Top 10 dicas sobre como tratar os sintomas do jet lag naturalmente

Jet lag também é chamado fadiga de vôo. É um distúrbio temporário que pode causar insónia, fadiga, bem como alguns sintomas diferentes, devido ao curso de ar através de vários fusos horários. Agora eu suponho que é hora para você relaxar e ler este artigo sobre a nossa página VKool

 que irá apresentar-lhe 10 dicas sobre como tratar o jet lag para que você possa lidar com este problema facilmente

10 dicas sobre como tratar o jet lag Os sintomas Naturalmente

1. Manter-se hidratado

Manter o corpo bem hidratado é uma das melhores soluções para você neste caso do jet lag. Clique Para Tweet Portanto, o que você precisa fazer, a fim de manter-se hidratado é beber mais água antes e durante o vôo. Você também precisa beber água mesmo depois de seu vôo.

E você tem que lembrar de ficar longe do álcool, como vinho e cerveja, bem como a cafeína, como o café por algumas horas antes de dormir porque o álcool junto com a cafeína pode causar desidratação.

2. Melatonina

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A melatonina é considerado como um dos remédios eficazes sobre como tratar o jet lag naturalmente. Eles acreditam que suplementos de melatonina pode lutar contra o jet lag juntamente com a promoção do sono. Alguns estudos descobrir que a melatonina é capaz de reduzir jet lag no vôo.

Sugere-se que você deve tomar 3 mg de melatonina uma ou duas horas antes de ir para a cama ao seu destino.

No entanto, a melatonina é seguro se você levá-la no curto prazo. Se você tomá-lo por um longo tempo, pode causar alguns efeitos colaterais. Portanto, você deve perguntar ao médico para seu / sua antes de tomar melatonina

3. Movimentação

Outra dica eficaz e simples sobre como tratar o jet lag é para se mover. Durante seu vôo, a fim de se livrar do jet lag, você só precisa se levantar, bem como caminhar. Além disso, você pode tomar alguns exercícios estáticos ou estiramento.

Além disso, não se esqueça de fazer exercícios pesados ​​perto de sua hora de dormir depois de terra, uma vez que pode atrasar o seu sono

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4. Re-criar o novo cronograma Antes de sair

Uma das dicas eficazes para você se livrar do jet lag é recriar sua programação antes de sair. De acordo com Avelino Verceles, ele diz que, se você está deixando leste-começam a se mover sua hora de dormir mais cedo. Ele também diz que se você estiver viajando para o oeste, você fazer o oposto.

Além disso, mudar a sua hora de dormir cerca de 30 minutos a cada noite para várias noites antes de sair também vai ajudá-lo muito.

Você pode tentar mover o momento em que você tem refeições mais perto do momento em que você tem refeições ao seu destino, também.

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5. Ajustar ao novo horário Enquanto no avião

Um dos métodos eficazes que devem ser mencionados sobre como tratar o jet lag é ajustar ao novo horário, enquanto você está no avião. A fim de ajustar a sua nova programação, você deve mudar o seu relógio em primeiro lugar. De acordo com Siebert, ele diz que é principalmente psicológico, no entanto, pode ajudá-lo a saber o que você vai fazer no lugar onde você vai.

E quando você está no avião, você deve tentar dormir, se é noite no lugar onde você está indo, bem como fazer o oposto, se é dia. Lembre-se de não obrigar. Quando você obrigar-se para dormir, pode causar frustração, que é capaz de impedi-lo de dormir. Se você está neste caso, basta levar apenas um descanso.

6. chegar cedo

Chegar cedo é um excelente método sobre como tratar o jet lag. Se você tem um evento no destino e você quer estar no topo, você deve tentar chegar mais cedo. Você pode chegar alguns dias mais cedo. Assim, seu corpo, juntamente com a sua mente, pode se acostumar com isso.

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7. Comer Razoavelmente

Algumas pessoas que voam regularmente acreditam que a dieta pode ajudar no tratamento de jet lag. Na verdade, não é uma prova de que as dietas estão afetando na cura de Jet Lag. No entanto, todos nós não recomendam comer dietas gordurosas ou alta carb fechar a nossa hora de dormir, pois pode ser prejudicial para nós para dormir

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8. Tomar um banho quente ou banho

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Ao falar sobre as dicas sobre como tratar o jet lag, recomenda-se que tomar um banho ou duche quente vai ajudar a lidar com este problema. Quando você tem um banho ou duche quente, seus músculos dolorosos pode ser facilitado a partir de sua viagem. Isso também ajuda você a relaxar, bem como a direção do vento. Além disso, como você sair do seu banho, a temperatura do corpo será reduzido, o que pode fazer você se sentir sonolento. Além disso, tomar um banho ou duche quente também é uma boa maneira para o seu cuidado diário da pele

9. Minimização do sono Distractions

Quando você está no avião ou ao seu destino, uma máscara de olho, juntamente com tampões de ouvido, pode ajudá-lo a dormir.

Além disso, a fim de ter um bom sono, o que você precisa fazer é eliminar as distrações em seu quarto na hora de dormir como a luz que brilha através da janela.

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10. Medication Considerando

Se você pode descobrir que algumas dicas sobre como tratar eficazmente o trabalho jet lag no seu caso, você deve considerar ter medicação. Quando você vê um médico e tomar medicação, pode ajudá-lo a dormir ou ficar acordado quando necessário.

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Isso é tudo que cerca de 10 dicas sobre como tratar o jet lag. Se você quiser saber mais informações úteis, você é capaz de visitar a página Como. Depois de ler este artigo, eu me espero que você vai encontrar o melhor caminho para você se livrar do jet lag. Mas esta é apenas para o informativo purpose- você deve consultar o médico para sua situação antes de aplicar uma dessas dicas que são mencionados acima. Se você tiver dúvidas ou conhecer os diferentes dicas para se livrar do jet lag, por favor não hesite em comentar abaixo.

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