9 Home remédios para rigidez do pescoço

rigidez do pescoço, embora não seja um problema médico sério, vai perturbar ativa diárias e fazer dormir difícil devido à dor associada. Muitas pessoas irão experimentar uma rigidez do pescoço, pelo menos uma vez na vida, como tendões do pescoço e nervos são uma parte delicada do corpo. Torcicolo é dolorosa e faz com que seja difícil para mover o pescoço e é causada por lesão, dor crônica, como parte de uma doença subjacente, má postura, dormir em uma posição desconfortável, exercício esforço, e até mesmo estresse.

Home remédios para a dura cerviz;

Experimente estes casa, remédios naturais para tratar torcicolo.

1. frio e calor Aplicação:

compressas frias aliviar a dor de garganta e aliviar a rigidez do pescoço, limitando o acúmulo de ácido láctico. Ice entorpece a dor e diminui a inflamação. Calor comprime apertar os músculos e deveria ser aplicado após a aplicação a frio e ajuda a aumentar a circulação do sangue para os músculos.

Método:

• Encha um saco plástico com gelo e envolvê-la em uma toalha.
• Aplicar para o pescoço, entre os ombros, ou na base da cabeça durante 20 minutos.
• Aplicar uma aplicação quente, tal como um banho ou duche quente, uma almofada de aquecimento, garrafa de água quente, ou uma toalha quente, por 20 minutos.
• Repita esse procedimento para três vezes por dia até chegar alívio completo do torcicolo.
• Nota: você pode usar bolsa de gelo artificial ou saco de ervilhas congeladas.

2. caseiro Analgésico:

Para alívio imediato da rigidez do pescoço usar o bálsamo que contém mentol como o óleo de coco, cera de abelha, óleo de hortelã-pimenta e óleo de eucalipto para criar um analgésico caseiros para aliviar os músculos e pele.

Método:

• Derreta 2 colheres de sopa de óleo de coco e uma colher de sopa de cera de abelha em fogo médio.
• Adicione 5 gotas de óleo de hortelã-pimenta e óleo de eucalipto.
• Deixe esfriar por 5 - 10 minutos.
• Aplicar à área afetada.
• Armazenar o bálsamo em um recipiente apertado e aplicar conforme necessário.

3. Ervas correcta aplicação:

Muitas ervas tratar a dor de garganta dura em qualquer forma de creme ou bálsamo.

• Mentol é uma erva que tem efeito refrescante e alivia a dor.
• Cânfora reduz o inchaço e aumenta a circulação de sangue, aquecendo a zona de aplicação.
• capsaicina tem propriedades anti-inflamatórias que aliviam a dor pelo entorpecimento suavemente as terminações nervosas na área de aplicação.
• Açafrão cura dor com suas propriedades de cura natural.

4. exercícios terapêuticos e massagem:

Torcicolo é rapidamente aliviada através da realização de exercícios de liberação de tensão. Os exercícios isométricos são realizados sem realmente mover a cabeça. Massageando seu pescoço, seja sozinho ou com um profissional, vai aliviar a rigidez do pescoço. Repita estes exercícios por 15 minutos, conforme necessário. Tenha cuidado para não cansar pois isso pode puxar um músculo.

Exercício terapêutico:

• Acenar com a cabeça para cima e para baixo, trazendo o queixo para o peito e, em seguida, olhando para o teto. Se dói mais parar o exercício.
• Acenar com a cabeça de lado a lado e. incline a cabeça para o lado esquerdo e lado direito para esticar os músculos do pescoço.
• Vire a cabeça lentamente do lado esquerdo para o lado direito e vice-versa por alguns minutos. É muito doloroso, mas impede que a dor no pescoço.

5. exercício isométrico:

Os exercícios isométricos podem ser realizadas sem mover a cabeça.

• Sente-se ereto e pressione suavemente a cabeça na palma da sua mão para esticar os músculos do pescoço. Comece com sua mão em sua testa e pressione a cabeça para a frente.
• Em seguida, coloque-o sobre o seu check-direita e pressione para a direita.
• Mas certifique-se de usar a mão para resistir a cabeça movimento. Faça o mesmo com o lado esquerdo.
• Coloque as mãos atrás da cabeça, cotovelos para os lados. Puxe o queixo e mover a cabeça de volta para as mãos suavemente.
• Repita quatro vezes por dia para obter alívio.

6. Massagem:

Neck massagem ajuda a dar alívio da rigidez do pescoço.

• Segure seu pescoço com o polegar de um lado e os dedos do outro.
• Amasse o pescoço, apertando suavemente para 1 - 2 minutos.

7. relaxamento e respiração:

O estresse emocional pode causar tensão muscular. Pensar criativamente sobre maneiras que reduzem o stress em sua vida. Gerir o stress através de técnicas de relaxamento ou respiração abdominal.

• relaxamento progressivo: Encontre um lugar tranquilo para se sentar ou deitar-se. Feche os olhos e, a partir de sua cabeça, consciente apertar ou tensa todos os músculos para baixo seu corpo, um por um.
• Respiração abdominal: Sente-se calmamente e tomar respirações lentas e profundas no abdômen e expire lentamente. Coloque uma mão em seu abdômen para sentir que se expandem e contraem. Repita isso várias vezes.
• Outras técnicas de relaxamento: Isto inclui meditação, exercícios, ioga, ou envolver-se em qualquer atividade de interesse para relaxar e distrair-se.

8. Ajuda Profissional:

• quiropráticos usar uma técnica holística especial para trabalhar fora e aliviar a dor torcicolo.
• Fisioterapia (Fisioterapia) tratamentos oferecer alívio da dor de garganta.

• Acupuntura, um tratamento tradicional chinesa de furar a pele com pequenas agulhas para estimular certos pontos de pressão, efetivamente alivia a dor e os sintomas de rigidez do pescoço. Como alternativa, tente métodos alternativos, como escavação, moxabustão, e qigong.

• massagem profissional, como mencionado acima, também é uma ótima maneira de aliviar a dor de garganta.

9. caseiro Analgésico:

Tente este analgésico caseiros para obter alívio rápido da dor de garganta.

Método:

• Derreta 2 colheres de sopa de óleo de coco em uma colher de sopa de cera de abelha.
• Derramá-lo em uma panela pequena e aqueça esta em fogo médio.
• Adicione 5 gotas de cada óleo de hortelã-pimenta e óleo de eucalipto.
• Deixe-o esfriar e despeje em um recipiente que tem tampa.
• Aplicar este para o pescoço para se livrar da rigidez do pescoço.
• Repetir regularmente.

dicas:

• Quando sofrem de rigidez do pescoço, reduzir a atividade física para 1 - 2 dias.
• Praticar boa postura irá aliviar a dor de garganta. Isto significa cabeça e coluna equilíbrio em relação à gravidade. Sente-se e estar alto sem excessivamente dobrar o pescoço para praticar uma boa postura.
• Tome frequentes, curtas pausas durante o trabalho e pré-formas exercícios para o pescoço, especialmente se olhando para uma tela de computador o dia todo. Além disso, verifique se seu computador fica ao nível dos olhos.
• Sempre dormir em uma posição confortável. Use um travesseiro que se adapte a sua posição de dormir e oferece seu apoio pescoço.
• No exercício, use técnicas de treino adequadas. Tenha cuidado para não cansar pois isso pode puxar um músculo ou então deixá-lo. Ao levantar pesos, sempre consultar um instrutor.
• O magnésio relaxa efetivamente dor muscular debilitante e é ideal para aqueles que sofrem de rigidez do pescoço. Consumir a dose diária de sal Epsom ou de magnésio suplemento de 310 mg a 420 mg ou alternadamente tomar um banho quente com sais de Epsom para obter melhores resultados.
• Reduzir o seu peso e ficar saudável para evitar a rigidez do pescoço.
• Evite atividades que causam rigidez do pescoço, como colocar o seu telefone entre a orelha e pescoço, caindo no sono em uma cadeira, ou lavagem do cabelo na pia.
• Natação fortalece o pescoço e costas e ajuda com dor de garganta dura.
• analgésicos leves, como Tylenol, Advil, ibuprofeno e aspirina reduzir temporariamente a dor de garganta dura.
• Sempre feche as janelas durante o sono rascunhos como frio pode causar músculos do pescoço para se tornar forte. Cubra seu pescoço com lenço luz quando o clima é legal, também.
• Consulte um médico se não curada dentro de 2 - 3 dias, como rigidez do pescoço pode levar a outro problema. sintomas rigidez do pescoço são semelhantes àqueles com doenças como meningite e ataque cardíaco. Procure imediatamente atendimento médico se apresentar sintomas como febre, vómitos, tonturas, dor no peito, dor no braço esquerdo, ou dificuldade em tocar o queixo para o peito.

Já experimentou qualquer um destes métodos? Sabe quaisquer outros métodos para tratar a rigidez do pescoço? Compartilhe sua experiência conosco.