32 remédios Home DIY para pressão alta

pressão arterial alta ou hipertensão é um importante problema de saúde que aumenta o risco de contrair ataques cardíacos, derrames, danos oculares, arteriosclerose e insuficiência renal. Um vai ter essa pressão arterial elevada para a razão que quando os vasos sanguíneos ficam obstruídos, então seu fluxo será obstruído dentro do corpo em todas as direções e, portanto, exerce muita pressão para obter o seu caminho à frente em cada direção. Esta pressão do sangue é denominado como pressão arterial alta ou hipertensão. Lembre-se também que este bloqueio sangue coloca tanta pressão sobre o coração (que está bombeando o sangue) e torna a bater mais forte que leva a ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou até mesmo falha de funcionamento dos rins.

pressão arterial (PA) é geralmente considerado como a força ou pressão em que bombeia o sangue do coração para as artérias e quando essa pressão arterial é alta, então o aumento da força de seu fluxo vai colocar uma pressão sobre as paredes arteriais. Isto provoca ainda que ele se torne cicatrizes e danificado. Esta pressão é denominado como pressão sistólica (registados como os batimentos cardíacos, geralmente a um nível de 120 mmHg) acima da pressão diastólica (tempo entre duas batidas, geralmente a um nível de 80 mm de Hg).

As causas mais comuns de conseguir a pressão arterial elevada incluem genética, estresse, obesidade, consumo excessivo de álcool, ingestão elevada de sal, idade, tabagismo, falta de exercício aeróbio ou regular, apnéia do sono, a gravidez, a ingestão excessiva de pílulas anticoncepcionais ou analgésicos, diabetes, desidratação, sedentarismo, má alimentação, problemas renais, doenças renais, etc, podem aumentar a pressão arterial.

Os sintomas mais comuns desta hipertensão arterial são dor de cabeça intensa, falta de ar, tonturas, náuseas, zumbido no ouvido, sangramento nasal, palpitações, vômitos, dor no peito, etc. Esta pressão arterial elevada é também chamado de assassino silencioso porque, porque muitas pessoas não encontram quaisquer sintomas visíveis e assim tornar-se desconhecem essa condição mesmo que eles sofrem com isso.

A pressão arterial com uma leitura de 140/90 mm Hg ou superior é geralmente denominado como pressão arterial elevada. Embora existam muitos de balcão medicação para obter alívio da hipertensão, mas você pode controlar a pressão arterial naturalmente, seguindo estes remédios e dicas.

Home remédios para a pressão arterial elevada:

Embora existam vários medicamentos que ajudam a reduzir a pressão sanguínea, mas em muitas vezes eles causam alguns efeitos colaterais como cãibras nas pernas, tonturas e insónia. Felizmente, existem muitos remédios naturais que estão disponíveis em sua despensa da cozinha irão ajudá-lo a baixar a pressão arterial sem qualquer medicação. Portanto, tente estas estratégias para reduzir seus níveis de pressão arterial e também para reduzir o risco de contrair outros problemas de saúde.

Aqui estão alguns remédios caseiros à base de plantas e outros que lhe dá alívio completo se você usou-los regularmente. Julgá-los por níveis de pressão arterial perfeitas e também para se livrar de outros problemas de saúde causados por essa pressão arterial elevada.

Remédios à base de plantas e outros para a hipertensão arterial:

1. Alho:

O alho é um excelente erva que não só trata esta pressão arterial elevada, mas também dá alívio de muitos outros problemas de saúde, como herpes, febre do feno, queimaduras solares, aterosclerose, colesterol, etc. Este alho contém um composto importante chamado alicina que fazer milagre na redução do pressão sanguínea. Isto por sua vez aumenta o óxido e o hidrogénio produções sulfureto nítrico no corpo, que resulta no relaxamento do músculo liso e vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos) e isto também ajuda a auxiliar no fluxo de sangue suave em todo o corpo para evitar que a pressão arterial e também remove gás e, assim, reduz a pressão sobre o coração.

Em algumas pesquisas, afirma-se que o alho utilizado na cozedura não pode ser muito benéfico como alho seco. Sempre que você está usando alho cru que é esmagado ou mastigado, então ele produz o composto benéfico chamado alicina, mas lembre-se que este alicina pode ser destruído se o uso desta na culinária. Assim, muitos médicos estão recomendando este alho em forma de suplemento como pérolas de alho ou comprimidos ou alho ainda seco em doses prescritas, em vez de usar este alho em cozinhar pratos. Comer alho cru é um pouco uma tarefa difícil para que você possa secá-los e engolir esse dente de alho seco com água. Recomenda-se que 1,8 mg de alicina por dose que é necessária para exibir um efeito benéfico de alho na redução da pressão arterial elevada.

Método - 1:

ingredientes:

dentes de alho esmagados
Milk - 1 xícara

Processo:

Tome dentes de alho e esmagá-los finamente com as mãos.
Consumir esses dentes para se livrar do problema.
Se você é incapaz de comer este alho cru ou então se causar qualquer sensação de queima, então você pode simplesmente ter este, misturando estes dentes em um copo de leite.
Mexa bem e ter este regularmente para obter controle sobre a pressão arterial e, consequentemente, sobre a funcionalidade coração.

Método - 2:

ingredientes:

Dentes de alho
Água - 4 colheres de sopa

Processo:

Tome alguns dentes de alho e esmagá-los e extraí-lo suco, colocando-o na peneira e pressionando-a com uma colher.
Em seguida, tomar 5 - 6 gotas de suco de alho e adicione a água.
Mexa bem e beber isso para obter alívio da pressão arterial elevada.
Para resultados mais eficazes, beber isso por duas vezes por dia até chegar alívio completo dos níveis elevados de pressão arterial.

2. Aipo:

aipo comum ou Apium graveolens e seus extratos de sementes será excelente se reduz a pressão arterial elevada e que também sem quaisquer efeitos secundários, se você já está tomando altas drogas BP. Na medicina tradicional chinesa aipo este também é usado para problemas de fígado, como um dos tipos de hipertensão está associada com o fígado também. extrato de semente de aipo contém um composto chamado 3 - n - butil ftalato (R3NB) não só ajuda a baixar a pressão arterial, mas também dá alívio rápido da artrite. Ftalidas ajudar a relaxar os músculos que se encontram em e em torno das paredes arteriais e, portanto, cria mais espaço e isto permite que o sangue flua no corpo sem enfrentar quaisquer dificuldades.

Também reduz os hormônios do estresse que a constrição dos vasos sanguíneos que contribuem para a alta BP. Tem fonte de vitaminas, como a vitamina C e minerais como o magnésio, potássio e cálcio que reduz a pressão arterial. estudo recente que foi realizado em seres humanos demonstrou que a utilização deste aipo sementes de extrato de dosagem de 150 mg por dia irá diminuir significativamente a pressão arterial sistólica (PAS) e pressão arterial diastólica (PAD), quando este é comparado à medição da linha de base. Lembre-se que não só o extrato de semente de aipo, mas também suco fresco do aipo também pode fazer maravilhas de redução dos níveis elevados de PA e este é como melhor remédio de uma natureza para os pacientes aqueles que não só tratar a pressão arterial elevada, mas também de tonturas, dor no ombro e dor de cabeça que era hipertensão associada a este. Aqui está a receita de como fazer este suco de aipo para o tratamento da hipertensão.

Método - 1:

ingredientes:

suco de aipo
Mel

Processo:

Tome quantidades iguais de suco de aipo e mel.
Mexa bem e ter este copo deste suco para reduzir a pressão arterial elevada.
Beber este para 3 vezes por dia durante pelo menos uma semana vai ajudar a baixar a pressão arterial elevada.
Lembre-se que você pode reduzir a quantidade de suco que foi tomada diariamente após completar uma semana.
Ou você pode misturar vinagre neste suco de aipo fresco para obter alívio de pressão arterial elevada e outros problemas de saúde.

Método - 2:

ingredientes:

Aipo - 1 talo
Água - 1 copo

Processo:

Tome um talo de aipo e comê-los junto com a água.
Diariamente fazendo este processo vai ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial alta.
Ou se você está interessado em comer isso em forma bruta, em seguida, você pode simplesmente arrebentar esse aipo ao longo do dia em base diária.

3. Basil:

Manjericão ou Ocimum basilicum é um remédio herbal eficaz que ajuda a reduzir a pressão sistólica, diastólica e pressão arterial média. Um estudo realizado na China revelou que este extrato de manjericão irá reduzir a pressão arterial de forma semelhante como a de balcão medicação faz na redução da pressão arterial elevada. Esta erva e seu extrato funcionará em afetando as endotelinas (proteínas usadas para contrair os vasos sanguíneos) níveis. A dosagem eficaz e recomendada de tomar este extrato é de 30 mg / kg para baixar a BP.

Método - 1:

ingredientes:

folhas de manjericão fresco
agua

Processo:

Tome algumas folhas de manjericão fresco e esmagá-los para extrair seu suco.
Adicionar este suco de ervas para um copo de água e mexa bem.
Beber esta água para se livrar da pressão arterial elevada.
A ingestão regular desta água vai ajudar a se livrar da pressão arterial elevada.

Método - 2:

ingredientes:

folhas de manjericão
Água quente

Processo:

Tome algumas folhas manjericão e adicione a um copo.
Em seguida, despeje um copo de água quente sobre ele.
Permitir que ele íngreme por alguns minutos e depois coe o chá em uma xícara.
Beba este chá para reduzir a pressão arterial elevada.
A ingestão regular de este chá vai ajudar a manter os níveis de pressão sanguínea adequada.

Método - 3:

ingredientes:

folhas de manjericão - 4
deixa lilás indiano - 2
Água - 4 colheres de sopa

Processo:

Tome folhas frescas de manjericão e lilás indiano.
Grind-los por adição de água, para torná-lo como pasta fina.
Tirá-lo e consumir este na parte da manhã com o estômago vazio seguido por beber um copo de água.
Continue fazendo este processo diariamente para ficar curado completamente da pressão arterial elevada.

4. Limões:

Limão reduz a pressão arterial elevada, não só remover a rigidez mas também manter os vasos sanguíneos tão maleável e macio. Também é rica em vitamina C, que ajuda a diminuir o risco de ter insuficiência cardíaca (chances), especialmente se você beber regularmente este suco de limão. Aqui vitamina C é um antioxidante que efetivamente neutraliza os efeitos nocivos causados pelos radicais livres no sangue e no coração.

ingredientes:

Lemon - 1/2 pedaço
A água morna - 1 copo
Espremedor de limão

Processo:

Tome meia pedaço de limão e apertá-lo para extrair seu suco usando um espremedor de limão.
Adicione isto a aquecer a água e mexa bem.
Beber esta água de limão pela manhã com o estômago vazio para reduzir a pressão arterial elevada e também ajuda a manter os níveis adequados de pressão arterial no organismo.
Na sequência deste processo diariamente, de manhã, sem acrescentar açúcar ou sal a ele vai certamente ajudar a se livrar da pressão arterial elevada.

5. sementes de melancia:

Curcurbocitrin é um composto presente em sementes de melancia que ajudam a ampliar os capilares sanguíneos para o livre fluxo de sangue no coração e outras partes do corpo. Estas sementes também ajudam a melhorar o funcionamento dos rins e, assim, reduzir a pressão sanguínea elevada e artrite. No estudo piloto do estado da Flórida também fundou que esta melancia reduz a pressão arterial com o seu efeito vasodilatador.

Método - 1:

ingredientes:

sementes de melancia secas
sementes de papoila

Processo:

Tome quantidades iguais (uma colher de chá) de ambas as sementes de melancia secas e sementes de papoula (ou khus khus).
Triturá-los para obter forma de pó e, em seguida, tomar uma colher de chá desta mistura.
Ter esta mistura duas vezes por dia, uma de manhã com o estômago vazio e outra à noite.
Acompanhamento regular deste processo irá reduzir os níveis elevados de pressão arterial no sangue e mantê-lo apto e saudável.

Método - 2:

ingredientes:

Esmagadas sementes de melancia secas - 2 colheres de chá
água fervida - 1 xícara
Filtro

Processo:

Leve sementes de melancia secas e esmagá-los com cuidado.
Adicione isto a água fervida e mexa bem.
Permitir que ele íngreme por cerca de uma hora ou mais sem perturbá-la.
Coe-lo usando uma peneira e tomar 4 colheres de sopa desta água periodicamente durante todo o dia.
Regularmente continuam bebendo esta água (feitos na hora) até chegar alívio completo do problema e, em seguida, siga este processo, ocasionalmente, para manter os níveis de pressão arterial perfeitos.

6. Água de Coco:

Pessoas que sofrem com pressão arterial elevada terá que manter seu corpo bem hidratado. A água de coco é um tal remédio para hidratar o corpo e, assim, evita a desidratação e também reduz a pressão arterial. De acordo com a publicação do estudo West Indian Medical Journal em 2005, ele disse que a água de coco é rica em vitamina C, potássio e magnésio, que ajudam a reduzir a pressão arterial sistólica. Então coco beber água todos os dias vai ajudar a se livrar da pressão arterial elevada. Você também pode usar o óleo de coco na culinária diferente de beber água de coco.

Suco 7. Cebola:

As cebolas são um dos remédios mais eficazes que ajudam a baixar a pressão arterial. Ele contém um flavonol antioxidante que é conhecido como a quercetina que reduz a pressão sanguínea elevada e também mantém o funcionamento saudável do coração. Então aqui é o processo de como usar este cebola em sua dieta para se livrar da pressão arterial elevada.

Método - 1:

Ingrediente:

cebola crua - 1

Processo:

Tome uma cebola crua de tamanho médio e retire-a da pele.
Coma este cebola diretamente ou em quaisquer outras formas, como em cozidos, etc.
Ou simplesmente adicionar este cebola para seus curries, sopas, saladas, molhos, etc.
Ou você pode comer pasta de cebola ou seu suco junto com a água.
Repita o mesmo processo regularmente para limpar os níveis de pressão arterial elevada.

Método - 2:

ingredientes:

suco de cebola - 1/2 colher de chá
Honey - 1/2 colher de chá

Processo:

Pegue uma pequena tigela e adicione quantidades iguais de suco de cebola e mel.
Mexa bem e beber isso para curar a pressão arterial elevada.
O consumo diário de esta mistura por duas vezes por dia por cerca de uma semana ou duas irá limpar a pressão arterial elevada e equilibra-los adequadamente sem obter quaisquer problemas de saúde.

8. Mel:

O mel tem efeito calmante e relaxante sobre os vasos sanguíneos e também reduz a pressão do coração. Ele contém naturais antioxidantes, vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas e probióticos. Isto se usado regularmente irá ajudar a reduzir o estresse renal que é considerado como uma das causas para a pressão arterial elevada. Assim, deste modo, isso ajuda muito na redução dos níveis de pressão arterial elevada.

Método - 1:

Ingrediente:

Mel - 2 a 3 colheres de chá

Processo:

Tome mel cru, orgânica e comer isso com o estômago vazio na parte da manhã.
A ingestão regular deste mel em todas as manhãs com o estômago vazio pode dar alívio da pressão arterial elevada.

Método - 2:

ingredientes:

Mel - 1 colher de chá
Ginger Juice - 1 colher de chá
pó de sementes de cominho - 2 colheres de chá

Processo:

Pegue uma pequena tigela e adicione todos os ingredientes na mesma.
Mexa bem e comer esta mistura para limpar os níveis de pressão arterial elevada.
Continue a comer esta mistura por duas vezes por dia vai ajudar a diminuir os níveis elevados de PA.

Método - 3:

ingredientes:

Mel
Folhas de manjericão

Processo:

Tome quantidades iguais de mel e folhas de manjericão suco.
Mexa bem e ter este com o estômago vazio (sem comer nada na parte da manhã).
Tomando esta mistura diariamente por algumas semanas vai impedir que os altos níveis de pressão arterial e mantém saudável com as suas propriedades eficazes.

9. Sementes de feno-grego:

sementes de feno-grego são ricas em potássio e teor de fibra dietética que é essencial para reduzir a pressão sanguínea elevada e também controla yourweight. sementes de feno-grego são considerados como um baixo - dieta de sódio que efetivamente equilibra a pressão arterial e previne as flutuações na pressão arterial. Assim, incluí-los em sua dieta diária para se livrar do problema.

Método - 1:

ingredientes:

sementes de feno-grego - 2 colheres de chá
agua
liqüidificador

Processo:

Leve uma panela e despeje o suficiente de água nele e ferver isso por alguns minutos.
Em seguida, adicione as sementes de feno-grego nesta água fervente.
Deixe ferver por cerca de 3-5 minutos e coe a mistura.
Permitir que as sementes para esfriar por alguns minutos e, em seguida, colocar essas sementes no liquidificador.
Misturá-lo para torná-lo em pasta, acrescentando que a água fervida nele (se necessário fazer apenas colar).
Finalmente consumir este colar para duas vezes por dia ou seja, uma vez pela manhã com o estômago vazio (sem comer nada) e depois outro à noite para obter alívio da pressão arterial elevada.
Continue fazendo este remédio por pelo menos 2 - 3 meses para observar a melhoria significativa nos níveis de pressão arterial e também para o funcionamento apropriado do coração.

Método - 2: (Feno-grego chá)

ingredientes:

sementes de feno-grego - 1 colher de chá
A água quente - 1 xícara
Filtro
Mel ou estévia

Processo:

Tome um copo e coloque as sementes de feno-grego nele.
Em seguida, despeje a água quente sobre ele e deixá-lo íngreme por cerca de alguns minutos.
Agora, dê uma peneira para esticar o chá e descarte as sementes.
Beba este chá, adicionando mel ou estévia (de acordo com sua preferência).
A ingestão regular de este chá não só ajuda a controlar a pressão arterial, mas também controla o seu peso, diabetes, colesterol e outros problemas.
Ou você também pode comer este sementes como um lanche ou simplesmente atirá-los em sopas, massas, saladas ou pratos de arroz.

10. groselha indiana:

groselha indiana é outro remédio eficaz ayurvédica usado para tratar níveis elevados de pressão arterial. Amla é enriquecida com vitamina C e tem a propriedade de citrinos que ajuda a curar os níveis de pressão de sangue no corpo. Este groselha quando misturado com mel ajuda a manter os níveis de pressão sanguínea adequada, especialmente se tomadas no tempo da manhã. Isso não só diminui os níveis de PA, mas também curar muitos problemas de saúde, naturalmente, se tomado regularmente.

ingredientes:

groselha indiana esmagados ou amla - 2 colheres de chá
Mel - 1 colher de chá
Peneira
Colher

Processo:

Tomar amla finamente trituradas e colocar isso na peneira.
Em seguida, tomar uma colher e pressione-o na peneira para extrair o suco amla.
Agora adicione mel a ele e mexa bem.
Beba isso na parte da manhã para aliviar da pressão arterial elevada.
Para resultados mais eficazes, continuar a beber esta mistura em cada manhã, durante pelo menos um mês para obter o controle sobre a pressão arterial.

Best Foods usado no tratamento da pressão arterial elevada:

Diferente de tomar medicamentos prescritos para a redução da pressão arterial, você pode tentar algo natural como comer a dieta correta que playsan papel importante na redução da pressão arterial. Há muitos super alimentos que reduzem o colesterol no sangue, melhorar a dormir, reduzir as dores de cabeça e, assim, prevenir a hipertensão arterial e torná-lo saudável e apto.

11. Sementes de linho:

Linhaça ou linhaça ou Linum usitatissimum que tenha sido originado no Egito, mas está disponível em todos os lugares e usado por quase todas as pessoas em todo o mundo para mantê-los saudáveis. Esta semente de linhaça contém um composto chamado α - linolênico que pertence ao grupo de ômega - 3 os ácidos gordos que é benéfico para as doenças cardíacas, doença inflamatória do intestino, artrite e muitos outros problemas de saúde relacionados. Esta semente também age como anti-oxidantes que ajudam a protegê-lo contra a doença cardiovascular pela diminuição do colesterol sérico, os marcadores inflamatórios, a agregação plaquetária e, assim, melhora a tolerância à glicose.

Assim, a ingestão de 15 - 50 g de semente de linhaça moída diária irá diminuir o colesterol e as lipoproteínas de baixa densidade, sem alterar os níveis de triglicéridos ou de colesterol HDL. redução do LDL significa sangue vai abrir as artérias e vasos, a fim de garantir o bom fluxo de sangue por todo o corpo. Assim, a ingestão regular desta semente de linhaça moída, misturando isso em sua salada, molhos, molhos, iogurte, etc.

12. Cayenne Pepper:

Pessoas aqueles que sofrem de hipertensão (pressão arterial alta) leve será beneficiado por comer esta pimenta caiena. Esta pimenta é tão picante, então você tem que usar um pouco de que na dieta e que ajuda a suavizar o fluxo de sangue, restringindo as plaquetas se aglomerem em um outro e também se acumula no sangue. Para usar esta pimenta caiena em sua dieta, você tem que adicionar este em qualquer fruta ou vegetal salada ou então adicionar uma pitada de esta pimenta para uma tigela de sopa.

13. Grão integral Aveia:

aveia verde ou Avena sativa ajuda a controlar a pressão arterial elevada, com suas fibras solúveis na dieta. Muitos pesquisadores descobriram que as pessoas que comem aveia regularmente durante pelo menos 6 - 8 semanas, deverá reduzir substancialmente os níveis de colesterol ruim. Assim, a adição de fibras solúveis ricos aveia na dieta não só irá reduzir os riscos de alta pressão de sangue, mas pode impedi-la totalmente.

14. Couves:

Couves tem um antioxidante conhecido como glucorafanina que ajuda a não diminuir a pressão sanguínea elevada e também para reduzir a inflamação que foi causado no coração, artérias e rins. Os brotos frescos também tem rica quantidade de minerais, proteínas, anticancerígenos, enzimas e vitaminas. Então não se esqueça de incluir esses brotos em sua dieta que ajuda a reduzir o risco ou a chance de obter qualquer derrame ou ataque cardíaco.

15. Salmon:

O salmão é um resfriado - peixes de água que contém ômega - 3 ácidos graxos e ácido eicosapentaenóico (EPA), que ajuda a reduzir a inflamação e, finalmente, impede a alta BP. Este salmão é um baixo teor de gordura e alto teor de proteína alimentos ricos, que é tratado como um bom alimento para as pessoas que têm pressão arterial elevada. Fora isso salmão, você também pode incluir outros peixes de água fria como atum, cavala, anchova, linguado e arenque. Ou se você é vegetariano ou não gostam do sabor desses peixes de água fria, em seguida, você pode simplesmente ir com suplementos de óleo de peixe. Tomar este suplemento por consultar o seu médico para recomendação de dosagem.

16. Tomates:

Os tomates têm um anti-oxidante chamado licopeno, que ajuda a proteger as células de danificar efeito dos radicais livres. Este licopeno e outros carotenóides que são encontrados nos tomates irá ajudá-lo na redução dos níveis elevados de pressão arterial e assim o risco de contrair doenças cardíacas. Ele contém certos nutrientes como potássio, cálcio e vitaminas como A, C e E, que são essenciais para a saúde geral do corpo. Um estudo publicado no American Heart Journal, em 2006, disse que o consumo regular de 250 mg de extrato de tomate por pelo menos 8 - 9 semanas vai definitivamente reduz tanto a pressão arterial como pressão sistólica e diastólica para as pessoas que sofrem de hipertensão. Assim, incluí-los em sua dieta diária deve ser levado em forma de suco ou em curries ou em quaisquer outras formas de se livrar da pressão arterial elevada.

17. Amêndoas:

Comer nozes como amêndoas ajudam a fornecer as proteínas essenciais e gorduras saudáveis que são bons para a saúde. Este alimento rico em proteínas ajuda a reduzir a pressão sanguínea elevada e também luta contra a diabetes e as doenças cardiovasculares. gorduras saudáveis como gorduras monoinsaturadas nestas amêndoas ajudam a diminuir os níveis de colesterol, reduzir a inflamação arterial e, finalmente, reduzir a pressão arterial para controlar a pressão arterial elevada. Como por American Heart Association, potássio em amêndoas tem o poder de reduzir o efeito negativo de sódio sobre a pressão arterial como aumentar o nível de BP, etc, e as gorduras saudáveis em que vai promover a saúde cardiovascular e, assim, reduz o risco de coração doenças.

18. Batatas:

Batatas contêm grande quantidade de potássio e kukoamines, um composto que efetivamente reduz a pressão arterial e ajuda a manter os níveis de pressão arterial corretamente. Esta batata tem uma variedade de muitas vitaminas e minerais como as vitaminas B1, B3, B6 & C e minerais como o ferro, fósforo, magnésio e zinco. Outras Esta vitaminas e minerais, também tem carotenóides e fenóis naturais que todos são muito bons para a saúde geral. Portanto, incluir estas batatas em sua dieta sem fritar-los e também sem adição de manteiga, margarina ou creme de leite.

19. Suco de romã:

Romã ou Lythraceae atua como seu amigo na redução da pressão arterial elevada, sem dar qualquer sentir vontade de tomar qualquer medicamento. Em algumas pesquisas Além disso, tem sido mostrado que a romã irá reduzir a actividade de conversão da angiotensina para enzimas. Isso também reduz a pressão arterial sistólica moderadamente depois de beber 50 ml de suco de romã todos os dias para o ano todo.

20. Azeite:

Polifenóis é um antioxidante presente no azeite que pode lutar contra os radicais livres e seus efeitos negativos sobre o corpo. Este polifenóis reduz eficazmente a pressão sanguínea através da protecção de LDL ou mau colesterol de ficar oxidado como muito desta oxidação da LDL que ocorre nos vasos sanguíneos pode tornar-se rígida e, portanto, por sua vez, aumenta a pressão sanguínea. O azeite também contém ácidos gordos mono-insaturados tais como o ácido oleico que ajuda a evitar que a pressão arterial elevada. Mas lembre-se que este óleo vai perder a maioria de seus benefícios para a saúde quando é aquecido. Então, use azeite sem aquecer ou cozinhar-lo apenas como você pode chuviscar isso em suas saladas ou mexa em uma tigela de batatas assadas para obter o máximo beneficiaram deste azeitonas.

21. Pão:

Pão que tomadas em determinadas quantidades ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. A homocisteína é uma substância que nada em torno do sangue e isso em níveis elevados pensado para reduzir a capacidade de alongamento das artérias. Mas se essas artérias são duros, em seguida, o coração bombeia o sangue ao redor com um esforço extra sobre ele. Portanto, para reduzir a homocisteína você precisa de vitamina B folato, o folato ajuda a reduzir os níveis de homocisteína e, assim, ajuda as artérias para se tornar maleável. Este pão é um dos mais rica fonte deste ácido fólico e outras do que o pão, você pode encontrar ácido fólico em cereais, couves de Bruxelas, espargos e feijão.

Vitaminas e minerais essenciais:

Você tem que incluir estas vitaminas e minerais em sua dieta em qualquer forma de suplemento para se livrar da pressão arterial elevada.

22. potássio:

Adicionando potássio em sua dieta vai ajudar a diminuir o risco da pressão arterial elevada. Então você pode consumir, pelo menos, 4700 mg de potássio por dia, a fim de atender e manter a pressão sanguínea saudável. Quase todos os produtos frutas, vegetais e laticínios contém certa quantidade deste potássio. Mas tomar o alimento que tem mais desse nutriente é essencial para manter os níveis de pressão sanguínea adequada. Alimentos ricos em potássio são banana, abacate, datas, suco de laranja, uvas passas, damascos (secos), couve de Bruxelas, groselha, kiwi, figos, ameixas, peras, amendoim, abobrinha, espinafre, melão, tomate, iogurte natural, squash inverno , etc. Incluindo esses alimentos em sua dieta vai ajudar a baixar a pressão arterial, mas certifique-se de que não ir para as suas variedades processadas ou enlatados como isso vai adicionar mais de sódio em sua dieta ao invés de potássio em sua dieta e, portanto, aumenta o sangue Os níveis de pressão em vez de baixar ou equilibrando-o.

23. Cálcio:

O cálcio é um elemento essencial para o funcionamento global do corpo. É necessário pelo coração para ter ritmo adequado e para os seus rins para regular de sódio ou água o equilíbrio do organismo. Também está provado em algumas pesquisas que as pessoas que sofrem de pressão arterial elevada são devido a não receber o suficiente de cálcio na dieta. Em alguns outros estudos verificou-se que tomar cálcio extra vai diminuir a pressão arterial. Portanto, incluir os alimentos ricos em cálcio, como leite desnatado, baixa gordura produtos lácteos, como iogurte, arroz integral, vegetais de folhas verdes, etc. em sua dieta para se livrar da pressão arterial elevada.

24. Magnésio:

Magnésio é outro mineral eficaz que amplamente utilizado para reduzir os níveis de pressão arterial elevada. Muitos estudos que conduziram pesquisas sobre este magnésio descobriram que ele reduz a pressão arterial em níveis pequenos mas significativos. Ficou provado que esta suplementação reduziu a pressão arterial por 2 - 3 mmHg para diastólica e 3 - 4 mmHg para a pressão arterial sistólica. Portanto, este mineral é muito necessária pelas pessoas que sofrem de pressão arterial elevada e incluí-los em sua dieta. Alimentos como o mamão, beterraba, folhas verdes escuras, soja, abacate, banana, nozes e sementes. Se alguém está sofrendo de magnésio e deficiência de sulfato de magnésio intravenosa em seguida, eles normalmente administrados tanto para pré-eclâmpsia e eclâmpsia na gravidez. Mas ainda assim alguma pesquisa é necessária sobre ele.

25. Vitamina D:

A vitamina D desempenha um papel importante no controle dos níveis de pressão arterial. Sabe que a pressão arterial é alta na estação do inverno, em vez de verão? Por que, porque esta luz do sol (vitamina D) vai afetar a pressão arterial em muitas maneiras como a exposição ao sol, geralmente faz o seu corpo para produzir a vitamina D e se você não obter a quantidade suficiente de luz do sol que provoca deficiência de vitamina D, que por sua vez, ajuda a aumentar a produção de hormona paratiróide que efectivamente aumenta a pressão sanguínea. Esta deficiência de vitamina tem inibidor negativo da renina do corpo - sistema angiotensina (RAS) que regula a pressão de sangue no corpo e isto também faz com que a activação inapropriada do RAS que pode novamente conduzir a hipertensão ou a pressão sanguínea elevada.

A razão básica é que a exposição à luz solar (raios UV) ajuda a liberar endorfinas, que são as substâncias químicas presentes no cérebro e estes produtos químicos produzem as sensações de euforia e alívio da dor. As endorfinas são considerados como apaziguadores de stress naturais e este, por sua vez ajuda a resolver a hipertensão como o estresse é um fator importante causando aumento da pressão arterial. Lembre-se que recebendo o suficiente de vitamina D vai ajudar o sistema e órgãos do corpo para funcionar corretamente. Você pode obter esta vitamina D a partir de alimentos como ovos, leite fortificado, peixes, óleo de fígado de bacalhau, etc, são fontes naturais de vitamina D que não seja a luz solar. Certifique-se de obter essa vitamina naturalmente, mas não de quaisquer outras formas de suplementos como pílulas.

26. Reduzir sódio:

Se você já está sofrendo de pressão arterial elevada, em seguida, é mais aconselhável para reduzir a ingestão de sódio em sua dieta diária. De acordo com AHA, a ingestão de sódio limitada para todos é inferior a 1500 mg (1/2 colher de chá) por dia. Isso significa não apenas reduzir o sal de mesa em sua dieta, mas você tem que reduzir a ingestão de processados e muitos pratos de restaurante que são totalmente carregados com sódio. À medida que mais consumo de sódio faz o corpo reter o líquido e, portanto, resulta em forte aumento da pressão arterial e outros problemas de saúde e do coração. Evite consumir pickles que tem alta quantidade de sal na mesma. Todo o dill pickle contém 300 miligramas de sódio e, portanto, a ingestão de isso vai certamente aumenta a pressão arterial.

27. A vitamina C e E:

A vitamina C é um antioxidante que ajuda a impedir que os radicais livres no organismo que vai danificar as paredes arteriais e aumenta a pressão sanguínea. Por isso, é muito essencial para incluir a vitamina C alimentos ricos como limão, laranja, pimentão vermelho, couve, brócolis, morangos, abacaxi, kiwi, manga, etc. em sua dieta para se livrar da pressão arterial elevada. Tal como a vitamina C, a vitamina E é também muito importante para curar a pressão arterial elevada. Portanto, incluir esta vitamina E alimentos ricos como amêndoas, abacate, tofu, espinafre, sementes de girassol, peixe, óleos vegetais (azeitonas), abóbora, abóbora, etc. em sua dieta para obter controle sobre a pressão arterial elevada.

Mudanças de estilo de vida:

Mudando seu estilo de vida é outra maneira importante e mais eficaz para controlar seus níveis de pressão arterial. Então, aqui estão alguns explicado em detalhes e segui-los cuidadosamente e regularmente.

28. Exercício regular:

Tendo alguma atividade física regular para pelo menos 30 - 60 minutos todos os dias vai ajudar a baixar a pressão arterial, 4 - 9 milímetros de mercúrio (mm Hg) e você pode notar os resultados dentro de curto espaço de tempo. Então, aumentar o seu nível de exercício como ir para uma caminhada rápida, corrida, corrida, natação e outros exercícios aeróbicos vai ajudar a diminuir a pressão arterial dentro de poucas semanas.

Se você sofre de pré-hipertensão, em seguida, a pressão sistólica será entre 120 - 139 ou pressão diastólica entre 80 - 89. O exercício pode definitivamente ajuda a evitar o desenvolvimento de pressão arterial alta ou hipertensão. Se você já sofrem de hipertensão, em seguida, fazer algumas atividades físicas regulares irá ajudá-lo a derrubar a pressão arterial para baixo para o nível de segurança e ajuda a manter a boa saúde.

Consulte o seu médico para obter aconselhamento sobre o seu exercício e dieta. Vindo para o exercício, o seu provedor de cuidados de saúde ajuda a determinar qual se adapta para você ou colocar algumas restrições como por sua idade, peso e assim por diante. Lembre-se que fazer uma atividade moderada por aproximadamente 10 minutos em um momento como caminhar ou treinamento de força de luz vai ajudar a obter alívio da pressão arterial elevada.

Mas certifique-se que não ser um guerreiro de fim de semana, já que esta não é uma boa estratégia de fazer todo o exercício de toda semana em o fim de semana. Estas explosões repentinas de toda a atividade vai ser muito arriscado e deixa-lo muito cansado e perde uma grande quantidade de energia e também causa algum risco para o seu coração e outras partes do corpo. Assim é amplamente aconselhados a fazer algum exercício físico diário, em vez de fazer tudo uma vez por semana.

29. Deixar de fumar:

Muitos estudos tem demonstrado que o cigarro vai aumentar a pressão arterial temporariamente para até 10 mmHg ou mais por cerca de uma hora depois de fumá-lo. Isto significa que se você é fumante pesado, em seguida, a BP pode permanecer elevada por mais tempo. Pessoas aqueles que fumam, embora não têm pressão arterial elevada estão em maior risco de desenvolver pressão arterial elevada perigoso e, assim, coração e outros profissionais de saúde pROBLEMAS. Lembre-se que o fumo em segunda mão também pode deixa-lo em um risco aumentado de obter alta BP e outras doenças cardíacas.

30. Relaxe com a música:

Ouvir música como calmante música clássica, indiana ou Celtic por cerca de 30 minutos todos os dias com respiração lenta vai certamente reduz os níveis de pressão arterial. Provou-se em uma pesquisa feita na Itália que os ouvintes baixou a sua sistólica média, cerca de 3,2 pontos e depois de um mês, ele foi reduzido em 4,4 pontos. Assim torná-lo um hábito de ouvir o seu tipo favorito de música e diminuir seus níveis de pressão sanguínea para chegar a fase normal.

31. Obter Menos estresse do trabalho:

Passar mais horas no trabalho no escritório vai certamente aumentar o risco de contrair hipertensão em cerca de 15%. No entanto, tornou-se difícil para o relógio a super cedo em tempos econômicos difíceis de hoje, mas você pode tentar sair do escritório (trabalho) em decente hora. Isto dá algum tempo para fazer suas coisas desejadas como ler um livro interessante, cozinhar uma refeição saudável e favorito, ir ao ginásio ou uma caminhada, etc. Por isso, é mais recomendado para as pessoas que tem maior risco de hipertensão, que para definir uma mensagem no computador como lembrete de que o tempo é longo no escritório e você tem que desligá-lo do sistema e ir para casa para obter alívio completo do stress e ali por hipertensão.

32. Parar ronco:

Tente parar o ronco como os altos, roncos incessantes são considerados como um entre o principal sintoma de ficar apneia obstrutiva do sono (OSA). Pesquisas feitas na Universidade de Alabama constatou que as pessoas que sofrem de apnéia do sono vai também tem altos níveis de aldosterona, que é um hormônio que efetivamente aumentar os níveis de pressão arterial. Então, metade dessas pessoas tem pressão arterial elevada, juntamente com muitos problemas potencialmente fatais em sua respiração enquanto você está dormindo. Então consulte o seu médico para saber que se OSA poderia ser a razão para a pressão arterial elevada e tratar a apnéia do sono para reduzir seus níveis de aldosterona e da pressão arterial, assim, elevado.

35 Dicas rápidas para reduzir a pressão arterial alta:

Como por American Heart Association (AHA), pressão arterial normal deve ser igual a 120/80 mmHg. Se ele lê mais do que 140/90 mmHg, em seguida, ela é tratada como hipertensão. Antes de adotar qualquer um dos remédios caseiros mencionados acima você tem que adotar estas poucas mudanças na dieta e hábitos relacionados com estilo de vida (exceto aqueles mencionados acima).

Comendo a banana regularmente para uma ou duas vezes por dia vai ajudar a fornecer potássio e diminui o efeito de sódio. Você também pode obter o mesmo benefício da melancia. Este, finalmente, regula a pressão arterial adequada, controlando-os níveis.
Beba pelo menos 8 - 10 copos de água todos os dias para manter-se hidratado e também para equilibrar os níveis de pressão arterial.
Tente parar ou limitar a ingestão de açúcar e gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol alimentos como alimentos processados, produtos lácteos, alimentos fritos, carnes gordas e leite integral em sua dieta, pois isso pode aumentar a inflamação e endurece ainda mais suas artérias que contribuem para hipertensão.
Sempre siga DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension), que inclui frutas frescas, legumes, cereais integrais, carnes magras, peixes, nozes e laticínios com pouca gordura, que pode efetivamente reduzir a sua pressão arterial por 14 mmHg.
Limitar ou evitar a ingestão de álcool. Nós todos sabemos que beber um copo de vinho tinto com o jantar é bom para a saúde, mas deve ser com moderação e se esta tomada em excesso, em seguida, leva a muitos problemas de saúde, incluindo esta pressão sanguínea. A dose limitada será de um por dia para mulheres e 2 por dia para os homens como por AHA.
O estresse é outro fator que temporária aumenta a pressão arterial e se você sofre com um monte de estresse significa muito de aumento da pressão arterial durante mais tempo. Então é melhor para identificar a causa principal para o stress e tentar resolvê-lo o mais rapidamente possível para se livrar de alta BP e outros problemas de saúde relacionados.
Lembre-se que a mão de peso e pressão arterial ir para a mão. Então, se você está acima do peso, então ele seria sugerido que, para perder peso, especialmente a gordura em torno da cintura, porque esta gordura chamada gordura visceral tende a envolver os órgãos do abdômen e este, finalmente, leva a muitos problemas de saúde que incluem pressão arterial elevada. tamanho da cintura dos homens deve ser inferior a 40 polegadas e para as mulheres, deve ser inferior a 35 polegadas.
Ter visitas regulares ao seu médico ou cuidados de saúde provedor vai ajudar a monitorar e controlar os níveis de pressão arterial alta. Se você tem pressão arterial elevada, em seguida, o seu médico irá ajudá-lo a baixá-la, dando de medicações ou sugerindo mudanças de estilo de vida ou quaisquer terapias de combinações.
O seu melhor para manter um diário alimentar por escrito todas as coisas do que você come por uma semana para que ele ajuda a lançar sobre seus verdadeiros hábitos alimentares e também para monitorar o que você está comer, quanto comer, quando comer e por que comer que a comida vai ajudar a baixar a pressão arterial elevada.
Evitar ou reduzir a ingestão de bebidas cafeinadas e carbonatadas na sua dieta, pois isso aumenta o teor de sódio no corpo e, assim, aumenta o problema novamente.
Tomates frescos são bons para reduzir a pressão arterial elevada, mas molhos de tomate enlatados, molhos para massas e sucos de tomate porque não são, porque eles contêm grande quantidade de sódio na mesma. Portanto, evite tomar um enlatado embora sopas enlatadas ou caldos e embalados, se você quiser obter o controle sobre a pressão arterial elevada.
Pizza (de qualquer tipo) não é recomendada para as pessoas que estão em sódio restringem dieta. Ele contém queijo, molho de tomate, carnes curadas e pão vai somar os miligramas muito rapidamente. Pizza congelada é um particular que é muito perigoso para as pessoas hipertensas. Portanto, evite ou reduza a pizza congelada como os fabricantes muitas vezes adicionar uma grande quantidade de sal na mesma e isso definitivamente aumenta a pressão arterial elevada.
deli processados e carnes de almoço são uma outra verdadeira de sódio bombas enriquecidos. Bacon vem a esta categoria, por isso é melhor evitar comer esses alimentos em sua dieta.
Obter algum apoio de sua família e amigos para melhorar sua saúde de se livrar da pressão arterial elevada.
O manjericão é uma erva que ajuda muito na redução da pressão arterial. Então adicione folhas de manjericão fresco em sua dieta como em suas massas, sopas, saladas e ensopados para obter beneficiado com as suas propriedades.
Canela ajuda a reduzir a pressão sanguínea ao nível normal, especialmente para pessoas diabéticas. Portanto, incluir este canela na dieta por aspersão-lo na aveia, cereais de pequeno-almoço ou no seu café ou chá, mexa batatas fritas, ensopados, molhos, etc. em sua dieta para reduzir a pressão arterial elevada.
O cardamomo é um tempero que ajuda a mostrada a redução significativa na pressão arterial. Um estudo descobriu que tomar cardamomo em pó por dia durante alguns meses reduziram seus níveis de pressão arterial. Portanto, incluir este sementes de cardamomo ou o pó em sua dieta como em fricções de especiarias, cozidos, assados, sopas e que não em quase tudo que você pode usar este cardamomo para se livrar do problema.
Sempre verifique se você está dormindo o suficiente para, pelo menos, 8 horas ou não. Se não, é muito essencial para que você possa ter bom descanso para que você possa acalmar todas as suas preocupações, raiva, tensões, etc., e, assim, obter alívio completo da pressão arterial elevada.
Hawthorn é uma medicina chinesa tradicional, que tem sido utilizado para o tratamento da pressão arterial alta de milhares de anos. Tomando decocção desta erva pode fornecer-lhe uma série de benefícios, como redução da pressão arterial, aumento da circulação sanguínea e também previne a formação de coágulos. Portanto, incluir isso em sua dieta na forma de pílula, chá ou um extrato líquido.
Regularmente beber o chá verde que tem catequinas e EGCG, que ajuda a reduzir a pressão arterial, especialmente diastólica pelo (2,68 mmHg) quando comparado com placebo.
Unha de Gato é um outro remédio herbal que reduz a pressão arterial elevada e você pode obter a sua forma de suplemento de quaisquer lojas de produtos naturais ou farmácias de ervas.
Reduzir os níveis de estresse, fazendo yoga, meditações, como respiração profunda exercícios, etc. Isso não só ajuda você a obter alívio do estresse, mas também melhora a sua saúde geral.
Regularizar a sua ingestão de óleos poliinsaturados como óleo de semente de mostarda, óleo de cártamo e óleo de canola pode ajudá-lo a reduzir os níveis de pressão arterial e de colesterol no sangue.
Toranja é outra fruta ricos em vitamina C efetiva usada para evitar que a pressão sanguínea elevada com a sua propriedade de tonificação dos vasos sanguíneos.
chocolates escuros têm flavonóides que ajudam os vasos sanguíneos para se tornar mais elástica e, assim, evita que a pressão arterial elevada. Assim, consomem cerca de meia onça de chocolate escuro todos os dias, mas certifique-se que o chocolate contém pelo menos 70% de cacau na mesma).
A pesquisa também descobriu que tomar coenzima Q10 vai reduzir a pressão sanguínea em até 17 mmHg. Tem antioxidantes que ajudam à produção de energia e alarga os vasos sanguíneos para o bom fluxo de sangue para o coração e outras partes do corpo. Então consulte o seu médico primeiro e depois tomar 60 - 100 mg deste suplemento para três vezes por dia.
suco de vegetais particularmente suco de cenoura e suco de espinafre ajuda a monitorar seus níveis de pressão arterial elevada e, portanto, ajuda a manter o nível BP adequada no corpo.
óleo de fígado de bacalhau ou de suas cápsulas também irá ajudar a controlar os níveis de pressão arterial como este óleo é geralmente derivados de fígado de bacalhau que tem rica quantidade de ômega - 3 ácidos graxos que efetivamente controlar os níveis de pressão arterial.
terapia do riso ajuda a relaxar os músculos e, assim, reduz os hormônios que são forçados a reduzir a sua pressão arterial elevada, impede que as doenças do coração e também melhora o seu humor.
A ingestão regular de beterraba ou seu sumo pode reduzir a pressão sanguínea elevada com a sua rica quantidade de potássio, ferro, magnésio, zinco, cálcio, fósforo e sódio.
Incluir papaia na sua dieta que é enriquecida com o zinco, sódio, fósforo, magnésio e tem multi - vitamina. Então comer isso na parte da manhã e obter o máximo de benefícios de prevenir a pressão arterial elevada. Mas lembre-se que não consumir nada durante 2 horas depois de comer este mamão.
Consumir alimentos fermentados, como chucrute, iogurte, kefir, natto, etc. podem ajudar a diminuir o risco de ter problemas cardíacos e outros problemas de saúde.
A ingestão de cafeína irá resultar em aumento temporário mas definitivamente acentuada da tensão arterial. Assim, evitar tomar cafeína e outras bebidas gaseificadas, como refrigerantes em sua programação diária. Tente substituí-los com chás de ervas, como chá dente de leão, chá de hibisco, chá de erva-doce, chá verde etc.
A ingestão regular de suplemento de óleo de peixe ou de peixe na sua dieta irá reduzir a pressão arterial elevada. Também certifique-se que você está recebendo a quantidade adequada de ômega - 3 e 6 ácidos graxos em sua dieta.
Consulte o seu médico o mais cedo possível depois que você veio a saber que você tem pressão arterial elevada para medicação e tratamento imediato, mas não demora nela, pois pode causar qualquer outro problema de saúde. Também exames regulares do corpo para a pressão arterial são a opção correta para controlá-los.

Todos estes remédios e dicas que são mencionados acima são naturais, fácil disponível e fácil de adotar. Lembre-se que tudo isso dá resultados muito eficazes e duradouros, mas pode demorar um pouco mais tempo do que o prescrito medicamentos de balcão. Então, ser paciência e obter os resultados surpreendentes de controlar a sua pressão arterial.

Isto é tudo sobre Natural Home remédios para a pressão arterial elevada. Espero que você tente estes para baixar a pressão arterial e também para manter os níveis de pressão arterial perfeito, sem sofrer com isso novamente. Você acha que qualquer coisa que eu perdi mencionar neste artigo? Em seguida, compartilhar sua experiência com nós, para que eu vim a conhecer novos e também o remédio que funcionou bem para você.