4 DIY reflexologia podal passos para a sua melhor sleep nunca

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4 diy reflexologia podal passos para a sua melhor sleep nunca

1. relaxe seus pés
2. `walk` o polegar na parte inferior de cada pé

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3. repita e end pressionando o polegar sobre o plexo solar sobre os dois pés

4. finalize com `strokes breeze`

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Reflexologia é a melhor maneira de relaxar e descansar como a massagem certamente afeta nossas glândulas e órgãos através da área de reflex ou pontos nas orelhas, rosto, pés e mãos. Seu efeito é tão calmantes graças a um monte de milhares de nervos nas áreas, por isso, usando o dedo indicador ou o polegar e basta pressionar durante cinco segundos você vai se sentir muito melhor.

As áreas dos corpos têm cerca de 15.000 nervos nos pés sozinho. É por isso que a reflexologia contém tais efeitos calmantes e suavizantes. No lugar de pegar alguns soníferos química, que podem causar dependência, você deve tentar esta abordagem reflexologia podal DIY para uma melhor noite de descanso. Antes de dormir, você pode conduzir a pequena sessão rápida para ajudar a dar-lhe um sono tranquilo. Aqui estão 4 passos reflexologia podal DIY que são recolhidos pelo EffectiveRemedies.coma partir de fontes confiáveis. Continue lendo este post para entender mais!

4 DIY reflexologia podal passos para a sua melhor sleep nunca

DIY processo de reflexologia podal encoraja um estado de relaxamento que podem ser adicionados facilmente a sua hora de dormir ... Clique Para Tweet

1. Relaxe seus pés

reflexologia podal DIY

Relaxar os pés com técnicas de relaxamento simples um de cada vez: pressionar e apertar, gentilmente amassando ou levemente batendo - o que se sente bem. Acabar pressionando e segurando o dedo polegar do seu ponto plexo solar de cada seu pé durante cinco a dez segundos cada.

2. `Walk` o polegar na parte inferior de cada pé

No fundo de cada seu pé, "andar" o polegar acima da base do seu calcanhar para cada dedo, em seguida, pressione os pontos reflexos com borda externa do polegar ou a ponta do dedo indicador:

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Cérebro / cabeça (Topo de cada dedo do pé) aumenta a clareza e pensamento positivo.
"Glândula mestra" ou pituitário (Centro de seu dedo grande do pé) saldos / estimula secreções hormonais do total de outras glândulas.
Glândula pineal (Do lado exterior do seu dedão do pé) segrega melatonina que controla a / ritmo circadiano ciclo do sono.
Tiróide (Base do seu dedo grande do pé) equilibra o metabolismo.
Ombros / pescoço (Crista de seus dedos do pé) libera a tensão
Pulmões / tórax (Bola do seu pé) acalma a respiração.
Diafragma / plexo solar (Sob a bola do seu pé no centro) promover o relaxamento profundo, bem como tranquilidade.

Você também pode pressionar o ponto reflexo correspondente ou área se você tem áreas específicas adicionais do corpo que estão estressadas.

3. Repita E End pressionando o polegar sobre o plexo solar sobre os dois pés

reflexologia podal DIY

Você aplicar estas técnicas de relaxamento novamente, e terminar com outra prima polegar em seu ponto plexo solar nos pés de ambos.

4. Finalize com `Strokes Breeze`

Terminar com "traços brisa" - correndo suavemente as pontas dos dedos para baixo blusas, calças, bem como os lados de cada pé em um movimento feathery, mal tocando sua pele. Repita este passo algumas vezes. É muito calmante para seus nervos.

Para obter mais sobre receitas de bricolage, favor visite a página Receita DIY página. Geralmente, reflexologia transporta-o em um estado de relaxamento profundo, onde você está aberto às recomendações que você dá a si mesmo. Se você tem alguma pergunta ou comentário, por favor, deixe-os abaixo, vamos responder em breve. Além disso, você pode compartilhar sua experiência com a gente, se você sabe qualquer outro método de reflexologia podal DIY.