6 Dicas úteis sobre como parar de tarde da noite beliscar

Comer à noite é apenas um hábito para muitas pessoas. Se você é tarde da noite lanches quando você está prestes a ir dormir, você não está dando o seu corpo uma oportunidade para reduzir as calorias extras. Ele vai levar ao ganho de peso. Aqui VKool.com

irá mostrar-lhe 6 dicas simples sobre como parar de tarde da noite lanches. Vamos começar!

6 dicas úteis sobre como parar de Late Night Snacking que funcionam

1. comer um jantar gratificante três horas antes de ir dormir

comer tarde da noite é um não é bom hábito de entrar, pois não deixar tempo suficiente antes de ir para ... Clique Para Tweet Você deve comer o jantar equilibrada juntamente com a quantidade adequada de calorias, proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibra. Isso vai lhe oferecer uma sensação de saciedade e diminuir a fome tarde da noite. Ele também prepara seu corpo para reduzir e também se preparar para uma boa noite de sono.

2. Fique longe visitando restaurantes De tarde da noite

É aconselhável evitar visitar restaurantes e acabam consumindo alimentos com alto teor calórico à noite com membros da família ou amigos. Como você sabe, a obesidade tornou-se uma doença socialmente contagiosa. A obesidade se espalha de amigos e familiares. Este problema se espalha de indivíduo para indivíduo quase como um vírus. Você normalmente aprender e seguir hábitos alimentares do seu amigo.

3. ter uma chávena

Tendo uma chávena é também uma das melhores maneiras de como parar de tarde da noite lanches. Você deve tentar saborear um chá de ervas ou água em vez de ser rápido para chegar para alguns lanches. Isto irá repor os níveis de H20. Se você optar por ter um pouco de chá que vai ajudar a resolver o seu estômago, bem como estabelecer-se para descansar um boa noite. Camomila e hortelã-pimenta são uma das melhores opções para você.

4. Escove seus dentes

Escovar os dentes é também uma das dicas eficazes sobre como parar de tarde da noite lanches. Você já comeu um prato de nachos ou um cookie de chocolate logo depois de escovar os dentes? Como a sua boca fica limpo e fresco, você vai ser menos propensos a comer imediatamente.

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5. Mantenha as suas noites Interessante

Um monte de pessoas lanche à noite como eles estão entediados. Então, manter-se ocupado ao lado de alguma atividade e você vai encontrá-lo mais fácil de evitar de merendas estúpido. Você pode ter uma aula de noite, ir para uma caminhada, planejar uma sessão de exercícios à noite, chame um amigo ou encontrar amigos.

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6. Break Relacionado Hábitos

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Geral falando, a maioria das pessoas lanche durante os jogos no telefone ou assistindo TV para que eles precisam acabar relacionando estes hábitos com lanches. Assim, identificar as atividades ou hábitos que você se relaciona com lanches e acabam fazendo-los.

Outras dicas:

Se você ainda estiver com fome antes de dormir, o que comer?

1. Um copo shake de proteína de soro de leite
2. Um copo de leite morno
3. Uma barra de proteína
4. Punhado de amêndoas
5. Frutas frescas, como maçãs, melancia, mamão e laranja
6. Salada preparada com vegetais crus, como tomate, beterraba, alface, espinafre, cenoura e pepino.

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