Top 18 benefícios de saúde de levantar-se cedo na manhã são revelados

Nós todos sabemos que se tornar madrugadores vem com muitos benefícios, mas nem todos podem reconhecer todos os benefícios de saúde de levantar-se cedo pela manhã. Alguns estudos têm correlacionado acordar cedo com sucesso. Aqui, VKool.com  descobre alguns benefícios notáveis ​​colhidos pelos madrugadores.

18 Saúde Benefícios de levantar-se cedo - Começar a se tornar um madrugador

1. Ganhar melhores notas

Quando se trata de benefícios de levantar-se cedo, especialmente para os alunos, melhores notas são o primeiro. De acordo com um estudo de prestígio, salienta-se que esses estudantes universitários que se identificaram como "pessoas matutinas" parecem ganhar um ponto cheio alto para os seus GPAs do que aqueles que não são ou são "noctívagos". Claro, boas notas irá ajudá-los a garantir melhorar suas chances de carreira.

2. Mais Proactive

Os madrugadores tendem a ser mais pró-ativa. Na realidade, eles são mais propensos a concordar com as declarações como "eu sinto encarregado de fazer as coisas ocorram", e "eu passar um tempo na identificação das metas de longo prazo em minha vida."

3. antecipar problemas

Uma pesquisa mostrou que aqueles que acordam cedo eram mais propensos a antecipar os seus próprios problemas, bem como minimizá-los de forma mais eficaz em comparação com outros "noctívagos", que também levam a mais bem-sucedido em sua carreira.

4. Ter More Time

O próximo na lista de benefícios de saúde de levantar-se cedo pela manhã é que você terá mais tempo para fazer coisas em um dia. A matemática é simples, certo? Todo mundo é diferente, mas a maioria das pessoas precisa de cerca de 7-8 horas por dia para dormir para se recuperar de trabalhador. É possível para você dormir demais, e quando você fizer isso, você está desperdiçando seu precioso tempo. Isso também poderia ser dito para o outro lado, se você passar uma hora na cama virar a noite, você está perdendo tempo. Se a qualidade do seu sono melhora, você pode passar 30 minutos a menos na cama, isso poderia adicionar até grandes quantidades de tempo.

5. Melhor Plano

Você tem muitas metas em sua vida e você deseja ganhar todos eles, certo? O objetivo pode ser o desejo de comprar uma casa grande, com um rendimento elevado e estável, ou à procura de promoção. Você objetivo pode ser qualquer coisa, no entanto, a chave para ganhar deles é planejar como você vai atingir esses objetivos. Seu plano será dividido em tarefas e tarefas sub. É necessário para você ter certeza de que cada dia, você concluir essas pequenas tarefas que resumem a ganhar pequenas coisas em sua vida.

Se você acordar cedo e passar pelo menos 15 minutos a cada manhã sobre o planejamento sobre o que as coisas têm de ser feito naquele dia e que ordem você vai fazê-las, em seguida, o seu dia vai passar sem problemas. Você poderia manter uma fábrica de laticínios, onde você pode anotar as suas tarefas diárias. As manhãs são considerados como o melhor momento para que todos possam fazer esta atividade. Este poderia ser o momento para você ter uma xícara de chá ao pensar sobre como planejar o seu dia e torná-lo brilhante.

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6. Promover a Produtividade

Como é que levantar-se no início da manhã pode ajudar a aumentar a produtividade? Porque você acordar cedo, em seguida, haverá menos distrações nessas primeiras horas para que você possa fazer mais com o mínimo de interrupções.

Além disso, depois de ter uma boa noite de sono, o cérebro humano está totalmente carregado e pronto para trabalhar duro. Se você acordar na hora certa, você está no seu melhor eficaz e vai fazer tudo melhor e mais rápido. Em outras palavras, é reivindicada naquela manhã as pessoas podem tomar melhores decisões, parece melhor em planejamento e estabelecimento de metas.

Por outro lado, acordar cedo pode achar que você mal-humorado no início ainda uma vez que você se familiarizar com este hábito, você terá muito mais energia para começar um novo dia.

7. tempo para exercer

Um monte de pessoas de negócios bem sucedidos levantar-se cedo para fazer exercício. Trabalhar fora no início da manhã é considerado como uma das melhores maneiras de obter o seu novo dia vai. Não só ajuda a aumentar a energia, mas também permite que você durma melhor à noite. Pessoas que se exercitam para fechar à hora de dormir pode ter mais dificuldade para adormecer.

Além disso, levantar-se cedo para fazer exercício ajuda metabolismo de impulso. Assim, a partir de hoje, você deve fazer a sua rotina matinal. Pode levar algum tempo para você se acostumar, mas uma vez que seu corpo se familiarizar com isso, você vai se sentir bem. Evite pular ou cochilando. Deitado em sua cama por horas adicionais na parte da manhã não vai ajudar o seu dia ir a qualquer lugar.

8. obter melhor sono

De acordo com especialistas do sono, se as pessoas vão para a cama cedo e acordar mais cedo, o seu corpo vai estar mais em sintonia com os ritmos circadianos da terra, que irá oferecer um sono mais reparador.

9. mais otimista

Existem inúmeros estudos em todo o mundo que mostram que os madrugadores exibem traços característicos, como ser agradável, otimismo, satisfação e consciência. Os notívagos, por outro lado, pode apresentar traços tais como pessimismo, depressão, e ser neurótica, quando ligado com inteligência e criatividade.

10. Commutes mais fácil

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Quem gosta de tráfego da hora do rush? Ninguém. Os madrugadores relatar mais fáceis deslocamentos, menos congestionadas por causa de sair mais cedo as multidões. Comutar cedo e evitar tudo isso.

11. A Hour silencioso

Aquelas pessoas que chegam ao seu escritório antes de seus colegas relatam que a primeira hora ou duas fornecer tempo ininterrupto, tranquilo para se concentrar.

12. Tempo da família

Se você acordar no início da manhã, você pode passar mais tempo com seu membro da família. Ao invés de trazer trabalho para casa, você pode relaxar e descontrair. Além disso, é um bom momento para você ter um pequeno-almoço saudável. Quantas vezes você saltar o pequeno almoço? Na verdade, o pequeno-almoço vai alimentar seu próprio corpo depois de uma noite inteira de jejum. Previsão do tempo: o início da manhã fazendo o pequeno almoço saudável, nutritiva que poderia fornecer-se, bem como o seu corpo com os nutrientes certos e energia que você precisa para o dia inteiro.

13. Seja mais alegre

Os madrugadores são muitas vezes mais feliz e ainda mais positiva do que "noctívagos", de acordo com um relatório da Emoção revista. Aqueles indivíduos manhã relatam sentir mais saudável, possivelmente como suas rotinas diárias são mais em sincronia com a sociedade de 9-5 sistema é oficialmente estruturado em torno.

14. Aproveite o nascer do sol

Acordar cedo o ajudará a ter tempo para assistir o nascer do sol. Particularmente, este é o momento exato para você relaxar. Relaxamento não é realmente tempo perdido. Se você não tem tempo para relaxar no final do dia, em seguida, fazê-lo logo no início do dia. Para relaxar de forma eficaz, você pode tentar meditar, respirações profundas, ou visualizar. Dessa forma, você irá criar um estado de espírito calmo para carregar o seu corpo durante todo o resto do dia.

15. Experiência A beleza da natureza

De manhã cedo é bom para apreciar as maravilhas da natureza. Você pode ir para fora no parque e ouvir o chilrear dos pássaros ou assistir ao flores flor. No início da manhã, a natureza está no seu melhor, porque tudo é natural e tranquila. Isso irá ajudá-lo a melhorar a sua saúde mental.

16. Reduzir o stress

Normalmente, você espera um ônibus e chegar ao escritório em apenas 30 minutos, isso vai levar a um monte de estresse dentro de sua mente e começar o seu dia em um humor tão ruim poderia ser ruim no longo prazo. Ficar estressado é a última coisa que você quer na parte da manhã. Ao levantar-se cedo, você terá tempo para fazer tudo corretamente, não na pressa.

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17. Relaxamento

Em dias normais, você acorda depois de apertar o botão de soneca várias vezes, em seguida, reconhecer que você vai ser tarde. Depois disso, você se apressar para sair o mais rápido possível e você está preso no trânsito da manhã e até mesmo batalha pelo estacionamento de um slot. Quando sentado à mesa, você está realmente pronto para relaxar. O problema com isso é o tempo da manhã é quando o seu próprio cérebro é o mais afiada.

Assim, ao acordar, você deve dar-se tempo para ler jornal, assistir ao noticiário da manhã, treino e comer o pequeno almoço. Além disso, gastar o tempo em escrever as 3 coisas que você é realmente grato. Ele vai ter o seu funcionamento do cérebro e começá-lo no melhor humor que você perceber que é bastante fácil de encontrar 3 coisas.

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18. Mudar o Mundo

Este é o último, mas não menos importante quando se trata de benefícios de levantar-se cedo pela manhã. Bem, isso parece tão louco, mas apenas 30 minutos de levantar-se cedo pode mudar o mundo, ou pelo menos sua vida. Levantar-se cedo todos os dias pode realmente fazer uma diferença enorme em sua própria vida. Imagine acordar cedo, então você vai ser mais produtivo, ganhar mais dinheiro, conhecer mais pessoas, obter mais negócios feitos. Isso vai mudar sua vida drasticamente.

Este "18 Benefícios para a saúde de se levantar de manhã cedo" artigo oferece a você a lista completa do que você pode ir se tornando uma pessoa da manhã. Depois de ler através da escrita, você percebe o quão grande você vai ser quando ser um raiser cedo? Compartilhar seu pensamento com a gente, se você quiser comentar este artigo ou qualquer tópico lifestyle em VKool.com e vamos responder a todos em breve.