Rotina de treinamento de mma - top 15 dicas de mma para iniciantes

MMA (artes marciais mistas) é um tipo de esporte que está em causa como uma forma de luta perigosa. Ele é chamado esporte de combate. E torna-se um esporte de luta popular do mundo. MMA tem seus próprios princípios e regras para ajudar os alunos a praticar facilmente. 15 dicas de MMA para iniciantes não é muito difícil, eles são passos simples para ajudar os iniciantes aprender MMA forma rápida e eficaz. Vamos começar e tenho a certeza que você vai ter uma série de benefícios a partir deles.

15 pontas do MMA para iniciantes - Saiba como jogar MMA Efetivamente

EU. Dicas de MMA para iniciantes - 7 Força Dicas físicas

1. Localize um ambiente adequado para o seu aprendizado

Você pode ir ao ginásio, assistir algumas aulas ou participar em algumas aulas gratuitas para experimentar o que você vai encontrar se você aprender este esporte. Você terá o conhecimento principal e que o treinador treina os alunos. Você pode fazer amigo e falar com alguém nas aulas sobre o esporte MMA, especialmente MMA para iniciantes, para descobrir se o ginásio pode ajudá-lo a aprender este desporto de forma eficaz. O ginásio deve incentivá-lo a usar a engrenagem de treinamento como chapelaria, copos. Eles são os porta-vozes para ajudá-lo a salvo.

2. Fazer amigos que têm o mesmo Objects

Você pode fazer amizade com alguém na classe para aprender e treinar uns aos outros. Se ambos têm os mesmos pensamentos ou objetivos de aprendizagem, MMA exercícios de treinamento será mais eficaz. Ele vai ajudar tanto de você se tornar mais forte e mais forte, melhorar as habilidades de MMA rapidamente.

3. Concentre-se em Endurance

Se você decidiu aprender MMA, você tem que estar interessado neste esporte em primeiro lugar. Você não pode aprender este desporto rapidamente se você não entrar nele. Vamos considerar MMA como o seu comer e beber todos os dias, uma parte de sua vida. Você pode praticar-se em casa na maior parte do tempo, porque a aprendizagem no ginásio não é o suficiente para você melhorar as habilidades de MMA. Uma das dicas de MMA para iniciantes é para aquecer, dormir e comer com moderação.

4. Melhorar a sua força

Força é uma coisa principal para ajudar as pessoas a movimentos que pode criar força e é muito importante no MMA. Como melhorar a sua força? Vou cobrir algumas dicas úteis de MMA para iniciantes para manter a força em um combate

• Força Dica # 1: diferem entre força e condicionamento

Não confunda, um bom treinador vai saber separar força e condicionamento que não podem ser treinados nos mesmos exercícios. Vamos ter um descanso para 2 a 4 minutos entre exercícios de força e treinar condicionado em outra sessão. É a melhor maneira para os alunos de apanhar.

• Força ponta # 2: Não tem medo de elevador pesado

Se você quer ser mais forte, não tenha medo de levantar pesos pesados, ea maioria dos atletas têm muito tempo de ter levantar pesos. Além disso, a necessidade de grandes volumes para melhorar a força irá aumentar continuamente.

• Força ponta # 3: Prática sobre os principais elevadores

Se você quiser promover a força, você deve praticar sobre os elevadores, então permanentemente. Você deve escolher o composto pesado levanta como agachamento, supino, pull-ups.

5. Prática em brocas

Você pode praticar exercícios para melhorar a sua força e músculo. Um profissional vai ter uma boa resistência que os inexperientes não têm. Então, é melhor prática muito mais sobre as brocas.Se você quiser obter e tonificar músculos mais para o MMA você não deve negligenciar o produto único no nosso website.

6. Prática Sparring

Você pode aprender a longarina mas o que você precisa para se preparar para brigar?

• Vamos preparar a sua cardio: Sparring requer mais coisas do que praticando em drills- ele precisa de seu movimento, movimento rápido, etc. E você precisa para preparar um bom cardio em primeiro lugar.
• Se acalme: Não se preocupe muito com o sparring. Basta aquecer, e se acalmar, então você vai conseguir o que quer na impressionante.
• Não tenha medo: Se você tem medo de sparring, a sua habilidade de luta não vai ser melhorado. Às vezes, ele pode machucá-lo e torná-lo ferido, mas não se preocupe e não tenha medo disso. Você vai superar lutas se você lidar com eles.

• Jogue combinações: Vamos começar com um jab rápido para abrir.
• Tem um problema: Vamos estar longe da frente do seu concorrente, se não, o adversário vai bater em você.
• Seja imprevisível: Vamos ser flexível e fazer o seu adversário adivinhar o que você vai fazer a seguir.
• Caminhe: Nem sempre atacar ou atacar o adversário. Ele vai fazer você perder energia. Vamos controlar suas mãos e economizar energia para as próximas etapas.
• Tenha uma boa postura: Se você tem uma boa postura, você pode salvar a sua energia melhor, mover levemente, sem perder o poder.
• Respirar: Não fique nervoso, deixe respirar, como de costume e relaxar.

7. Pegar seu corpo Mudança

Quando você decidir participar ou praticar MMA, você deve ir ao médico e seguir conselhos do médico. MMA é um esporte que exige muito esforço, é um trabalho muito árduo. Deixe o seu treinador sabe sobre o seu estado de saúde atual e qualquer limitação do seu corpo. Isto é muito importante porque você vai ser ferido se você tentar com a sua dor nas costas ou você está desconfortável com broca ou parceiro de treino.

II. Dicas de MMA para iniciantes - 8 dicas de nutrição

Além das dicas de melhorar a força, você tem que seguir algumas dicas de nutrição para o seu mma curso de aprendizagem.

1. Prepare semanais Foods

Esta dica é projetado especificamente para pessoas ocupadas que não têm tempo para ir ao mercado de alimentos. Ele irá ajudá-lo a evitar comer alimentos rápidos ou aqueles de baixa qualidade. É uma coisa essencial que fazer se você quiser se tornar um homem forte para o próximo ataque.

2. Armazenar alimentos de forma segura

Se você comprar alimentos para toda semana, você deve ter uma boa solução para armazená-los. Vamos ter de pacote e resfriá-los.

3. Get Away Os maus alimentos

Quaisquer maus alimentos como batatas fritas, doces, bebidas, etc que você não usa, vamos jogar fora. Você deve se livrar desses alimentos que podem torná-lo vivo, mas não pode melhorar a sua saúde. Você não será capaz de vencer se você usar esses alimentos diariamente. Vamos limpar a sua casa e sua geladeira. Comer é a maneira que afeta sua saúde diretamente. Portanto, não comer alimentos sem controle.

4. Criar uma lista de alimentos

Se você quer aprender MMA ou qualquer esporte, você deve mudar seu hábito de comer. Depois de obter alimentos de distância ruins, você deve gravar a sua mudança de hábito alimentar. Ele mantém a lista de bons alimentos que você precisa para melhorar sua saúde. Você também teve melhor fazer uma lista, incluindo os tipos de alimentos e o momento em que você deve comer.

5. Coma alimentos vegetarianos

Às vezes, você pode usar os alimentos vegetarianos, como nozes, sementes, frutas, água, etc, que são bons para a saúde do ser humano. Esses alimentos não são prejudiciais para você.

6. Normalmente Beber água

As pessoas comuns sempre beber água embora eles não estão com sede. Para os alunos de MMA ou qualquer atleta, beber mais água é uma boa maneira de ajudá-los a ter mais energia para fazer o que eles querem. Beber bastante água irá ajudá-lo a aumentar o seu poder, empurrar para cima a sua recuperação, e melhorar o seu desempenho no treinamento.

7. Evite alimentos em festas

Se você não puder controlar seus hábitos alimentares bem em férias, tenho a certeza de que todas as regras definidas serão danificados. E a conseqüência é a obesidade eo estado excesso de peso. Então, como você pode manter o seu bom hábito de comer quando as partes estão acenando? Aqui estão algumas dicas úteis para você:

• Coma seus bons alimentos antes da festa: Você deve ter algumas refeições em casa com seus próprios alimentos antes de ir para a festa. Se você está com fome, a festa é uma oportunidade de agradar o seu estômago. Não é bom para a saúde se você comer demais alimentos fritos ou alimentos processados.
• único beber: Não misture todas as bebidas alcoólicas em conjunto ou misturá-lo com suco de frutas ou qualquer água. Vai ser prejudicial para o seu estômago.
• Useonly uma sobremesa: Sobremesas incluem uma grande quantidade de alimentos deliciosos. Mas o conselho está a utilizar apenas um ou dois deles. Escolha uma fruta ou salada para sua sobremesa é bom para você.
• Continue falando com o host: Você pode conversar com o host ou alguns amigos queridos sobre a sua comer programa para a aptidão. Talvez eles irão fornecer alguns alimentos nutritivos ou alimentos adequados para você.
• Manter o exercício: Embora você está ocupado com as partes, mas lembre-se exercita todos os dias. Não se esqueça que, vamos fazê-lo todos os dias para a sua aptidão como você planejou.
• Sair mais cedo: Não fique no partido longo, vamos deixar o local e fazer algumas outras obras necessárias em dia. Se ficar mais tempo, isso significa que você vai comer e beber muito mais.
• Relax: Vamos pensar que as férias são para todos, incluindo você. Vamos desfrutar, não se preocupe ou pensar sobre a greve, combate ou quaisquer lutas. Essa é também uma boa maneira de manter a sua mente relaxar e manter o seu peso e fitness.

8. Tenha uma ruptura

Você pode se divertir com as refeições que fazem você está interessado, mas apenas uma vez por semana. Claro, esses alimentos não deve ser muito ruim para sua saúde, mas fazer sua mente mais confortável. Você pode sair com os amigos para desfrutar da sua vida como degustação de alguns alimentos deliciosos.Depois de ler todas as 15 dicas de MMA para iniciantes, eu espero que você vai conseguir informações úteis para ajudá-lo aprender MMA eficaz. Se você tem alguma dúvida sobre este artigo, por favor, deixe seus comentários abaixo, eu vou responder para você assim que eu puder.