Como evitar transtornos em atletas comer aconteça

Os transtornos alimentares pode acontecer em ambos os sexos masculino e feminino. Todos em qualquer idade podem desenvolver comer Disorder- no entanto, os atletas podem ter mais riscos neste problema. Assim, os atletas precisam de maneiras eficazes sobre como prevenir distúrbios alimentares de happing para ajudá-los a se livrar do peso auto-consciência.

Como prevenir transtornos alimentares em atletas de acontecer - As pontas eficazes para Jovens Atletas

Há uma série de razões para que as pessoas têm transtornos alimentares, incluindo a pressão sociocultural, idade, depressão e baixa auto-estima. Enquanto um monte de razões associadas a distúrbios alimentares podem fazer todas as pessoas acham difícil de controlar, abundante de factores relacionados com o desporto desencadear o transtorno alimentar em atletas. Por exemplo, eles podem sentir-se estressado e ansioso quando eles precisam de perder peso e manter os exercícios excessivos. Infelizmente, não há muitos treinadores e preparadores físicos preocupação com a saúde do atleta quando as coisas mais importantes para eles são o talento excepcional e unidade para vencer, o que aumenta a possibilidade de desenvolver distúrbios alimentares em atletas. Outro culpado de transtorno alimentar é o perfeccionismo.

Para ter sucesso e ganhar, eles não entendem o conceito de exercícios planejados, alimentos hábito alimentar e comportamentos. Além perfeccionismo, a competitividade é também a razão pela qual a maioria dos atletas podem enfrentar mais chances de distúrbios que acontecem que ninguém comer. É preciso reconhecer os primeiros sinais deste problema, a fim de ajudar as pessoas a encontrar as maneiras de como evitar transtornos alimentares. Os pacientes pode ter aumentado a preocupação com seu peso e seu comportamento é anormal. Eles acham difícil interagir ou permanecer a proximidade com a sua família e outras pessoas na sociedade. Eles ganham e perdem peso rapidamente, enquanto o desempenho na escola, a relação pode ser afetada. Portanto, em vkool.com, Eu gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas eficazes sobre como prevenir distúrbios alimentares em atletas de acontecer.

1. Entender Isso excessiva Exercício não torná-lo perfeito: 

Como a primeira dica sobre como evitar transtorno alimentar, os treinadores precisam encorajar os atletas para trabalhar corretamente. É importante para os atletas a entender que o tamanho do corpo não levar ao sucesso ou ganhar. Não faz você feliz ou obter realização. Quando você trabalha fora ou exercício, você deve treinar com um parceiro ou em grupo. A razão pode ser que o isolamento e sigilo agravar o problema com comer. Além disso, é melhor se você beber um pouco de leite ou comer algo que é rico em proteínas antes de ficar pronto para treinar. Ela irá ajudá-lo a aumentar o seu desempenho.

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2. Siga as dieta saudável e comer a abundância de alimentos:

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Dieta saudável é importante técnica sobre como prevenir distúrbios alimentares em atletas. Algumas pessoas evitam consumir muita comida, porque eles vêem a necessidade de manter o tamanho do corpo durante o treinamento. No entanto, ele não tem benefícios em todos. A fim de obter melhor desempenho no esporte, os atletas precisam de um corpo saudável. Se eles se sentem cansados, eles vão perder. Com uma dieta saudável, eles podem controlar seu peso e manter um corpo resiliente. Uma dieta saudável inclui uma abundância de alimentos que são ricos em proteínas, ferro, cálcio e gordura. Você deve comer diversas frutas e vegetais.

3. Evite Verificando seu peso continuamente:

A pressão para perder peso torna-los verificar seu peso continuamente. Esta pressão pode vir da percepção da imagem corporal própria do. Os atletas podem ter uma auto-imagem pobre ou baixa auto-estima o que resulta em transtornos alimentares. E os treinadores e preparadores físicos si cometer os erros de limitar o peso de seu atleta. No final de uma temporada, os atletas são ponderados e os treinadores definir uma meta para o peso específico para a próxima temporada. Se não é guiado por profissionais do esporte, os atletas irão verificar seu peso continuamente e desenvolver o comportamento alimentar anormal.

4. Reduzir estresse e trauma: 

Os estudos descobriram que o estresse ea trauma pode ser o gatilho para transtornos alimentares, especialmente em atletas susceptíveis. O estresse pode incluir lesão, mudança de treinador, doenças e problemas na família, amigos. Quando os atletas se sentem estressados ​​e ansiosos, eles vão perder o controle. Por exemplo, se a lesão acontece, os atletas que não podem exercer ou ser treinados com a sua equipa pode querer controlar seu peso com a ingestão de calorias rigorosa. Eles querem ter certeza de que o seu peso não vai ganhar durante a doença e período de lesão. Portanto, perguntando como evitar transtorno alimentar, vemos o importante papel de treinadores e treinador na orientação de jovens atletas e ajudar a desenvolver atitude positiva. Algumas pesquisas psicológicas mostram que como ganhar treinadores acaso também impactam a emoção ea ação do jogador. Sendo o orientador e apoiador, eles precisam ficar ao lado seus atletas durante os tempos difíceis.

5. Evitar o uso de laxantes e esteróides para o desempenho e Formação Aperfeiçoamento: 

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É a tendência comum quando os atletas usam esteróides para o realce do treinamento. Eles querem ganhar, é claro. No entanto, estes medicamentos afectam a sua saúde e levar a uma mudança emoção, portanto, o desenvolvimento de transtornos alimentares. Portanto, como a maneira de como evitar transtorno alimentar, recomenda-se não usar qualquer medicamento para impulsionar o desempenho.

6. relaxar e tomar 1-2 dias de folga por semana: 

Embora o treinamento é importante para os atletas, é necessário tomar um ou dois dias de folga por semana. Você não pode se concentrar no treinamento se você praticar o exercício excessivo. Relaxamento fornece o tempo suficiente corpo para restaurar a energia e corrigir quaisquer problemas. Os atletas devem perguntar aos treinadores para a rotina de treinamento adequado e expressar suas idéias, se sua programação é muito intensa.

7. Peça ajuda profissional Se Ocorre Transtornos Alimentares:

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Alguém que tem os sintomas ou história de transtorno alimentar deve fazer uma consulta com os profissionais como os psicólogos. Eles vão aconselhar e ajudá-lo a controlar a sua emoção negativa, bem como transtornos alimentares.

Estes são 7 dicas sobre como prevenir distúrbios alimentares em atletas de acontecer. Espero que estas técnicas que eu lhe dei será benéfico e informativo. Se você quiser compartilhar sua experiência, eu estou contente de ouvir. Basta deixá-lo abaixo, vou responder assim que eu puder.