Top 10 alimentos bons para a saúde vaginal

saúde vaginal é um aspecto muito importante da vida de uma mulher. Muitas mulheres têm de lutar com alguns tipos de problemas vaginais em alguns períodos em suas vidas.

infecções bacterianas e fúngicas, vaginite, candidíase, infecções do trato urinário, secura vaginal, ou descarga excessiva pode fazer qualquer mulher se sentir miserável.

Alguns fatores que afetam a saúde vaginal incluem algumas condições, tais como a doença inflamatória pélvica, problemas psicológicos e alterações hormonais Endometriose em seu corpo, e relações sexuais desprotegidas. Os efeitos colaterais do uso de produtos feminino-de higiene e controle de natalidade também impacto sobre a sua saúde vaginal.

Na verdade, uma vagina saudável é caracterizado por um nível de pH ácido naturalmente e muitas bactérias saudáveis ​​para auxiliar na defesa contra infecções. Uma boa higiene juntamente com vários alimentos podem ajudar a manter seus níveis de pH equilibrado e sua vagina saudável.

Neste artigo, VKool vai apresentar a você os 10 melhores alimentos bons para a saúde vaginal. Este artigo listou os alimentos que as pessoas que querem ter uma vagina saudável deve consumir a partir de fontes confiáveis. No entanto, é apenas para fins informativos e não se destina a dar-lhe o conselho médico. Continue lendo para entender mais!

Vídeo: OS 10 PIORES ALIMENTOS PARA SUA SAÚDE.

Top 10 Bons alimentos para a saúde Vaginal Você deve saber

1. Lemon

Um dos primeiros alimentos bons para a saúde vaginal é limão. Limões pode apoiar a sua saúde vaginal porque a sua natureza ácida vai ajudar a manter o nível de pH saudável de sua vagina. Além disso, os antioxidantes em que também ajuda na protecção das células contra os danos dos radicais livres.

Além disso, ele atua como um reforço imunológico que irá ajudar o seu corpo para prevenir e combater qualquer tipo de infecção.

Você deve beber água de limão para uma ou duas vezes por dia em base diária, o que ajuda a restaurar o equilíbrio dos níveis de pH em seu corpo. Se você quiser fazer a água de limão, você pode adicionar o suco de meio limão e um pouco de mel com 1 copo de água morna e em seguida, misture-os bem. Finalmente, você consome essa água imediatamente.

Saber mais: Saúde e beleza vantagens de suco de limão, óleo e casca

2. Iogurte grego

Consumir iogurte grego a cada dia é ótimo para você manter uma saúde vaginal. Tem muitas culturas vivas e ativas (chamados de bactérias Lactobacillus), que não só pode prevenir organismos causadores de doenças de anexar a sua vagina, mas também produzem produtos químicos, como ácido láctico que vai inactivar ou matar outros organismos que causam infecções. Ela também ajuda a manter um nível de pH saudável em seu corpo.

De acordo com um estudo publicado no Journal em 2014, ajuda lactobacilos para manter uma saúde urogenital normal, bem como desempenhar um papel crucial na prevenção vaginite levedura, vaginose bacteriana, doenças sexualmente transmissíveis e infecções do trato urinário.

Você deve comer um a dois copos de iogurte probiótico por dia. Outros bons alimentos probióticos que você pode incluir em sua dieta diária são miso, chucrute, kefir, e kimchi.

Consulte Mais informação: Saúde e beleza vantagens do consumo de iogurte

3. Alho

Quando se trata de alimentos bons para a saúde vaginal, você, portanto, não se esqueça de alho. O alho tem propriedades antifúngicas e antimicrobianas que podem ajudar a evitar muitos problemas vaginais tais como corrimento vaginal, ardor, coceira, odor, e infecções do trato urinário mesmo.

Além disso, ele também pode impulsionar o seu sistema imunológico para que o corpo está pronto para combater qualquer infecção.

Você deve comer duas a três dentes de alho cru por dia em base diária. Você também pode incluir alho ou pasta de alho para suas saladas ou pratos. Se você quer tomar cápsulas de alho, você deve consultar o seu médico.

Ver mais: vantagens para a saúde de alho para o corpo humano

4. Cranberry

suco de cranberry é maravilhoso para melhorar sua saúde vaginal. Clique Para Tweet Ela pode ajudar a equilibrar o nível de sua vagina e sua propriedade ácida pH vai ajudar a combater as bactérias que causam infecções do trato urinário, infecções vaginais e alguns outros problemas.

Para obter os benefícios, você bebe um copo de suco de cranberry sem açúcar e orgânico todos os dias. Pessoas que gostam do sabor azedo pode até consumir um punhado de cranberries por dia. Você também pode tomar os comprimidos de cranberry, mas você tem que consultar o seu médico.

Ver mais: vantagens para a saúde de suco de cranberry e chá

5. Edamame

Os fitoestrógenos presentes neste produto de soja pode ajudar a manter sua vagina lubrificada, o que é extremamente importante para evitar a coceira, secura, e alguns outros problemas.

Ele também tem proteínas, ácidos graxos ômega-3, e vários minerais e vitaminas que ajudam seu corpo a lidar com pré-menstrual e menopausa sintomas.

Você deve consumir ½ xícara de edamame orgânicos e não processados ​​por dia na base diária. Alguns outros produtos de soja que você pode incluir em sua dieta diária são a soja, tofu, leite de soja, e assim por diante.

Ver mais: vantagens para a saúde e os riscos de Edamame que você deve saber

6. Kale

Para combater a secura vaginal, ardor e prurido, você deve adicionar couve e outros vegetais verdes pobre em oxalato a sua dieta.

Kale é muito rica em vitaminas C e A e ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Além disso, também aumenta o seu sistema imunológico, que ajuda a manter qualquer infecção na baía.

Vídeo: Dicas saude/beleza

Você pode adicionar a couve ao seu suco de vegetais, smoothie verde, e salada. Você também pode cozinhar isto de ânimo leve e, em seguida, consumi-lo. Outros vegetais verdes, como couve, couve e aipo também são bons para sua saúde vaginal.

Ver mais: receitas fáceis topo da couve

7. Avocado

O abacate é um dos outros alimentos bons para a saúde vaginal que você deve tentar consumir. As gorduras saudáveis ​​apresentar no abacate apoiará uma parede vaginal saudável, bem como mantê-lo lubrificado naturalmente. Isso ajuda a evitar a secura vaginal, ardor e prurido.

Além disso, o seu conteúdo de vitamina B6 de potássio e suportar uma saúde vaginal.

Certifique-se que você só consumir abacate com moderação. Você acabou de comer um trimestre de abacate por dia, o que é suficiente para obter os seus benefícios. Você pode adicionar este fruto cremosa de sua salada, smoothie, ou sanduíche.

Ver mais: receitas rápidas e fáceis com abacate para você

8. Flaxseeds

Tendo ricas fontes de ácidos graxos ômega-3 e fitoestrógenos, sementes de linhaça também pode combater uma série de problemas vaginais. Os fitoestrogênios aumentar os níveis de estrogênio, o que irá evitar a secura vaginal e alguns outros sintomas da menopausa.

Além disso, o zinco presente nos estes auxílios sementes no tratamento de secura vaginal, ardor e prurido.

Você deve polvilhar cerca de uma colher de sopa. de linhaça moída em smoothies, iogurte, cereais, sucos e saladas. Ao consumir linhaça, certifique-se de que você tem que beber muita água limpa para a digestão suave e fácil.

Saber mais: Saúde e beleza vantagens de linhaça

9. As batatas doces

Você também pode adicionar a batata-doce à sua dieta diária para manter o útero e as paredes vaginais saudável. O beta-caroteno presente na batata doce, quando absorvido pelo seu organismo, é transformado em vitamina A, também um poderoso antioxidante.

Na verdade, este antioxidante pode proteger contra os danos dos radicais livres e permitir que as células do seu trato reprodutivo para funcionar corretamente para manter suas paredes vaginais úmida e saudável.

Você deve comer uma xícara de batata doce por dia em base diária. Outra opção, você também pode apreciá-los assado, grelhado, purê, ou assados.

Ver mais: O sistema de liberdade vaginose bacteriana

10. Sementes de abóbora

Toda mulher tinha melhor adicionar sementes de abóbora para a sua dieta. Sendo muito rico em zinco, abóbora ajuda sementes na regulação do ciclo menstrual e da luta contra alguns sintomas de secura vaginal, como ardor e prurido.

Além disso, essas pequenas sementes podem também melhorar a saúde da bexiga e impulsionar o seu sistema imunológico.

Você pode desfrutar de um punhado de sementes de abóbora como um bom lanche. Além disso, você deve tentar adicionar estas sementes para saladas, legumes salteados, smoothies, e sopas.

Ver mais: Vantagens de sementes de abóbora para a sua pele, cabelo e saúde

Dicas adicionais:

• Para manter o muco membranas vaginais lubrificados, bem como funcionando corretamente, você deve beber água suficiente durante o dia.
• Evite comer alimentos ricos em açúcar e processados.
• Consuma muitas frutas e vegetais frescos.
• Enquanto curar uma infecção, você tem que evitar comer alimentos que tem leveduras, tais como pão e cerveja.
• Parar de beber e fumar, o que pode aumentar o risco de infecção.
• Faça exercícios regularmente para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
• Quando se trata de vestindo roupas íntimas, você deve optar para o algodão, porque ele vai respirar e absorver a umidade melhor.
• Evite duchas higiênicas, o que aumentará o risco de contrair infecções.
• Evitar o uso de toalhetes, sabonetes perfumados e outros produtos vaginais, porque eles podem resultar em secura.
• Evitar relações sexuais desprotegidas.

Se você quiser saber mais sobre a informação, bem como a saúde sexual, por favor, vá ao nosso principal Saúde sexual página. Depois de ler o artigo dos 10 melhores alimentos bons para a saúde vaginal, espero que ele pode ajudá-lo a perceber os alimentos que são bons para as pessoas que querem ter uma vagina saudável. Se você tem alguma dúvida, deixe os comentários abaixo, eu vou responder o mais rapidamente possível. Além disso, se você sabe que outros alimentos bons para a saúde vaginal, por favor deixe-as abaixo.

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