Como limpar o fígado, naturalmente, em casa, com 17 alimentos

O fígado é o seu próprio sistema de filtragem pessoal, então como limpar o fígado está entre as principais preocupações de muitas pessoas que querem manter o seu fígado, bem como a sua saúde saudável. Muitas pessoas precisam da ajuda de hepática sem saber que o uso de drogas também cria mais pressão sobre o seu fígado. A melhor maneira de limpar o fígado de uma forma natural é utilizar alimentos que ajudam a aumentar a capacidade do fígado para limpar resíduos tóxicos do corpo.

Alimentos para um fígado saudável e limpo

A sociedade está cada vez mais modernizado, isso significa que o seu fígado está cada vez mais exposto a muitas substâncias tóxicas do tabaco, álcool, café e alimentos processados ​​ou fritos, de poluentes ambientais a produtos químicos tóxicos. Fígado desempenha um papel importante em seu corpo. Ele ajuda a remover material nocivo a partir da corrente sanguínea e digerir os alimentos. Quando o fígado fica problema, o risco de obesidade, alergias, doenças cardiovasculares, dores de cabeça, fadiga crônica, problemas digestivos e muitas outras doenças podem ser levantadas. Existem muitos alimentos que podem ajudar naturalmente limpar o fígado em casa, mantendo o seu fígado saudável e funcionando da maneira que você precisa que ele. Comer os alimentos que eu compartilho hoje em nosso site para dar um fígado saudável!

1. Cúrcuma

Cúrcuma é usada como o tempero amantes do fígado, um dos alimentos mais poderosos para limpar o fígado para manter um fígado saudável. Cúrcuma é comprovada para aumentar a desintoxicação do fígado, activamente proteger o fígado de danos tóxicos e regenerar as células do fígado danificadas. Cúrcuma também ajuda a digerir gorduras e estimular a produção de bílis, encolher ductos hepáticos ingurgitadas, e melhorar a função geral da vesícula biliar.

2. Repolho

O repolho é particularmente bom para limpar o fígado. Comer repolho ajuda a melhorar a ativação de duas enzimas do fígado cruciais que ajudam a desintoxicar eliminar toxinas fora de seu corpo. Tente comer mais kimchi, sopa de repolho, salada de repolho e chucrute. Você também pode usar outros tipos de família do repolho, como couves de Bruxelas, brócolis e couve-flor.

3. Nozes

As nozes são uma grande fonte de L-arginina, um aminoácido que ajuda desintoxicar o fígado de amoníaco causador de doença. Nozes também são ricos em ácidos glutationa e gordos omega-3, que ajudam a limpar o fígado naturalmente. Além disso, as nozes ajudam a oxigenar o sangue, e extrair a partir de casca de noz são frequentemente utilizados em fórmulas de fígado de limpeza.

Nozes podem ser consumidos usando um alicate para quebrar a casca, em seguida, comer a parte de enchimento ou você pode usar nozes como um ingrediente de cozimento. Você também pode usar nozes por aspersão um pouco sobre a sua próxima salada de espinafre.

4. Lemons & Limes

Estas frutas cítricas estão cheios de vitamina C, o que ajuda o seu corpo para sintetizar materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidos pela água. Eles também ajuda o processo de digestão. Beber limão ou suco de limão espremido na hora em todas as manhãs, pode ajudar a estimular e limpar o fígado.

5. vegetais crucíferos

Como o repolho, vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor ajuda aumentar a quantidade de glucosinolatos (compostos orgânicos) em seu sistema, criando a produção de enzimas no fígado para a digestão. Estas enzimas naturais ajudar a remover substâncias cancerígenas e outras toxinas fora de seu corpo, de forma significativa menores riscos associados com o cancro

6. Grãos Integrais

Os cereais integrais como trigo, farinha são carboidratos que importante para o seu corpo. Os cereais integrais contêm altos níveis de vitamina B que efetivamente ajudam reforçar a função do fígado por promover o metabolismo da gordura, reduzir o congestionamento do fígado e a melhoria da saúde global do fígado.

7. Olive Oil

azeite de oliva e outros óleos orgânicos prensados ​​a frio, como cânhamo e linho sementes são ótimos para limpar o fígado quando usado com moderação. Eles criam uma base de lípidos no estômago, o que ajuda a sugar toxinas prejudiciais antes que eles afetem seu corpo. Desta forma, eles ajudam o fígado se livrar da sobrecarga tóxica, tendo parte da carga fora do fígado. Certifique-se de usar estes óleos com moderação.

8. Maçãs

Maçãs contêm uma grande quantidade de pectina e outros constituintes químicos que são necessários para o corpo para limpar o fígado e libertar toxinas a partir do tracto digestivo. Em outras palavras, maçãs tornar mais fácil para o fígado para lidar com a carga tóxica durante o processo de limpeza.

9. Abacates

Abacates são os super alimentos ricos em nutrientes que ajudam a sua produção de glutationa corpo para proteger o fígado contra sobrecarga tóxica, aumentando seu poder de limpeza. Comer mais abacate pode ajudar o seu fígado filtrar materiais nocivos, promover activamente a saúde do fígado. Algumas pesquisas descobriram que comer um a dois abacates por semana para o tão pouco quanto um mês pode reparar um fígado danificado.

Abacates também são ricos em gorduras monoinsaturadas e provaram reduzir os níveis de colesterol quando consumido regularmente.

10. folhas verdes vegetais

Vegetais de folhas verdes estão entre os mais poderosos aliados para limpar seu fígado. vegetais de folhas verdes são extremamente ricos em clorofila das plantas que sugam-se toxinas ambientais da corrente sanguínea. As folhas verdes vegetais também oferecem um mecanismo de proteção poderosa para o fígado por neutralizar os metais pesados, pesticidas e produtos químicos tóxicos que podem estar em seus alimentos.

vegetais de folhas verdes podem ser comidos crus, cozidos ou juiced. Tente incorporar folhas verdes como rúcula, abóbora amarga, Dandelion greens, mostarda, espinafre, chicória e em sua dieta.

11. Chá Verde

O chá verde não é apenas delicioso, mas também é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral, especialmente a saúde do fígado. Esta bebida preferida do fígado é uma excelente fonte de antioxidantes de plantas conhecidas como catequinas, um composto que ajuda a promover as funções dos nossos fígados. O chá verde tem sido comprovada para remover o acúmulo de gordura no fígado e melhorar a função hepática adequada. Esta poderosa bebida à base de plantas também protege o fígado de toxinas prejudiciais que podem se acumular e causar sérios danos.

12. Beets & Cenouras

Ambos são extremamente ricas em plantas-flavonóides e beta-caroteno. Comer beterraba e cenoura regularmente pode ajudar a estimular e melhorar as funções gerais do seu fígado. Além disso, as cenouras contêm boas quantidades de glutationa, uma proteína que ajuda a limpar o fígado fora das substâncias tóxicas. Além das propriedades de desintoxicação, cenouras são também ricos em vitamina A, C, B6, K e de potássio. É melhor comer esses cru ou você pode misturar-los em guacamole, hummus ou mesmo mostarda.

13. Toranja

Toranja são ricos em vitamina C e antioxidantes que ajudam a limpar o fígado naturalmente. Toranjas também contêm compostos que aumentam a produção de enzimas de desintoxicação do fígado, ajudando expulsar agentes cancerígenos e outras toxinas. Além disso, um composto conhecido como flavonóide naringenina em toranjas faz com que o fígado para queimar gordura em vez de armazená-lo. Além disso, toranjas contêm um tipo especial de pectina que tem sido comprovada para reduzir o colesterol.

Um conjunto de toranja contém cerca de 80 calorias, então servi-lo com uma xícara de iogurte natural polvilhado com canela ou queijo cottage e você tem um grande café da manhã. O sumo de toranja também é uma boa escolha para ter uma deliciosa bebida enquanto limpar o fígado naturalmente.

14. Alho

Como grapefruits, o alho é excelente comida de limpar o fígado. O alho contém numerosos compounds- contendo enxofre, portanto, apenas uma pequena quantidade de alho tem a capacidade de ativar as enzimas do fígado, ajudando o seu organismo eliminar as toxinas prejudiciais. O alho também é rico em selênio e alicina, dois compostos naturais que são comprovadas para ajudar a proteger o fígado contra danos tóxicos, e ajuda-lo no processo de desintoxicação.

Além disso, o alho tem sido utilizada para reduzir os níveis de triglicéridos e colesterol. Alho também tem sido demonstrado que afecta de forma activa a prevenção e tratamento da aterosclerose, pressão alta, e de bactérias relacionadas com doenças. Lembrar que muitas das propriedades benéficas de alho pode ser destruída por aquecimento. Isso significa que você deve usar alho cru ou você pode encontrar de alho em cápsulas na maioria de supermercado de lojas de alimentos saudáveis, se você não pode estômago alho cru.

15. Dandelion

Sim, é um dente que ajuda a limpar o fígado. Dandelion tem sido muito utilizado como um tónico para o fígado e diurético. Dandelion tem sido comprovada para melhorar a função hepática através da remoção de toxinas, e restaurando a umidade e equilíbrio de eletrólitos. Taraxacin no dente de leão é bom para a hepatite crónica que reduz a inflamação do fígado e icterícia, e ajuda a melhorar a indigestão causada pela bile insuficiente. Além disso, a raiz do dandelion contém inulina e levulin que o açúcar no sangue ajuda equilíbrio, estimula a digestão. Lembre-se de usar folhas de-leão seguras, sem agrotóxico em sua mercearia, ou você pode usar chá de raiz de-leão em seu lugar.

16. Tomates

tomates crus trabalhar como um alimento para limpar o fígado. Os tomates contêm 169 miligramas de glutationa por porção que ajudam a desintoxicar o fígado. Além disso, os tomates são bem conhecidos pelo seu teor de licopeno, que foi mostrado para protegê-lo de pulmão, mama e câncer de pele. Eles também podem ajudar a melhorar o seu tamanho do peito. Comer tomates quando estão frescos e você pode desfrutar com um pouco de vinagre balsâmico e sal marinho. Certifique-se que você não comer tomates verdes porque é prejudicial para você.

17. Espargos

Espargos não só é bom para o fígado, mas também é um grande vegetal para comer cru quando você está sentindo inchado. Além disso, espargos é um diurético natural.

Todos os itens acima top 17 alimentos que ajudam a limpar o fígado naturalmente em casa são fáceis de encontrar em cada casa. Com a minha experiência pessoal e estudo por um longo tempo neste campo, tenho o prazer de compartilhá-los com quem deseja descobrir resposta para a questão de como limpar o fígado naturalmente em casa para obter um fígado saudável.

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