Como perder peso sem exercício ou dieta rápida com 12 dicas

Como perder peso sem exercício ou dieta rápida é a questão que é levantada por muitas pessoas ao redor do mundo. Na verdade, existem muitas pessoas que querem perder peso, mas eles não querem praticar a fome dura ou sofreu quando a dieta. Se você é uma dessas pessoas, você vai atender às suas expectativas se você seguir algumas dicas simples a seguir na perda de peso.

Maneiras fáceis de perder peso - Nenhuma dieta, nenhum exercício

Exercício e dieta é a chave para a maioria dos planos de perda de peso. Ele ajuda a queimar mais calorias, o que significa que tornar-se magro rápido e naturalmente. No entanto, o exercício pode ser doloroso para você, enquanto dieta faz você constantemente sofrem a fome eo apetite. Você realmente acredita que você pode perseverar para perder peso com este maneiras? Ou que se espera de uma outra maneira de perder peso rapidamente? É uma boa notícia que hoje damos-lhe 12 dicas sobre como perder peso sem exercício ou dieta que ajuda a perder peso naturalmente, sem dor. Continue lendo o nosso site para descobrir essas dicas!

1. O riso

O riso realmente pode ser a melhor maneira de perder peso sem exercício ou dieta. Rir não só ajuda a quebrar o gelo, acalmar os nervos, e melhorar o sistema imunológico, mas também queima calorias. Quando você tem um bom riso, sua taxa de coração e circulação será aumentado e seu músculos abdominais será atenuada até, que prevê o seu interior um treino cardiovascular natural. Estudos têm mostrado que cinco vezes um dia de gargalhadas tem os mesmos efeitos benéficos como dez minutos em uma máquina de remo. Além disso, você pode queimar 50 calorias, com 10-15 minutos de riso contínuo. Isso significa que você pode perder 4.4 libras em um ano.

2. Respiração correta

Parece difícil de acreditar, mas a respiração realmente ajuda a perder peso sem exercício ou dieta. Todos nós sabemos que se nós não respirar, não poderíamos viver. No entanto, muitas pessoas não sabem como perder peso com a respiração. Cientistas da Universidade do Novo México em Albuquerque realizaram estudos em um grupo de mulheres que relaxaram na aula de meditação uma vez por semana e descobriu que eles perderam uma média de 4 libras por mês. Problema é o que é a respiração correta para obter o melhor efeito na perda de peso? É uma espécie de respiração chamada respiração diafragmática que você deve respirar pelo nariz e pela boca. Seu estômago é preenchido com a quantidade máxima de oxigênio quando você respira, assim que seu estômago se expande e se apaga. Em seguida, o estômago vai em quando você expira. Por esse caminho, você tem que usar os músculos em seu núcleo. Em outras palavras, a respiração queima mais calorias e ajuda a tonificar o seu abs durante todo o dia. Além disso, seu sangue e músculos também são entregues mais oxigênio para treino mais duro e mais longo.

3. Use Especiarias

Estudos têm apontado que a refeição picante com alho, pimentão e pimenta pode ajudar a suprimir o desejo de comer. Especiarias tornar os alimentos mais agradável, comedores tendem a se sentir mais completa e, portanto, eles consomem menos alimentos real. Um estudo proeminente descobriu que homens adultos comeram 200 calorias a menos do que os outros quando se consome aperitivos com molho quente. Isso significa especiarias pode funcionar como um supressor do apetite. Outros estudos indicam que as pessoas com excesso de peso perderam uma média de 30 libras em seis meses, quando as refeições são adicionados sabores sem sal e sem calorias extra. No entanto, lembre-se de limitar o sal que leva ao ganho de peso da água.

4. Do Voluntário

Vídeo: Como emagrecer (sem exercícios físicos)

Não só você fica fora da sua caixa de e ajuda a alguém diferente de si mesmo, o voluntariado como a coleta de lixo ao longo da costa do oceano, andando cães do abrigo ou ajudar em uma casa de repouso pode dar-lhe uma chance verde para perder peso sem exercício ou dieta. Uma pesquisa da Universidade de Missouri em Columbia, em voluntários que caminharam cães do abrigo de uma hora por semana mostra que eles perderam cerca de 12 libras por ano. Portanto, se você quer perder peso sem exercício ou dieta, a sua actividade passear o cão para 20 minutos por dia durante 5 dias por semana. Desta forma, você pode perder até 14 libras por ano. Mesmo que o voluntariado não ajudar a perder peso, você sabe que suas atividades irão ajudar o meio ambiente ou de outra pessoa hoje. Você está pronto para experimentar?

Leite 5. Beba

Leite ajuda a ganhar peso, mas também ajuda você a perder peso sem exercício ou dieta, se você sabe como usar corretamente. Pesquisadores do Instituto de Nutrição da Universidade de Tennessee descobriram que beber 3 copos de leite ajuda a reduzir calorias, tornando melhorar significativamente a perda de peso. Isso é porque a combinação de cálcio e laticínios ajuda a acelerar o seu metabolismo. Em outras palavras, a sua gordura potencial de queima é aumentada. Certifique-se de que você escolher o leite orgânico para evitar especulações de saúde de risco pelo branco-stuff-bombeado hormonal. Especialmente, lembre-se de escolher o leite das vacas alimentados com capim para promover ainda mais a queima de gordura, porque é rico em ácido linoleico conjugado, que tem sido provado queimar gordura em uma taxa mais elevada

6. bastante sono

Celebs e os médicos geralmente recomendam que você durma o suficiente para mantê-lo saudável. Além disso, diversos estudos mostraram os efeitos positivos do sono em perda de peso. Enquanto você conseguir dormir, seu corpo é continuar a trabalhar, e seu sistema digestivo também está trabalhando duro para processar o alimento que você comeu durante todo o dia, metabolizar os carboidratos e as gorduras. Alguns estudos descobriram que a privação de sono desencadeia a produzir cortisol e insulina que fazem a perda de peso mais desafiador. Um estudo recente mostrou que os participantes que foram bem descansado consumidos 300 menos calorias do que quando chegaram apenas quatro horas de sono. Dormir o suficiente é uma das chaves para perder peso sem exercício ou dieta.

7. acupuntura e ervas

Acupuntura ajuda sistemas de órgãos específicos de equilíbrio, levando à promoção de um corpo saudável. Ela não só melhora o sangue e mantém o Qi em cheque, mas também regula o peso, ajudando com a produção de energia eo metabolismo. A acupuntura na medicina chinesa é usada para melhorar a digestão, estimula o estômago e baço de transformar alimentos de forma mais eficiente, reduzindo assim o apetite e sua gordura da barriga. Ervas, em conjunto com a acupuntura, ajudá-lo a melhorar a digestão e perda de peso é o seu resultado.

8. Ter Sexo

Vídeo: Dieta saudavel para emagrecer :Programa Bem Estar

O sexo é uma ótima maneira verde para perder peso sem exercício ou dieta rápido. Na verdade, você pode queimar 150 a 250 calorias por 30 minutos de sessão média sexo. Sexo é considerado como um bom treino que naturalmente recebendo sua freqüência cardíaca, melhorando a circulação e queima calorias e gordura. Também estão envolvidos diferentes grupos musculares, praticando diferentes posições. A melhor coisa é que você não precisa de energia ou equipamentos necessários, exceto o seu próprio.

9. Focagem no café da manhã

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, especialmente para aqueles que querem perder peso, mas na verdade esta refeição é facilmente esquecido. Mesmo as pessoas que comem regularmente café da manhã também tendem a escolher o pão com frutas que o corpo vai queimar energia antes do almoço, assim que você vai comer mais nas refeições posteriores. Comer um bom pequeno-almoço com alimentos heavy-on-proteína ajuda a controlar a sua fome por muito tempo no dia. Para o pequeno almoço, considere iogurte, ovos, manteiga de amendoim que fornecem alimentação suficiente para você sem muita gordura. Além disso, você deve comer o pequeno-almoço antes de 08:00 e, pelo menos, 20-30 minutos depois de acordar. Pequeno-almoço também devem ser consumidos 4-5 horas antes do almoço. Entre as refeições você pode comer pequenos lanches para garantir que seu corpo não será com muita fome.

Água suficiente 10. Bebida

Existem muitas razões pelas quais a água é entre das melhores coisas que boas para a sua cintura. Quando você bebe água fria, o seu metabolismo pode ser impulsionado para aquecer o líquido, de modo mais calorias são queimadas para você. Você também se sentir completo quando água potável regularmente, portanto, você não será apetite.

11. Mantenha um diário alimentar

Você deve anotar o que você come todos os dias honestamente. Isso realmente ajuda-lo ciente de quanto você está comendo, então você pode ajustar sua dieta para razoável. Muitas pessoas não gostam de fazer isso, porque acho que é muito difícil, mas realmente leva apenas alguns minutos para ajudar a perder peso sem exercício ou dieta.

12. Pese-se

Um monte de pessoas estão tentando enganar a si mesmos que eles não são a gordura, não ficando na escala, comprando roupas elásticas, ou se escondendo na parte de trás de imagens. No entanto, isso só faz você ganhar peso, não ajuda na perda de peso. Em vez disso, você deve pesar-se cada dia e gravar o seu peso para o rastreamento fácil. A melhor época para pesar é na parte da manhã depois de ter ido ao banheiro. Você deve estar nu ou vestir o que você veste na cama quando a pesagem para obter o número exato. Com base no seu peso médio, você pode decidir se você deve começar a plano de perda de peso ou não.

Todas as dicas acima sobre como perder peso sem exercício ou dieta têm ajudado muitas pessoas lá fora. Tenho estudado neste campo por um longo tempo, e agora, tenho o prazer de compartilhá-los com quem deseja descobrir como perder peso sem exercício ou dieta rápida e naturalmente. Vamos seguir estas dicas e obter o seu corpo sonhado!

Se você sentir as dicas sobre como perder peso sem exercício ou dieta rápida e naturalmente eu ofereço neste artigo são realmente úteis para sua expectativa atual, apenas sinta-se livre para deixar todos os seus comentários / feedbacks no final deste post. Agradecemos a sua contribuição e irá responder todos o mais rapidamente possível.