Como acalmar quando irritado e estressado - 9 dicas fáceis revelados!

A maioria de nós pode se tornar mais calmo do que estamos atualmente. aqueles a calma para obter vida mais feliz, e eles podem ajudar os outros a ser mais calmo também. Talvez você vai se sentir grato a alguém para ajudá-lo a se acalmar quando você está em uma crise. Há muitas maneiras de se acalmar rápido quando você de repente pego de surpresa pelo mau humor e pode sentir-se oprimido. A seguinte lista contém 9 dicas rápidas e simples sobre como acalmar e lidar com quaisquer situações.

9 dicas simples sobre como acalmar rapidamente que são comprovadamente eficaz

Há uma série de maneiras que ajudam a tornar-se mais calmo no artigo abaixo. Algumas idéias incluem exercício, desfrutar a solidão, meditação, ou mesmo aromaterapia. Você deve tentar qualquer uma das seguintes formas para se acalmar e superar o mau humor de forma eficaz.

1. escuta a música:

A primeira dica sobre como acalmar que apresento hoje é que você deve contar a sua mente sobre música.

Através dos tempos, a música tem sido usada para acalmar e relaxar. Durante a pior fase de seus maus humores, você deve ligar as suas músicas favoritas e fazer algo que fazer você relaxar, por exemplo, ler um romance ou colocar uma máscara sobre seu rosto e fechar os olhos.

Para obter faixas de música que são bons para relaxar o cérebro, você deve aprender música especial para o cérebro relaxar

2.  Respirar profundamente: 

A respiração é a base da sanidade, pois é a maneira que fornece o nosso cérebro e outros órgãos vitais em nosso corpo com o oxigênio necessário para a nossa sobrevivência. Além disso, respirando profundamente também ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema. 
Aqui é a maneira de respirar que irá ajudar a reduzir a ansiedade de forma eficaz:

- Respirar devagar dentro de uma contagem de 4.

- Segurar a respiração dentro também uma contagem de 4.

- Expirando lentamente por entre os lábios franzidos para o estágio similar (4 segundos).

- Descansar durante 4 segundos (sem tomar respirações).

- Tomar 2 respirações normais

- Começar de novo com o primeiro passo

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Você sabe que o estresse e outros maus humores são a principal razão que makesyou dificilmente se acalmar. Na verdade, quando você começa stress, seu cérebro vai ser enfraquecida e você não será capaz de manter a calma facilmente. Assim, eu recomendo que você aprender algumas técnicas especiais para pessoas que sofrem de depressão e maneiras úteis para controlar o estresse

Se você quiser aprender a se acalmar, lidar com o estresse, reduzir a raiva, e ser instantaneamente alerta com um guia passo a passo, você deve ler o livro Simply Serene.

3. Pratique equanimidade:

A vida vai continuar a dar o seu sentido mais curveballs e estressores. Você terá que reconhecer que a vida é atingida com opositores e críticos, e muitas vezes são os únicos que podem fazer melhor ... mas não. Equanimidade é sobre permanecendo a regularidade de sua mente sob a presença de estresse e pressão. Ela exige que você precisa para manter uma atitude positiva, mesmo quando você tem que sofrer um ataque. Este é realmente difícil para você ficar cam se a sua mentalidade é medo ou negativo. E, no entanto, é libertadora quando você começar a implementá-lo em uma base regular, e você vai descobrir que as pessoas o respeitam muito mais para a sua capacidade de manter um mesmo quilha e permanecer alheio ao que está acontecendo de forma objectiva. Como um especialista sugere, você deve aprender a deixar as coisas rolar fora de você. Você também deve aprender não levar as coisas pessoalmente e reconhecer que não somos o centro entre o mundo de todo mundo.

Vídeo: IDEIAS INCRÍVEIS PARA FAZER EM CASA #2 - BOLINHAS ANTI STRESS! (STRESS BALL) | KIM ROSACUCA

Além disso, você deve saber que acalmar seu cérebro e descansando seu músculo também são muito importantes no caso que você realmente quer se acalmar qualquer mau humor. Assim, eu recomendo que você aprenda algumas poses de ioga especiais na base regular, porque a prática de ioga é uma das melhores maneiras que você pode fazer para acalmar a sua mente.

4. Pense positivamente:

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Você deve manter sua mente calma através de acalmar seus pensamentos e por manter sua mente "arejado". Sempre que você se sentir frustrado, você deve rir e pensar sobre as maneiras calmas e sensíveis para abordar o assunto que você está enfrentando.

• Conte suas bênçãos: quando os chips são para baixo, você deve encontrar algo que você pode expor gratidão. Há sempre pelo menos 1 coisa que você pode fazer uso de e enquanto você pode decidir analisar apenas os aspectos negativos, você deve se perguntar por que você só quer vê-los.
• Mantenha uma lista de o que fazer e como chegar no papel, em formato electrónico, ou em um notebook. Então você deve liberar sua mente para mais pensamentos criativos e importantes do que as listas de coisas para fazer e comprar!

Se você é sobre uma pessoa que muitas vezes pensa negativamente sobre muitas coisas, você deve realmente aprender sobre a maneiras de pensar mais positivamente. Então, você vai ter mais confiança e a capacidade de superar mau humor melhor.

5. Tente melhorar sua dieta e exercício Regime:

Dieta e exercício são, na verdade, sobre como cuidar de si mesmo também. Não se trata de se ressentir-lo a seguir um regime que você faz infelicidade porque algumas abordagens para essas rotinas parecem sugerir. Fazer dieta é sobre alimentação saudável como parte de um bom estilo de vida durante o exercício é tudo sobre sair e deixar seus movimentos corporais. Na verdade, não se trata de incentivar o seu corpo para se sentar posições o tempo todo. Ambas as atividades têm o poder de acalmar o seu corpo e sua mente na vida. Quando se trata de sua dieta diária, é susceptível de melhorar os seus sentimentos através do material de alimento saudável que você escolhe para consumir, incluindo alimentos que incluem efeitos de humor reforço. Por outro lado, o exercício vai ajudar a acelerar seus produtos químicos de bem-estar, que trazem a você uma maior capacidade de acalmar. Não só isso, mas a sua resistência a resistência e auto-disciplina exigida pelo exercício vai ajudar a definir-se calmo como você percebe que você está fisicamente forte e capaz. Você também é capaz de encontrar a força e energia para trabalhar qualquer coisa na vida.

Se você quiser aprender a se acalmar, lidar com o estresse, reduzir a raiva, e ser instantaneamente alerta com um guia passo a passo, você deve ler o livro Simply Serene.

6. recusam a ser apressado:

Um monte de gente tentar empurrar, empurrar, e empurre, e tentar sair antes mesmo da abertura da porta. Você deve tornar-se assertivo sobre a sua expectativa de não ser apressada a menos que seja uma situação salva-vida ou morte, caso em que o seu próprio senso irá dizer-lhe que é o realmente hora de agir!

Você deve reconhecer que uma vasta gama de ficar calmo voltará a ser assertivo. É preciso coragem para se levantar e confirmar a sua demanda para fazer as coisas de forma mais lenta e para se livrar da agitação e pressa dos outros.

Além disso, você deve aprender maneiras para dormir melhor porque dormir é um dos melhor maneira de acalmar seu cérebro e relaxar a tensão.

7. Procure ser sábio:

Sabedoria irá permitir que você começa quando ele é adequado para você se preocupar sobre uma situação. Na maioria das vezes, não é bom para preocupação. Na maioria das vezes, os pontos baixos de sistemas humanos, os altos insano, a volatilidade, a negatividade, os rumores e as notícias podem perturbá-lo e fazer com que você se preocupe. Você não deve centrar-se demasiado sobre ele para obter-se afundar os ratos da corrida dos ratos. Na verdade, você não deve correr em qualquer lugar sem um mapa claro para a frente. Isso vai ajudar a reduzir o desconforto intenso e inquietação em sua vida. Uma pessoa sábia vai saber exatamente o que ler, quando a ignorar os rumores, e quem ouvir. Uma pessoa sábia vai olhar para a imagem da frente e plano para ele enquanto ainda mantém ancorado no presente, mas baseando-se nos pontos fortes do passado. Um sábio é calmo porque ele acessa o conhecimento e percebe como usá-lo para a melhoria de vida. Assim, você deve aprender como se tornar uma pessoa sábia se você é sério sobre a acalmar sua vida.

8. Prática Perdão consigo mesmo e com os outros:

Se você não pode perdoar, vai forçá-lo a enfrentar a guerra interna ou descontentamento. Rancores antigos, alimentando raiva constante, e ser amarga irá criar uma turbulência interna que mantém você adere a mágoas do passado. Estou certo de que você realmente não gosta de arrastar essa bola e corrente em volta. No pior forma desse mau humor, sua saúde vai ser impactado por queixas de longa duração, e sua freqüência cardíaca, pressão arterial física e saúde mental será forçado a sofrer o resto. É muito difícil para você viver uma vida calma quando você se sentir constantemente a necessidade de se vingar, odeia alguém, e ver fantasmas na sombra. O perdão lhe permitirá criar e desenvolver o seu auto-libertação e bondade. O perdão também vai nutrir a sensação de calma que você não passar uma grande parte de sua vida ficando furiosa com outras pessoas. Você deve lembrar-se que, se você pode perdoar, você será capaz de remover os maus humores de sua vida. Isto não é sobre perdoar as coisas terríveis que outra pessoa fez, mas trata-se de não deixar essas ações executar o seu estado de espírito e alma em vida.

Além disso, você pode praticar a meditação para acalmar seus sentimentos de nervoso e ansioso. Esta é realmente uma boa maneira de obter a sua mente mais confiante. Para praticar a meditação, você deve aprender técnicas de meditação poderosa e profunda.

9. refletir sobre suas sensação de calma agora: 

A última dica sobre como acalmar que você deve focar é que você deve refletir sobre o seu senso de calma instantaneamente.

Como parte de sua reflexão, você deve considerar as questões psicológicas que você pode ter que enfrentar regularmente, tais como fobias ou ataques de pânico. Estes irão ajudar a impedi-lo de acalmar-se. No entanto, eles são aspectos tratáveis ​​de sua vida emocional que você deve estar disposto a lidar com eles. Você deve conversar sobre as possibilidades com um médico ou terapeuta confiável.

Todas as dicas acima sobre como acalmar são comprovados para trabalhar de forma eficaz para um monte de gente. Estudei-los por um longo tempo, e agora, tenho o prazer de compartilhá-los com qualquer um que deseja para equilibrar mente dentro de um curto espaço de tempo.

Se você sentir as dicas sobre como se acalmar eu ofereço neste artigo são realmente úteis para sua expectativa atual, apenas sinta-se livre para deixar todos os seus comentários / feedbacks no final deste post. Agradecemos a sua contribuição e irá responder todos o mais rapidamente possível.

Se você quiser aprender a se acalmar, lidar com o estresse, reduzir a raiva, e ser instantaneamente alerta com um guia passo a passo, você deve ler o livro Simply Serene.