Como prevenir um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em homens naturalmente em casa

O acidente vascular cerebral é um ataque cerebral simples. Isso vai acontecer quando o fornecimento de sangue a uma parte do cérebro está completamente cortada. Estes problemas são provocados por:

• Um sangramento (chamado de acidente vascular cerebral hemorrágico).
• Ou um bloqueio (chamado de acidente vascular cerebral isquêmico).

O sangue transporta uma grande quantidade de nutrientes importantes e oxigênio essencial para o cérebro de modo que o cérebro pode funcionar da maneira certa. Sem sangue, todas as células do cérebro serão danificadas ou completamente destruídas e eles não serão capazes de fazer o bom trabalho. Porque o cérebro é uma parte importante do corpo, que controla tudo gente, sentir, lembrar ou pensar, um acidente vascular cerebral irá afectar todas essas habilidades. É por isso que vkool.com fornece todas as pessoas desta lista completa de dicas saudáveis ​​e úteis sobre como prevenir um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em homens naturallyathome. Vamos ter um olhar sobre este escrito.

Pressão I. Lower Sangue

O problema de alta pressão arterial é um fator importante, quadruplicar ou duplicar o risco de acidente vascular cerebral, se a pressão arterial não é controlada. Todas as pessoas devem saber que a pressão arterial elevada é um dos maiores contribuintes para um acidente vascular cerebral em homens e mulheres, por isso, se as pessoas querem saber como evitar um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em homens, eles devem saber como diminuir o seu nível de pressão sanguínea. Todos os homens precisam monitorar sua pressão arterial e se a pressão sanguínea é elevada, eles precisam tratá-la.

homens meta: Manter a sua pressão arterial a partir de 80 (número inferior) a 120 (número superior).

Como impedir que um acidente vascular cerebral em alcançar esse objetivo?

• Todos os homens precisam para reduzir o sal em suas refeições para cerca de 1.500 miligramas por dia. trata-se de uma meia colher pequena.
• Eles também precisa evitar todos os tipos de alimentos ricos em colesterol, como hambúrgueres, sorvetes, e queijo.
• Eles precisam para adicionar quatro a cinco xícaras de legumes e frutas em seus planos de dieta saudável todos os dias, comer peixe 2 a 3 vezes por semana, e comer solidariamente a laticínios de baixo teor de gordura adn grãos integrais.
• Eles devem receber mais exercícios cerca de 30 minutos de muitas atividades diárias.
• É muito importante que os homens precisam de parar de fumar, logo que posible
• Se necessário, eles devem tomar alguns medicamentos para a tensão arterial com o conselho do médico.

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II. Como impedir que um acidente vascular cerebral com perda de peso

A obesidade é a segunda coisa que liga a acidente vascular cerebral. Se alguém está acima do peso, ele precisa perder cerca de dez libras, se não terá impacto real sobre o risco de derrame.

objetivo dos homens: Manter a massa corporal do índice (IMC) em 25 ou menos.

Como alcançá-lo:

• Todos os homens precisam de limitar ou mesmo evitar gorduras totalmente trans e saturadas.
• Eles devem tentar tomar apenas a partir de 1.500 a 2.000 calorias por dia (dependendo de suas atividades e seu índice de massa corporal atual).
• Eles também precisam de aumentar a quantidade de exercícios diários, tais como actividades como golfe, jogar ténis, andar e fazendo parte atividade de um único dia.

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III. Como prevenir um curso com mais exercícios

Exercício será a melhor maneira que pode contribuir para a redução da pressão arterial dos homens e perda de peso, também o exercício é uma boa & prevenção do AVC independente. Um estudo mostrou que uma mulher que caminhava 3 horas por semana tinham menos probabilidade de obter um derrame do que uma mulher que não a pé.

atividades físicas regulares ajudará a reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de ter um derrame, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Existem algumas dicas simples e saudável para obter os homens começaram.

• Todos os homens precisa escolher algumas atividades fáceis e simples que eles gostam. Estas atividades podem ser: dança, Tai Chi, ou natação. Eles também verificar-se alguns dicas de segurança natação para salvar a sua saúde ao fazer activies.
• Não exagere, eles devem construir gradualmente até trinta minutos diários.
• Os homens precisam para se aquecer antes do exercício e, em seguida, eles precisam para esfriar depois.
• Os homens também podem encontrar alguém para fazer estes exercícios com.
• Eles devem ser mais ativo durante um dia, é muito fácil como o uso de uma escada em vez do elevador ou escalatoring e caminhar até as lojas em vez de dirigir.

objetivo dos homens: Eles precisam fazer exercício com a intensidade moderada 5 dias por semana.

Como alcançá-lo:

• Os homens devem fazer uma caminhada em torno de seu bairro na manhã após o seu pequeno-almoço.
• Eles também iniciar o clube de fitness com seus amigos.
• Quando as pessoas exercem, eles precisam atingir níveis em que eles estão respirando com dificuldade, mas eles ainda podem falar.
• Se os homens não têm trinta minutos consecutivos para fazer exercícios, dividi-lo dez - quinze minutos sessões diárias.

IV. BeberÁlcool com moderação

O que os homens já ouviu falar é totalmente verdadeiro. Beber será capaz de tornar os homens menos propensos a receber um acidente vascular cerebral. Dr. Rost mostrou que se as pessoas têm cerca de 1 bebida por dia, seu risco será menor. Quando os homens começam a beber mais de 2 bebidas por dia, seus riscos vai subir muito rapidamente.

objetivo dos homens: chegar a saber como evitar um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco naturallyby beber álcool em moderação.

Como alcançá-lo:

• Os homens devem ter um copo de álcool diariamente.
• Eles precisam escolher vinho tinto na sua primeira escolha, porque o vinho tinto contém resveratrol, que serão capazes de proteger o cérebro e o coração.
• Assista theirportion tamanhos. A bebida de tamanho padrão é de cerca de um copo de cinco-onça de vidro de vinho tinto, 1,5 onças do licor duro, ou uma cerveja de 12 onças.

V. Tome uma aspirina infantil

O estudo do marco da Iniciativa de Saúde da Mulher mostraram que todas as mulheres com mais de sessenta e cinco anos de idade que tomam uma aspirina infantil diária diminuir o seu próprio risco de AVC. Aspirina vai ajudar, impedindo todos os coágulos sanguíneos desde a construção. Também para os homens.

objetivo dos homens: Tome a aspirina infantil por dia, se ele é apropriado para eles.

Como alcançá-lo: Em primeiro lugar, eles precisam falar com o seu próprio médico para garantir a aspirina é seguro e apropriado para eles tomarem. Se os homens têm a doença da coagulação sanguínea, eles precisam diminuir a dose para outro dia ou evitar o regime completamente.

VI. Como impedir que um acidente vascular cerebral por tratamento Fibrilação atrial

A fibrilação atrial isthe batimento cardíaco irregular que pode causar a formação de coágulos no coração. Estes coágulos podem viajar para o cérebro dos homens, produzindo um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. A fibrilação atrial traz quase cinco vezes o risco de acidente vascular cerebral, e precisam ser levados a sério.

objetivo dos homens: Se os homens têm a fibrilação atrial, eles precisam tratá-lo em breve.

Como alcançá-lo:

• Se os homens têm alguns sintomas como falta de ar, ou palpitações cardíacas, visitar o médico para o exame.
• Todos os homens precisam tomar os diluentes de sangue como varfarina ou altas doses de aspirina para reduzir o risco de traçado no fibrilação atrial. Seus médicos pode guiá-los através deste tratamento.

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VII. Diabetes Treat

Tendo o alto nível de açúcar no sangue ao longo do tempo danos todos os vasos sanguíneos, fazendo com que todos os coágulos susceptíveis de formar neles.

objetivo dos homens: Mantenha o açúcar no sangue sob controle.

Como alcançá-lo:

• Os homens precisam monitorar seu açúcar no sangue.
• Eles devem usar dieta, medicamentos e exercícios para manter o açúcar no sangue na faixa recomendada.

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VIII. Deixar de fumar Resposta Para "Como prevenir um derrame"

Fumar vai acelerar a formação de coágulos de muitas maneiras diferentes. Ele pode engrossar o sangue, e também aumenta a quantidade da formação de placas em todas as artérias. Junto com o plano de dieta saudável e exercício físico regular simples, a cessação do tabagismo é uma mudança de estilo de vida que podem apoiá-lo na redução do seu risco de AVC significativamente.

objetivo dos homens: Parar de fumar.

Como alcançá-lo:

• Os homens precisam de pedir ao seu médico para o aconselhamento sobre o método adequado para eles para sair.
• Eles podem usar ajudas parar de fumadores, como manchas ou pílulas de nicotina, medicamentos ou aconselhamento.
• Não desista. Quase fumantes tomar algumas várias tentativas para deixar de fumar. Vê-los a tentativa fracassada de fazer passar a sua a um passo de bater com sucesso seu hábito.
• Mudança de hábitos dos homens

IX. Mudança de hábitos dos homens

1. Defina o alarme para 7 horas de sono

Vídeo: Saiba como Evitar um ''AVC'' Ataque Vascular Cerebral

Dormir mais de dez horas por noite pode aumentar o risco de derrame até 63percent, em comparação com um estiramento horas sete recomendado. Então, se os homens querem saber como evitar um strokenaturallyathome, eles precisam saber como acordar ealier na parte da manhã.

2. Pense F-A-S-T

• Algumas pesquisas mostraram que menos de trinta por cento pode nomear mais de 2 sintomas do acidente vascular cerebral. Eles devem usar o mnemônico útil F-A-S-T para reconhecer todos os sintomas:
•  F (que significa "cara"): sorriso desigual, dormência, droopiness facial, e visão perturbação
•  A (braço e perna): fraqueza, dificuldade para caminhar, e dormência
•  S (fala): palavras inadequadas, arrastada, e mudo
•  T (tempo): Realizar o tempo é muito crítico. Se os homens notar quaisquer sintomas acima, eles precisam ligar para o 911 imediatamente.

Alimentação Saudável X.É a melhor resposta para "Como prevenir um derrame?"

- Snack em vegetais e frutas.

Tente limitar todos os alimentos da sucata. Escolha algumas opções mais saudáveis, como frutas frescas, frutas secas e legumes. Eles devem ter pelo menos 5 partes de fruta e legumes frescos cada dia. A porção é cerca de oitenta gramas (3 onças) - por exemplo, uma laranja ou maçã, um copo de suco de fruta, uma cenoura grande, 2 floretes de brócolis, 3 colheres pequenas das ervilhas ou um punhado das uvas.

- Escolha as proteínas de baixo teor de gordura.

Eles devem cortar todas as carnes vermelhas - escolha algumas opções de peixe, caça, vegetarianos ou de aves em seu lugar. Quase a carne vermelha é rica em gordura saturada, que será capaz de entupir suas artérias e aumentar os seus níveis de colesterol.

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- Coma muita fibra saudável

Os alimentos que contêm fibras ajudam a diminuir o colesterol no sangue. Tente comer cereais mais integrais, arroz integral, mingau, cereais pão integral, cuscuz e macarrão.

Esta escrita cheia mostrou a todos os homens a melhor anwer para "como prevenir um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em homens naturalmente em casa" com todas as dicas simples e eficazes. Os homens também podem visitar A página de saúde em casa em nosso site para saber mais imformation sobre a sua saúde.