Alimentos para aumentar a produção de leite do peito naturalmente

alimentos para aumentar o leite materno

É normal ficar preocupado com a sua produção de leite materno que você começar a amamentar o seu bebé recém-nascido.

Você pode se perguntar se o seu corpo pode produzir leite suficiente para satisfazer as suas necessidades do bebê ou há alguma maneira de aumentar a sua oferta de leite materno quando necessário.

Na realidade, certos alimentos são acreditados para aumentar a oferta de leite materno, e alguns são apoiados por estudos e resultado. No entanto, consultar um médico antes de tomar qualquer preparação, bebidas à base de plantas ou ter qualquer mudança em sua dieta. Além disso, com qualquer remédios naturais e ervas, a moderação é sempre a chave.

Neste artigo sobre local VKool, nós estamos indo para explorar top 14 alimentos para aumentar a produção de leite do peito naturalmente. Confira e adicione um pouco a sua dieta lactação.

14Alimentos para aumentar Breast Milk Production Naturalmente

1. água

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Tecnicamente, a água não é um alimento, mas é um aspecto essencial de ter certeza que você terá uma produção adequada de leite materno para o seu bebé. De acordo com estudos científicos, aproximadamente 75% dos americanos estão desidratados cronicamente. Afirma-se que as pessoas não precisam beber 3 litros por dia, mas é necessário ser hidratados adequadamente com 8 copos ou cerca de 64 onças de líquido por dia.

Nos estágios iniciais de uma viagem a amamentação, tendo uma grande garrafa de água ao lado do lugar que você está indo para enfermeira é uma obrigação. Você não pode ficar com sede, mas você ainda precisa obter uma quantidade adequada de água para a sua produção de leite materno extra.

Leia: 27 benefícios de saúde de beber água diariamente de manhã

2. Os cookies

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Próximo aos alimentos para aumentar o leite materno, considere cookies. Claro que não, eles são cookies lactação especiais com certos ingredientes que beneficia as novas mães. O que se segue é um cookie receita lactação para você aprender e cozinhar imediatamente.

ingredientes:

  • 1 xícara de manteiga
  • 1 xícara firmemente embalados marrom
  • 1 xícara de açúcar e açúcar mascavo
  • 2 colheres de sopa de farinha de semente de linho
  • 4 colheres de sopa de água
  • 1 colher de chá de baunilha
  • 2 ovos grandes
  • 2 xícaras de farinha
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 3 xícaras de aveia corte de aço
  • 4 colheres de sopa de levedo de cerveja
  • 1 gotas de chocolate copo

instruções:

Vídeo: PEITOS MURCHOS 2-COMO AUMENTAR A PRODUÇÃO DE LEITE MATERNO-MITOS E VERDADES-LU SANTOS-AMOR DE MÃE

  • Em primeiro lugar, pré-aqueça o forno a 350 ° F
  • Em seguida, misture a água e farinha de linhaça e deixe descansar por 3 a 5 minutos
  • Bata a manteiga, o açúcar mascavo e açúcar
  • Em seguida, adicione os ovos e misture bem
  • Em seguida, adicione a linhaça em conjunto com baunilha
  • Peneire a farinha, o bicarbonato de sódio, sal e levedura de cerveja bem
  • Adicione os ingredientes secos à mistura de manteiga e misture as raspas de chocolate e aveia
  • Em seguida, escavar em uma assadeira, cerca de 1 "bolas e asse por cerca de 12 minutos
  • Permitir que os cookies para definir durante vários minutos antes de removê-los do tabuleiro

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3. Sementes de feno-grego

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Vídeo: Alimentos para aumentar o leite Materno

de sementes de feno-grego ou methi sementes foram usadas por muito tempo, a fim de aumentar a oferta de leite materno. Hoje em dia, a pesquisa científica está de volta a este antigo remédio. Alguns médicos sugerem que as sementes methi podem ser adicionados à dieta novas mães e eles vão aumentar a sua oferta de leite em apenas uma única semana. Além disso, as sementes de feno-grego são boas fontes de cálcio, vitaminas, minerais e ferro, que são bons para a mãe a amamentar.

No entanto, ser cuidadosa para não usar demais essas sementes como eles são um diurético e overdose do consumo de sementes de feno-grego pode fazer você perder muita água.

Além disso, o chá de feno-grego é uma bebida comum para as novas mães. Eles podem ser adicionados a vários pratos, especialmente pratos de carne, pratos de vegetais e muito mais.

4. As sementes de erva-doce

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Estudos científicos têm demonstrado que as sementes de erva-doce ou saunf pode ajudar a aumentar a oferta de leite materno em novas mães. Alguns médicos também sugerem que as sementes de erva-doce são ricos em vitamina C, de modo que eles podem auxiliar na prevenção de cólicas em bebés recém quando alimentados com leite materno. Além disso, sementes de funcho são uma grande purificadores de boca, também ajuda no sistema digestivo, tanto para mães e bebês.

5. Fennel vegetal

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Ainda erva-doce, mas o verde, o que é benéfico entre os alimentos para aumentar o leite materno.

Se você refogue, lançá-lo em uma salada, ou guisado ele, erva-doce vegetal é uma grande alimentos que se acredita ser uma boa galactagogue. Se você não gosta de anis (ou alcaçuz), este vegetal não é para você.

Leia: 20 melhores receitas de saladas saudáveis ​​fácil para as pessoas em todas as idades!

6. Oatmeal

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Próximo aos alimentos para aumentar a produção de leite materno, este é farinha de aveia. Aveia é uma excelente fonte para a manutenção e construção da oferta de leite materno. De qualquer maneira as novas mães consomem farinha de aveia, como fazer bolos de aveia, misture com iogurte ou leite ou frutas, é bom!

Além disso, farinha de aveia pode ajudar na redução do colesterol elevado e ajudar na regulação da pressão arterial.

7. Alho



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O alho é um tempero de super que não só acrescenta uma camada adicional de delícias, mas também aumenta a oferta de leite materno.

O alho tem sido muito utilizado por novas mães ao longo dos séculos, a fim de aumentar a sua produção de leite. Uma maneira moderna para mães de enfermagem que não amam este tempero para consumi-lo é tomar pílulas de alho ou cápsulas de óleo de alho.

Leia: Os benefícios de saúde de alho para o corpo humano

8. Cenouras

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As cenouras são ricos em beta-caroteno, que ocorre a estar na demanda adicional como você está em lactação. As cenouras são também uma excelente fonte de hidratos de carbono, além de a lata vegetal aumentar a de potássio.

Além disso, merendas de cenoura crua é outra ótima maneira para as novas mães a perder sua gordura do bebê teimoso e peso.

Peel, então cortar várias cenouras - de cada vez, armazená-los na geladeira para uma rápida & fácil lanches. Alternativamente, você pode adicionar as cenouras em sua sopa, frito pratos ou você pode comer geléia de cenoura ou óleo de cenoura. Eles funcionam da mesma entre os alimentos para aumentar o leite materno.

9. Nuts

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Tomar um fôlego e agarrar um punhado de deliciosas nuts, apreciá-los como um lanche, o que vai ajudar na sua oferta de leite materno. Amêndoas, macadâmia e castanha de caju nozes são as melhores escolhas para a oferta de leite da mãe de enfermagem de um impulso. Além disso, muitas nozes são também grandes fontes de antioxidantes e gorduras.

Lembre-se de ler os rótulos dos alimentos antes de comprar, e ir para nozes cruas, se possível. Na verdade, algumas nozes comerciais são fortemente salgados e lubrificada. Assim, optar por versões sem sal ou baixos de sódio, se possível.

10. Green Papaya

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Continuando a lista de alimentos para aumentar o leite materno, considere mamão verde.
Sim, estamos a falar de consumir mamão verde. Em muitos países asiáticos, mamão verde é considerado um galactagogue tradicional ou um super alimento lactação.

Existem diferentes receitas mamão verde como salada de mamão, papaia stir frito pratos, ou vaporização papaya com pratos de carne. Aprenda algumas receitas e adicionar papaya para a sua dieta especial para uma oferta de leite materno natural.

11. sementes de cominho

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Sementes de cominho ou jeera é uma comida tradicional lactação indiano. Ele tem sido muito utilizado para estimular a produção de leite materno em novas mães durante séculos. Além disso, sementes de cominho ajuda na melhoria do sistema digestivo e dando um alívio rápido para a acidez, inchaço e constipação. Além disso, essas sementes são ricas em ferro, que pode ajudar mães que amamentam ganhar a sua força após o parto.

Existem diferentes maneiras de consumir as sementes de cominho. Simplesmente, você pode assar alguns e adicioná-los aos seus lanches, chutneys, e raitas ou beber chá de cominho.

12. Sementes de gergelim preto

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Ao lado de sementes de cominho, você pode tentar sementes de gergelim preto, como eles também são um dos alimentos super para aumentar a produção de leite materno. sementes de gergelim preto são uma ótima fonte de cálcio. Além disso, eles contêm vários nutrientes benéficos como o cobre. Você pode usar sementes de gergelim preto em vários pratos como adicioná-los à sua salada ou comer bolo de gergelim preto.

13. Santo Basil

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Tulsi ou manjericão sagrado tem sido muito utilizado para ajudar a tratar uma ampla gama de doenças. É também uma excelente fonte de vitamina K. Tradicionalmente, ele é usado para melhorar o fornecimento de leite em mães a amamentar. Além disso, acredita-se para dar um efeito calmante, promover um apetite saudável e melhorar o movimento do intestino.

Existem diferentes maneiras de usar manjericão sagrado. Por exemplo, você pode adicionar folhas de manjericão para sopas ou legumes cozidos. Além disso, você pode fazer a água manjericão quente, fervendo-los e beber-lo com um pouco de mel.

14. Sementes de aneto

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Dill é uma excelente fonte de manganês, cálcio e ferro. Diz-se sementes de endro pode ser usado tradicionalmente para melhorar a oferta de leite, sono e digestão. Dill é também um diurético, mas devem ser usados ​​com moderação. Existem diferentes maneiras de consumir dill. Por exemplo, você pode usar sementes solo ou toda dill em muitos alimentos, como picles, molhos, saladas e patês de queijo. Além disso, endro chá é uma bebida comum pós-natal quando se trata de alimentos para aumentar o leite materno.

Resumindo:

Há todos os 14 super alimentos para aumentar a produção de leite do peito naturalmente. Esperamos que depois de ler este artigo, você agora pode fazer uso de alguns desses remédios caseiros e ervas para a sua oferta de leite materno extra. Para qualquer feedback sobre a escrita, por favor deixe-a no final do post!

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