10 Benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​para adolescentes!

Os adolescentes muitas vezes pensam que ao invés de gastar tempo pensando sobre o que comer para o bem, eles querem pensar sobre as preocupações entre escola, trabalhos de casa e amigos. Eles apenas comer deliciosos coisas que eles gostam, sem se importar se ela traz benefício ou não. No entanto, hábitos alimentares saudáveis ​​são essenciais e trazer benefícios inesperados para os adolescentes.

Benefícios de hábitos alimentares saudáveis

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Porque os adolescentes muitas vezes não se preocupam com o que eles colocam em seu corpo, ajudando-os a estar ciente dos benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​é muito importante. Hoje, há muita informação disponível on-line e off-line mostrando as desvantagens de hábitos alimentares pouco saudáveis, bem como as vantagens de um saudável, mas os adolescentes costumam escolher alimentos pouco saudáveis ​​todos os dias. Eles só ver que estas são mais fáceis e mais delicioso para dar e comer refeições congeladas pré-embalados ou fast foods. A maioria simplesmente não estão conscientes de que uma alimentação saudável pode ter efeitos positivos na sua vida do dia-a-dia. Além disso, muitos pais estão muito ocupados com o seu trabalho para o controle sobre o que seus filhos comem. Portanto, os adolescentes começam a passar mais tempo comer fora com seus amigos do que em casa, e barato restaurantes de fast food são geralmente os locais escolhidos. hábito de comer saudável é a melhor maneira de dar adolescentes o melhor começo, tanto na sua atitude e saúde, para a vida futura. Essa é a razão pela qual hoje sou feliz em compartilhar-lhe 10 benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​que ajuda adolescentes mudar sua mente sobre os seus hábitos alimentares para obter uma melhor aparência, saúde e vida.

1. Ajuda no crescimento e desenvolvimento adequado

adolescência é o período em que o corpo cresce e se desenvolve mais rápido. No entanto, a taxa de crescimento é diferente em cada um adolescente que depende de muitos factores, incluindo hábitos alimentares. Ajudar os adolescentes conhecer a sua altura potencial é um dos benefícios de hábitos alimentares saudáveis. A alimentação saudável hábito fornece uma abundância de nutrição necessária e energia, tais como proteínas, ferro, zinco e cálcio para adolescentes para seus processos de crescimento / desenvolvimento para acontecer corretamente. Incluindo a carne vermelha magra, peixe, aves, feijão, baixo teor de gordura e alimentos lácteos sem gordura em sua dieta pode ajudar os adolescentes a ganhar várias polegadas em vários meses. Uma grande quantidade de vitaminas e minerais são também essenciais para o crescimento e o desenvolvimento adequado, por isso, é muito importante para adolescentes para obter alimentos saudáveis ​​com uma variedade de nutrientes.

2. classes melhores

hábitos alimentares saudáveis, incluindo comer refeições suficientes ao dia, especialmente o pequeno-almoço pode ajudar os adolescentes a fazer melhor na escola. Comer um pequeno-almoço saudável é comprovada para ajudar a melhorar as extensões de atenção e concentração para os alunos, aumentando a sua função cognitiva e tornando-os mais alerta. Como resultado, eles tendem a fazer melhor em seus testes e exames. Se os adolescentes não-manhã suficiente, eles podem estar com fome ou Baixo teor de açúcar no sangue, levando à fadiga e falta de concentração. Portanto, para otimizar a capacidade de aprender na escola, os adolescentes devem garantir a ser preenchido com alimentos saudáveis ​​em uma base regular. Mesmo que os adolescentes não têm muito tempo, eles ainda podem obter um pequeno-almoço saudável rápido com leite, batidos de fruta, ovos ou rosca de trigo integral com manteiga de amendoim para obter todos os benefícios de hábitos alimentares saudáveis.

Energia 3. Reforço

Um dos melhores benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​é para aumentar a energia, de modo que os adolescentes podem ser ativo durante todo o dia. Os adolescentes são frequentemente muito curioso, aventureiro e gostaria de participar de atividades de entretenimento, bem como desportos que requerem lotes de fornecimento de energia. Lixo alimentos, batatas fritas, hambúrgueres gordurosos e pizza pode bom gosto e ser favorecido pela maioria dos adolescentes, mas eles podem ser o culpado de cansaço e letargia. Na verdade, comer esses alimentos sobrecarrega seu sistema com calorias vazias que fazem seu corpo se sentir lento e pode não funcionar de forma eficiente. Além disso, você vai ser a falta de energia, porque esses alimentos não dar-lhe os minerais adequadas, vitaminas e outros nutrientes que são necessários para mantê-lo alerta e ativo. Comer alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas também reduz a sua energia. Em contraste, os alimentos ricos em carboidratos, como legumes, frutas e grãos integrais são a melhor e mais saudável escolha para melhorar os níveis de energia de um adolescente. Além disso, uma dieta equilibrada, incluindo carnes magras, cereais integrais, verduras e produtos lácteos com baixo teor de gordura fornece vitaminas que você precisa para utilizar e gerir a energia do alimento que comem.

4. manter o peso sob controle

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, as taxas de obesidade em adolescentes triplicou desde 1980. Isso pode ser porque os adolescentes tendem a comer alimentos altamente calóricos, como pizza, doces e refrigerantes. Além disso, por causa da multidão de mudanças hormonais na puberdade, o seu peso tende a variar muito. Comer errado neste período, os adolescentes podem ser excesso de peso. Um dos benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​para os adolescentes é ajudá-los a manter um peso saudável. Com alimentos saudáveis ​​como legumes, frutas e grãos integrais, os adolescentes podem facilmente manter sua ingestão de calorias equilibrada e controlar seu peso. Além disso, começar um dia com um pequeno almoço saudável ajudar os adolescentes a evitar espasmos de fome que podem torná-los quer comer fast food antes do almoço. Recomenda-se que a adição de frutas e legumes, que são baixos em calorias e rica em nutrientes, pelo menos, cinco vezes por dia na dieta ajuda a manter um peso saudável. Como um adolescente com um peso saudável, você pode diminuir o risco de excesso de peso e obesidade mais tarde e pode ser mais auto-confiança em sua vida.

5. Melhor Complexion

Ter uma pele melhor é também um dos grandes benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​para adolescentes. Nada pode causar estragos na sua pele, tanto quanto hábitos alimentares pouco saudáveis. Como a pele é o maior órgão do seu corpo, ele precisa de muita nutrientes para se manter saudável. Comer alimentos gordurosos, frituras fazer a sua pele de envelhecimento rápido, áspero e propensas a acne. Comer saudável é a melhor maneira de obter uma pele fresca, brilhante, limpo e saudável. A razão é que a sua pele será fornecido com os nutrientes necessários para crescer novas células, eliminar as toxinas e funcionar adequadamente.

6. Melhorar Mood

Acompanhado de exercício regular, uma dieta saudável pode ajudar a melhorar o seu humor que está no meio de benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​para adolescentes. Além de mudanças de peso, durante a puberdade, os adolescentes muitas vezes têm alterações de humor e comportamento geral anti-sociável. Comer alimentos pouco saudáveis, como alimentos ricos em açúcar e gordura pode contribuir para o seu humor pobre. Além disso, se você ignorar os meios, que são susceptíveis de ser mais temperamental do que aqueles quando você come regularmente. Comer regularmente com dieta saudável, os adolescentes podem obter todos os antioxidantes, minerais, vitaminas e outros nutrientes necessários para elevar os níveis de serotonina no cérebro. Este neurotransmissor é conhecido para acalmar o seu humor, ajudando você a se sentir melhor e agir em conformidade. Além disso, como eu disse acima, hábitos alimentares saudáveis ​​pode levar a uma melhor compleição física e aparência. Portanto, você também pode se sentir mais confiante sobre sua aparência.

7. prevenir deficiências

Alguns adolescentes querem para ter um físico esbelto pela dieta sem comer determinados grupos de alimentos, como laticínios, carne ou até mesmo carboidratos para perder peso. Como resultado, eles são de alto risco para a deficiência de certos nutrientes, especialmente durante grande momento de crescimento, esse déficit é exacerbada. Neste caso, os benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​para os adolescentes estão fornecendo suficientes necessários nutrientes, vitaminas e minerais que são importantes para os adolescentes e impedi-los de deficiência de certos nutrientes.

8. Estabelecer uma atitude saudável Para Alimentos

Como mencionado anteriormente em nosso site, devido à pressão contínua para ser fino e se encaixa no molde de "bela padrão", muitos adolescentes, especialmente as meninas adolescentes, são susceptíveis de ter distúrbios alimentares. Manter um peso saudável é importante, mas não é por se concentrar demais na perda de peso. É encorajador hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios regulares para manter um peso saudável para os adolescentes.

Todos os acima de 10 benefícios de hábitos alimentares saudáveis ​​para adolescentes são apenas as maiores vantagens entre de muitos outros. Com a minha experiência pessoal e estudo por um longo tempo neste campo, estou feliz de compartilhar com quem deseja descobrir resposta para a questão de como obter uma melhor aparência, saúde e vida. Espero que as informações que compartilham hoje vai ajudar as pessoas, especialmente adolescentes, têm atitude positiva para com hábitos alimentares saudáveis ​​e pode decidir se eles devem mudar seus hábitos alimentares ou não.

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9. Construir Ossos saudáveis

Ossos estão crescendo e se tornando mais fortes durante a adolescência. hábitos alimentares saudáveis ​​ajudar os seus ossos tornam-se tão forte quanto possível, garantindo abundância de cálcio durante este período de crescimento. Desta forma, os adolescentes também podem reduzir o risco de osteoporose mais tarde na vida.

10. Doenças combater e reduzir o risco de doença mais tarde

Um hábito de comer saudável é essencial para evitar que certos condições de saúde e doenças tais como hipertensão arterial, doenças cardíacas, derrame, diabetes e alguns cânceres. Isso porque hábitos alimentares saudáveis ​​pode ajudar a aumentar o bom colesterol chamado lipoproteína de alta densidade (HDL) no sangue e diminuir os triglicéridos pouco saudáveis ​​para manter o seu sangue flui sem problemas, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, tanto em anos adolescente e mais tarde na vida. Embora muitos adolescentes ainda não estão conscientes da importância desta para a vida futura, é necessário dar-lhes uma razão para que não sejam a gestão de peso hábitos alimentares saudáveis.