24 Remédios caseiros naturais para a remoção queixo duplo

Quando não são os tecidos adiposos extras sob o queixo, isso é conhecido como um queixo duplo. Esta condição é causada principalmente pelo peso extra de seu corpo. Esta pele folgada que apareceu é a consequência da perda de elasticidade da pele onde o Mylohyoideus musculus é um músculo que encontra-se debaixo de seu queixo pode perder a elasticidade da pele. Além disso, o envelhecimento também é outra causa do mesmo. Em casos raros, é causada pela hereditariedade ou genes de pessoas. Embora não seja prejudicial, é realmente feio em seu rosto e reduz a sua auto-confiança.

Muitas vezes as pessoas querem esconder-lo usando cosméticos ou roupas ou aliciamento estilo. No entanto, esta é apenas uma solução provisória para o problema. Algumas pessoas querem se livrar deste problema através da realização de Procedimentos- cirúrgica no entanto, é muito caro. Portanto, para se livrar deste problema permanentemente, você tem que tentar os seguintes remédios caseiros naturais que lhe dará resultados duradouros.

Neste escrito, VKool.com vai apresentar a você Top 24 melhores remédios naturais para a remoção queixo duplo sem qualquer efeito colateral. Este artigo listou os melhores tratamentos para se livrar de queixo duplo a partir de fontes confiáveis. No entanto, é apenas para o alvo informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Continue lendo este artigo foi escrito para entender mais!

Top 24 Natural Home remédios para Papinha Remoção

1. Ovo Branco Com Mel, Peppermint Oil, & Suco de limão

A clara de ovo que é totalmente embalado com proteínas vai ajudar você a apertar sua pele e fornecê-lo com um facelift. Pode apertar os poros da pele para remover as linhas finas e flacidez na pele. Se você aplicar este remédio regularmente, ele vai ajudar a remover as células mortas em sua pele e fazer a sua pele uma aparência jovem e brilhante. Por isso, este é um dos remédios eficazes casa para remoção de queixo duplo.

ingredientes:

• Clara de ovo - 2
• Milk - 1 colher de sopa
• óleo de hortelã - algumas gotas
• Mel - 1 colher de sopa
• Suco de limão - 1 colher de sopa

Instruções:

• Em primeiro lugar, você coloca todos esses ingredientes acima em uma tigela.
• Em seguida, misturar a solução finamente.
• Em seguida, você aplicar esta solução para o rosto, pescoço e queixo.
• Agora, você permitir que ele se sentar lá por cerca de 30 a 40 minutos ou até que fique completamente seco.
• Finalmente, você lave-a com água morna.
• Você deve repetir o mesmo processo para 1 a 2 vezes por mês.

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Gum Chewing 2. Sem açúcar

Este é um dos saboroso e fácil remédios caseiros para o queixo duplo, no caso, não é causada por hereditariedade, envelhecimento e excesso de peso, mas fracos músculos flácidos, o que falta na tonificação. É muito necessário para você dar exercício para tonificar os músculos, bem como para manter a forma. Os músculos faciais, que são em torno de suas mandíbulas, deve ser atenuada até obter uma linha e isso vai impedir que o queixo duplo. Para fazer isso, você tem que mastigar algumas gomas de mascar sem açúcar para fazer seus músculos ficam exercício perfeito, que vai ficar tonificado, bem como se livrar da flacidez da pele e queixo duplo. Além disso, lembre-se que a goma de mascar de açúcar pode aumentar o seu peso e fazer a condição de pior o seu queixo. Portanto, você deve sempre usar gomas de mascar sem açúcar para remover esta questão, sem quaisquer efeitos colaterais.

Ingrediente:

• A goma de mascar sem açúcar

Instruções:

• Em primeiro lugar, você coloca uma goma de mascar sem açúcar em sua boca.
• Então, você mastigá-lo para tonificar os músculos que estão debaixo de suas mandíbulas e limpar o queixo duplo.
• Deve continuar mascar estas gomas regularmente durante 3 a 4 vezes por dia.

3. germe de trigo Óleo

Outro remédio na lista dos 24 melhores remédios naturais para o queixo duplo é usar óleo de gérmen de trigo. É totalmente embalada com muitos nutrientes essenciais, tais como o complexo de vitamina B e de vitamina B6, vitamina E, ácido fólico, potássio, magnésio e fósforo. Vitamina E em óleo esta funciona como o melhor óleo para prevenir o envelhecimento da pele, o que é uma das principais causas do queixo duplo. Os poderes regenerativos deste óleo vai hidratar a pele e torná-lo mais saudável. Além disso, é também usado para apertar a pele flácida e isso pode ajudar na redução da gordura extra em seu corpo. Finalmente, este óleo pode dar-lhe uma pele clara e remover este problema.

Ingrediente:

• Óleo de trigo gram - algumas gotas

Instruções:

• Em primeiro lugar, você tomar este óleo em sua palma.
• Em seguida, aplicá-lo em seu pescoço pode queixo antes de ir dormir à noite.
• Em seguida, você colocar os seus polegares na parte inferior de seu pescoço e se move para cima, o que virá em direção ao seu queixo.
• Depois disso, você massageá-lo por cerca de 20 a 25 minutos.
• Agora, você deixá-lo lá por uma noite e não perturbá-la.
• Você deve repetir este remédio para uma vez por noite antes de ir para a cama.

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4. Manteiga de Cacau

Usando a manteiga de cacau é um dos outros remédios caseiros eficazes para a papada que você deve tentar. Ele contém um excelente emoliente, hidratante e propriedades de amaciamento da pele que podem ajudar a sua pele para se hidratada e dar-lhe uma pele bonita, removendo a pele flacidez, bem como as células mortas da pele que levam ao envelhecimento. Além disso, também é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar na limpeza dos radicais livres em sua pele e eliminar as marcas de envelhecimento em sua pele. Além disso, é também rico em ácidos graxos e hidrata a pele profundamente para torná-lo mais elasticidade. Por todas estas coisas úteis, manteiga de cacau pode ajudar muito na redução do queixo duplo.

ingredientes:

• 1 a 2 colheres de chá de manteiga de cacau

Instruções:

• Em primeiro lugar, aquecer a manteiga de cacau ligeiramente para cerca de 1 ou 2 minutos.
• Em seguida, aplicar essa manteiga para o rosto, pescoço e queixo.
• Depois disso, você massagear a pele suavemente, movendo os polegares para cima e para trás que vai finalmente chegar em direção ao seu queixo.
• Agora, você continuar fazendo esse processo por cerca de 15 a 20 minutos.
• Você deve repetir este remédio simples, todas as noites antes de ir para a cama.

5. A vitamina E

Vitamina E pode fornecer todos os benefícios necessários para a sua pele. Clique Para Tweet Portanto, pode ajudar na prevenção de uma série de problemas relacionados com a sua pele. Além disso, ele também pode melhorar a textura da sua pele e torná-lo mais saudável. A vitamina E hidrata a pele e evita os problemas de envelhecimento prematuro, fazendo sua pele limpa e clara. Além disso, ele também pode ajudar a reduzir a pele folgada do seu queixo e manter a elasticidade da pele e reduzir o inchaço de sua pele. Além disso, ele pode prevenir e reparar os radicais livres que são prejudiciais ao seu corpo e pele. Os antioxidantes no que pode suavizar a pele e matar as bactérias, juntamente com outros sujeira em sua pele. Finalmente, ele também pode ajudá-lo a reduzir as queimaduras de sol que são causados ​​devido à radiação ultravioleta. Portanto, se você está encontrando remédios caseiros naturais para o queixo duplo, você não deve ignorar essas etapas abaixo.

ingredientes:

• Cápsula de vitamina E
• Ou óleo de vitamina E

Instruções:

• Em primeiro lugar, você toma uma quantidade suficiente deste óleo em seus polegares e palma.
• Em seguida, esfregue-o em seu pescoço e pele queixo por cerca de 2 a 3 minutos.
• Agora, você colocar os seus polegares sob seu pescoço e queixo.
• Então, você leva os polegares para trás e para cima para que você definitivamente puxar a pele do queixo para trás e para cima em torno de seu maxilar.
• Você continua massageando por alguns minutos.
• Você deve repetir este remédio para cerca de 1 a 2 vezes por dia.

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6. Melão Com Maçã E Leite

Melon inclui 95 percentagens de água que pode acalmar a pele, reduzindo a retenção de água. Ele contém muitas proteínas, fósforo, cálcio e vitaminas. As propriedades adstringentes e a excelente ajuda poder tonificação para tornar a sua pele firme e elástica. Além disso, a propriedade anti-inflamação irá auxiliar na redução da plumpness e flacidez do seu queixo. Além disso, ele também contém um anti-envelhecimento e propriedade antioxidante que vai ajudar a combater os radicais livres, a fim de evitar a flacidez da pele. Além disso, contém vitamina A na forma de beta-caroteno, que pode limpar a formação de radicais livres e ajudam a manter a pele parecer mais jovem. Vitamina B nesta fruta funciona como um toner perfeito para sua pele. O colágeno dará um excelente efeito sobre a cicatrização de feridas, bem como manter a elasticidade da sua pele. Assim, este é realmente um remédio eficaz na lista dos 24 melhores remédios naturais para papada que você deve seguir.

Solução 1:

ingredientes:

• 2 a 3 pedaços de melão
• Uma bola de algodão

Instruções:

• Em primeiro lugar, você coloque os pedaços de melão no liquidificador e bata-os para fazer o suco pela adição de uma quantidade suficiente de água para ele.
• Em seguida, despeje este suco em uma tigela.
• Em seguida, você mergulhar a bola de algodão em sumo.
• Depois disso, você aplicar o suco em sua área de queixo duplo.
• Agora, você deixá-lo lá por cerca de 20 a 25 minutos.
• Finalmente, você lave-o com água limpa.
• Deverá repetir o mesmo processo para cerca de 2 a 3 vezes por dia.

Solução 2:

ingredientes:

• 2 a 3 pedaços de melão
• ½ fatia de maçã
• Uma bola de algodão

Instruções:

• Em primeiro lugar, coloque os pedaços de melão e maçã fatia em um liquidificador.
• Em seguida, misturá-los para fazer uma suco por adição de uma quantidade suficiente de água para que (se for necessário).
• Em seguida, você coloca este suco em uma tigela pequena.
• Depois disso, você aplicar o suco em sua área de queixo duplo com a ajuda da bola de algodão ou a ponta dos dedos.
• Agora, você deixá-lo sentar-se lá por cerca de 15 a 20 minutos.
• Finalmente, você lave-o com água.
• Você deve continuar a fazer este remédio simples para cerca de 2 a 3 vezes por dia.

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Solução 3:

ingredientes:

• 2 a 3 pedaços de melão
• Leite
• Uma bola de algodão

Instruções:

• Em primeiro lugar, você mistura os pedaços de melão para obter um suco.
• Então, você tirar este suco e adicione a mesma quantidade de leite para ele.
• Depois disso, você agitá-los bem e aplicar esta solução sobre a sua área de queixo usando a bola de algodão.
• Agora, você deixá-lo lá por cerca de 20 a 30 minutos.
• Finalmente, você lave-a com água limpa completamente.
• Você deve repetir o mesmo processo diário.

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Há um monte de outros remédios caseiros naturais para a remoção queixo duplo apresentada na próxima parte desta escrita, de modo a manter a lê-lo se você quiser descobrir mais!

7. Chin Exercício

Na verdade, os exercícios de queixo pode ajudar a reduzir o seu queixo duplo. Estas ajudas exercícios de tonificação e esticar os músculos do pescoço, mandíbula e da garganta. Além disso, ele também irá ajudá-lo a obter a forma perfeita de seu queixo e melhorando a circulação sanguínea do seu rosto. Finalmente, ele irá erradicar a pele folgada do seu queixo.

Aqui estão dois remédios caseiros para o queixo duplo, seguindo estes exercícios em casa.

Solução 1: Levantar o queixo

Instruções:

• Em primeiro lugar, você estar em linha reta e incline a cabeça eo pescoço para trás de uma forma que você pode ver o teto claramente com a ajuda do pescoço deitado para trás.
• Em seguida, fechar os lábios, levantando o queixo para sentir o alongamento nos músculos do pescoço e queixo. Esta deve ser de uma forma que você deve franzir os lábios com força.
• Agora, você permanecer nesta postura por cerca de 5 segundos ou você pode contar 1 - 5 números.
• Depois disso, você solta o seu pescoço e esticá-lo novamente, levantando o queixo ou pescoço.
• Agora, você permanecer nesta postura por cerca de 5 a 7 segundos e solta-lo.
• Está continuar a fazer este processo para cerca de 5 a 8 vezes por secção.
• Você deve repetir esta seção regularmente para 4 a 5 vezes por dia.

Solução 2: Role seu pescoço

Instruções:

• Em primeiro lugar, você se sente ou direto para manter a coluna reta durante este exercício.
• Em seguida, vire a cabeça para a esquerda, enquanto você está inalando e tentar este processo corretamente para trazer o queixo perto de seu ombro esquerdo.
• Depois disso, você virar o pescoço para a direita quando você está expirando e tentar praticar isso corretamente, trazendo o queixo perto de seu ombro direito.
• Agora, você continuar fazendo o processo para cerca de 5 a 6 vezes.
• Então, você traz o seu pescoço em direção desvantagem quando você está inalando a tocar o peito.
• Agora, você rola o pescoço no sentido contrário (para trás) quando você está exalando até ver o teto e sentindo um estiramento em seu pescoço.
• Você continuar fazendo o mesmo processo para cerca de 5 a 6 vezes.
• Finalmente, você fazer esse processo regularmente e aumentar os ciclos de repetição 6-7 para aumentar a dupla a contagem de número.

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8. glicerina com sal Epsom E Peppermint Oil

Glicerina ou também chamado de glicerol, que é um ingrediente de vários produtos cosméticos tais como cremes de beleza, sabões, loções, e esfrega. É realmente adequado para todos os tipos de peles e é inodoro e incolor. A glicerina é um dos melhores tratamentos para os problemas de pele porque hidrata e limpa a pele sem quaisquer efeitos adversos. Além disso, também pode ajudar a hidratar a pele e alimentá-la. Além disso, ele irá remover as rugas, acne, espinhas e cravos. Além disso, pode erradicar as infecções de pele e alisá-lo, bem como preencher os poros microscópicos. Além disso, também pode reduzir as manchas da pele e melhorar o estrato córneo que está protegendo a sua pele de infecções, produtos químicos, stress, desidratação e bactérias. Ele aumenta a elasticidade da pele para eliminar a pele folgada do seu queixo. Aqui é outro remédio na lista dos 24 melhores remédios naturais para o queixo duplo usando glicerina.

ingredientes:

• 1 colher de sopa de glicerina
• ½ colher de sopa de sal Epsom
• 2 a 3 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• Uma bola de algodão

Instruções:

• Em primeiro lugar, você coloca todos esses ingredientes acima em uma tigela.
• Em seguida, misturá-los corretamente.
• Em seguida, você aplicar esta mistura em toda a sua área de queixo com a ajuda da bola de algodão.
• Depois disso, você deixá-lo sentar-se lá por cerca de 25 a 30 minutos.
• Finalmente, você lave-o com água limpa.
• Você deve repetir este remédio para cerca de 3 a 5 vezes por semana.

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9. Chá Verde

O chá verde é um dos outros remédios caseiros eficazes para a remoção de queixo duplo que você não deve ignorar. Ele contém polifenóis, que ajudam a dar-lhe um corpo saudável e pele. Além disso, os antioxidantes em que podem erradicar os radicais livres que causam os problemas de envelhecimento. Além disso, o EGCG pode ajudar a compor a taxa metabólica do seu corpo e transforma alimentos em calorias, o que vai ajudar na perda de peso. Além disso, ele pode remover a água extra em seu corpo e flacidez da pele em suas áreas queixo e pescoço e dar uma forma perfeita da face e do pescoço. Na verdade, o chá verde é baixo em cafeína e rica em amino ácido L-teanina. Você tem que saber sobre os níveis de cafeína presentes neste chá, ele contém apenas 25 miligramas de cafeína para um copo, mas o normal contém 100 - 150 miligramas para um copo. O chá verde pode ajudar a perder o peso excessivo do queixo, aumentando o seu metabolismo.

ingredientes:

• Um saco de chá verde
• Água fervente

Instruções:

• Em primeiro lugar, você coloca um saco de chá verde em um copo.
• Em seguida, derramar água fervente sobre ela e você cobrir o copo.
• Depois disso, você deixá-lo íngreme para cerca de 5 a 8 minutos e depois você tirar esse saco de chá.
• Finalmente, você beber este chá lentamente.
• Você deve continuar a beber algumas xícaras de chá verde por dia.

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10. platisma Exercício Muscular

Todos nós temos o músculo platisma sob o queixo e na frente do seu pescoço. Você vai ter um queixo duplo desinteressante do músculo platisma flacidez, que também é conhecido como pescoço de peru. Geralmente o músculo platisma enfraquecida vai manter a sua linha do pescoço e da mandíbula para cima, mas com o envelhecimento, este músculo vai cair o queixo e ceder a sua linha da mandíbula. Portanto, você deve tentar este exercício, que também está na lista dos 24 melhores remédios caseiros eficazes para a remoção de queixo duplo.

Solução 1:

Instruções:

• Em primeiro lugar, você estar em linha reta e tentar puxar os lábios para trás e para a frente contra os dentes.
• Você vai fazer este processo simultaneamente de modo a que o canto de sua boca se transforma para baixo.
• Agora, você abrir a boca um pouco, mas garantir que você tem que manter seus lábios pressionados firmemente contra os dentes. Estes cantos da boca permanecerá virado para baixo que você pode olhar os tendões em seu pescoço que estão se destacaram na posição estressante.
• Então, você mexer o maxilar inferior nesta postura como cima e para baixo.
• Deve continuar a fazer o mesmo processo para cerca de 5 a 10 vezes por dia.

Solução 2:

Instruções:

• Em primeiro lugar, você abrir a boca.
• Agora, você mover a mandíbula inferior da esquerda para a direita e da direita para a esquerda.
• Você pode fazer o processo simples para cerca de 5 a 7 vezes.
• Você deve repetir esse processo para cerca de 4 a 5 vezes por dia.

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11. Neck Exercise

Na verdade, os exercícios para o pescoço podem ajudar a aliviar a pele folgada do seu queixo, alongar e tonificar os músculos do pescoço, queixo e mandíbula. Além disso, estes exercícios também pode ajudar a evitar a dor no pescoço e ombros.

Aqui estão cinco exercícios que você não deve ignorar se você quiser aprender remédios caseiros eficazes para a remoção de queixo duplo.

Solução 1:

Instruções:

• Em primeiro lugar, você estar em linha reta de modo que sua coluna está em uma posição reta.
• Em seguida, vire a cabeça lentamente em direção ao seu ombro esquerdo e respire profundamente nesta posição.
• Em seguida, você trazer o seu queixo para o ombro esquerdo.
• Agora, você repetir a mesma forma em seu ombro direito.
• Você deve repetir este processo simples para cerca de 5-6 vezes.
• Agora, você colocar o queixo para tocar o peito, respire ao fazer este processo.
• Em seguida, você soltar a respiração lenta e rolar o pescoço backward- você tem que ver o teto.
• Você também deve repetir o processo para cerca de 5-6 vezes.

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Solução 2:

Instruções:

• Em primeiro lugar, você se sentar em uma cadeira e coloque os pés sobre um piso plano.
• Agora, você incline a cabeça para trás de modo que você pode ver o teto.
• Então, você abre a boca, tanto quanto possível-você tem que sentir o alongamento do seu pescoço e queixo músculos.
• Depois disso, você permanecer nesta postura por cerca de 10 segundos.
• Você deve repetir este processo por 10 a 12 vezes por dia.

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Solução 3:

Instruções:

• Em primeiro lugar, você sentar em frente e incline a cabeça para trás de modo que você deve olhar para o teto.
• Então, você franzir os lábios para tocar o teto.
• Em seguida, você permanecer nesta postura por cerca de 5 segundos e, em seguida, você libera a partir desta posição.
• Você deve repetir o processo para cerca de 5 - 10 vezes e, gradualmente, aumentar o número de até 8 - 15 vezes por seção.
• Você deve fazer este exercício por cerca de 3 a 4 vezes por dia.

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Solução 4:

Instruções:

• Simplesmente, você acabou de pronunciar estas cinco vogais a, i, e, o, u e em voz alta e amplamente, tanto quanto possível.
• Deverá repetir o mesmo processo para cerca de 10 vezes por dia.

Solução 5:

Instruções:

• Em primeiro lugar, você se deita em um sofá ou sua cama e depois pendurar a cabeça sobre a borda.
• Em seguida, levantar o queixo em direção ao peito.
• Agora, você mantenha nessa posição durante aproximadamente 10 segundos.
• Depois disso, você para baixo a cabeça lentamente para a posição inicial.
• Você deve repetir esse processo para 5 a 10 vezes por dia.

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12. Leite com mel

O leite é um dos melhores remédios naturais para a remoção de queixo duplo, você deve tentar. Este remédio mais saborosa e saudável contém muitos ácidos lático, juntamente com outros nutrientes essenciais, como cálcio, proteínas, vitaminas A, B12, B6, D, biotina, potássio, magnésio, selênio e outros que podem ajudar a tornar o seu corpo e pele saudável. Além disso, ele também pode fazer a sua pele brilhante e lisa, melhorar a sua tez da pele. Selênio em que funciona como um agente anti-envelhecimento que pode ajudar na luta contra os radicais livres e proteger sua pele do sol danos. Além disso, a vitamina D e cálcio neste leite também pode ajudá-lo a impulsionar a produção de colágeno e, em seguida, promover o seu elasticidade da pele. Além disso, o leite vai diminuir os poros da pele e ajudar a diminuir a irritação. Além disso, também hidrata a pele, elimina as células mortas sobre a pele, e torna mais radiante e justo. Ele não só aperta sua pele, mas também remove a pele folgada, graças à produção de colágeno de antioxidantes na mesma.

Solução 1:

ingredientes:

• 2 a 3 colheres de sopa de leite
• Água morna

Instruções:

• Em primeiro lugar, você aplica o leite para a área da pele a folgado em seu queixo.
• Então, você deixá-lo sentar-se lá por cerca de 20-30 minutos.
• Finalmente, você lave-o com água morna.
• Você deve repetir este remédio para 1 ou 2 vezes por dia.

Solução 2:

ingredientes:

• 3 a 4 colheres de sopa de leite
• 2 a 3 colheres de sopa de mel

Instruções:

• Em primeiro lugar, você adicionar leite e mel em uma tigela pequena.
• Em seguida, misturá-los completamente para fazer uma mistura bem.
• Depois disso, você aplicá-lo em sua área de queixo.
• Agora, você permitir que ele para ficar por cerca de 15 a 20 minutos.
• Finalmente, você lave-o com água morna.
• Você deve repetir este remédio simples para uma vez por dia em uma base diária.

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13. posição de dormir

Na verdade, a posição de dormir também pode ajudar a reduzir o problema queixo duplo. Como você sabe, altas travesseiros, muitas vezes não são sugeridas para este problema, porque ele vai esticar sua área queixo e pode causar queixo duplo. Em vez disso, você deve sempre usar as almofadas finas para que ele irá ajudá-lo a reduzir este problema. Além disso, você deve substituir os travesseiros suaves com os travesseiros duros ou pesados ​​para dormir.

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14. Chin Wraps

Outro remédio na lista dos 24 melhores soluções eficazes para casa queixo duplo é usar os envoltórios queixo. Estes envoltórios queixo pode ajudar a diminuir a pele folgada da sua área de queixo. Além disso, também dá resultados imediatos para o queixo duplo. Felizmente, você também pode fazer seus envolvimentos em casa, seguindo estas instruções.

ingredientes:

• 1 ou 2 colheres de chá de óleo mineral
• Um filme plástico
• Uma bola de algodão
• Uma toalha quente

Instruções:

• Em primeiro lugar, você mergulhar a bola de algodão no óleo mineral.
• Em seguida, aplicar essa bola de óleo em sua área queixo.
• Depois disso, você envolvê-lo com o filme plástico.
• Em seguida, você cobre a capa com a toalha quente.
• Agora, você deixa a toalha sobre lá por cerca de 45to 50 minutos.
• Você deve repetir este remédio durante cerca de uma vez por dia.

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15. Boa Postura

Postura também desempenha um papel importante na remoção do queixo duplo. Na verdade, a boa postura pode tonificar os músculos para eliminar problema queixo, bem como outros problemas do corpo. Você pode criar os solavancos e protuberâncias se você cair desnecessariamente. Além disso, você também vai danificar os músculos do queixo se você mover a boca de forma errada, o que irá resultar no queixo duplo.

• Você não dobre desnecessariamente quando você está sentado ou em pé, porque ele pode criar uma pele folgado sob o queixo. Você deve se lembrar que dobra muito, especialmente para o seu rosto e parte superior do corpo pode causar esse problema.
• Durante a leitura de livros ou trabalhando no computador, é melhor para você manter a cabeça reta mais confortável e mais normal possível. Além disso, você não puxe a cabeça para trás ou para a frente e não olhar muito alta ou muito baixa, porque estas posturas podem criar este problema.
• Você tem que sempre ficar de pé ou sentar-se em posição confortável e em linha reta e não se dobram seu rosto, pescoço, bem como parte superior do corpo desnecessariamente.
• Você não deve segurar o telefone com o pescoço e as orelhas sem a ajuda de suas mãos. Se você fizer essa postura, você não só vai sofrer de espondilose mas também queixo duplo.

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