Como perder gordura da bochecha de forma eficaz

Você não gosta do seu rosto gordo e isso é óbvio. O que pode ser mais decepcionante do que ver um rosto inchado com bochechas redondas, todas as manhãs no espelho! Se você está acima do peso, você deve ter bochechas rechonchudas. Mas gordura da bochecha não é o problema enfrentado apenas por excesso de peso, mesmo as pessoas com peso normal podem sofrer de gordura nas bochechas.

Então, o que pode estar causando a sua gordura da bochecha?

Bochecha Causas de gordura

O esqueleto do seu rosto suporta os seus tecidos faciais suaves e dar o seu rosto, bochechas e queixo uma definição clara. Os músculos do rosto torná-lo capaz de expressar. Há mais uma parte de seu rosto e estes são os bolsos cheios de gordura para fazer seu rosto parecer tenso e jovens. Mas se esta gordura é mais do que o que deveria ser, você sofre de bochechas rechonchudas. Então, por que gordura da bochecha torna-se excessiva. Aqui são as causas.

A desidratação dá-lhe um rosto inchado

Às vezes é apenas a falta de água em seu corpo. Isso leva a retenção de água pelo seu corpo com a apreensão de que ele não está indo para obter água mais cedo. Seu corpo começa, assim, reter alguma água está disponível no corpo. Isso faz com que seu corpo inchado. Rosto é apenas uma das partes do corpo onde a água fica retida. Você, assim, obter uma cara gorda como se as suas bochechas são gordinho mas essencialmente é preenchido com água no estado de desidratação corporal. A solução está em beber bastante água durante todo o dia.

A falta de dieta equilibrada faz suas bochechas olho gordo

A deficiência de certos minerais e vitaminas têm sido associados com a face inchado. Na verdade, quando você não tomar dieta equilibrada, que inclui todos os minerais e vitaminas, pode dar lugar a um rosto inchado. Isto é reforçado quando você toma todos os alimentos errados, tais como hidratos de carbono em excesso, alimentos gordurosos e bebidas como colas e refrigerantes, alimentos processados, açúcares e outros alimentos açucarados, e essas bebidas desidratação como chá e café. Por isso, começar a ter uma dieta equilibrada, comer mais frutas e verduras e menos carboidratos, doces e alimentos processados.

O consumo de álcool também faz sua gordura rosto

Se você acha que apenas bebidas com cafeína, como chá e café torna o nosso corpo desidratado, você está errado. O álcool também faz o mesmo. Quando você consumir qualquer tipo de álcool, você se torna sede, mas você é incapaz de reconhecer essa necessidade devido aos efeitos do álcool sobre o corpo ea mente. Você tornar-se desidratado e seu corpo começa a armazenar água, tanto quanto possível, também em seu rosto dando a impressão de gordura da bochecha. Parar de beber para resolver seu problema de rosto inchado de gordura.

Determinada condição médica também leva a uma cara gordo

Hipotireoidismo, doenças renais, sinusite, alergias, e muitas outras condições do corpo também são responsáveis ​​por um rosto inchado inchado. Se assim for, você deve consultar o médico e obter o tratamento adequado. Uma vez que estas doenças ou condições são curados, você reduziria automaticamente a sua gordura da bochecha.

O envelhecimento afeta a estrutura facial apertado para fazer o seu rosto inchado

Envelhecimento não só lhe dá rugas e flacidez da pele, mas também um rosto inchado. Com a idade, os ligamentos faciais que seguram as bolsas de gordura em lugar ficar enfraquecida e, assim, você sofre de muitos efeitos desagradáveis, um dos quais é o inchaço em suas bochechas. Certos exercícios faciais podem ajudá-lo a se livrar da gordura da bochecha você começa devido a esse motivo.

Como se livrar de Cheek Fat

Bem, olhando para as causas, você pode facilmente saber o que fazer para se livrar da gordura da bochecha! Seu apenas o suficiente para ter uma boa dieta equilibrada, exercícios regulares, incluindo exercícios faciais e consciência sobre suas condições de corpo de modo que você tratá-los no tempo, antes de dar-lhe o rosto inchado e outros desconfortos. Vamos saber o que alimentos e que exercícios que você precisa para perder a gordura da bochecha.

Remédios dietéticos para Cheek Fat

Faça o seguinte.

1. Tenha muita água todos os dias, pelo menos 2 litros por dia.
2. Coma dieta saudável e equilibrada. Quando você tem frutas frescas, vegetais, brotos, nozes e sementes, que ajudá-los a desintoxicar o corpo e do fígado para metabolizar a gordura excessiva. Tentar comê-los crus. Existem nutrientes matérias são o que criam mágica para o seu corpo.
3. Reduzir o tempo de sal. Sal faz o corpo reter líquidos que por sua vez dá origem ao inchaço, uma das principais causas de gordura da bochecha, bem como a gordura em outros lugares do seu corpo.
4. Ter alimentos ricos em cálcio. Eles ajudam a reduzir a retenção de água. Alimentos como espinafre e outras folhas verdes, brócolis, peixes como salmão e sardinha e sementes de gergelim são excelentes fontes de cálcio.
5. Não tome álcool e bebidas como refrigerantes, colas e também limitar sua ingestão de chá e café.
6. Ter menos carboidratos e açúcares, bem como alimentos processados.

Exercícios para reduzir Cheek Fat

O exercício diário é bom para todo o seu corpo. Crie o hábito de fazer 30 minutos de exercício cardiovascular, pelo menos, cinco vezes por semana. Ele também irá trabalhar para te livrar da gordura da face. Quanto aos exercícios específicos para o rosto, você tem isso também. Isso só vai acelerar o processo de perda de gordura do rosto e bochecha. Aqui estão algumas das tais exercícios faciais que ajudam você a se livrar da gordura da bochecha.

Mover suas mandíbulas

• Sente-se ereto em uma cadeira ou um banco.
• Abra sua boca.
• Mantendo a sua boca aberta, empurrar o seu lábio inferior para a frente. Isso fará com que sua mandíbula ir para a frente. Empurrá-lo para fora até que você se sentir estressado perto de seus ouvidos.
• Mantê-lo lá por 8-10 segundos.
• Agora pegue a mandíbula para trás.
• Repita essa posição para a frente e para trás por 8-10 vezes.

Sorriso com os lábios fechados para perder gordura da bochecha

• Manter a boca fechada com os lábios grudados um ao outro.
• Agora sorria, tão ampla quanto possível. Não deixe que seus lábios ficam separados, eles permanecerão fechadas.
• Mantenha a posição por alguns segundos e relaxe.
• Repita o procedimento para 8-10 vezes.

Sorriso com lábios de peixe e perder gordura da bochecha

• Franzir os lábios e chupar em suas bochechas para fazer um peixe como o rosto.
• Agora tento sorrir quando nesta posição.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• relaxar.
• Repita 5 vezes.

exercício `O` com a boca

• Sente-se ou estar em linha reta.
• Agora pegue o seu pescoço mantendo-lo para trás em linha reta. Não dobre o cabeça para trás, apenas dê o pescoço para trás a sua própria posição, na medida que vai.
• Enquanto o seu pescoço está em posição de alongamento para trás, abrir a boca para fazer um pequeno `o`. Os cantos de seus lábios seria próximo juntos enquanto seus lábios fazer este O posar.
• Ao fazer isso, você será capaz de sentir a tensão acumular nos músculos do queixo.
• Se você fazer este exercício na frente do espelho, você também seria capaz de ver o alongamento de suas bochechas, que é a forma como a sua gordura não iria ficar reduzida.
• Mantenha essa posição por 10 segundos.
• Relaxe e repita.
• Repita o procedimento para 5-6 vezes.

Soprar ar para fora da boca

• Abra os lábios em uma forma pequena O.
• Soprar ar para fora de sua boca durante o tempo que você puder.
• relaxar.
• Repita 5 vezes.

Enfiar a língua para fora e perder gordura da bochecha

• Sente direito.
• Agora abra a boca e enfiar a língua para fora. Tente tomar a ponta da sua língua no seu queixo. Leve-o tanto quanto for possível.
• Segure por 10 segundos.
• relaxar.
• Repita por 10 vezes.

Gire sua língua na boca fechada para perder gordura da bochecha

• Manter a boca fechada.
• Enfiar a língua para fora (dentro da boca fechada) para que ele toque o lado exterior de seus dentes superiores. A lingueta assim, será entre os dentes superiores e inferiores.
• Agora girar a língua de uma forma que mantenha em tocar no lado exterior de seus dentes superiores e inferiores.
• Faça isso por 10 rodadas.
• Agora girar a língua no sentido anti-horário da mesma forma por 10 vezes.

Vídeo: Como Emagrecer O Rosto - 10 Dicas Essenciais

Gire ar dentro de sua boca para tonificar os músculos faciais

• Feche a boca com os lábios pressionando um ao outro.
• Soprar um pouco de ar sob o seu lábio superior.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• Transferir esse ar para a sua bochecha direita.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• Transferir o ar mais uma vez, desta vez para bochecha esquerda.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• Manter em transferir o ar a partir de uma para a outra face.
• Repita o procedimento para 10-15 vezes.

Faça torção facial para perder gordura da bochecha

• Mantenha sua cabeça e da boca reta, sentado ou em pé.
• Mantendo os lábios fechados, esticá-los para o lado esquerdo sentindo a tensão nas bochechas certas.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• Agora, mudar de lado. Esticar os lábios fechados para o lado direito. Mantenha a posição por 10 segundos.
• Isso completa uma rodada.
• Faça 5-7 tais rodadas.

Mover seu lábio inferior para perder gordura da bochecha

• Esticar seu lábio inferior sobre o lábio superior.
• Tente levá-lo lá em cima, como se você está tentando tocar o nariz com o lábio inferior.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• relaxar.
• Repita por 5-10 vezes.
• Este também é um bom exercício para perder a gordura do queixo.

Esticar a pele facial e perder gordura queixo

• Mantenha sua cara séria enquanto está sentado ou em pé.
• Mantenha o seu dedo indicador e médio de cada mão em ambas as maçãs do rosto.
• Agora puxar a pele ao longo do osso da face para cima, para seus olhos.
• Enquanto isso, abrir a boca e fazer uma forma oval longo.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• relaxar.
• Repita o procedimento para 3-4 vezes.

Levante o seu rosto e tom mais

• Manter a boca fechada.
• Ligeiramente mover o queixo para frente.
• Curl seus lábios inferiores sobre os dentes. Boca permanece fechada.
• Sorriso e levantando as bordas de seus lábios fechados.
• Nesta posição, mova o queixo para cima.
• Empurre a sua língua contra o céu da boca.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• relaxar.
• Repita por 5-10 vezes.
• Este exercício vai levantar suas bochechas e também tonificar a linha do pescoço para dar-lhe um rosto definido com nenhuma gordura nas bochechas.
• Isso é bom para o envelhecimento bochechas também como as empresas de seu rosto muito bem.

Fazer ioga rosto bochechos para reduzir bochechas rechonchudas

• Soprar no ar em sua boca.
• Agora mova este ar dentro da boca de um rosto para o outro.
• Faça isso como se você está enxaguar a boca com um bochecho.
• Faça isso por um par de minutos.
• Isto não só irá ajudar a perder gordura da bochecha, mas também fará com que seus mandíbula e queixo músculos fortes.

Vídeo: Exercícios para diminuir as bochechas

Drenagem Linfática Massagem para perder gordura da bochecha do rosto inchado

Junto com exercícios, você também pode dar a drenagem linfática massagem para o seu rosto. Isso vai ajudar particularmente no emagrecimento para baixo seu rosto que fica inchada devido à retenção de água. Aqui estão os passos que ajudarão você a fazer esta massagem e fazer suas bochechas magro.

• Você precisa de nenhum instrumento especial ou ingrediente para fazer esta massagem. Basta usar os dedos.
• Comece com massageando a área situada entre sua clavícula e ombros.
• Massagem esta área com traços exteriores, o dedo que se deslocam de clavículas em direção aos ombros.
• Faça isso por um minuto.
• Agora coloque os polegares sobre seu queixo, no meio de sua mandíbula.
• Mova seus polegares ao longo do contorno do seu queixo para cima para seus ouvidos. Terminar o curso, logo abaixo das orelhas.
• Mais uma vez começar a partir do queixo para ouvidos. Continue fazendo este curso por um minuto.
• Agora coloque os dedos sob seus olhos, perto de ambos os lados do seu nariz.
• Massagem com curso para fora em direção às orelhas.
• Faça isso por um minuto.
• Agora coloque os dedos acima de seus olhos.
• Massagem para fora para as orelhas.
• Fazer por um minuto.
• Agora coloque os dedos por baixo das orelhas.
• Massagem para baixo ao longo do seu pescoço para seus ombros.
• Fazer por um minuto.
• Isto leva 5 minutos para completar sua massagem de drenagem linfática.
• Você vai se livrar do rosto inchado e bochechas rechonchudas quando você faz isso massagem diária por cinco minutos.

Uma combinação de exercícios gerais cardiovasculares, treinamento de força, exercícios faciais, dieta saudável e equilibrada, e massagem facial irá ajudar a perder gordura da bochecha mais rápido. No entanto, se o seu rosto está inchado e parece grave, você deve consultar o seu médico e descobrir a causa subjacente exata para isso. Às vezes, o rosto inchado e rosto são um sintoma de problema de saúde mais sério e não apenas um caso de gordura da bochecha. Uma vez que o seu médico lhe diz que não há nada sério, você pode, então, avançar em seu próprio país para se livrar da gordura da bochecha com a ajuda de exercícios e dieta adequada.