30 Remédios caseiros naturais para insônia em adultos

A insônia é um distúrbio do sono que se caracteriza pela dificuldade em permanecer ou cair no sono. Isto irá resultar em fadiga durante o dia, o mau desempenho, irritabilidade, depressão

, dores de cabeça tensionais, e vários outros problemas. Existem dois tipos de insônia: aguda e crônica. A insônia crônica dura alguns meses ou até mais. Por outro lado, a insónia aguda é frequentemente mais comum e geralmente dura cerca de dias ou semanas.

Então você sabe razões para esta desordem? Sim! Eles geralmente incluem stress, ansiedade, perturbações psicóticas, perturbações no ambiente de dormir, maus hábitos de sono, mudanças de vida, dor crónica, dificuldades respiratórias, cafeína ou outros estimulantes, e alguns problemas médicos, tais como a artrite, refluxo ácido, insuficiência cardíaca e outros. Além disso, também pode ser um efeito adverso de tais certos medicamentos como os corticosteróides, os beta-bloqueadores, alfa-bloqueadores, inibidores da enzima conversora da angiotensina, e mais. Para remover esta desordem em adultos rapidamente, você pode seguir o artigo. No âmbito desta escrita, Nosso site vai apresentar a você os melhores remédios naturais para a insônia em adultos com segurança e eficácia a partir de fontes confiáveis. No entanto, é apenas para a finalidade informativa e não se destina a dar conselhos médicos. Continue lendo este artigo para entender mais!

Top 30 Natural Home remédios para insônia em adultos
1. Leite Quente

Na verdade, o leite morno é um dos grandes remédios caseiros para a insônia. Ele pode ajudá-lo a relaxar o corpo ea mente. Além disso, o leite também contém triptofano, que pode promover o sono.

Caminho 1: leite e canela em pó

Você vai precisar de:

• Canela em pó - ¼ colher de chá
• Leite quente

Instruções:

• Você misturar este pó de canela com leite quente também.
• Então, você beber uma hora antes de ir dormir.
• Você pode repetir esse caminho quando achar necessário.

Way 2: leite e mel

Você vai precisar de:

• 1 copo de leite
• 1 colher de chá de mel

Instruções:

• Primeiro de tudo, você adicionar mel neste copo de leite.
• Em seguida, misture bem e beber este leite antes de ir para a cama.
• Esta combinação funciona como um tónico e calmante natural para se livrar da insônia. 

2. sementes de anis, leite quente, e Mel

Um dos outros grandes remédios caseiros para a insônia está usando sementes de anis. Eles funcionam como as pílulas para dormir, que pode ajudá-lo a adormecer rapidamente.

Você vai precisar de:

• 1 colher de chá de sementes de anis
• 2 copos de água
• Leite quente
• Mel

Instruções:

• Primeiro de tudo, você adicionar sementes de anis na água.
• Em seguida, misture bem e aqueça esta mistura durante pelo menos cerca de 15 minutos.
• Depois disso, você estirpe esta mistura em um copo ou um copo e adicionar uma quantidade suficiente de mel e leite quente para esta água.
• Finalmente, você beber este líquido enquanto ele ainda está quente ou morna.
• Você deve ter esta mistura por cerca de 2 vezes por dia, uma vez que após o jantar e uma vez antes de ir para a cama para dormir o natural.

3. camomila, canela e mel

O chá de camomila é um dos bem conhecidos remédios caseiros naturais para a insônia, porque ele funciona como um auxílio para dormir. Além disso, o composto chamado apigenina presente em camomila poderia ser responsável pela sua efeito sedativo.

Você vai precisar de:

• 1 colher de chá de erva de camomila
• agua
• Uma pitada de camomila
• Um pouco de mel

Instruções:

• Você adiciona camomila em um pote.
• Em seguida, derramar água sobre esta erva e ferva por alguns minutos.
• Depois disso, você agitá-los bem e coe este chá.
• Em seguida, adicione a canela e mel para o chá de camomila e beber.
• Você deve beber este chá regularmente para cerca de 2 xícaras durante o dia e um copo à noite antes de ir para a cama.

4. Valerian

As raízes de valeriana são comumente usados ​​em muitas maneiras como um auxílio para dormir e sedação. Clique Para Tweet

Ele funciona através do aumento da quantidade de ácido gama-aminobutírico que tem um efeito calmante e pode ajudar a regular a acção das suas células nervosas. Portanto, ele vai relaxar o corpo ea promovê-lo a obter um sono profundo.

Caminho 1: Valerian raiz, noz-moscada, e água quente

Você vai precisar de:

• ½ colher de chá de raiz de valeriana (ralado)
• ½ colher de chá de noz-moscada
• 2 xícaras de água quente

Instruções:

Vídeo: Remédio Natural Para Dormir Rápido e Profundamente - Tratamento Caseiro Para Insônia INÉDITO

• Você adiciona a noz-moscada e raiz de valeriana ralado na água quente.
• Em seguida, deixe-o em infusão por cerca de 15 minutos.
• Depois disso, você estirpe essa água para beber.
• Você beber esta solução ocasionalmente para tratar esta doença em adultos rapidamente.

Way 2: chá de valeriana

Você vai precisar de:

• 1 colher de chá de erva valeriana
• 1 xícara de água quente

Direção:

• Primeiro de tudo, você adicionar esta erva valeriana para a água quente.
• Em seguida, misture-os bem e você permitir-lhes a íngreme por alguns minutos.
• Finalmente, você estirpe e beber este chá.

Caminho 3: Valerian tintura

• Você vai precisar de:
• ½ colher de chá de tintura de valeriana
• 1 copo de água

Instruções:

• Você dilui valeriana tintura na água.
• Em seguida, você pode ter essa água.
• Você deve tomá-lo por cerca de duas vezes por dia para obter um sono melhor.

5. vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem aminoácidos que podem ajudá-lo na obtenção de alívio de cansaço. Além disso, este vinagre também pode ajudar a quebrar ácidos graxos liberando triptofano que também ajuda na obtenção de sono natural. Além disso, o mel ajuda a aumentar o seu nível de insulina e causando a liberação de serotonina, que ajuda a regular seus ciclos de sono ou de vigília.

Caminho 1:

Você vai precisar de:

• 2 colheres de chá de vinagre de maçã
• 2 colheres de chá de mel
• 1 copo de água morna

Instruções:

• Você mistura vinagre de maçã e mel bem em água quente.
• Então, você beber esta mistura antes de ir para a cama.
• Você deve repetir este caminho regularmente para obter melhor sono todas as noites.

Way 2:

Você vai precisar de:

• O vinagre de maçã - 2 colheres de chá
• Honey - 1 xícara

Instruções:

• Em primeiro lugar, você misturar vinagre de maçã bem no mel para torná-lo como xarope.
• Então, você pode consumir 1 colher de chá de xarope de todas as noites sem ou com água para tratar a insônia.

6. sementes de cominho

Você pode usar sementes de cominho para induzir o sono porque ele contém um efeito tranqüilizador que ajuda a curar a insônia.

Você pode seguir estes remédios caseiros para insônia contendo sementes de cominho.

Caminho 1: cominho em pó e banana madura

Você vai precisar de:

• A banana madura
• 1 colher de chá de cominho em pó

Direção:

• Primeiro de tudo, você mash uma banana madura corretamente.
• Em seguida, misture cominho em pó com a banana amassada bem.
• Finalmente, você comer esta mistura antes de ir para a cama.
• Você deve seguir este caminho regularmente para ver os melhores resultados.

Way 2: chá de cominho

Você vai precisar de:

• 1 colher de chá de sementes de cominho
• 1 xícara de água

Instruções:

• Você aquecer as sementes de cominho por cerca de 5 segundos.
• Em seguida, despeje a água para ela e você fervê-los por alguns minutos.
• Depois disso, você põe fora o calor e você cobri-lo com um recipiente
• Você permitir que ele íngreme para cerca de 5 a 7 minutos.
• Agora você esticar este chá de cominho e beber antes de ir para a cama.

Além disso, você também pode tomar o chá de cominho para aliviar o cansaço e fadiga, que muitas vezes caminham lado a lado com a insônia.

7. moscada

Noz-moscada é um dos outros remédios naturais para a insônia, graças à sua propriedade calmante.

Caminho 1: pó de noz-moscada e leite morno

Você vai precisar de:

• 1/8 colher de chá de pó de noz-moscada
• 1 xícara de leite morno

Instruções:

• Primeiro de tudo, você misturar o pó de noz-moscada com leite morno.
• Então, você pode beber esta mistura.
• Você deve tê-lo quando você ir para a cama.

Way 2: pó de noz-moscada e água morna ou suco de frutas

Você vai precisar de:

• ¼ colher de chá de noz-moscada em pó chão
• 1 xícara de água morna ou suco de frutas

Instruções:

• Você toma noz-moscada em pó.
• Em seguida, adicione este pó em água morna ou suco de frutas.
• Em seguida, você misturá-los bem e beber isso.
• Você deve tê-lo antes de ir para a cama.

Caminho 3: pó de noz-moscada e suco de groselha indiana

Você vai precisar de:

• pó de noz-moscada - uma pitada
• folhas de groselha indiana

Instruções:

• Primeiro de tudo, você triturar ou moer as folhas de groselha indiana para obter 1 colher de chá de seu suco.
• Em seguida, misturar o pó de noz-moscada com este suco de groselha indiana e beber esta mistura.
• Você deve consumi-lo por cerca de 2 a 3 vezes por dia para curar esse problema em adultos rápido.
• Além disso, isso também vai ajudá-lo no tratamento de problemas de indigestão e depressão.

8. Amêndoas

Usando amêndoa é um dos remédios naturais para a insônia em adultos graças à sua triptofano e magnésio que ajudam a relaxar os músculos.

Você vai precisar de:

• Um punhado de amêndoas

Instruções:

• Você come amêndoas durante todo o dia ou como lanches à noite.
• Você deve fazer este processo regularmente para tratar a insônia.

9. Óleo de Amêndoas

óleo de amêndoa age como um tônico e é muito nutritivo. As propriedades emolientes presentes nesta ajuda de óleo na acalmando o cérebro, juntamente com seus nervos. Além disso, ele pode ajudá-lo a relaxar e fortalecer os músculos, bem como seus tecidos. Portanto, o óleo de amêndoa é usado como um dos remédios eficazes casa para insônia.

Você vai precisar de:

• Um óleo de amêndoa pouco pura

Instruções:

• Você usa óleo de amêndoa pura para massagear o couro cabeludo completamente todas as noites antes de ir para a cama.
• Então, você continua massageando as pontas dos dedos por cerca de 15 a 20 minutos.
• Você deve massagear com este óleo regularmente para fortalecer seus nervos e induzir o sono de som.

10. Bananas

Tendo uma banana pode ser um dos outros remédios caseiros útil para insônia porque tem triptofano, que pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina ajuda a regular os padrões de sono. Além disso, ele também pode elevar o seu humor e ajudá-lo na regulação do apetite. Além disso, minerais como ferro, potássio e cálcio presente nesta fruta também irá ajudar você a ter um sono melhor.

Instruções:

• Você pega uma banana e consumi-lo antes de ir para a cama.
• Você deve comer isso regularmente para tratar esta doença.
• Ou você pode tentar consumir um pouco de manteiga de amendoim e torradas.

11. Mel

Mel vai promover relaxamento e ajudar a aliviar sua barriga durante a noite, a fim de obter um sono profundo. Além disso, o mel tem açúcar natural que pode aumentar o nível de insulina e permitir que o triptofano para introduzir o seu cérebro, o que irá torná-lo mais fácil de cair no sono.

Você vai precisar de:

• 1 copo de água
• 2 colheres de chá de mel

Instruções:

• Você pode adicionar mel em água.
• Em seguida, misture bem e beber esta mistura.
• Você deve tomá-lo depois de ter o seu jantar.
• Ou você também pode dar uma colher de chá de mel antes de ir para a cama para ver melhores resultados.

12. Oatmeal E Sementes de linho

A aveia contém uma hormona-convidando sono chamado melatonina que irá ajudá-lo a obter um sono melhor.

Você vai precisar de:

• 2 colheres de sopa de sementes de linho
• Aveia

Instruções:

• Primeiro de tudo, você polvilhe sementes de linho em aveia.
• Em seguida, misture bem para fazer uma pasta e comer este colar à noite.
• Você comê-lo regularmente para obter um sono agradável.
• Ou simplesmente você tomar apenas aveia regularmente para remover este problema.

Suco 13. O feno-grego

O feno-grego é um dos outros remédios caseiros eficazes para insônia em adultos, pois atua como um auxílio para dormir. Além disso, ela também reduz a ansiedade e tonturas.

Você vai precisar de:

• folhas de feno-grego
• 1 colher de chá de mel

Instruções:

• Você triturar ou moer algumas folhas de feno-grego para extrair cerca de 2 colher de chá de seu suco.
• Em seguida, adicione o mel para este suco e misture bem.
• Finalmente, você consumi-lo todos os dias antes de ir para a cama.

14. Saffron

Saffron contém propriedades sedativas suaves que ajudam a ter um sono natural.

Você vai precisar de:

• 2 a 3 fios de açafrão
• 1 xícara de leite morno

Instruções:

• Primeiro de tudo, você adicionar o açafrão no leite morno.
• Em seguida, permitir-lhes a íngreme por cerca de alguns minutos.
• Finalmente, você beber esta solução e depois de ir dormir.
• Você deve seguir este caminho regularmente para obter melhores resultados para todas as noites.

15. Chá Verde

O chá verde tem L-teanina, um aminoácido que pode ajudar a combater a ansiedade que interfere com o sono. Além disso, ele também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e fazer você relaxar. Por isso, é exatamente um dos excelentes remédios caseiros para a insônia em adultos você deve tentar!

Você vai precisar de:

• Um saquinho de chá verde
• Um copo de água quente

Instruções:

• Você colocar o saquinho de chá para este cálice.
• Em seguida, despeje a água quente sobre ele.
• Você permitir que ele íngreme para cerca de 5 a 7 minutos.
• Finalmente, você remover o saquinho de chá ou beber o chá.
• Você deve tê-lo cinco horas antes de ir para a cama.
• Você deve tomar este chá verde regularmente para obter o sono natural e regular.

Musicoterapia 16.

Esta terapia é um dos outros remédios caseiros para a insônia em adultos porque a música pode fazer você se sentir mais relaxado.

Instruções:

• Você deve ouvir a música que você gosta por cerca de 45 a 50 minutos antes de ir para a cama.
• Isso vai ajudar a conseguir dormir em todas as idades das pessoas.
• No entanto, você tem que lembrar que é melhor para você desfrutar de música constante e lenta, como jazz suave ou melodias clássicas.
• Apreciando a música e relaxante bem vai lhe dar um sono perfeito.

17. Óleo de lavanda

De acordo com vários estudos, óleo de lavanda pode agir sedativo como leve e ajudá-lo a adormecer mais rápido e ter um sono mais som.

Você vai precisar de:

• Óleo de lavanda - algumas gotas

Instruções:

• Você toma óleo de lavanda na palma da mão.
• Em seguida, você usar esse óleo para massagear seus templos cuidadosamente antes de ir para a cama.
• Você deve seguir este remédio regularmente para obter um sono melhor.

18. Lavender

Esta erva contém propriedades antidepressivas e anti-séptico que ajudarão na obtenção de um sono repousante. Além disso, ele também tem uma grande quantidade de compostos químicos que podem acalmar e acalmar o sistema nervoso central e aliviar o stress e ansiedade.

Você vai precisar de:

• 1 xícara de água
• 2 colheres de chá de lavanda seca

Instruções:

• Você ferver água e, em seguida, você adicionar o secas de lavanda para ele.
• Você permite que esta erva em infusão em água fervente por cerca de quinze minutos.
• Depois disso, você filtrar o chá e você pode beber.
• Você deve ter três xícaras por dia.

19. Tomando uma Banho ou duche quente

Você deve tomar um banho quente por cerca de 2 horas antes de ir para a cama. Desta forma, você pode tratar a insônia. Além disso, ele age como um grande ritual de dormir para fazer o seu corpo relaxado, bem como para acalmar as terminações nervosas.

Para melhores resultados, você deve adicionar 2 a 3 xícaras de sal Epsom ou óleos essenciais calmantes (algumas gotas), tais como erva-cidreira, camomila alecrim, ou lavanda em sua água de banho.

20. Erva-cidreira

Hoje em dia, erva-cidreira é usado principalmente para melhorar o humor e promover relaxamento e calma. A depressão é freqüentemente associada com insônia, provavelmente devido à falta de serotonina, claro, erva-cidreira pode ajudá-lo a alcançar o sono através da promoção de saúde física e mental.

Você vai precisar de:

• Secas erva-cidreira - 2 colheres de sopa
• camomila seca - 2 colheres de chá
• Ferver a água - 8 onças
• Honey (opcional)

Instruções:

• Você coloca essas ervas em uma caneca.
• Em seguida, despeje água fervente sobre eles.
• Você permitir-lhes a íngreme por cerca de 5 minutos.
• Depois disso, você estirpe e beber este chá.
• Você deve beber-lo por cerca de 30 a 45 minutos antes de ir para a cama.

21. Kava Kava

Esta é uma erva tradicional que é popularmente usado para tratar vários problemas graças às suas poderosas qualidades medicinais.

Além disso, ele contém sedativos e calmantes propriedades que conferem uma sensação de relaxamento, remover a fadiga e exaustão e induzir o sono de som.

Você vai precisar de:

• Kava kava em pó - 1 colher de chá
• Água - 1 copo

Instruções:

• Você mistura em pó kava kava na água para fazer o chá kava kava.
• Em seguida, deixe-a repousar durante cerca de 15 minutos.
• Você deve manter a agitação desta chá ocasionalmente e depois beber antes de ir para a cama.

22. Catnip

Nepenta que pertence à família de hortelã contém um efeito sedativo em seres humanos. Além disso, também contém um composto chamado nepetalactone que é responsável pelos seus efeitos. Se ele pode fazer gatos selvagens e brincalhão, ele também pode fazer as pessoas relaxado e pronto para ir para a cama.

Você vai precisar de:

• catnip secado - 1 a 2 colheres de chá
• Ou catnip fresco - 3 a 4 colheres de chá
• Ferver a água - 8 onças
• Honey (opcional)

Instruções:

• Primeiro de tudo, você adicionar catnip em uma caneca.
• Então você despeje água fervente sobre esta erva para fazer chá.
• Você permitir que ele íngreme por cerca de 10 minutos.
• Depois disso, você adicionar mel para este chá se quiser.
• Finalmente, você bebe-lo por cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.

23. Hops

O lúpulo é também um ótimo remédio para acalmar os nervos, bem como promover o relaxamento. Pode ser feito um forte chá para beber antes de ir para a cama, ou em um saquinho de sono para colocar debaixo do travesseiro à noite.

Você vai precisar de:

• lúpulo secas - 2 colheres de sopa
• Ferver a água - 4 xícaras
• Um frasco de vidro com tampa

Instruções:

• Você coloca o lúpulo dentro do frasco de vidro.
• Então você despeje água fervente sobre eles.
• Você deixá-lo íngreme para, pelo menos, cerca de 5 horas, ou durante uma noite.
• Depois disso, você esticar o chá.
• Em seguida, você aquecer ou chill-lo e beber um copo de cerca de 30 a 45 minutos antes de ir para a cama.
• Este chá pode ser mantido na geladeira por cerca de 2 dias.

24. Flor da paixão

Na verdade, todos os ervanários consideram flor da paixão como um dos remédios caseiros cruciais para a insônia, bem como distúrbios do sono. Além disso, esta erva também é chamado uma erva espiritual, graças às suas habilidades para acalmar os nervos e melhorar o sono de som.

Você vai precisar de:

• Flores secas paixão - 2 colheres de chá
• água fervente - 1 xícara

Instruções:

• Primeiro de tudo, você colocar esta erva em um copo.
• Em seguida, despeje água fervente no copo e cobri-lo.
• Você permitir que ele íngreme por cerca de alguns minutos.
• Depois disso, você esticar o chá e beber.
• Você deve tomar 2 a 3 xícaras por dia.

Wort 25. São João

Erva de São João é rapidamente ganhou reconhecimento em todo o mundo por suas grandes propriedades medicinais. Ele é usado para reduzir a insônia e induzir o sono de som. Você pode ter esta erva em forma de cápsula ou tintura, ou fazer um chá forte, a fim de usar como um auxílio para dormir incrível.

Para fazer este chá, você vai precisar de:

• Secas hipericão - 2 colheres de chá
• água fervida - 8 onças
• Mel ou limão (opcional)

Instruções:

• Primeiro de tudo, você coloca este ervas secas em uma caneca.
• Em seguida, despeje água fervente para esta caneca.
• Você permitir que ele íngreme para cerca de 5 a 10 minutos.
• Depois disso, você estirpe e beber este chá para uma vez por dia (ou de manhã ou de 30 a 45 minutos antes de ir para a cama).

Ou simples, basta consumir ½ colher de chá de tintura de hipericão por cerca de 2 a 3 vezes por dia.

26. Sandalwood

Sandalwood contém óleos essenciais que acalmam os músculos e nervos e torná-lo mais fácil de cair no sono. A fragrância suave e celestial em que se derrete a fadiga, estresse e ansiedade durante o dia e promove uma sensação de paz e tranquilidade. Por isso, é um dos outros remédios caseiros eficazes para insônia em adultos você deve tentar!

Você vai precisar de:

• Sândalo
• A laje de pedra
• Um pouco de água

Instruções:

• Primeiro de tudo, você toma uma laje de pedra e sândalo esfregar nele com água para fazer uma pasta grossa.
• Em seguida, você aplicar este colar em sua testa e têmporas e então você ir para a cama.
• O aroma puro e espiritual, juntamente com a frieza calmante desta pasta vai rapidamente acalmar-lo para dormir.

27. sementes de alface

Alface contém uma substância indutora do sono chamado lactucarium que podem ajudá-lo a dormir como um bebê. Para obter um bom sono, você pode beber o extrato suco de alface. Além disso, você pode consultar o seguinte caminho.

Você vai precisar de:

• sementes de alface - 1 colher de chá
• Água - 1/2 litro

Instruções:

• Primeiro de tudo, você ferver sementes de alface em água.
• Então, você beber esta água.
• Você deve levá-lo todas as noites antes de ir dormir.

28. Curd

Quando você sofre de insônia, você gostaria de receber qualquer recurso com os braços abertos se você for oferecido uma cura definitiva. Neste caso, uma coalhada é suposto para tratar insónia. Você tem que tomar uma abundância de requeijão, a fim de acreditar nisso.

Você vai precisar de:

• 2-3 colher de sopa de coalhada

Instruções:

• Primeiro de tudo, você coloca a coalhada em sua palma e massagem-lo diretamente em sua cabeça por um tempo.
• Após isso, você lave-a com água.
• E você vai sentir uma enorme diferença.

Afinal, infelizmente, se desta forma não tem qualquer impacto sobre você, você definitivamente vai ser removido de piolhos e caspa.

29. Garrafa cabaça Ou Calabash

guarda garrafa irá tratar a insônia do sistema, bem como permitir que você dormir depois de vários meses de sofrimento.

Você vai precisar de:

• 1 colher de chá de guarda garrafa
• 1 colher de chá de óleo de gergelim

Instruções:

• Primeiro de tudo, você misturar cabaça com óleo de gergelim.
• Em seguida, massageie esta mistura em seu couro cabeludo antes de ir para a cama.
• Ou você também pode incluir cabaça e as folhas cozidas de cabaça em sua dieta para o tratamento deste distúrbio através da dieta.

30. exercício e dieta

A atividade física pode fazer você se sentir cansado e deixá-lo adormecer facilmente antes de acidente em sua cama. Além disso, o exercício durante o dia irá manter o seu corpo alerta. Você pode dar um passeio antes de ir dormir para induzir o sono, bem como melhorar a qualidade do sono. Você deve começar a se exercitar hoje para melhorar o seu relaxamento mental e físico, que retire todo o sentimento perturbador de sua mente.

Além desses métodos, você pode seguir outras técnicas como a meditação, yoga e actividades anti-estresse, como passar o tempo junto com qualquer pessoa que você ama, ouvir música, e remover metas irrealistas de sua vida.

Além disso, a dieta também desempenha um papel importante no tratamento da insónia. Você deve evitar o consumo de bebidas como chá e café antes de ir dormir, porque eles vão estimular os nervos e torná-lo difícil adormecer. Uma dieta equilibrada que é pobre em sal, farinha branca e açúcar é a melhor dieta para seguir.

Se você quiser saber mais sobre natural, a casa remédios para outras doenças e condições favor visite a página Home remédios página. Depois de ler o artigo de 30 melhores remédios naturais para a insônia em adultos, espero que ele pode ajudá-lo a encontrar a melhor solução para se livrar da insônia rápida e facilmente. No entanto, o artigo é apenas para fins informativos, assim, você deve conhecer o seu médico para obter aconselhamento antes de aplicar qualquer na casa remédio.

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