Alimentos naturais para unhas saudáveis: 10 melhores escolhas

Tendo unhas saudáveis ​​é necessário ter uma boa higiene. De maneira geral, forte, brilhante e unhas limpas são um dos sinais de unhas saudáveis. Além disso, eles também são sinais de um bom regime de beleza. Mas nós não lembrar o fato de que um grande plano de dieta é necessária para unhas saudáveis. Alimentos tem muitos nutrientes beleza que afetam grandemente a forma como as unhas olhar. Tomando o cuidado certo de suas unhas, bem como comer a comida à direita ajudá-lo a ter unhas mais fortes e saudáveis ​​naturalmente. Neste artigo,VKool.com

irá mostrar-lhe alimentos naturais para unhas saudáveis: 10 melhores escolhas. A escrita recolhida uma lista de melhores alimentos para unhas saudáveis ​​a partir de fontes confiáveis. Continue lendo este artigo para aprender esses alimentos para unhas saudáveis ​​com mais detalhes!

Alimentos naturais para unhas saudáveis: 10 Melhores escolhas que surpreendê-lo

1. Beans

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Diferentes tipos de feijão são grandes fontes de biotina, um tipo de vitamina B, que impede a quebra de unhas, assim como é essencial para a saúde geral do prego. Uma deficiência leve de biotina pode causar secura de suas unhas juntamente com retardar o crescimento das unhas. Além disso, pode causar as unhas para tornar-se escuro. Alguns tipos de feijão que você pode comer diariamente para unhas saudáveis ​​são feijão verde, feijão branco, feijão, pinto e feijão branco. Você pode comer estes feijões cozidos, assados, ou como parte de uma sopa ou salada.

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2. As sementes de abóbora

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As sementes de abóbora são também um dos melhores alimentos para unhas saudáveis. As sementes de abóbora têm zinco, um nutriente que ajuda o seu sistema imunitário função corretamente em conjunto com desempenha um papel importante na criação de tecidos conjuntivos. Além disso, o zinco regula a capacidade do seu corpo para criar novas proteínas que em última análise se tornam blocos de construção das unhas saudáveis. Geralmente, a deficiência de zinco pode causar áreas brancas em suas unhas, semelhante às marcas que ocorrem quando a exercer pressão sobre as unhas. Você deve tentar comer algumas sementes de abóbora todos os dias para desfrutar de unhas fortes e saudáveis.

3. Broccoli

Não surpreendentemente, o brócolis é também um dos melhores alimentos para unhas saudáveis. Broccoli fornece seu quantidade de ferro necessária corpo, outro componente necessário para unhas saudáveis. Além disso, o ferro é um elemento traço fortificante que enriquece as células vermelhas do sangue, juntamente com levanta seu nível de oxigênio do tecido, especialmente nas unhas que quebram facilmente, assim como são de cor pálida. A deficiência de ferro pode levar a unhas para crescer com as saliências em vez de uma superfície lisa. Você pode comer brócolis seja cozido ou cru.

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4. O leite

De maneira geral, o leite também é considerado como um dos melhores alimentos para unhas saudáveis. O alto teor de cálcio presente no leite melhora unhas juntamente com os faz crescer mais rápido. Você deve tentar consumir pelo menos um copo de leite todos os dias. A falta de cálcio no organismo pode causar as unhas para ser seco e quebradiço. Para permitir que seu corpo absolutamente absorver o cálcio, incluir o seu leite com alimentos ricos em vitamina D como cogumelos, ovos e outros.

5. Os ovos

Como você sabe, alimentos à base de proteína são profundamente essencial para a saúde geral do prego. As unhas são feitas de queratina, um tipo de proteína, e você dá o seu corpo com a formação de blocos para crescer forte e saudável unhas por consumir alimentos à base de proteínas. Para o instante, os ovos são muito ricos em proteína. Tem 2 porções de ovos a cada dia para unhas saudáveis. Simplesmente, você pode comê-los cozido, cozidos, etc.

Continue lendo este post para aprender mais super alimentos para unhas saudáveis!

6. Cenouras

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Consumindo cenouras diária pode reforçar a aparência das unhas, bem como cabelo e pele. O rico teor de vitamina A presente na cenoura inibe pregos de tornar-se seca e sem brilho. Você pode comer tanto cenouras cozidas ou cruas ou simplesmente consumir um copo de suco de cenoura todos os dias para ajudar as unhas tornam-se saudável e forte. Além disso, as cenouras contribuir para o funcionamento do sistema imune melhor, bem como a saúde dos olhos, o que o mantém forte e vital da cabeça aos pés.

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7. Tomates

Os tomates têm quantidades elevadas de licopeno e biotina, que podem ajudar as unhas engrossam e crescer naturalmente para um olhar brilhante e saudável. Eles também são abundantes de vitamina A e tem ainda mais vitamina C do que a laranja! Comer tomates crus se possível, porque cozinhá-los pode matar a vitamina C. Com tomates, você também pode fazer um prego maravilhoso molho para ajudar as unhas crescem mais rápido. Você pode misturar um pouco de suco de tomate com um pouco de óleo essencial de alecrim. Em seguida, mergulhe as unhas nesta mistura por cinco a dez minutos. Ele vai hidratar e aumentar a cor natural das unhas.

8. Bananas

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Bananas são carregados cheia de potássio, que aumenta o seu nível de energia. Além disso, as bananas são embalados com sílica mineral que é pensado para reforçar a aparência das unhas, e zinco que irá fortalecer as unhas. Além disso, esta fruta tem B6, uma vitamina famosa por apoiar unhas saudáveis. Você pode desfrutar das vantagens para a saúde de bananas, adicionando uma banana para o seu aveia de manhã ou cereais. Você também pode comer uma banana como um meio da tarde ou lanche da manhã.

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9. água

A água também é considerado como um dos alimentos importantes para unhas saudáveis. A desidratação tem um enorme efeito sobre a saúde geral das unhas, apenas porque este faz no resto do nosso corpo. Particularmente, a desidratação pode causar cutículas, bem como unhas fracas. A fim de inibir a desidratação, você precisa consumir oito a dez copos de água por dia. Você também tentar comer mais legumes e frutas que são muito ricos em conteúdo de água. Você deve evitar beber chá, álcool, café e bebidas carbonatadas, porque eles podem levar a mais desidratação.

10. As batatas doces

Comumente, batata-doce também pode ajudar a fortalecer a imunidade e aumentar as unhas com aspecto saudável e mais fortes e pele. Além disso, a batata-doce são carregados com o antioxidante beta-caroteno que o corpo muda à vitamina A. Particularmente, a vitamina A é realmente essencial para o crescimento celular que suporte a saúde das unhas. A deficiência de vitamina pode causar unhas quebradiças e secos. Você pode desfrutar este alimento cozido, refogado, cozido ou assado.

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Se você quiser saber mais sobre as soluções eficazes, remédios para outras doenças e condições, favor visite a página Início Condições & doençaspágina. Depois de ler o artigo de alimentos naturais para unhas saudáveis: 10 melhores escolhas, espero que este artigo irá ajudá-lo a aprender mais algumas das melhores alimentos naturais para unhas saudáveis. Ao incluir estas melhores alimentos no plano de dieta, você pode desfrutar de unhas fortes e saudáveis. Juntamente com comer estes alimentos, você também tem que manter adequadamente e cuidar de suas unhas. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vou responder o mais breve possível. Além disso, você pode compartilhar a experiência se você sabe todos os outros alimentos para unhas saudáveis ​​para nós.

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