35 Super alimentos para suprimir o apetite

Um supressor do apetite também é conhecido como anoréxicas que reduzir o apetite e minimiza a ânsia para consumo alimentar. Se você tem fome incontrolável, mas deseja aparar algumas libras, então você deve tentar alguns inibidores de apetite que ajudam a lidar com a angústia de fome, e também mantê-lo saudável.

Há uma grande variedade de comprimidos de inibidor de apetite no mercado, mas têm efeitos colaterais como sudação enormes, Prisão de ventre, insônia, BP alta, e muitos mais. Os mais populares inibidores de apetite drogas são obtidos a partir de plantas hoodia.

Existem vários alimentos supressor natural do apetite que podem mantê-lo mais completa que, por sua vez, evitar lanches e comer demais durante todo o dia. Além disso, eles melhoram a digestão e aumentar o metabolismo.

Embora não haja nenhuma alternativa para uma alimentação saudável e exercício, mas se você deseja suprimir o apetite, experimente os alimentos supressor natural do apetite abaixo mencionados.

1. Amêndoas

Amêndoas são carregados com vários antioxidantes, magnésio e vitamina E. Apenas um punhado de amêndoas podem fazer você se sentir completo. É embalado com proteínas e fibras que saciar sua fome e retardar o processo de digestão. Para obter seus benefícios completos, consumir 3-4 amêndoas na parte da manhã.

2. Café

Ele contém ácido clorogênico (produto dietético antioxidante) e grelina (inibidor de apetite). Uma xícara de café pode suprimir o hormônio do apetite e aumentar o metabolismo também.

3. Ginger

Ginger tem poderes digestivos incríveis que fazem você menos fome e energiza seu corpo durante horas. Além disso, ele é popular para controle de peso, uma vez que pode controlar sua fome.

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4. abacate

O abacate é bom para doenças do coração, cheios de fibras e gordura monoinsaturada. Ele pode segurar suas dores de fome e suprime o apetite por abrandar a digestão. Basta tirar uma fatia de pão e adicionar meio abacate a ele. Este pequeno-almoço irá mantê-lo mais completa até o almoço.

5. Cayenne Pepper

Capsaicina presente em pimentas de Caiena torna pungente. É uma especiaria popular que desintoxica o corpo e reduz o apetite. Ela aumenta o metabolismo, gordura queimaduras, estimula a circulação, resolve problemas digestivos e afasta fora a fome. Para além disto, ele também contém propriedades de redução de dor.

6. A Apple

Um número de atributos na maçã torna um excelente inibidores de apetite. Uma única maçã pode dar-lhe uma energia instantânea, regulando os níveis de glicose. A pectina e fibras solúveis na maçã reduz dores de fome. Além disso, o alto teor de água enche a barriga para cima.

7. Ovos

Os ovos são abundante fonte de proteína que pode manter a sua fome na baía por 24 horas. Eles são ricos em colesterol dietético e também contêm hormônio grelina, que suprime o apetite. Para melhores resultados, comer ovo cozido.

8. água

A água é o recurso mais precioso na terra. Beber água adequada regula suas atividades metabólicas. Ele mantém os níveis de energia do nosso corpo e mantém-lo hidratado. Beber um ou dois copo de água antes de ter refeição pode encher o estômago vazio, em parte.

9. As batatas doces

Batatas contêm um amplo vitamina A e C. Além disso, eles levam horas para digerir. Um tipo diferente de amido está presente neles que desacelera a atividade de enzimas digestivas e sacia sua fome por mais tempo.

10. Ameixas

As ameixas secas descarregar certos hormônios que controlam a fome. Ele também equilibra os níveis de glicose. Ele contém fenol amplamente. Ameixas são grandes inibidores de apetite e considerado muito nutritivo para o corpo.

11. Lemons

O suco de limão é o método mais fácil de reduzir a fome. É um inibidor de apetite comum que pode ser tomada dentro de curtos intervalos. O teor de vitamina C no limão ajuda hidratar o corpo.

12. O chocolate escuro

Alguns pedaços de chocolate escuro pode ajudar a reduzir o desejo, como a presença de ácido esteárico mais para baixo o processo de digestão e a controlar a fome também. Os amantes do chocolate podem optar por este inibidor de apetite sem pensar duas vezes. No entanto, chocolates doces não irá verificar os desejos de comida.

13. Chá Verde

atributos antibacterianas deste chá de ervas protege nosso organismo contra várias doenças. Catequinas presentes no chá verde restringir a transformação da glicose em células de gordura, que, por sua vez, abrandar o aumento do açúcar no sangue. Assim, impede elevados de insulina. Além disso, ele também aumenta o metabolismo, regula o bom funcionamento do fígado e mantém a pressão sanguínea.

14. Oatmeal

Aveia é um alto carb pequeno-almoço que suprime o hormônio da fome chamada grelina e mantém você completa por horas. Meia xícara de aveia em flocos tem 5 gramas de fibra. Portanto, aproveite uma tigela de mingau de aveia e abster-se de comer por mais tempo.

15. Salmon

Salmon é uma das mais ricas fontes de ácidos graxos ômega-3, o que aumenta o hormônio leptina em seu sistema e, consequentemente, reduz suas dores de fome. Alternativamente, você pode tentar atum e arenque.

sementes 16. Linho

As sementes de linho manter ácidos graxos essenciais e fibras solúveis. É um alimento genial que impede que mais de comer. Adicionar essas sementes em sua dieta para controlar a fome. Polvilhe as sementes de linho aterrado na salada, ou você pode misturá-las com batido e iogurte.

17. canela

Cinnamon estabiliza os níveis de açúcar no sangue e energiza seu corpo. Ele estimula os receptores de insulina, ativando as enzimas. Ele contém antioxidantes flavan-3-ol que aumentam a sensibilidade à insulina. Existem várias maneiras de saborear canela em pó. Você pode polvilhar-lo no seu torradas, cereais, frutas, aveia, café, ou adicioná-la a compota de maçã e controlar o apetite.

18. Vegetais de folhas verdes

Incluem amplas vegetais verdes em sua dieta. Repolho, alface, bokchoy, espinafre, etc, são baixos em calorias, e têm alto teor de fibras e teor de água que enchem sua barriga. Você pode tentar couve desfiado e couve de Bruxelas salada para o almoço.

19. Cogumelos

A sopa de cogumelos é um inibidor de fome muito poderoso que controla seus desejos. Que lhe fornece energia e o gosto amargo faz você se sentir menos fome. O chá de cogumelo Kombucha é consumido, principalmente para a liberação de toxinas do corpo. Tome este sopa em intervalos e aproveitar seus benefícios incríveis.

óleo 20. Coconut

O óleo contém ácido láurico que mantém o seu estômago cheio durante todo o dia. Tome este óleo no início da manhã com o estômago vazio. Ele pode conter a sua fome sem quaisquer efeitos adversos.

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21. Legumes

Feijão, lentilhas, ervilhas e grão de bico são excelentes inibidores da fome. Basta incorporá-los em sua dieta regular e experimentar os seus benefícios. O amido e oligossacarídeos retardar a digestão e saciar a fome por longas horas.

22. iogurte grego

iogurte grego é um alimento maravilhoso com um sabor delicioso. Ela impede que mais de comer, energizar seu corpo e suprimir a fome. O elemento de proteína de iogurte grego dá uma plenitude duradoura e evita beliscar. Assim, é um alimento útil para a gestão de peso.

23. Vinagre de maçã

ACV consiste minerais e vitaminas abundantes. Ela libera glicose na corrente sanguínea e atua como um supressor. Ele também ajuda na digestão e exaustão. Você pode misturar ACV em suas refeições, ou preparar um molho de salada com isso.

Sementes 24. Chia

sementes de chia são enriquecidos com fibras, proteínas e ômega-3 que ajudam a suprimir a fome.

25. Edamame

Edamame fornece seu corpo com uma dose suficiente de proteína e genisteína antioxidante que reduz a ingestão de alimentos. Meia xícara de edamame contém 8 gramas de proteína e 95 calorias. Por isso, é uma escolha muito saudável de lanches.

26. Pinhões

Estes crocante, delicioso e manteiga texturizados pinheiros são as sementes comestíveis. Eles resistir eficazmente a sua fome. Sendo uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais, eles energizar seu corpo. Além disso, é um alimento simpático cardíaco.

27. Vegetais Sopas

Iniciando a sua refeição com uma sopa de legumes certamente vai ajudá-lo a comer menos, e enche o seu corpo com a nutrição essencial. Seria melhor escolher uma sopa à base de caldo de carne, em vez de um cremosa que é rica em gordura.

Appetite Natural Suppressant Ervas

28. Mint

A fragrância de menta não só agrada a sua mente, mas suprime o seu desejo também. Existem várias vantagens de hortelã. Quando você consumir uma xícara de chá de hortelã após a sua refeição, o seu sabor restringe-lo de comer qualquer outra coisa. Alternativamente, hortelã aromatizado velas também conter lanches.

29. Bardana raiz

raiz de bardana é realmente um purificador do sangue que apaga todas as impurezas do sangue e também desintoxica o fígado e os rins. Além de limpeza do sangue, que impede a fome e evita excessos. Sendo uma boa fonte de várias vitaminas, como a vitamina C e E, ácido fólico, riboflavina e niacina, que magicamente inibe a fome.

30. pólen de abelha

Pólen de abelha pode controlar sua fome, sem quaisquer efeitos colaterais. Para obter seus benefícios, você deve consumi-lo regularmente.

Nota - Evitar este remédio, se você é alérgico a abelhas.

31. Chickweed /Stellaria media

Ele efetivamente suprime os desejos de comida. Dissolvê-lo em seu chá, ou borrifar chickweed em sanduíches ou saladas.

Suco 32. Aloe Vera

Babosa suco melhora o processo de digestão e desintoxica o tracto digestivo. É muito saudável, e pode ser consumida diariamente para estabilizar o seu apetite. Além disso, é bom para a pele também.

Semente 33. Psyllium

semente do psyllium pode surpreendentemente diminuir o seu apetite. Pessoas com problemas de peso podem adquirir seus benefícios por consumir essas sementes após a refeição.

34. Óleo de Prímula

Este óleo contém triptofano, que diminui a fome e, portanto, majoritariamente usado para perdendo peso. Para obter seus benefícios, começar a tomar meia colher de chá de óleo de prímula em base regular.

35. Garcinia Cambogia

É uma erva ayurvédica que cumpre a finalidade de controlar o apetite. É extraído da flor cambogia que é popular para equilibrar o colesterol.