo e, em seguida, retornar à posição normal início.
• Fazer 5-10 repetições em dois sets. Aumentar o número de repetições de 20, com o tempo.

3. Chin-se com os lábios fechados

Faça isso:

• Sente-se em uma cadeira e mantenha as costas retas.
• Agora, incline a cabeça para trás e para cima a olhar para o teto.
• Mantenha seus lábios fechados. Mantendo os lábios fechados, abra a boca, mas na verdade, não deixe os lábios ficam separados.
• Mantenha a posição por 10-12 segundos.
• Agora relaxe e trazer sua cabeça para baixo.
• Faça 2 séries de 10 repetições.

4. Pucker up exercício para perder gordura Chin

Faça isso:

• Estar em linha reta. Mantenha os braços esticados para baixo em ambos os lados.
• Incline a cabeça para cima e para trás para olhar para o teto.
• Franzir os lábios como se estivesse beijando o teto.
• Mantenha por 5-6 segundos.
• Relaxe e trazer sua cabeça para baixo.
• Faça 2 séries de 10 repetições.

5. Gire o queixo para perder gordura

Faça isso:

• Sentar ou ficar ao fazer este exercício.
• Mantenha as costas direitas.
• Dobre os para baixo de cabeça para tocar o seu peito com o queixo.
• Agora comece a girar a cabeça em sentido horário. Girá-lo devagar e com cuidado em um círculo completo indo para o seu ombro para trás e depois para outro ombro ao peito.
• Algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis ​​fazendo rotações completas. Se assim for, giram em semi-círculo, de ombro a ombro, mantendo a cabeça na frente e queixo para baixo no peito.
• Repita 5 vezes inicialmente e aumente gradualmente para 10 rotações.
• Em seguida, faça os mesmos passos na direção oposta. Gire a cabeça e queixo sentido anti-horário.

6. estiramento do pescoço para os lados para reduzir Chin Fat

Faça isso:

• Sente-se ou estar em linha reta.
• Leve a sua mão direita sobre a sua cabeça para colocar a sua palma da mão na orelha esquerda.
• Agora dobre a cabeça de lado na direção certa colocando gentilmente a pressão com a palma da mão, que está descansando em sua orelha esquerda.
• Mantenha a posição por 8-10 segundos e solte
• Agora, mudar de lado. Coloque a palma de sua mão esquerda na sua orelha direita de cima da sua cabeça e apertando-o suavemente, esticar o pescoço para o lado esquerdo. Segure e solte.
• Repita este procedimento 3-5 vezes.

7. Jaw Exercício para Papinha Remedy

Faça isso:

• Sente-se ou estar em linha reta.
• Mantendo os lábios fechados, agir como se você está mastigando. Faça isso por 5-8 segundos.
• Agora abra a boca tão ampla quanto possível. Ao abrir a boca, manter a ponta da sua língua suavemente pressionado contra a parte traseira de seus dentes inferiores.
• Mantenha por 5 segundos e solte.
• Repetir 2-3 vezes.

8. Pigeon exercício para a perda Papinha Fat

Faça isso:

• Coloque o polegar de uma das mãos sob seu maxilar no lugar onde esse osso se inclina em direção ao seu ouvido.
• Colocar o dedo indicador da mão sobre a mesma no sentido oposto, no osso maxilar onde ele se dobra para a sua outra orelha.
• Agora empurre o seu pescoço e cabeça para a frente, enquanto a sua mão segura seu maxilar ainda.
• Mantenha a posição por 10-20 segundos.
• Repetir 4-5 vezes.

9. Stick sua língua para fora para perder Chin Fat

Faça isso:

• Levante-se ou sente-se relaxado.
• Abra sua boca. Torná-lo tão ampla quanto possível.
• Agora enfiar a língua para fora, tanto quanto você puder. Você vai se sentir o seu pescoço e queixo apertar ao fazê-lo.
• Mantenha a posição enquanto você contar até dez.
• relaxar.
• Repita 8-10 vezes.

10. Levante a cabeça e perder Chin Fat

Faça isso:

Vídeo: 3 exercícios para a papada l aPerderPeso.com

• Deite-se na cama com seu rosto e cabeça baixa na borda.
• Agora, levante a cabeça lentamente para trazê-lo para sua caixa tanto quanto você pode. Não dobrar os ombros.
• Mantenha a posição por 8-10 contagens.
• Trazer de volta a cabeça lentamente para sua posição original.
• Repita mais uma vez.
• Em seguida, levantar-se e sentar-se em uma posição relaxada por um par de minutos, como a suspensão de sua cabeça pode trazer em tonturas.
• Depois de relaxar, repetir o exercício por mais duas vezes.
• Se você é incapaz de pendurar a cabeça como algumas pessoas sentem náuseas ao fazê-lo, evite fazer este exercício.

11. platisma exercício para firmar flacidez Chin

Faça isso:

• Ficar de pé ou sentar-se em posição relaxada com a sua cara para a frente.
• Agora coloque o seu lábio inferior sobre seu lábio superior.
• Incline a cabeça para trás, enquanto seu lábio inferior está sobre o superior. Você vai se sentir um estiramento ao longo dos lados de sua mandíbula e na frente do seu pescoço.
• Mantenha-se esticando até que você pode ver o teto.
• Agora segure por 10-15 segundos.
• Retorne à posição inicial.
• Repetir 3-4 vezes.
• Este exercício é especialmente bom para a flacidez queixo devido ao envelhecimento, às vezes chamado de peru pescoço. Ele vai tonificar os músculos platisma para apertar e firmar a área de sua mandíbula e pescoço, que lhe dá gordura do queixo.

Home remédios para se livrar da gordura Chin

Além de fazer exercícios, o que é uma obrigação, você também pode tentar alguns remédios caseiros para o queixo duplo. Esses remédios funcionam apertando a flacidez da pele da área do queixo devido ao envelhecimento ou perda de elasticidade.

1. Manteiga de cacau Chin Massage

A manteiga de cacau ajuda a hidratar a pele excelente. Pele hidratada é um requisito per-para uma pele jovem. Além disso, os antioxidantes neste manteiga de neutralizar os efeitos de poluentes ambientais que aceleram o processo de envelhecimento da pele. A manteiga de cacau vai ajudar a manter a pele hidratada, firme e apertado para ajudá-lo a se livrar de queixo duplo.

Pegue isto:

• Manteiga de cacau

Faça isso:

• Tirar um pouco da manteiga de cacau e se aplicam ao seu pescoço e queixo.
• Massageie suavemente sobre a área por alguns minutos.
• Deixe durante a noite ou lave-o após cerca de meia hora.
• Repita diariamente.

2. apertar sua pele Chin com clara de ovo

Ovo branco tem essa qualidade de apertar sua pele. Toda a proteína em que proporciona uma excelente nutrição para a pele e torna mais apertado. clara de ovo é dito ser uma boa fonte de colagénio. O colagénio é a de proteína que dá a sua flexibilidade e elasticidade da pele. Clara de ovo promove colágeno ajuda a produção reduzir queixo flacidez, bem como rugas.

Pegue isto:

• clara de ovo de um ovo

Faça isso:

• Aplique uma camada de clara de ovo sobre sua área queixo.
• Deixe secar completamente.
• Agora, lave-a com água morna.
• Faça isso diariamente ou pelo menos 3-4 vezes por semana para apertar a pele ao redor de seu pescoço e se livrar da gordura do queixo.

3. Vitamina E óleo para Chin redução de gordura

A vitamina E é um óleo amigável pele comprovada. Além disso, melhora a elasticidade da pele. Portanto, se seu queixo duplo é devido a flacidez da pele como quando a causa é o envelhecimento, você pode considerar o uso de óleo de vitamina E.

Pegue isto:

• Óleo de vitamina E

Faça isso:

• Tome um pouco de óleo e massagear suavemente sua área queixo.
• Massagem com movimentos ascendentes, começando a partir da extremidade inferior do pescoço e indo em direção ao seu queixo.
• Massagem seu pescoço e queixo com óleo de vitamina E por alguns minutos todos os dias.

4. Chá verde para a Redução Papinha

O chá verde tem cafeína e ácido pantoténico (Vitamina B5), ambos o que ajuda na redução da retenção de água que pode estar dando-lhe a gordura em todo o corpo, incluindo queixo. Ele também estimula o metabolismo para que você a perder peso rapidamente. Se você tem medo de cafeína nele, relaxar, pois uma xícara de chá verde tem apenas 25mg de cafeína como contra uma chávena de café que tem 100-150mg de cafeína!

Faça isso:

• Ter 3-4 xícaras de chá verde por dia.
• Tome um saquinho de chá verde, mergulhá-lo em água por um minuto, esprema o excesso de água e coloque-o sobre o seu queixo duplo por cerca de 10-15 minutos, enquanto você se deitar.

Vídeo: Saiba como reduzir a papada em apenas 2 semanas !

5. mascar chiclete para reduzir Chin Fat

Como o exercício queixo, chicletes também tonifica os músculos responsáveis ​​por manter o queixo apertado. Quando você mascar chiclete, os músculos ao redor do pescoço, mandíbula e queixo mover continuamente. Esse movimento fortalece esses músculos e tonifica-los. Assim, você pode tentar fazer hábito de mascar chiclete durante alguns minutos por dia. No entanto, obter chiclete sem açúcar para evitar ganhar peso devido ao açúcar presente nas gengivas normais.

Estilo de vida remédios para perder Chin Fat

Você precisa mudar seus hábitos de vida não só para perder a gordura do queixo, mas a gordura geral do seu corpo. Ter excesso de peso é uma causa importante de gordura do queixo como é a falta de exercício físico. Se você não tem o hábito de exercício diário, todos os músculos do corpo e tecido tornar-se fraco incluindo aqueles na área do queixo. Então, começar a se exercitar e também ter dieta equilibrada para manter seu peso sob controle. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo muito.

1. Apontar para exercícios cardiovasculares e treinamento de força.
2. Corrida, natação, caminhada, dança, ciclismo são todos os exercícios de cardio. Fazer uma delas diariamente durante pelo menos meia hora. Se não diariamente, pelo menos, fazê-lo 4 vezes por semana.
3. Fazer o treinamento de força ao levantar peso. No entanto, procure ajuda de perito ou instrutor de ginástica, porque fazer estes exercícios de forma errada pode convidar problemas para o seu corpo. Quando feito corretamente, você vai perder peso e tonificar os músculos.
4. Evite alimentos com gorduras saturadas, ácidos graxos trans, colesterol e açúcar.
5. Têm carnes magras como as de frango e peru.
6. Têm menos de carboidratos. Obter o que você precisa a partir de grãos inteiros, em vez de farinha refinada e açúcar.
7. Comer alimentos com gorduras saudáveis ​​como o óleo de peixe, abacate, nozes, etc.
8. Não têm alimentos processados.
9. Comer lotes de frutas e legumes.
10. Beba muita água para evitar a retenção de água.

Se você fazer o seu estilo de vida um saudável, você não vai sofrer de obesidade e definitivamente se livrar da gordura do queixo!