Os 10 melhores exercícios para a celulite

Quando os depósitos de gordura sob a desenvolver pele

, que faz com que a celulite. A celulite é genética e ocorre em torno dos quadris, coxas e nádegas. Cerca de 90% das mulheres são experientes com ele. A maioria dos médicos disseram que ele não é prejudicial. No entanto, muitas pessoas consideram sobre como ele se parece. Faz olhar da pele covinhas e acidentado sem olhar suave.

Os melhores exercícios para a celulite - Os exercícios mais úteis:

Vídeo: Bumbum e pernas lisinhos: exercícios para acabar com a celulite :

Hormonas, insulina e noradrenalina são os elementos que contribuem para o desenvolvimento da celulite. Além disso, fatores genéticos e distribuição de gordura são também a principal razão para a celulite. Comer muita gordura, carboidratos e sal será fácil fazer a celulite se desenvolver. Ter um vida saudável e um olhar bonito, você deve ter uma dieta adequada e fazer exercício todos os dias. Segundo os cientistas, fazer exercício cerca de 30 minutos a 1 hora é uma das maneiras mais eficazes para queimar celulite. No artigo de hoje, eu gostaria de apresentar algumas das melhores exercícios para a celulite que é bom para seu corpo:

2. Agachamentos

3. Devolver

4. Flexão por Ballet Barre

Vídeo: Exercicios Para Perder Celulite-Confira os melhores exercicios para perder celulite

5. elevação da pelve

6. Correr e correr

7. Levantamento de Pernas

8. Natação

9. Ciclismo

10. Fazendo Aeróbica

1. Stair Escalada:

Este é o primeiro na lista dos melhores exercícios para a celulite que eu gostaria de introduzir e querem que você e meu outro leitor a aprender e fazer todos os dias. Uma organização ofereceu para promover estilos de vida saudáveis ao redor do global chamada do Instituto Nacional de Bem-Estar disse que subir escadas pode ajudá-lo a queimar cerca de 10 calorias por minuto. Além disso, também reduz a celulite, especialmente a celulite dos músculos da coxa. Então você deve gastar tempo para subir a escada, pelo menos, 30 minutos por dia têm um corpo magro.

Consulte Mais informação: Celulite livres para sempre de Nicole Rousseau

2. Agachamento:

Squat é a maneira eficaz de trabalhar os músculos do bumbum. Ele usa o seu peso de corpo inteiro para fazer seus músculos do bumbum trabalhar. Em primeiro lugar, você ficar confortavelmente. Então você curva seu joelho devagar e diminuir o seu corpo até que sua coxa paralela ao chão. Depois disso, você ficar para trás e apertar sua bunda e coxa, como você está. Você deve repetir este exercício várias vezes. Este exercício não só desenvolve os músculos em suas coxas, mas também ajuda diminui a gordura. Evitando o desenvolvimento de gordura significa que você está impedindo o crescimento da celulite. Este é um dos exercícios mais úteis e baratos para a celulite que eu espero que meu leitor vai aprender, porque você não tem que comprar qualquer máquina de fazer. Você acabou de fazer em casa por si mesmo.

Agachamento é o exercício útil para a celulite e os músculos, experimentá-lo! Clique Para Tweet

3. retrocesso para trás:

Vídeo: EXERCÍCIO PARA TIRAR CELULITE - Interno da coxa - HD

Este é realmente um dos melhores exercícios para a celulite que as pessoas devem aprender e tentar fazer para o bem! Você curvar-se para o chão e colocar as mãos perpendicular ao chão. Os seus braços paralelos um ao outro. Usando suas mãos e joelhos para levantar o seu corpo faz com que o corpo paralelo ao solo. Então você chutar a perna esquerda de volta um por um e estender-se para o teto. Depois de fazer o próximo pontapé de volta, obter o seu joelho para trás e em direção ao seu peito. Executar esta ação para 5 a 6 minutos até sentir queimar em sua extremidade e, em seguida, mudar para a perna direita. Depois de mudar, fazer o mesmo que a perna esquerda. O objetivo deste exercício é para queimar a celulite em seu corpo, especialmente na sua coxa. Sentir a queimadura!

4. Bending por Ballet Barre:

Este é também um dos melhores exercícios para a celulite, que visa reduzir a celulite rápido e naturalmente em casa. Concentra-se em coxas, quadris, nádegas e aumenta músculos. A primeira coisa que você deve fazer é olhar para uma barre em um estúdio de ginásios locais ou dança ou em qualquer centro de ballet para fazer alguma curva profundo. Você fica com a perna longe da barre e se agarram à barra. Em seguida, o braço pode esticar-se, tanto quanto possível. Depois disso, você ter de segurar a barra, dobra para baixo e voltar lentamente. Você deve fazer de 10 a 15 vezes e tentar novamente e novamente. Agora, começar a praticá-lo!

5. Levantamento da pelve:

O "Pelvis elevação" é um ótimo exercício para a celulite para tonificar o bumbum e coxas. Ele também melhora o seu físico. Na primeira parte deste exercício, você deitar-se sobre o tapete. Suas pernas e joelho colocar sobre o tapete, seus pés tocam o chão. Você aumenta o seu dorso e da pelve-se lentamente e depois mantê-lo. Você deve apertar sua bunda e coxa por seus braços. Depois que você baixar o seu corpo lentamente e continuar a levantar novamente. Você também pode aumentar o nível de dificuldade deste exercício celulite por fazê-lo em uma perna. Você mantém uma perna no ar e perpendicular ao tapete e fazer as mesmas ações acima.

6. correr e correr:

Outro fora da lista dos melhores exercícios para a celulite que eu quero apresentar em todo este artigo e querem que você tentar é "correr e correr" - um exercício relativamente popular e muito útil. Muitas pessoas disseram que correr e correr vai fazer grandes curvas. Na verdade, é um equívoco. Na verdade, o seu músculos será mais tonificado e esculpe também vai ser mais bonito. Correr e correr vai ajudar a reduzir a quantidade de gordura em seu corpo. Os cientistas aconselham que correr ou correr cerca de 30 minutos por dia pode ajudar a prevenir o desenvolvimento da celulite. Porque a celulite concentra muitas vezes nas coxas, por isso é as melhores maneiras de ter coxas sensuais.

7. Pernas de elevação:

Depois de fazer todo o trabalho doméstico, já era tarde demais para ser capaz de ir para o parque com todos. Assim, mesmo em casa, você pode assistir a programas de entretenimento de TV e apenas realizar esta ação. Você reclina postura e ponha a mão esquerda sob a cabeça prop esquerdo, mão direita contra seu peito. Você fecha o pé esquerdo paralelo ao chão. As retas perna direita e levanta-se, o mais alto possível, então você vai para baixo. Quando se sentir cansado, em seguida, virou-se e alternar as pernas.

8. Natação:

Outro fora da lista dos exercícios mais úteis e interessantes para a celulite que as pessoas devem tentar uma vez é a natação. A natação é o caminho certo para a redução da celulite. Além de aumentar a sua altura, ele ajuda a queimar um monte de gordura em seu corpo, que é a principal razão da melhora da celulite. No entanto, você deve concentrar-se na intensidade de maximizar a sua celulite.

9. Ciclismo:

Saber a melhor maneira de andar de bicicleta é a chave para reduzir a celulite. Há duas maneiras de fazer os exercícios para a celulite com uma bicicleta. Primeiro, você pode andar de bicicleta em um curto período de tempo com uma alta intensidade. Em segundo lugar, você pode escolher treino de baixa intensidade com um longo período de tempo. Ao andar de bicicleta, as pernas têm que trabalhar. Assim, a gordura em suas pernas serão queimados. Portanto, você precisa andar de bicicleta todos os dias e comer uma dieta saudável para evitar a prevenção da celulite. Em resumo, você deve imediatamente montar cada dia para manter seu estilo de vida saudável.

10. Aeróbica Fazer:

fazendo aeróbica é a última, mas também muito importante um fora dos melhores exercícios para a celulite que eu gostaria de introduzir neste artigo e querem que você e os meus outros leitores a aprender e praticar. Gordura e calorias em excesso são queimados graças ao treinamento de peso. Este é um tipo de treino usando grandes músculos. Ela aumenta a circulação e deixar os músculos quebrar a glicose para produzir energia. O cientista recomenda que as pessoas devem fazer aeróbica cerca de 30 minutos por dia com uma alta intensidade para obter o máximo eficácia. Na verdade, este é um dos melhores exercícios para a celulite que é muito simples para a prática e as pessoas podem fazê-lo no conforto da sua própria casa sem encontrar qualquer dificuldade ou problemas junto.

Fazer exercício físico todos os dias é a melhor maneira de reduzir a celulite. Segundo o cientista, além de fazer exercícios para a celulite, você também deve ter uma dieta adequada para ter um corpo sexy e saudável. Um monte de celulite sob a pele vai afetar o seu desempenho, porque a sua pele se parece com a casca de laranja.

Outra coisa que eu quero que você e os meus outros leitores queridos para fazer depois de aprender 23 melhores exercícios para a celulite é que você deve aprender e fazer uso de um artigo relacionado - o Topo23 alimentos saudáveis ​​que combater a celulite naturalmente & efetivamente artigo. Esta é realmente uma coleção útil de dicas, técnicas e exercícios que ajudam as pessoas praticam naturalmente sem o uso de qualquer tipo de drogas, pílulas ou medicamentos, mas apenas algumas coisas simples que as pessoas podem fazer na vida. Essa é a razão por que as pessoas devem aprender a fazê-lo todos os dias. Os 2 artigos que introduzem hoje vai ajudar a todos vocês fazer isso sem encontrar muitas dificuldades, mas apenas úteis e efetivos. Para obter mais informações sobre os produtos e exercício que bom para as pessoas, espero que você vai para nossas páginas para enriquecer o seu conhecimento.

Este artigo mostrou 10 melhores exercícios para a celulite. Estou certo de que ele vai ser bom e adequado para pessoas de todas as idades, inclusive crianças. Seguindo estes exercícios passos por etapas em uma base regular, as pessoas poderão se livrar da celulite feio e obstinada sem ter que fazer uso de caros medicamentos, pílulas ou intervenções médicas ainda prejudiciais, para que as pessoas também não terá de preocupação com a perigosa efeitos colaterais que eles podem começar a partir deste.

Vídeo: Exercicios para Perder Celulite Confira os Melhores Exercícios para Acabar com Celulite

Se os leitores ver que a lista de 10 melhores exercícios para celulite que eu revelo no artigo de hoje são úteis para os seus próprios casos e também para outras pessoas que você conhece que estão procurando maneiras naturais para se livrar da celulite em casa, sinta-se livre para compartilhar esta lista amplamente para fazer uso juntos e lembre-se de me dar seus feedbacks. Se você tiver alguma pergunta para me perguntar sobre o conteúdo deste artigo, não hesite em deixá-los no fole seção de comentários. Eu vou responder a sua o mais rápido possível. Se você quiser saber mais sobre dicas úteis e faixas, você pode visitar a nossa página principal - Vkool.com.

Para descobrir mais sobre exercícios para a celulite, bem como maneiras de se livrar da gordura em outras posições do seu corpo, você deve ler os seguintes artigos:

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