Como aumentar o tamanho seios naturalmente - as melhores dicas e exercícios

Você se sente insatisfeito com o seu tamanho natural, de mama? Estou certo de que você, como muitas outras mulheres, totalmente não querem submeter-se o tempo eo custo de uma cirurgia de aumento de mama. Você não está sozinho! Hoje em dia, muitas mulheres preferem métodos naturais para obter maiores seios em vez de optar por uma cirurgia prejudicial. É importante notar que thetips sobre como aumentar o tamanho seios naturallyin meu artigo de hoje são apoiadas por evidências científicas, para que possa contar com eles!

I. Causas dos seios pequenos:

Para saber como aumentar o tamanho seios naturalmente, em primeiro lugar você precisa saber sobre as causas de seios pequenos. De mama é um sinal de feminilidade natural em fêmeas. Maior, mais completa, seios firmes e não só desempenham um papel importante a melhorar a sua feminilidade mas também dar-lhes e figura atraente e encantador. Infelizmente, alguns fatores físicos, nutricionais e emocionais suprimir o crescimento de células mamárias e privam muitas mulheres ter um tamanho perfeito de mama.

Algumas causas comuns de peito pequeno são os seguintes:

- Dieta pobre

- Teor de gordura Pobre

- Efeitos colaterais Drogas (pílulas de perda de peso)

- Genética (herdar genes mamários menores)

- Desequilíbrio hormonal durante a puberdade (alto nível de testosterona e estrogênio em baixa)

- Problemas emocionais (estresse ou depressão)

- Bloqueio Energia (usar roupas apertadas)

II. Como aumentar os seios tamanho natural - Exercícios

Junto com alimentos saudáveis ​​e outras dicas sobre como aumentar os seios, os exercícios podem ajudá-lo significativamente no tamanho dos seios rápido aumento. Aqui estão alguns exercícios podem aumentar seus músculos do peito e melhorar os seus seios.

1. Muro Imprensa Exercício 

Esta é a exercícios muito simples que você pode fazer em casa ou em qualquer sala no escritório. Siga isso:

• Você só precisa ficar tall- seu corpo enfrenta a parede.
• Em seguida, você colocar as palmas das mãos na parede e pressione contra ela. Certifique-se de que você não dobre os cotovelos. Mantê-lo por 10 segundos e, em seguida, fazer uma pausa.
• Repita 20 vezes e você deve fazê-lo todas as manhãs e à noite para obter os melhores resultados.

2. braço oscilante Exercício 

Com braço oscilante, você vai usar principalmente os músculos do peito e os braços para fazer o exercício. Portanto, o seu peito irá desenvolver dramaticamente com o movimento. O importante é que você deve fazê-lo regularmente para obter a vantagem superior.

• Você estar alto e colocou seu braço ao seu lado. Então você balançar os braços como a direção dos ponteiros do relógio e mantê-lo por 10 contagens.
• Fazer uma pequena pausa e, em seguida, você balançar os braços enquanto a direção do sentido anti-horário para 10 contagens.
• Fazê-lo novamente por 10-15 minutos e você deve executar este exercício todos os dias.

Saber mais: 12 melhores exercícios de braço para Mulheres: Simples & Fácil

3. fazer as tarefas 

Se você é preguiçoso para fazer tarefas em casa, você deve tentar mudar seu estilo de vida. Você pode aumentar o tamanho da mama ao fazer tarefas domésticas. Ao fazer esses trabalhos normais, você terá oportunidade de mover os braços e aumentar músculos do peito naturalmente.

4. Exercícios de Yoga Do 

Yoga é altamente recomendada hoje em dia e muitas mulheres segui-lo como um grande esporte para melhorar a saúde e ter uma boa postura. Muitos yoga coloca não só apoiá-lo a fortalecer os músculos em todas as partes do corpo, mas também ajudar a melhorar o tamanho do peito muito perfeitamente. Eu gostaria de apresentar algumas poses de ioga que podem lhe ajudar a conseguir o objetivo com rapidez e segurança.

• Pose da cobra: fazer representar este yoga, você vai melhorar os músculos do peito. Esta postura também é chamado bhujangasana e aqui são orientações detalhadas sobre como aumentar os seios com os exercícios fáceis.
• Deite-se seu estômago no chão. Mantenha seus pés e pernas retas.
• Coloque seus braços no chão e mantê-los em seus lados. Aponte os cotovelos para trás.
• Enquanto você levantar os ombros, parte superior das costas, cabeça e pescoço do chão, você deve relaxar o corpo. Não use suas armas para reduzir a sua volta quando quiser levantar a parte superior do corpo.
• Seu torso irá inclinar sua cabeça para o teto quando você quer chegar ao ponto mais alto.
• Sua pélvis deve ser colocado no chão.
• Você pode dobrar seus braços um pouco e manter a posição por 15 segundos.
• Retorne à posição inicial.
• Você pode aumentar o nível de exercício para o difícil depois de cada vez que você fazê-lo. Você terá uma boa chance de melhorar a flexibilidade
• Cara da vaca Pose: como aumentar os seios naturalmente, sem drogas ou cirurgia? Continue seguindo yoga exercises- você terá o efeito surpresa deles. Aqui estão algumas instruções que você deve se lembrar:
• Para começar, você deve sentar-se como um pose dos lótus e estender as pernas totalmente.
• Flexione os joelhos direito e trazer o calcanhar direito em direção ao quadril esquerdo.
• Agora você dobrar o joelho esquerdo e usando as mãos para puxar a perna esquerda sobre a direita coxa. Certifique-se de manter os joelhos alinhados.
• Enquanto isso, você enfrenta fora seus pés nas direções diferentes.
• Traga o braço direito sobre o ombro e dobrá-lo atrás das costas.
• Trazer o braço esquerdo por baixo do ombro e dobrá-lo atrás das costas.
• Enrolar os dedos e faça parte da mão direita e esquerda. Prendê-los juntos.
• Mantenha essa posição por 15-20 segundos e tentar endireitar as costas tanto quanto você pode. Além disso, você deve manter a cabeça erguida.
• Volte para a posição inicial e repita a pose por 5 vezes.
• Stabdhasana: um dos melhores exercícios para aumentar seu tamanho do peito é stabdhasana. Tente fazê-lo com as seguintes diretrizes:
• Fique em pé e alongar o seu ombro e joelhos afastados.
• Dobre ligeiramente os cotovelos e levante os braços para os ombros.
• Coloque as mãos na frente do corpo superior.
• Certifique-se de que seus pulsos face para cima e espalhar os dedos.
• Imagine que você está usando suas mãos para empurrar um objeto na frente de você.
• Seus olhos devem centrar-se no lugar entre as mãos.
• Tente usar os músculos do braço e músculos do peito para fazer essa posição, mantê-lo por 15-20 segundos.
• Repita a postura por 5 vezes.
• ushtrasana
• Agora você tem que sentar nos saltos em primeiro lugar e manter os pés no chão.
• Mantenha a parte superior do corpo como a posição vertical e inclinar-se para trás lentamente.
• Agora você usa a mão direita para obter um porão do calcanhar direito e usar a mão esquerda para obter o calcanhar esquerdo.
• Enquanto você alinhar e dobre sua cabeça e coluna vertebral para trás, você deve empurrar o estômago para a frente.
• Use braços e pernas para ajudar o seu peso corporal e relaxar o máximo que puder.
• Mantenha a posição por 20-30 segundos. Continue respirando normalmente.
• Retorne à posição inicial lentamente.
• Fazê-lo 5 vezes por dia para obter o máximo de benefícios a partir dele.

5. Y Exercício Raise 

• Fique em pé e manter o seu ombro dos pés afastados.
• Obter um haltere em cada mão e colocá-lo na frente da coxa.
• Gerenciar o movimento e levantar os halteres na frente de você, sobre a cabeça como forma de Y.
• Tente firmar o seu núcleo e manter a sua postura ereta.
• Abaixe o peso e voltar à posição original.
• Fazê-lo por 5 vezes por semana e 15-20 reps.

6. Gerar Row Exercício 

Este exercício vai aumentar os músculos do peito e você vai se sentir seus seios maiores do que nunca.

• Segure dois halteres em cada mão e começar com a posição push-up, mantenha seus aquece reta.
• Tenha certeza que seus quadris são estacionários.
• Agora você puxar um haltere do chão ao peito, dobrar o cotovelo oposto contra o corpo.
• Reduzir o haltere para o chão e fazê-lo novamente com o outro braço.
• Você pode fazer 10-15 reps e fazê-lo 3-5 vezes por semana.

7. Chest Presses Exercício 

• Apenas deitar de costas, dobre os joelhos, e achatar os pés no chão.
• Segure um halter em cada mão e dobrar os cotovelos para 90 graus.
• Levantar os pesos em direção ao teto e tocá-los usando os músculos do peito.
• Reduzir o peso e voltar à posição original.
• Fazê-lo 10-15 reps e executar 3-5 vezes por semana.

8. Exercício Push-up 

Este é um exercício super fácil e comum para a ampliação do peito você deve implementar todos os dias. Ele não só é bom para os seios das mulheres, mas também é uma boa exercício de treinamento de força para homens.

• Agora você fique de joelhos e mãos.
• Esticar as pernas para trás e equilibrar os pés.
• Dobrar os braços para diminuir o corpo para o chão.
• Use o peito e os braços para voltar à primeira posição.
• Certifique-se de que você endireitar as costas e elevar os quadris, mantenha o corpo reto.
• É a posição é difícil, você pode reduzir os joelhos no chão.
• Você pode repetir este exercício 3-5 vezes por semana.

Agora continue lendo o artigo e saber mais dicas e truques como ampliar o peito rápido.

III. Como aumentar os seios - alimentos saudáveis ​​para comer:

O que pode ser melhor e mais naturalmente & eficaz do que comer alimentos saudáveis? Estou certo de que você não será capaz de encontrar em qualquer outro lugar um método muito mais interessante e confortável para aumentar o tamanho da mama do que isso! Tente meus métodos e ver como efetivamente eles vão ajudá-lo!

1. Radish 

Vídeo: Exercicios Para Aumentar o Bumbum:

Rabanete é bom para a sua melhoria da circulação sanguínea e é geralmente usado em pratos de salada. Você pode usá-lo para saladas, combinando com outros legumes, frutas e você pode obtê-lo para o suco. Existem muitos tipos de rabanetes, incluindo preto, roxo, vermelho e branco. As pessoas podem consumir sementes, vagens, flores e folhas de rabanete e é facilmente encontrado em quase países do mundo, especialmente as regiões da Ásia.

Você pode surpreender, mas rabanete é ótimo para perda de peso, doenças cardiovasculares, Prisão de ventre diabetes, febre, distúrbios renais, fígado, dor de garganta, etc. Especialmente, rabanete é perfeita para as mulheres que realmente desejam ter seios maiores.

2. As sementes de erva-doce 

A fim de estimular seus seios crescer mais rápido, você deve comer sementes de erva-doce, que ajudam a aumentar o nível de estrogênio e promover o desenvolvimento do tecido mamário significativamente. Além disso, as mães podem usar estas sementes para obter mais produção de leite materno. Existem algumas maneiras de usar sementes de erva-doce, que você pode consultar são:

• Coloque as sementes oleaginosas fígado e erva-doce de bacalhau em uma panela e esperar as sementes alterar vermelho. Coe o óleo e deixe esfriar naturalmente. Usar esse óleo para massagear o peito por 10 minutos, deixá-lo mais tempo e lavá-lo com água morna. Você pode fazer este remédio duas vezes por dia em 1-2 meses.
• Outra maneira de usar sementes de funcho é beber o seu chá. Você pode usar algumas colheres de chá de sementes de funcho em água quente em 10 minutos, tensão, e beber.

3. Pueraria Mirifica 

Pueraria mirifica é comumente encontrada na Tailândia e pode ajudar as mulheres a aumentar o tamanho da mama por 80%, de acordo com um relatório da Universidade de Chulalongkorn. Ele inclui a genisteína, miroestrol e deoxymiroestrol que pode equilibrar os níveis de hormônio, melhorar a saúde e ampliar seu peito com sucesso. Você pode encontrar pueraria mirifica no mercado em muitas formas, tais como comprimidos, cápsulas, sabonetes, géis ou cremes. Certifique-se que você não tem alergias de usá-lo.

4. germe de trigo Óleo 

Você quer aprender como aumentar seus seios naturalmente? Os óleos são excelentes ingredientes para cada mulher. Você pode usar óleos naturais em cozinhar ou massagens. óleo de gérmen de trigo é rico em vitamina E e pode ajudar a melhorar o tamanho do peito e fazer os seios mais firmes. Você pode usar este óleo para massagear seus seios durante 10 minutos e você pode aplicar este método todos os dias para obter o melhor efeito.

5. Saw Palmetto 

As ervas são ingredientes benéficos para a ampliação do peito, incluindo Saw Palmetto. Ele é rico em ácidos graxos e fitonutrientes que podem incentivar o seu tecido mamário desenvolver mais. Como resultado, seus seios vão parecer maior ao usar este remédio natural. Você pode encontrar ingrediente Saw Palmetto em cápsulas orais, chá e forma de comprimido. Simplesmente, você apenas beber 2-3cups de chá Saw Palmetto todos os dias em poucos meses. Se você quiser usar suplementos feitos a partir de ervas naturais, você deve consultar o seu médico sobre o assunto.

6. Wild Yam 

Muitos médicos naturopatas recomendamos o uso de inhame selvagem para ampliar seu peito. Esta erva inclui fitoestrogênios para o crescimento da mama. Você pode tomar cápsula ou chá inhame selvagem para aumentar o tamanho da mama. Ou você pode massagear seu peito com cremes inhame selvagem. Você pode aplicar o remédio por alguns meses para obter o melhor benefício.

Root 7. Dandelion 

A raiz do Dandelion é uma erva incrível para o seu desenvolvimento mamário. Você pode beber chá ou usar as cápsulas uma vez por dia durante alguns meses. Para os tratamentos à base de plantas, você pode combina muitos remédios juntos, mas certifique-se que você consulte seu médico antes de usar qualquer ervas. Da mesma forma, a raiz do dente é super para o alargamento da mama, mas eles não são a certeza de ser bom para todos. Portanto, você deve ter certeza que é adequado para você em primeiro lugar.

8. Nuts 

Muitas mulheres estão chateados com seu tamanho do peito. Lendo este artigo, você vai reconhecer que, melhorando de mama não é difícil como você pensa. Você pode tirar vantagens do natural, incluindo nozes (amendoins, nozes, castanha de caju, nozes, etc) para aumentar a mama com segurança Eles são boas fontes de proteína, gordura saudável, e outros nutrientes para melhorar a sua saúde, bem.

Saber mais: Melhores Nuts para a Saúde e Nutrição: Go Nuts para uma melhor saúde

9. Sementes de sésamo 

Sabe que as sementes de óleo de gergelim e gergelim não são boas apenas para o seu crescimento da mama, mas eles também são perfeitos para a sua prevenção do câncer de mama? A razão é que as sementes de gergelim contêm lignina que pode ajudar seus seios crescer de forma eficaz. Como conseqüência, você não tem nenhuma razão para se livrar deste ingrediente em sua dieta, certo?

10. Flaxseeds 

Como sementes de gergelim, sementes de linhaça são ricos em lignanas e pode ajudar a prevenir câncer de mama, bem como aumentar o tamanho do busto. As sementes de linho são muito populares em países e as mulheres ocidentais há geralmente usá-lo para suas refeições diárias. Eles são conhecidos como o estrogênio natural para crescer hormonal e desenvolver seios sem riscos. Você também pode usar o óleo de semente de linho em suas receitas, porque o petróleo tem as mesmas funções.

Saber mais: Linhaça Refeição Receitas: queques, panquecas, biscoitos...

11. Coma Morango E Berry:  morangos frescos e cerejas são considerados muito útil para melhorar o tamanho do peito, porque eles podem ajudar a aumentar a produção de estrogênio - hormônio sexual feminino que é responsável pelo desenvolvimento e o crescimento dos seios, ajudando as mulheres a alcançar uma curva maravilhoso para o seu próprio corpo, aumentando seu tamanho do peito. Todos os dias, você deve consumir uma xícara de bagas ou morangos para melhorar o tamanho da mama dentro de um período de tempo muito curto.

12. Beba Banana Milkshake: Beber milkshake de banana é também uma das melhores respostas para a questão de como aumentar o tamanho seios naturalmente que muitas mulheres estão esperando. Esta bebida é considerada muito útil para as mulheres que são magras e baixo peso para melhorar seu tamanho do peito. Ele fornece uma grande quantidade de nutrientes necessários que mulheres magras e com baixo peso precisa para alcançar o tamanho desejável. Para o bem, as mulheres devem consumir um copo de vitamina de banana para que eles irão ver a diferença perceptível dentro de poucos dias.

13. Fazer uso de produtos lácteos: Todos os produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte também pode ajudar muito no reforço da sua grandeza natural da mama. Eles contêm prolactina, progesterona, estrogénio e - os 3 hormonas importantes que estão envolvidas na lactação em todos os mamíferos. Para estimular o crescimento de seus seios, aumentando os níveis desses hormônios dentro do seu corpo, você deve fazer produtos lácteos uma parte de sua plano de dieta saudável diária.

14. Coma a galinha regularmente:

Chicken, também é considerado muito úteis para aumentar o tamanho dos seios humanos. Galinhas fornece hormonas de crescimento e esses hormônios podem ajudar muito na melhoria do desenvolvimento dos seios. Para obter desirablesize rápido, você deve adicionar o frango em seu consumo diário de alimentos. Na verdade, comer frango é também uma das melhores dicas sobre como aumentar o tamanho seios naturalmente sem a necessidade de qualquer interferência médica.

15. Consumir estrogênio-ricos Sementes: Você pode não acreditar que as sementes pode ser mágico em termos de ampliação do peito. No entanto, os especialistas mostraram que isso é totalmente verdade! sementes de linhaça, sementes de erva-doce, sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de girassol e sementes de anis são muito ricos em estrogênio. Muitas mulheres têm encontrado estas sementes muito benéfico para melhorar seu tamanho seios. Para o bem, você deve adicionar essas sementes em sua dieta diária. Na verdade, além dos efeitos sobre a ampliação do peito, as sementes podem também ajudar a reduzir o mau humor eficazmente!

16. Coma estrogênio-ricos frutas e vegetais: Frutas e legumes também podem ser fontes ricas de estrogênio. Produtos hortícolas, incluindo batata doce, tomates, abóboras, batatas, ervilhas, aveia, alcaçuz, alhos, pepinos, cowpeas, grão de bico, cenouras, e beterraba são as melhores fontes veggie desta hormona.

Você pode incorporá-las em sua refeição diária para aumentar o tamanho do peito naturalmente. E sobre frutas? Frutas são maravilhosos para a saúde humana por causa de seus inúmeros benefícios, incluindo o efeito da ampliação do peito. Algumas frutas, como romã, ameixas, mamão, datas, cerejas e maçãs pode ajudar a aumentar a produção de estrogênio dentro do nosso corpo, bem como impulsionar o crescimento de seus seios naturalmente.

17. Red Clover:

Fazendo uso de ervas trevo vermelho é também uma das melhores dicas sobre como aumentar o tamanho seios naturalmente que você nunca deve ignorar. O trevo vermelho contém 4 fito-estrógenos separadas, incluindo a genisteína composto. Isto é especialmente útil para o desenvolvimento da mama, uma vez que se liga ao estradiol receptores, que são especialmente associadas com o crescimento da mama. Se você quer saber como você pode fazer uso desta erva, eu vou lhe dizer. Você deve fazer uma infusão doce que caracteriza as flores secas por maceração 1 - 3 colheres de chá de flores secas em um copo de água quente e deixe em infusão por 10 -15 minutos antes de beber o chá. Você deve beber este chá especial 3 vezes por dia para os melhores resultados. Você também pode comprar cápsulas trevo vermelho em lojas de saúde e usá-los de acordo com as instruções no rótulo.

18. O feno-grego:

Vídeo: Receita caseira para aumentar os seios:

O feno-grego é considerada uma das melhores suportes para o aumento do tamanho da mama humano. O feno-grego ajuda para estimular a produção de prolactina e Mick os efeitos de estrogénio de modo que possa auxiliar na melhoria do crescimento da mama eficazmente. Ambas as hormonas são essenciais para o crescimento dos nossos seios. O feno-grego pode estimular o crescimento do tecido com segurança e naturalmente, resultando em seios mais firmes, maiores e mais completas.

19. fazer e usar um Natural mama acessório Loção especial:

Você totalmente pode fazer seu próprio loção ampliação do peito para aplicar em seu corpo em casa com facilidade. Você só precisa misturar uma colher de chá de suco de cebola, uma meia colher de chá de açafrão em pó e uma colher de chá de mel quente. Você deve aplicar esta loção em seus seios e massagem nesta área por cerca de 5 a 10 minutos antes de usar seu sutiã regular. Esta loção não só pode ajudar a aumentar o tamanho da mama, mas também são úteis para prevenir o seu peito de flacidez.

Fazendo uso de ervas trevo vermelho é também uma das melhores dicas sobre como aumentar o tamanho seios naturalmente que você nunca deve ignorar. O trevo vermelho contém 4 fito-estrógenos separadas, incluindo a genisteína composto. Isto é especialmente útil para o desenvolvimento da mama, uma vez que se liga ao estradiol receptores, que são especialmente associadas com o crescimento da mama. Se você quer saber como você pode fazer uso desta erva, eu vou lhe dizer. Você deve fazer uma infusão doce que caracteriza as flores secas por maceração 1 - 3 colheres de chá de flores secas em um copo de água quente e deixe em infusão por 10 -15 minutos antes de beber o chá. Você deve beber este chá especial 3 vezes por dia para os melhores resultados. Você também pode comprar cápsulas trevo vermelho em lojas de saúde e usá-los de acordo com as instruções no rótulo.

20. Mel E Azeite - The Special Home-made Loção para os peitos Massagear:

Outra dica sobre como aumentar o tamanho seios naturalmente eu quero mostrar-lhe é fazer outra loção para aplicar em seus seios em uma base regular. Uma combinação de azeite e mel quente foi mostrado excelentes resultados em aumentar o tamanho da mama. Para a massagem do peito, você deve misturar uma colher de chá de azeite com uma colher de chá de mel quente. Então, você deve misturá-los bem e aquecer a nova mistura no forno até que se torne morno. Use a mistura para massagear seu peito duas vezes por dia para melhorar a sua beleza velozes!

Massagem 21. Busto:

Eu mencionei que você deve usar somelotions para aplicar em seus seios. E agora, na última parte deste artigo, quero salientar que você deve massagear seus seios em uma base regular! Quando falamos sobre as dicas naturais sobre a forma de aumentar o tamanho do peito, massagem do peito deve estar no topo da lista porque ele vai trazer os resultados mais maravilhosos. No entanto, eu colocá-lo no final da minha escrita, porque eu quero que você lembre-se que a mais. Massageando vai ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e estimular o crescimento de células mamárias reprimidas, levando a resultados rápidos. Você deve massagear seus seios suavemente em movimentos circulares com óleo natural, como óleo de gérmen de trigo, óleo de manteiga de karité, azeite, óleo de jojoba, óleo de coco, manteiga de cacau e óleo de amêndoa. Você deve se lembrar para massagear seus seios suavemente em movimentos circulares e evitar massagem dura porque você pode perder os tecidos mamários e diminuir a firmeza natural dos seus seios.

Esta é a lista de 11 dicas sobre como aumentar o tamanho seios naturalmente que são muito eficazes e simples que meus leitores que estão de visita Vkool.com deve seguir para aumentar seu tamanho do peito sem o uso de drogas, pílulas ou medicamentos.

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