Top 15 benefícios de saúde de beterrabas

Beterrabas, também conhecido por outros nomes como vermelho beterraba, beterraba ou de beterraba jardim, são taproots coloridas roxas avermelhadas e comestível. Este vegetal é muito rico em vitamina A, C, B6, minerais e outros nutrientes tais como ferro, potássio, magnésio e nitrato. Eles ganharam em popularidade como pés de super porque consumir beterraba em uma base regular pode trazer-lhe um monte de benefícios para a saúde, mesmo melhorar o desempenho atlético.

Beterrabas podem ser comidos crus, conhecido como uma salada, ou cozido sem extrair sua pele para manter todos os seus nutrientes. Eles também são os ingredientes de muitos produtos nutritivos, incluindo os alimentos embalados, sumos ou bebidas que são vendidos em todos os lugares.

Embora beetroots estão na mesma família com beterraba (beta vulgaris), Eles são nutricionalmente e geneticamente diferente. Se beterraba são de cor branca e comumente utilizado para a extracção de açúcar e edulcorantes alimentos industrializados, beterraba não é possível obter açúcar, que é mais comum em ouro e variedades vermelhas.

Neste artigo, VKool irá apresentar-lhe 15 melhores benefícios de saúde de beterrabas. Este artigo listou as melhores vantagens de beterraba de fontes confiáveis ​​de modo que você pode absolutamente acreditar. No entanto, é apenas para o alvo informativos e não se destina a dar conselhos médicos. Continue lendo este artigo foi escrito para entender mais!

Top 15 benefícios de saúde do Beetroots Isso surpreender você

1. fornecer nutrientes

Beterrabas tem uma variedade de nutrientes que ajudam a produzir novas células do sangue ao impulsionar o sistema imunológico. Por exemplo, uma beterraba crua tem uma grande quantidade de vitamina C, ácido fólico, zinco, ferro, potássio, magnésio, fibra, e hidratos de carbono. Todos eles são fatores necessários para a saúde de ninguém.

O ácido fólico, também conhecido como ácido fólico, é muito útil, durante a gravidez, pois evita a espinha bífida no feto, uma falta de desenvolvimento da espinal medula. Este ácido também melhora o crescimento de tecidos.

Além disso, as pessoas têm usado beterrabas para tratar má digestão por um longo tempo, como o teor de ferro neles pode prevenir a anemia

2. Fornecer Energia

Os pesquisadores indicaram que um copo de 250 ml de suco de beterraba antes de qualquer atividade física ou qualquer exercício é uma rica fonte de energia. Ele irá ajudar a impulsionar o seu desempenho porque as propriedades em beterraba pode estimular seus vasos sanguíneos e também fornece-lhe energia suficiente para o seu corpo.

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3. Controle de açúcar no sangue

Um dos benefícios de saúde de beterraba é manter o nível de glicose constante no sangue, por isso, seu suco é muito bom para pacientes diabéticos. Você pode ver esses pacientes muitas vezes consumir pelo menos 3 vezes por semana, para que a bebida pode ter um monte de mudanças no seu nível de açúcar no sangue.

As fibras solúveis em beterraba são muito úteis para o sangue, portanto, qualquer dieta saudável deve conter estas fibras solúveis.

Não só beetroots controlar o açúcar no sangue, mas também desintoxicar o sangue. Então, se você consumir o suco de beterraba em uma base regular, ele irá ajudá-lo a remover acne & espinhas causados ​​pelas impurezas no sangue.

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4. Controle O Colesterol

Além de controlar o nível de açúcar no sangue, beterrabas também pode diminuir o nível de colesterol. Se você consumir beterraba em uma base regular, as fibras solúveis em si pode ajudá-lo a reduzir e controlar o colesterol ruim que é conhecida como a principal razão causando doenças cardíacas.

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5. Gerir Peso

Este vegetal é muito rica em fibras, enquanto baixos em calorias. Muitas vezes as pessoas usá-lo na dieta de perda de peso, porque essas propriedades pode lutar contra a gordura. E se você manter uma dieta adequada com beterrabas, você vai ficar saudável e não ganhar peso.

Além disso, beterraba também ajudam excesso de água e limpar o tóxico do corpo, por isso eles são benéficos não só na perda de peso, mas também em dar-lhe uma pele brilhante.

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6. Melhorar exercício e desempenho atlético

Os pesquisadores mostraram que o suco de beterraba também é bom para melhorar a oxigenação muscular durante o exercício, desde que a ingestão de nitrato na dieta é o potencial para aumentar a tolerância ao exercício para exercício de resistência a longo prazo.

Pessoas que sempre encontrar a todas as atividades da vida diária difícil por causa respiratória, cardiovascular, ou doenças metabólicas podem se sentir melhor se eles consomem este suco regularmente.

De acordo com outras pesquisas, o suco de beterraba ajuda a melhorar o desempenho de 2,7% (45 segundos) em 16,1 km contra-relógio de bicicletas e de 2,8% (11 segundos) em um julgamento tempo de 4 km.

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7. Reduzir a pressão arterial, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco

Beterrabas são muito rico em nitratos que podem ficar oxidadas sempre misturado com o sangue, para formar o óxido nítrico que tem uma função de alargar os vasos sanguíneos e estimular o teor de oxigénio no sangue. Por esta razão, beterrabas pode ser usado para reduzir a pressão sanguínea, acidente vascular cerebral, ou outras doenças relacionadas com o coração.

Um estudo foi conduzido na Queen Mary University of London que os participantes saudáveis ​​tinham de tomar uma xícara de suco de beterraba, outros bebeu um manequim (placebo) beber e outros tomaram em comprimidos de nitrato. O resultado foi que as pessoas que bebem suco de beterraba ou tomaram em comprimidos de nitrato tem a menor pressão arterial nas 24 horas do que os outros. Isso significa que o teor de nitrato em geral, ou nitrato de beterraba, em particular, é benéfico no controlo da pressão arterial

Portanto, as pessoas que estão em alta pressão arterial deve acabar usando vários comprimidos e experimentar uma abordagem mais natural em vez disso, o suco de beterraba, para obter uma melhor saúde.

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8. Apoiar The Brain

Diminuição do poder mental é um problema muito comum entre os idosos. Quando as pessoas envelhecem, elas perdem gradualmente seu poder de memória. E existe um remédio natural para esse problema, beterraba, um tipo de vegetais úteis para a saúde do cérebro.

A pesquisa mostrou que a beterraba pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro das pessoas idosas, para que eles são capazes de lutar contra a demência. É também por causa das elevadas concentrações de nitratos em beterrabas, que são alterados em nitritos por bactérias na boca. Estes nitritos ajudar os vasos sanguíneos abertos, estimular o fluxo de sangue e oxigênio para fornecer os lugares com falta de oxigênio.

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9. Melhorar O Skeletal Saúde

Beterraba contêm uma grande quantidade de minerais naturais, especialmente sílica, o que é conhecido para ajudar o corpo a utilizar o cálcio consumido de um modo razoável, proporcionar resistência aos ossos e tornar os ossos fortes. E outros nutrientes são a vitamina C, magnésio, folato, que são todos os suplementos eficazes para a resistência óssea.

Se você quiser saber mais benefícios de saúde de beterraba, você deve continuar a ler a próxima parte deste artigo!

10. prevenir o cancro

É difícil dizer que beetroots pode tratar o câncer, na verdade, mas eles podem evitar o risco de desenvolver esta doença grave. Por exemplo, algumas doenças terríveis como o câncer de fígado ou cancro do cólon pode ser evitado se as pessoas consomem suco de beterraba em uma base regular. Isto é devido a propriedade desintoxicante na beterraba, de modo beterraba também pode ser chamado como o melhor amigo do fígado.

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Diabetes 11. Treat

Beterrabas tem um antioxidante chamado ácido alfa-lipóico, que tem sido provado para níveis mais baixos de glicose, aumentar a sensibilidade à insulina, e proteger os pacientes diabéticos de mudanças induzidas pelo estresse oxidativo.

A pesquisa em ácido alfa-lipóico também indicou a diminuição da neuropatia autonômica ou neuropatia periférica em diabéticos.

Vídeo: Os 14 Benefícios da Beterraba Para Saúde

Portanto, o tratamento da diabetes é um dos outros benefícios de saúde de beterrabas que você não deve passar!

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12. Manter a digestão e regularidade 

Porque beetroots têm um rico conteúdo de fibras, eles podem ajudar na prevenção da constipação e promover a regularidade para obter um sistema digestivo saudável.

Se você quer ter uma digestão saudável, adicione fornecedor natural como beterrabas à sua dieta para ajudá-lo a manter a digestão e regularidade.

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13. Reduzir a inflamação

Beterrabas têm um nutriente importante e versátil chamado de colina que pode ajudar com o movimento muscular, sono, aprendizagem ou memória. Este nutriente não só ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, auxilia a absorção de gordura, mas também ajuda na transmissão dos impulsos nervosos e reduz a inflamação crónica.

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14. Seja A Melhor Antioxidante

Vídeo: (VÍDEO) Beterraba Beneficios e Maleficios para Sáude

Vegetais são considerados como sendo a fonte rica em antioxidantes que são essenciais para auxiliar o sistema imunitário. Não é com exceção de beterraba, os frutos de cor vermelha manter uma grande quantidade de antioxidante. Eles contêm beta um bom antioxidante conhecido como cyanine que podem reduzir o colesterol ruim em seu corpo.

Além disso, por causa de suas propriedades antioxidantes, o suco de beterraba pode ajudar na limpeza do sangue e proporcionando uma pele mais saudável. Pode ajudar a reduzir os radicais livres no organismo e reduzir os primeiros sinais de envelhecimento. Portanto, as pessoas na meia-idade, muitas vezes consomem este suco para torná-los mais jovem e reduzir as rugas em seus rostos.

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Pele 15. Cuidado

Não só as beterrabas mas todos os legumes ajudar o corpo humano para lutar contra os invasores estrangeiros de forma eficaz e evitar infecções. Com a rica fonte de vitaminas e minerais, beterraba pode fornecer sua pele com nutrientes essenciais para torná-lo mais branca e mais suave.

Os benefícios das beterrabas para sua pele são ilimitadas. Sem mencionar a que formam você consumi-los, você vai ter um olhar justo e radiante do seu rosto e pele.

Você sabe que um copo de suco de beterraba por dia é uma forma eficaz de obter uma pele bonita?

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Se você quiser saber mais sobre os benefícios de outros ingredientes, por favor, vá para a nossa saúde principal Nutrição página. Depois de ler o artigo dos principais benefícios para a saúde de 15 beterraba, espero que ele pode ajudá-lo a descobrir os melhores benefícios da beterraba. No entanto, o artigo é apenas para o purpose- informativo, portanto, você deve consultar o seu médico a fim de obter o aconselhamento. Se você tem alguma dúvida, por favor deixe os comentários abaixo, eu vou responder o mais breve possível. E se você conhece outros benefícios para a saúde de beterrabas, por favor deixe-as abaixo.